Xana makatla ya wena ya vava? Swi nga ha va ku ri ku handzuka ka rotator cuff!

Xana na wena swa tikela ku tlakusa kumbe ku rhendzeleka ka makatla ya wena? Xana swa vava loko u endla tano? Minkarhi yin’wana loko u etlela nivusiku, xana u twa ku vava swinene lerova u nga swi koti ni ku tika emakatleni ya wena? Kumbe u twa onge ku na nchumu lowu ‘tucked’ endzeni ka makatla ya wena, kumbe wu khomiwile? Kutani xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi ta vulavula hi xiphiqo xa makatla lexi vanhu vo tala va nga na xona, kambe va nga xi tivi kahle. Sweswo i ku handzuka ka xiphemu xa makatla lexi vuriwaka rotator cuff .

Xana rotator cuff ya makatla i yini? Xana yi handzula njhani?

Hiku olova, rotator cuff i nhlengeleto wa misiha ya mune na ti tendons ta yona eka makatla ya wena lawa ya endlaka ‘cuff’ leyintsongo kumbe bracelet ku rhendzela nhlonge ya makatla.

Ntirho wa yona lowukulu i ku ku pfuna ku tlakusa, ku ehlisa ni ku rhendzeleka ni voko ra wena ri nghena ni ku huma . Switlhela swi pfuneta ku hlayisa xiphemu xofana na bolo xa marhambu ya wena yale henhla ya voko (leyi hi vitanaka humerus hi marito ya swa vutshunguri) eka socket ya yona eka shoulder blade. Ehleketa hi swona ku fana ni bolo ya golf leyi nga eka tee ya golf. Hi yona ndlela leyi nhlonge ya hina ya makatla yi tirhaka ha yona. Rotator cuff yi pfuneta ku endla leswaku bolo yinga tshukatshuki kusuka eka tee.

Kutani, ku handzuka ka rotator cuff i loko yin’we kumbe yo tala ya misiha yoleyo yi hambana hi ku helela kumbe hi xiphemu eka marhambu ya le henhla ya voko (humerus). Leswi swinga humelela hi xitshuketa (kufana naku wa), kumbe swinga humelela hiku famba ka nkarhi loko tendon yi onhaka hiku famba ka nkarhi.

Xana ku ni mixaka yo karhi ya mihloti leyi?

Ina, ngopfu-ngopfu ku ni mixaka yimbirhi:

1. Partial Tear: Leswi i loko tendon yi nga hambanisiwi hi ku helela na marhambu. Leswi swi vula leswaku tendon ya ha namarherile eka marhambu hi mpimo wo karhi. Kambe yi handzukilenyana naswona yi tsanile. Swi fana ni xiphepherhele xa lapi lexi handzukekenyana xi nga handzulanga hi ku helela.

2. Complete Tear kumbe Full-Thickness Tear: Leswi i loko tendon yi hambanisiwa hi ku helela na marhambu. Hi ku kongoma, xirho lexi xi vonaka xi ri ni khumbi eka xona, kutani xi tshoveka hi ku helela hi le xikarhi.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku handzuka ka rotator cuff entiyisweni ku tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lavakulu lava dyuhaleke . Hi ku ya hi tinhlayo tin’wana, timiliyoni ta vanhu emisaveni hinkwayo ti karhatiwa hi xiphiqo lexi xa rotator cuff lembe ni lembe.

Ehleketa ntsena, vanhu van’wana va ni mihloti leyi kambe a va na swikombiso, hikwalaho a va swi tivi ni leswaku va na yona! Swi nga ha miyela swinene minkarhi yin’wana.

Hi swihi swikombiso swa kona? Xana u titwa njhani hi mhaka leyi?

Swikombiso swa ku handzuka ka rotator cuff swinga hambana kuya hi vanhu, kambe kuna swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke:

• Swi tika, swa vava naswona swi twa onge a ku na matimba evokweni loko u ri tlakusa, u ri ehlisa kumbe u ri rhendzeleka.Ku vava loku ku nga ha va kona loko u kama misisi ya wena, u khwaxa nkolo kumbe u tlakusa voko leswaku u ta teka nchumu wo karhi.
• Loko ndzi fambisa voko ra mina hi ndlela yo karhi , ndzi twa mpfumawulo wa ‘tick-tock’ kumbe ‘chiri-chiri’ wu huma endzeni ka makatla ya mina, kutani ndzi twa onge ku na nchumu lowu soholotiweke kumbe ku khomelela endzeni.
• Ku vava ka makatla ku tala ku nyanya nivusiku. Ku vava ku nga va lokukulu ngopfu-ngopfu loko u etlela eka tlhelo leri vavisekeke. Vanhu van’wana va twa ku vava hambiloko va wisa voko ra vona ntsena etlhelo ka vona.
• Makatla ya wena ya tsanile, leswi endlaka leswaku swi tika ku tlakusa swilo, ku pfula tinyangwa, etc. Swi nga ha ku tikela ku endla swilo leswi a swi olova khale.

Xana kahle-kahle ku vava loku ku titwa njhani?

Leswi na swona swi hambanile eka munhu un’wana ni un’wana. Van’wana va nga ha twa ku vava loku nga nyawuriki, loku tshamaka ku ri kona loku titwaka onge ku ni nchumu lowu khomiweke endzeni ka makatla, ku ri ni ku tika . Van’wana va nga ha twa ku vava lokukulu, loku tlhavaka .

• Loko ku handzuka ku humelela eka mhangu ya xitshuketa (acute tear) , yo tanihi ku wa, kutani hi xitshuketa u nga ha twa ku vava ka makatla loku nga tiyiselekiki ni ku lahlekeriwa hi matimba ya voko hi ku helela.
• Eka mihloti leyi onhaka , ku vava ku nga ha va kutsongo eku sunguleni. Swi nga ha ntshunxiwa hi switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela (OTC pain relievers). Hambiswiritano, hi ku famba ka nkarhi, ku vava ku nga ha kula naswona ku nga ha va ku nga hungutiwi hi murhi wolowo.
• Mhaka ya nkoka hileswaku a hi vanhu hinkwavo lava nga ta twa ku vava, kambe vanhu vo tala hakunene va ta twa ku tsana ko karhi emavokweni ni le makatleni ya vona.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo swa leswi?

Kuna swivangelo swo hlaya leswinga vangaka ku handzuka ka rotator cuff.

1. Ku Vaviseka Ka Xihatla:

Nsinya wu nga ha handzuka hikwalaho ko wa, ku biwa hi matimba emakatleni kumbe ku tshikileriwa hi xitshuketa emakatleni loko u tlakusa nchumu wo tika. Minkarhi yin’wana, rotator cuff yinga tlhela yi onhaka loko makatla ya tshovekile kumbe collarbone yi tshovekile.

2. Mihloti leyi onhaka:

Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke ngopfu. Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nga ni malembe yo tlula 40. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku leswi swi nga endleka:

• Bone spurs: Vanhu van’wana vava na swirhabyani leswintsongo swa marhambu (`(Bone spurs)`) ehenhla ka marhambu ya makatla ya vona, laha tendon yi hundzaka kona. Loko hi tlakusa voko ra hina, swirhabyani leswi swa marhambu swi rhurhumela eka xirho lexi. Leswi swi vuriwa ``Shoulder Impingement``. Loko leswi swi ya emahlweni swi rhurhumela, ku fana ni ntambhu leyi rhurhumelaka eribyeni, nxorhonxorho wu nga tsana wu tlhela wu handzuka.
• Ku Pfuxetiwa Ka Ku Famba Ka Ngati:Loko hi ri karhi hi dyuhala, mphakelo wa ngati eka misiha ya rotator cuff wa hunguteka. Loko xirho xin’wana ni xin’wana xa miri wa hina xi vavisekile, mphakelo lowunene wa ngati i wa nkoka leswaku wu hola. Kutani, loko mphakelo lowu wa ngati wu nga ringanelanga, misiha ya tsana, naswona hambi ku ri ku vaviseka lokutsongo a ku hori hi ku olova, naswona hakatsongo-tsongo ku nga ha ya emahlweni ku ya eka ku handzuka lokukulu.
• Ku Tirhisa Ku Tlula Mpimo Ni Ku Pfuxeta Swiendlo:

Ku nga khathariseki leswaku i ku tlanga mintlangu kumbe ku endla ntirho wa wena wa siku na siku, loko u tirhisa makatla ya wena hi ndlela leyi fanaka, swi veka ntshikilelo lowukulu eka misiha ni misiha. Leswi swi nga tlhela swi tsanisa nsinya ivi wu wu handzula. Anakanya hi munhu loyi a tshamelaka ku languta ehenhla loko a ri karhi a penda, munhu loyi a endlaka ntirho wo vatla kumbe munhu loyi a tshamelaka ku bowla hi rivilo lerikulu loko a ri karhi a tlanga khirikhete kumbe volleyball. Va le khombyeni lerikulu.

I mani loyi a nga talaka ku va ni leswi? (Swilo Swa Khombo) .

Entiyisweni, un’wana ni un’wana a nga kuma ku handzuka ka rotator cuff. Hambiswiritano, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana. Vona loko timhaka leti ti tirha eka wena:

• Malembe: Vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 40 va le khombyeni lerikulu hikuva matimba ya misiha ni ku olova swi hunguteka loko munhu a ri karhi a kula.
• Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena (mana, tatana, vamakwavo) a tshame a va ni swiphiqo swa makatla, swo tanihi ku handzuka ka rotator cuff, u nga ha tlhela u va ekhombyeni lerikulunyana.
• Ku dzaha fole: Vanhu lava dzahaka va na mpimo wa ku hola ka misiha hi ku nonoka naswona va nga ha tlhela va tsanisa misiha ya vona.
• Ku Yima Hi Ndlela Yo Biha: Vanhu lava tirhaka eka khompyuta, va tirhisa tifoyini ta vona kumbe va korhamisa makatla ya vona emahlweni loko va yime kumbe va tshamile va nga veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka nhlonge ya makatla.
• Mintirho yo karhi ni mintlango: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, vanhu lava endlaka ku tshukatshukisa makatla hi ku phindha-phindha va tala ku khomiwa hi mihloti leyi leyi onhaka. Xikombiso:
• Vavatli
• Vavalangi va swifaniso
• Vativi va mimovha
• Vanhu lava nghenelaka mintirho yo tlakusa swilo swo tika
• Vatlangi: Ngopfu ngopfu lava tlangaka mintlangu yo fana na baseball, softball, thenisi, ku hlambela, ku rhwalela swikepe. Vanhu lava tlangaka mintlangu yo fana na khirikhete (ngopfu-ngopfu vabowula), volleyball, na badminton, leyi dumeke etikweni ra hina, na vona va le khombyeni.

Ku humelela yini loko vutshunguri byi nga nyikiwi? (Swiphiqo) .

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. A hi mhaka leyinene ku ehleketa, "A swi bihanga loko swi vava nyana, swi ta antswa hi swoxe ." Hikuva, loko yi nga tshunguriwi, ku handzuka loku ka rotator cuff ku nga nyanya ku biha.

• Hambi ku ri ku handzuka lokutsongo ka xiphemu ku nga kula ku va ku handzuka loku heleleke loko ku ya emahlweni ku tirhisiwa makatla.
• Loko ku ri ni ku handzuka loku heleleke, swi nga ha endla ni le ka xiyimo lexi u nga swi kotiki ku tshukatshuka kumbe ku tlakusa voko ra wena.
• >Loko u nga tshunguriwi nkarhi wo leha, u nga ha khomiwa hi switlhavi leswi nga heriki swa makatla, u tsana swinene lerova u nga ha swi koti ku tirhisa voko leri vavisekeke eka mintirho ya siku na siku naswona u va ni swiphiqo swin’wana, swo tanihi vuvabyi bya marhambu eka nhlonge ya makatla.

Xana u swi kambela njhani leswi kahle-kahle?

Loko u ri ni switlhavi emakatleni kumbe u nga tsaki, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela. U ta ku vutisa swivutiso a ku kambela.

1. Xikambelo xa Miri: Dokodela u ta twa makatla ya wena kutani a kambela loko u ri na ku olova na ku pfimba. Kutani u ta ku kombela leswaku u fambisa voko ra wena hi matlhelo yo hambana (range of motion) naswona u kambela matimba ya voko ra wena. Swikambelo leswi swinga nyika mavonelo ya rough ya loko uri na xiphiqo xa rotator cuff.

2. Swikambelo swo hlawuleka (Swikambelo swa Swifaniso): Ku tiyisisa ku kumiwa ka vuvabyi, ku nga endliwa swikambelo leswi landzelaka:

• X-rheyi: Leswi a swi nge kombisi hi ku kongoma ku handzuka ka misiha. Hambiswiritano, yi nga kambela swilo swo tanihi swirhabyani swa marhambu, vuvabyi bya marhambu ni swiphiqo swin’wana swa marhambu.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Lexi i xikambelo lexinene ngopfu xo lava ku handzuka ka rotator cuff. Swi nga kombisa kahle leswaku i mpimo wo tanihi kwihi wa tendon lowu handzukeke na leswaku i muxaka wihi wa ku handzuka (xiphemu kumbe lexi heleleke).
• Ultrasound Scan: Leswi swinga tlhela switirhisiwa ku kambela swilo swofana na ku handzuka ka ti tendon na ku pfimba. I xikambelo lexi nga endliwaka hi ku hatlisa naswona hi mali ya le hansi ku tlula MRI.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri byo tala bya ku handzuka ka rotator cuff. Dokodela wa wena u ta ku kumisisa vutshunguri lebyinene eka wena hi ku ya hi swilo swo tanihi muxaka wa mihloti ya wena, malembe ya wena ni mpimo wa ntirho wa wena.

Maendlelo ya vutshunguri ya nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu:

1. Swihlawulekisi leswi nga riki swa vuhandzuri

Leswi i swa nkoka eka vanhu vo tala: Mihloti ya rotator cuff a yi holi hi ku helela (tendon yi tlhela yi khomelela) handle ka vuhandzuri. Hambiswiritano, vanhu vo tala (ngopfu-ngopfu lava nga ni mihloti leyi nga helelangiki kumbe lava dyuhaleke) va nga hunguta switlhavi, va antswisa ntirho wa makatla ni ku tlhelela eka mpimo lowu va nga endlaka mintirho ya siku na siku handle ko endliwa vuhandzuri.

Entiyisweni, minkambisiso yi kombise leswaku vanhu va kwalomu ka tsevu eka va khume lava nga ni mihloti leyi nga helelangiki va nga hola kahle loko va tshunguriwa hi vuhandzuri lebyi nga riki bya vuhandzuri . Hambiswiritano, swi nga teka tin’hweti, hambi ku ri malembe, leswaku xiyimo lexi xi antswa. U fanele u lehisa mbilu eka vutshunguri.

Hi byihi vutshunguri lebyi lebyi nga riki bya vuhandzuri?

• Ku Cinca ka ku Pfuxeta na Mintirho:I swa nkoka swinene ku wisa makatla ya wena. Swi nga ha lava leswaku u yimisa kumbe u hunguta mintirho kumbe mintlangu leyi ku vangaka switlhavi swa xinkarhana. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta leswaku u ambala xihuku xa mavoko ku ringana masiku ma nga ri mangani.
• Switlhavi: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi ku suka eka ntlawa wa switlhavi leswi vuriwaka ``NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs'' (e.g., Ibuprofen, Diclofenac) ku hunguta ku vava na ku pfimba.
• Vutshunguri Bya Miri: Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri. Muongori la fanelekaka wa miri u ta ku dyondzisa ku tiyisa misiha ya makatla ya wena ni ku olovisa leswaku makatla ya wena ma kota ku famba-famba. Ku endla switoloveto leswi hi ndlela leyinene swi nga pfuna ku hunguta ku vava ni ku antswisa ntirho wa makatla ya wena.
• Ku Cheriwa ka Steroid: Loko ku vava na ku pfimba swi ri swikulu, dokodela wa wena a nga ha teka xiboho xo ku nyika steroid injection (e.g., cortisone shot) eka nhlonge ya makatla ya wena. Hambileswi leswi swi nga ha nyikaka ku wisa hi ku hatlisa, i ntlhantlho wa xinkarhana ntsena. A hi mhaka leyinene ku tshama u ri karhi u nwa switlhavelo leswi.

2. Swihlawulekisi swa Vuhandzuri

Vuhandzuri bya laveka eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko uri na ku handzuka loku heleleke (ngopfu ngopfu loko kuri ku handzuka lokukulu).
• Hambi loko kuri ku handzuka ka xiphemu, akuri na ku antswisiwa endzhaku ka 6-12 wa tinhweti ta vutshunguri lebyi nga endliwangiki vuhandzuri.
• Loko wa ha ri muntshwa, u gingiriteka, kumbe loko ntirho wa wena kumbe mintlango ya wena yi titshege ngopfu hi makatla ya wena.
• Loko ku ri na ku handzuka lokukulu hikwalaho ka ku vaviseka lokukulu.

Vuhandzuri byo tala bya rotator cuff sweswi byi endliwa hi ndlela ya arthroscope . Leswi swi vula leswaku khamera leyitsongo (arthroscope) ni switirhisiwa swo endla vuhandzuri swi nghenisiwa hi ku tsemiwa ko hlayanyana lokutsongo emakatleni. Endlelo leri ri katsa ku vava kutsongo naswona ri hatla ri hola hikuva a ri katsi ku tsemiwa lokukulu. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana, loko mihloti yi ri yikulu swinene kumbe yi rharhanganile, dokodela wa vuhandzuri a nga ha endla vuhandzuri lebyi pfulekeke (ndlela leyi katsaka ku tsemiwa lokukulunyana).

Xikongomelo-nkulu xa vuhandzuri i ku tlhela u hlanganisa xirho lexi handzukeke ni marhambu. Minkarhi yin’wana, loko kuri na swirhabyani swa marhambu, na swona swa susiwa.

• Eka mhaka ya ku handzuka ka xiphemu , dokodela wa vuhandzuri a nga ha lava ntsena ku tsema swiphemu swin’wana leswi fanaka ni tintambhu, leswi onhakeke swa misiha leyi handzukeke. Leswi swi vuriwa ku tsemiwa ka swilo .
• Mihloti yin’wana yingava mihloti leyinga lulamisekiki hikokwalaho ka vukulu bya yona, leswaku mihloti yive kona nkarhi woleha kufikela kwihi, xikan’we na xiyimo xa tendon. Eka swiyimo swo tano, swi nga ha lava leswaku ku anakanyiwa hi vuhandzuri byin’wana. Xikombiso, ``Reverse shoulder replacement`` (vuhandzuri byo hlawuleka byo cinca nhlonge ya makatla) kumbe ``Tendon transfer`` (tendon leyi hanyeke kahle yi tisiwa ku suka endhawini yin'wana ivi yi lulamisiwa).

Vuhandzuri lebyi byi tala ku endliwa hi siku rin’we kumbe hi siku leri landzelaka (xiendlo xa `outpatient procedure` kumbe ku tshama nkarhi wo koma). Hambiswiritano, swi teka nkarhi wo leha ku hola hi ku helela eka vuhandzuri lebyi, kumbexana lembe kumbe ku tlula.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hlakarhela? (Nkarhi wo Hlayisa) .

Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu vutisaka hi ku vilela.

• Handle ka vuhandzuri, swi nga ha teka tin’hweti to hlayanyana leswaku switlhavi swi hunguteka naswona ntirho wu andza hi vutshunguri bya miri ni vutshunguri byin’wana.
• Loko u endliwe vuhandzuri, .
• Endzhaku ka vuhandzuri, uta lava ku ambala xihuku kuringana kwalomu ka 4 kuya eka 6 wa mavhiki kuva u sivela ku famba famba ka voko ra wena. I swa nkoka ku wisa makatla ya wena hi nkarhi lowu.
• Kutani u fanele u sungula vutshunguri bya miri . Leswi hakunene i nchumu lowu faneleke wu endliwa. U sungula hi ku tshukatshukisa makatla hakatsongo-tsongo, ivi u ya eka vutiolori byo tiyisa.
• Vanhu vo tala va tlhela va kuma ntirho lowu tolovelekeke wa makatla ni matimba ku nga si hela tin’hweti ta 4 ku ya eka 6 endzhaku ka vuhandzuri naswona va kota ku endla mintirho ya siku na siku.
• Hambiswiritano, swi nga teka tin’hweti ta 9, 12 kumbe hambi ku ri 18 ku hlakarhela hi ku helela ni ku tlhelela eka mintirho yo fana ni mintlango. Swi titshege hi vukulu bya mihloti, muxaka wa vuhandzuri, malembe ya wena ni leswaku u endla kahle ku fikela kwihi eka vutshunguri bya miri.

Ku ta humelela yini endzhaku ko hola? (Vuprofeta/Mavonelo) .

Vanhu votala vanga hola kahle endzhaku ka ku handzuka ka rotator cuff.

• Vanhu vo tala va va ni ku hunguteka ka switlhavi ni ku antswisiwa ka xiyimo xa ku tirha hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri .
• Hi vuhandzuri, ngopfu-ngopfu hi tindlela ta manguva lawa to fana na arthroscopy, vanhu vo tala va nga tlhela va tirha kahle makatla.
• Hambiswiritano, ku ni nkarhi wutsongo wa leswaku nsinya lowu fanaka wu tlhela wu handzuka. Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu loko ku handzuka ko sungula a ku ri kukulu swinene, kumbe loko u kurile kumbe u dzaha fole. Loko yi tlhela yi handzuka naswona yi vanga switlhavi leswikulu kumbe ku lahlekeriwa hi ntirho, u nga ha ehleketa hi vuhandzuri nakambe.

Xana leswi swi nga siveriwa leswaku swi nga ha endleki nakambe? (Ku sivela) .

Hambi leswi swinga siveriwiki hiku hetiseka, kuna swilo leswi unga swi endlaka ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi swikombiso swa rotator cuff tear:

• Hlayisa misiha ya makatla ya wena yi tiyile naswona yi olova. Endla switoloveto swa nkarhi na nkarhi swo olola makatla ni ku tiyisa. Kombela dokodela wa wena kumbe muongori wa miri ku ku nyika switsundzuxo eka leswi.
• Hlayisa xiyimo lexi faneleke loko u ri karhi u tirha kumbe u tlanga mintlangu.
• Loko u endla ku famba-famba loku fanaka hi ku phindha-phindha, teka nkarhi wo wisa exikarhi ka swona. U nga tikarhati ngopfu emakatleni ya wena.
• Loko u tlakusa ndzhwalo, wu tlakuse kahle. U nga yi kokeli hinkwayo hi nkarhi wun’we ivi u yi tlakusa ntsena hi makatla ya wena.
• Loko u dzaha fole, yi tshikile.

Xana U Nga Fonela Rini Muphakeri wa Wena wa Nkhathalelo wa Rihanyo?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela ku kuma xitsundzuxo:

• Ku vava ka makatla na/kumbe voko loku nga kona ku ringana mavhiki yo hlayanyana.
• Loko ku vava ku nyanya nivusiku naswona ku kavanyeta vurhongo.
• Loko ku ri na ku tshwuka, ku pfimba kumbe ku vava lokukulu loko ku khumbiwa eka nhlonge ya makatla.
• Loko u kuma ku tsana ka xitshuketa emakatleni kumbe evokweni ra wena , ngopfu-ngopfu endzhaku ka mhangu.
• Loko ku vava ka makatla na ku nga tsaki swi khumba mintirho ya wena ya siku na siku ku fikela laha u nga kotiki ku endla mintirho ya wena ya siku na siku .

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga kanakani ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi swi kume njhani ku handzuka loku ka rotator cuff? Hi xihi xivangelo-nkulu emhakeni ya mina?
• Xana mihloti ya mina i ya muxaka muni (xiphemu, lexi heleleke)? Xana yi kule ku fikela kwihi?
• Hi byihi vutshunguri lebyinene eka mina? Xana ndzi lava vuhandzuri?
• Xana ndzi nga langutela ku antswisiwa ku fikela kwihi eka vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri?
• Loko ndzi endliwa vuhandzuri, hi wahi makhombo? Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hlakarhela?
• Xana ndzi nga endla yini leswaku ku handzuka ka muxaka lowu ku nga ha tlheli ku humelela?
• Hi yihi mintirho leyi ndzi faneleke ndzi yi papalata? Hi swihi swilo leswi ndzi nga swi endlaka?
• Xana ndzi fanele ndzi xiya swiphiqo leswi nga kona? Hi swihi swikombiso swa swiphiqo sweswo?

Loko u tirha ngopfu kumbe u ri mutlangi, ku handzuka ka rotator cuff ku nga ha ku susa entirhweni kumbe mintlangu ya wena swa xinkarhana. Hambiswiritano, a swi bohi leswaku ku va makumu ya ntirho wa wena kumbe ntirho wa wena wa mintlangu. Vulavula na dokodela wa wena hi ndlela ya vutshunguri lebyinene eka wena – hambi ku ri lebyi nga riki bya vuhandzuri kumbe bya vuhandzuri. Hambiloko makatla ya wena ma vava naswona ma tsanile swa xinkarhana, ma nga hola hi ku famba ka nkarhi, vutshunguri lebyi faneleke ni matshalatshala ya wena n’wini. Ku lehisa mbilu ni ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena i xilotlelo.

Rungula ro Yisa Ekaya

Ku handzuka ka rotator cuff i xiyimo lexi tolovelekeke, kambe lexi nga ha vaka xikulu, lexi nga vangaka ku vava ka makatla na ku tsana.

• Swivangelo: Timhangu, ku onhaka ni ku handzuka loko munhu a dyuharile, ku tirhisiwa ngopfu ka makatla ni ku kula ka swirhabyani swa marhambu.
• Swikombiso: Ku vava ka makatla (ngopfu ngopfu navusiku na loko u tlakusa voko), ku nonoka ku tlakusa voko, ku tsana, mpfumawulo wo ‘clicking’ lowu humaka emakatleni.
• Swikambelo: Ku kamberiwa ka miri, X-rheyi, MRI kumbe Ultrasound scan.
• Vutshunguri: Ku wisa, mirhi yo hunguta switlhavi (NSAIDs), vutshunguri bya miri, ku cheriwa ka steroid, na vuhandzuri (ku fana na vuhandzuri bya arthroscopic) loko swi laveka.
• Xa nkoka swinene: Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka emakatleni kumbe u nga tsaki , vona dokodela. Loko u hatla u swi lemuka ivi u sungula vutshunguri, minkarhi ya wena yo hola ya antswa. U nga ringeti ku titshungula! Makatla ya wena ma fanerile.

` Ku vava ka makatla, rotator cuff, ku handzuka ka tendon, ku vaviseka ka makatla, vutshunguri bya miri, vuhandzuri bya makatla, ku handzuka ka rotator cuff