Ku vuriwa yini loko xirho lexi nga ehenhla ka xirhendze xa wena xi pandzeka? (Achilles Tendon Rupture) A hi dyondzeni hi swona!

Anakanya u ri karhi u tlanga khirikhete kumbe badminton ni vanghana va wena. Hi xitshuketa, loko u ringeta ku tsutsuma, u twa mpfumawulo wa ‘tuck’ wu huma endzhaku, ehenhla nyana ka xirhendze xa nenge wa wena, onge hiloko munhu a ku ba hi ribye. Loko u languta endzhaku, a ku na munhu, kambe hi nkarhi lowu fanaka ku ni ku vava lokukulu. Minkarhi yotala, ntokoto lowu i xiyimo lexi hi vulavulaka hi xona namuntlha, ‘Achilles Tendon Rupture’. Leswi a swi olovi hilaha swi vonakaka hakona, kutani a hi twisiseni leswi kahle.

Xana i yini Achilles Tendon leyi?

Hi ku olova, leyi i xirho lexi tiyeke lexi hlanganisaka misiha ya marhole ya nenge wa hina ni marhambu ya xirhendze. Entiyisweni, i xirho lexikulu ni lexi tiyeke emirini wa hina. Nsinya lowu wu pfuneta ku nyika matimba lawa nenge wa hina wu ma lavaka loko hi famba, hi tsutsuma ni ku tlula.

‘Achilles Tendon Rupture’ i ku pandzeka loku heleleke kumbe xiphemu, kumbe ku handzuka, ka tendon leyi yo tiya. Lexi i ku vaviseka lokukulu loku humelelaka hi xitshuketa. Swi humelela loko tendon yi tshikileriwa ngopfu.

I mani loyi a nga talaka ku va ni leswi? Hi swihi swivangelo swa kona?

Leswi swi tala ku voniwa eka vatlangi, ngopfu-ngopfu lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 40, naswona vavanuna va le khombyeni lerikulu ku tlula vavasati.

Anakanya leswaku ku ni vanhu van’wana lava tirhaka ehofisini masiku hinkwawo ya ntlhanu hi vhiki, naswona hi mahelo-vhiki ntsena va huma va ya tlanga khirikhete kumbe ntlangu wun’wana. Hi tlhela hi vitana vanhu lava "weekend warriors". Hikwalaho ka leswi va vekaka ntshikelelo lowukulu emirini wa vona hi nkarhi wun’we handle ko titoloveta kahle, vanhu vo tano va le khombyeni ro pandzeka ka Achilles tendon ya vona ku tlula mutlangi lontsongo la leteriweke kahle.

Swivangelo-nkulu i swilo swo fana ni leswi:

• Swiendlo swa xitshuketa: Khombo leri ri nga humelela loko u tlanga mintlangu leyi katsaka ku tsutsuma hi xitshuketa, ku yima ni ku cinca matlhelo (hi xikombiso, bolo ya milenge, basketball, thenisi, khirikhete).
• Timhangu tin’wana: Leyi a hi minkarhi hinkwayo mhangu ya mintlangu. U nga ha tlhela u handzula xirho lexi loko wo rhetela ivi u wa loko u ri karhi u famba, u hundza goza loko u ri karhi u rhelela hi switepisi kumbe u soholota nenge wa wena emugodini.
• Mirhi yo karhi: Swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana ni ku cheriwa ka ti- steroid endhawini yoleyo swi nga tsanisa misiha leyi ni ku engetela khombo ra ku pandzeka.

Kahle-kahle hi swihi swikombiso swa leswi?

Xikombiso lexikulu na lexi nga erivaleni xa xiyimo lexi i ku twa na ku twa mpfumawulo wa ‘tuck’ kumbe ‘pop’ lowu humaka endzhaku ka nenge, ehenhla ka xirhendze. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku un’wana u va ba hi le ndzhaku, kambe leswi swi titwaka swi ri tano hakunene i ku pandzeka ka misiha.

Tafula leri nga laha hansi ri kombisa swihlawulekisi swin’wana leswi nga pfunaka ku vona leswi.

Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga hi ku kambela nenge ni xirhendze xa wena hi vukheta.

• Vona loko u nga hundzuluxa milenge ya wena hi matlhelo yo hambana-hambana.
• Ndzhawu leyi yi kamberiwa hi mavoko ku vona loko kuri na xivandla laha nhamu yi tsemiweke kona.
• Ku nga ha tlhela ku bumabumeriwa leswaku ku endliwa ultrasound kumbe MRI scan leswaku u vona kahle leswaku ku onhake ku fikela kwihi eka misiha.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Loko unga se ya eka dokodela, kuna leswi unga swi endlaka ekaya ku hunguta switlhavi na ku pfimba. Hi yi vitana ndlela ya RICE.

• R - Ku wisa: U nga veki ntiko eka nenge lowu vavisekeke. Wisa.
• I - Ice: Chela ice pack eka ndzhawu leyi ku vavaka na ku pfimba.
• C - Ku tshikileriwa: .Leswaku u lawula ku pfimba, phutsela ndhawu yoleyo swinene hi bandhi.
• E - Ku tlakuka: Loko swi koteka, hlayisa nenge wa wena wu tlakukile ku tlula mpimo wa mbilu ya wena, ku fana na mubedo.

Ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya vutshunguri. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa muxaka wa vutshunguri hi ku ya hi malembe ya wena, mpimo wa ntirho ni muxaka wa ku vaviseka.

Hi ntolovelo switeka kwalomu ka 4 kuya eka 6 wa tinhweti leswaku kuvaviseka loku ku hola hiku hetiseka.

Xana mhangu yo fana ni leyi yi nga siveriwaka?

Hambileswi timhangu ti nga siveriwiki hi 100% wa nkarhi, ku na swilo leswi hi nga swi endlaka ku hunguta khombo:

• Kufumeta kahle u nga si endla vutiolori kumbe ku tlanga.
• U nga engeteli matimba ya ku titoloveta ka wena hi xitshuketa. Va engetele hakatsongo-tsongo.
• Nkarhi na nkarhi hlanganyela eka vutiolori byo olovisa misiha ya xirhendzevutani na Achilles tendon.

Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?

Loko ku humelela nchumu wo fana ni lowu eka wena, u nga hlweli.

• Loko u twa mpfumawulo wo ‘click’ ku suka endzhaku ka nenge wa wena loko u ri karhi u tlanga ntlangu kumbe ntirho wun’wana.
• Loko ku ri ni ku vava ka xitshuketa, loku tlhavaka hi nkarhi lowu fanaka.
• Loko swi tika ku famba endzhaku ka mhangu.

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa. Loko swi laveka, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.