Xana xirhendze xa wena xa vava ehandle? Swi nga ha endleka ku ri Sinus Tarsi Syndrome!

Xana u tshame u vona ku pfimba lokutsongo ehandle ka xirhendze xa wena, ehansi nyana ehansi, ku ri ni ku vava? Kumbexana ku vava loku ku nyanya loko u famba kumbe u hundzuluxa nenge wa wena laha na hala. Loko leswi swi ku humelerile, kutani hi ta vulavula hi nchumu lowu nga ha vaka wa nkoka eka wena. Xiyimo lexi hi xi vitana ``Sinus Tarsi Syndrome``. U nga vileli, a hi vulavuleni hi swona hi ku olova.

Xana i yini vuvabyi bya Sinus Tarsi?

Hi ku olova, Sinus Tarsi Syndrome i ku pfimba loku vavaka ehandle ka xirhendze xa wena, ehansi nyana ka xona. Ku vula ntiyiso, swi vangiwa hi ku pfimba ka nhlonge ya subtalar, laha marhambu ya wena ya mavoko (Talus) na marhambu ya xirhendze (Calcaneus) swi hlanganaka kona.

`(Subtalar joint)` leyi hi yona yi ku pfunaka ku hundzuluxa nenge wa wena ku suka eka tlhelo rin'wana ku ya eka rin'wana. `(Sinus Tarsi)` i xivandla lexitsongo exikarhi ka marhambu mambirhi lawa ndzi ma boxeleke. Ehleketa hi yona ku fana ni mugodi lowutsongo lowu hundzaka entshaveni. Kambe ematshan’weni yo susa maribye leswaku ku endliwa gondzo ra timovha, leri i gondzo leritsongo leri vatliweke hi marhambu. Hi patu leri tsutsuma `(ligaments)` (marhambu), misiha na misiha ya ngati leyi yaka eka swiphemu swin'wana swa nenge na xirhendze xa wena.

Sinus Tarsi Syndrome yihumelela loko ti tissues eka sinus tarsi ti hlundzuka hikokwalaho ka swivangelo swokarhi. Tinyama ta kona ta pfimba. Loko ku pfimba loku ku humelela eka ndzhawu leyi leyintsongo, ntshikelelo endzeni wa engeteleka naswona ku vava ka humelela. Ku pfimba ka mavoko hi swona swi vangaka ngopfu leswi. Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu loko u tshovekile xirhendze xin’we minkarhi yo hlayanyana.

Loko u ri na switlhavi kumbe ku pfimba eka xirhendze kumbe xirhendze xa wena, naswona loko u ri na xiphiqo xo famba-famba kumbe ku tirhisa nenge na xirhendze xa wena hi ndlela leyinene, hakunene u fanele ku vona dokodela kumbe dokodela wa milenge.

Xana lexi i xiyimo lexi tolovelekeke?

Hi ku ya hi vativi, Sinus Tarsi Syndrome i xiyimo lexi nga tolovelekangiki ngopfu. Hambiswiritano, swa tika ku vula hi ku kongoma leswaku yi tolovelekile ku fikela kwihi. Leswi swi vangiwa hileswi vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi va nga ha vaka va nga kumiwi kahle. Nakambe, swikombiso swa yona swi fana swinene ni swa swiphiqo swin’wana swa mavoko.

Hi swihi swikombiso swa Sinus Tarsi Syndrome?

Swikombiso leswikulu swa xiyimo lexi i ku vava na ku pfimba ka xirhendze. Ku vava na ku pfimba switala ku twiwa ehandle ka xirhendze, eka tlhelo rale hansi. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku vava loku ku nga hangalaka ni le ka swiphemu swin’wana swa xirhendze.

Swi nga ha endleka u ta vona ni ku twa ku pfimba endhawini leyi nga exikarhi ka rhambu ra xirhendze ni ra xirhendze. Minkarhi yin’wana ku pfimba loku ku vonaka swinene lerova vanhu van’wana va ehleketa leswaku ku languteka ku fana ni xirhumbana ehansi ka nhlonge.

Xana leswi swi ku nyika mintlhaveko ya muxaka muni?

Ku vava ka Sinus Tarsi Syndrome hi ntolovelo ku tshama ku ri kona naswona a ku olovi.Swi twa onge ku tshamela ku vava. Kambe loko u tshukatshukisa kumbe u tirhisa nenge wa wena, ku vava ka kona ku va loku tlhavaka naswona ku nga ha twa onge hi banga ri ku tlhava. Ngopfu-ngopfu hi minkarhi leyi:

• Loko nenge wa wena wu hundzuriwile exikarhi ka miri wa wena.
• Loko u veka ntiko emilengeni ya wena, ku fana ni loko u famba, u tsutsuma kumbe u khandziya switepisi.
• Loko u khumba ni ku tshikilela xiphemu xexo lexi vuriwaka sinus tarsi.

Ha yini Sinus Tarsi Syndrome yi humelela?

Ku vaviseka kwihi na kwihi kumbe xiyimo lexi onhaka nhlonge ya wena ya subtalar kumbe ndhawu leyi vuriwaka sinus tarsi swi nga vanga leswi.

Ku pfimba ka mavoko hi swona swi vangaka ngopfu. Kwalomu ka 80% wa vanhu lava nga na sinus tarsi syndrome va na xiyimo lexi loko xirhendze xa vona xi soholotiwile ehandle ku suka exikarhi ka miri. Ku rhetela, ku wa ni ku vaviseka kun’wana loku fambisanaka ni mintlango hi swona swi vangaka ngopfu ku pfimba ka mavoko. Hi xikombiso, loko u khunguvanyeka hi xitshuketa loko u ri karhi u tlanga khirikhete, kumbe loko hi xihoxo u khunguvanyeka ivi u rhendzelekisa xirhendze xa wena loko u ri karhi u famba ekheleni. Leswi hi swona swivangelo leswi tolovelekeke ngopfu swa xiyimo lexi.

Ku vaviseka ka mavoko swi nga tlhela swi vanga xiyimo lexi vuriwaka synovitis (ku pfimba ka synovial membrane) eka nhlonge ya wena ya subtalar. Ku pfimba loku vangiwaka hi kona ku nga ha tlhela ku vanga vuvabyi bya sinus tarsi syndrome.

Swivangelo leswi nga vavisiki

Minkarhi yin’wana, xiyimo xa ntumbuluko xa milenge ya wena, ndlela leyi u fambaka ha yona, na swiyimo swo karhi swa rihanyo swi nga endla leswaku ti sinus ta wena ti veka ntshikelelo lowu nga fanelangiki (`stress`) hi ku famba ka nkarhi, leswi yisaka eka syndrome leyi. Swivangelo leswi nga katsiki ku vaviseka swi katsa:

• Ku va ni milenge leyi nga ni swiphepherhele.
• Overpronation (over-pronation) i loko nenge wu rhendzeleka endzeni ngopfu loko u famba kumbe ku tsutsuma.
• Swiyimo swa arthritis swa milenge na mavoko.
• Nyuhela.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu?

Ku pfimba ka mavoko i ku vaviseka loku tolovelekeke lerova un’wana ni un’wana a nga khomiwa hi vuvabyi bya sinus tarsi syndrome. Hambiswiritano, vanhu lava landzelaka va le khombyeni lerikulunyana:

• Vanhu lava tlangaka mintlangu leyi lavaka ku cinca ka xitshuketa ka tlhelo na ku soholota (e.g., bolo ya milenge, basketball, hockey).
• Vanhu lava yimaka nkarhi wo leha va tirha eka misava yo tika.
• Vavasati lava tikeke. Overpronation (ku rhendzeleka ka nenge endzeni) switala kuva kona hi nkarhi wa ku tika.
• Vanhu lava tshovekeke xirhendze xin’we minkarhi yo tala. Loko xirhendze lexi a xi vavisekile khale xi tlhela xi tshoveka, khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya sinus tarsi syndrome ri le henhla swinene.

Xana madokodela ma swi kambela njhani leswi hi ku kongoma?

Dokodela u ta kambela vuvabyi bya sinus tarsi hi ku endla xikambelo xa miri . U ta languta xirhendze xa wena lexi vavisekeke, a kambela loko xi pfimbile, ivi a khoma-khoma ndhawu leyi vuriwaka sinus tarsi. U nga ha komberiwa ku yima, ku famba kumbe ku ninginisa xirhendze xa wena. Loko ku vava ku nyanya kumbe ku nyanya loko u khumba, u tshukatshukisa kumbe u fambisa xirhendze xa wena, u fanele u byela dokodela wa wena.

Loko u tiva leswaku u sungule rini ku twa swikombiso swa kona, ngopfu-ngopfu leswaku ku vaviseka ku humelele rini naswona kwihi, byela dokodela wa wena hi vuxokoxoko byebyo.

Swikombiso swa sinus tarsi syndrome swi fana ni swa swiyimo swin’wana swo hlayanyana leswi khumbaka xirhendze ni nenge. Xikombiso:

• Vuvabyi bya marhambu ya milenge na mavoko.
• Ku tshoveka ka ntshikelelo wa calcaneal.
• Ku tshoveka ka Talus.
• Xiphiqo xa mugodi wa tarsal (`(Xiphiqo xa mugodi wa tarsal)`).

Swikambelo swa vuvabyi bya sinusitis

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a endla swikambelo swin’wana swa swifaniso leswaku a teka swifaniso swa xirhendze ni ndhawu leyi rhendzeleke:

• X-rheyi ya milenge.
• Xikambelo xa MRI (Magnetic Resonance Imaging).
• CT scan (`(CT scan - Xikambelo xa Tomography xa Khomphyuta)`).

Xana Sinus Tarsi Syndrome yi tshunguriwa njhani?

Dokodela wa wena u ta ringanyeta vutshunguri byo hunguta ku pfimba ni ku vava eka ti- sinus ta wena. Vutshunguri lebyi tirhisiwaka ngopfu hi lebyi:

• Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela (OTC): U nga tirhisa mirhi yo lwisana ni ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs) kumbe acetaminophen (paracetamol) ku hunguta ku pfimba ni ku vava. Hambiswiritano, u nga nwi mirhi leyi ku tlula masiku ya khume handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
• Ti- corticosteroid: Leyi i mirhi ya matimba yo lwisana ni ku pfimba leyi nyikeriweke hi dokodela. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a chela cortisone hi ku kongoma eka nhlonge ya wena ya subtalar.
• Ku nga fambi: Swi nga ha lava leswaku u ambala xisirhelelo xa mavoko kumbe xihuku xo hlawuleka xo famba leswaku xirhendze xa wena xi nga fambi naswona xi hlayisekile loko xi ri karhi xi hola. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta ku teka thepi ya xirhendze xa wena leswaku u kuma nseketelo lowu engetelekeke. Va ta ku dyondzisa ndlela yo endla leswi u hlayisekile.
• Vutshunguri bya miri: Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori ni ku ololoka leswaku a tiyisa misiha leyi rhendzeleke xirhendze xa wena. Ti ta ku pfuna ku tlhela u kuma ndhawu leyi xirhendze xa wena xi fambaka ha yona (leswaku u nga fambisa xirhendze xa wena ku fikela kwihi).
• Orthotics: Orthotics i swilo swo hlawuleka leswi nghenisiwaka leswi vekiwaka endzeni ka swiambalo swa wena. U nga ti xava ekhemisi, kumbe u endla leswaku ti endleriwe wena hi ku landza swilaveko swa wena. Dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u lava muxaka muni ni leswaku u fanele u ti ambala nkarhi wo tanihi kwihi. Va nga ha tlhela va bumabumela tintangu leti seketelaka milenge ni mavoko ya wena (kumbe leswaku u fanele u papalata ku ambala tinxaka to karhi ta swiambalo).
• Vuhandzuri:Vuhandzuri a byi tali ku laveka eka vuvabyi bya sinus tarsi syndrome. Dokodela u ta ehleketa ntsena hi vuhandzuri loko vutshunguri byin’wana byi nga pfunanga nchumu, kumbe loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka leswikulu kumbe ku pfimba. Loko swi ri tano, va ta ku hlamusela leswaku u ta endla vuhandzuri bya muxaka muni ni leswi u nga swi langutelaka endzhaku ka sweswo.

Xana Sinus Tarsi Syndrome yi nga tshunguriwa hi ku helela?

Ina, minkarhi yo tala, vuvabyi bya sinusitis byi ta hela loko se u kume vutshunguri lebyi nga lawulaka swikombiso swa wena. Loko ku pfimba ka ti- sinus ku hunguteka, ku vava na kona ku ta hela.

Sinus tarsi syndrome leyi vangiwaka hi ku pfimba ka mavoko hi ntolovelo yi antswisiwa hakatsongo-tsongo loko ku pfimba ku hola. Hi ntolovelo swi nga teka kwalomu ka n’hweti leswaku xirhendze lexi tshovekeke xi hola.

Hambiswiritano, loko vuvabyi bya wena bya sinusitis byi vangiwa hi ku cinca ka xiyimo xa ntumbuluko xa milenge ya wena kumbe xiyimo xin’wana xa rihanyo, swi nga ha teka nkarhi wo leha ku hola. Vutisa dokodela wa wena kumbe dokodela wa milenge hi mhaka leyi.

Xana u nga tisirhelela njhani eka xiyimo lexi?

Swi nga ha endleka swi nga koteki ku tisirhelela hi ku helela eka vuvabyi bya sinus tarsi, ngopfu-ngopfu loko u ri mutlangi. Kambe ku ni tindlela to hunguta khombo ra wena.

Loko u tlanga mintlangu kumbe hi nkarhi wa ku endla vutiolori:

• Ambala switirhisiwa swa vuhlayiseki leswi faneleke (ku katsa na muxaka lowu faneleke wa swiambalo).
• Loko xirhendze xa wena xi vava hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori, u nga "tlangi hi ku vava" ntsena.
• Nyika mavoko ya wena nkarhi wo wisa ni ku hola endzhaku ka ntirho wo tika.
• Kufumeta u tlhela u ololoka u nga si tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori.
• Pfuxeta u tlhela u ololoka endzhaku ka ku endla vutiolori.

Tsundzuka swilo leswi leswaku u tisirhelela eka timhangu:

• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi hlelekile naswona swi nga ri na swilo leswi nga hlelekangiki.
• Loko u fikelela nchumu lowu nga ehenhla endlwini , minkarhi hinkwayo tirhisa switirhisiwa leswi faneleke (e.g., xitepisi). U nga khandziyi switulu, matafula kumbe tikhawuntara.
• Loko u tika ku famba kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa, tirhisa nhonga kumbe walker.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u vavisekile naswona u ri ni swikombiso swa vuvabyi bya sinusitis, vona dokodela. Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani ya vutshunguri (kumbe loko swi nyanya), byela dokodela wa wena.

Xana ndzi fanele ndzi ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu (ER)?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa:

• Ku vava lokukulu swinene.
• Loko ku pfimba ku ya ku nyanya.
• Ku cinca ka muhlovo (e.g. ku hundzuka ka wasi, ku hundzuka ka ntima).
• Loko u nga swi koti ku fambisa nenge kumbe xirhendze xa wena nikatsongo.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

U nga vutisa dokodela swivutiso leswi:

• Xana ndzi ni vuvabyi bya sinus tarsi syndrome, kumbe i xiphiqo xin’wana xa mavoko?
• Xana ndzi tshovekile xirhendze xa mina? Xana hi swona leswi vangeke vuvabyi bya sinus tarsi?
• Xana ndzi ta boheka ku endla swikambelo swihi na swihi?
• Hi byihi vutshunguri lebyi u byi ringanyetaka ku lawula ku vava ni ku pfimba?
• Xana ndzi fanele ndzi papalata ku endla vutiolori ku fikela rini?

Sinus tarsi i ndzhawu leyintsongo eka xirhendze xa wena leyi nga vavaka swinene loko yi hlundzuka. Sinus tarsi syndrome yihumelela loko ndzhawu leyintsongo exikarhi ka marhambu ya ankle na heel bone yi pfimba hikokwalaho ka kuvaviseka kumbe xiphiqo xin’wana. Hakanyingi ku pfimba ka mavoko hi kona ku vangaka.

Rungula ro Yisa Ekaya

Loko u va ni switlhavi swa le matsolweni naswona swi nonon’hwa ku famba-famba kumbe ku tirhisa nenge kumbe xirhendze xa wena—ngopfu-ngopfu loko u swi tiva leswaku u rhelerile, u rhendzelekile kumbe u tshovekile xirhendze xa wena—i swa nkoka ku ya vona dokodela kumbe dokodela wa milenge. Va nga ku pfuna ku vona xivangelo xa swikombiso swa wena ni ku hlamusela leswi u nga swi endlaka ku pfuna xirhendze xa wena. Sinus tarsi syndrome yi nga va xiyimo lexi nga nyawuriki ngopfu, kambe hi ntolovelo i xiphiqo xa xinkarhana. Loko xirhendze xa wena xi horile naswona ku pfimba ku ya ehansi, u fanele u kota ku tlhelela eka mintirho ya wena ya ntolovelo. Kutani, nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi naswona u kuma vutshunguri lebyi faneleke.

` Sinus Tarsi Syndrome, Ku vava ka mavoko, Ku pfimba ka mavoko, Subtalar Joint, Ku pfimba ka milenge, Ku vava ka milenge, Sinus Tarsi Syndrome