⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
A hi rhangeni hi languta ku hisiwa hi dyambu.
Hinkwerhu hi tshame hi hisiwa hi dyambu. Ha swi tiva ndlela leyi va nga vavisaka ni ku nga ntshunxekanga ha yona. Kambe a hi xiphiqo lexitsongo ntsena. Ku tshamela ku hisiwa hi dyambu swi nga dyuhala nhlonge ya wena naswona swi engetela khombo ra wena ra khensa ya nhlonge . Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku hunguta ku va u ri edyambyini hilaha u nga kotaka hakona. Miseve ya dyambu yi ni matimba ngopfu-ngopfu exikarhi ka 10 a.m. na 2 p.m. , loko yi ri eka xiyimo xa yona xo tiya swinene. Pfuxeta mintirho ya wena ya le handle ni nkarhi wo tlanga hi tiawara leti. Nakambe, landzela magoza lawa yo olova:- Tirhisa swisirhelelo swa dyambu eka tindhawu hinkwato leti nga erivaleni kwalomu ka 30 wa timinete u nga si huma ehandle. Hlawula xisirhelelo xa dyambu lexi nga ni SPF (Sun Protection Factor) ya kwalomu ka 30 .
- Loko u ta va ehandle, tlhela u tota swisirhelelo swa dyambu endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana ta 2 . Loko u juluka kumbe u hlambela, u fanele u tlhela u yi tota hambi ku ri endzhaku ka sweswo.
- Ambala xihuku lexi nga ni marhambu yo anama ni tinghilazi ta dyambu .
- Tirhisa lip balm leyi nga na SPF 30 kumbe ku tlula ku sirhelela milomu ya wena.
Loko nhlonge ya wena yi hisa hi xitshuketa, u nga chavi. Hlamba ematini yo kufumela. Kutani, chela xitofu xo kufumeta kumbe khirimi ya hydrocortisone , hilaha dokodela wa wena a bumabumeleke hakona. Leswi swi ta hunguta ku pfimba hi mpimo lowukulu.
Lava vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi: Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa: Yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) hi ku hatlisa: - Swikombiso swa ku hisa (ku fana na ku pandza ka nhloko lokukulu, ku lahlekeriwa hi ku titivala) .
| - Loko ku humelela swirhumbana eka nhlonge | - Loko u ri na ku hisa ka miri |
| - Loko ku ri na ku vava loku nga tiyiselekiki | - Loko xikandza xi pfimbile |
| - Swikombiso swa ku pfumaleka ka mati emirini | - Swikombiso swa ku karhala hi ku hisa |
Xa vumbirhi, ku lumiwa hi switsotswana (Bug Bites) .
Swiharhi swo fana ni switsotswana, tinjiya ni swinyenyana leswi vuriwaka ti- leeches swi nga endla leswaku maendzo ya hina ni minkarhi yo tlanga swi borha. Kambe hi tindlela ti nga ri tingani to olova, hi nga tshama ekule ni swivumbiwa leswi leswi hlundzukisaka.Xana u nga tisirhelela njhani?
- Papalata ku ya etindhawini leti nga ni swihlahla, swihlahla kumbe byanyi byo leha. Loko u fanele u ya etindhawini to tano, ambala buruku ro leha ni mavoko yo leha . Swi antswa ngopfu loko u kota ku nghenisa buruku ra wena emasokisini ya wena.
- Papalata ku ambala mihlovo yo vangama ni swinun’hweriso swo tiya loko u huma. Swilo leswi swi koka switsotswana.
- Loko u ya ekhwatini, tirhisa murhi wo hlongola switsotswana . Switirhisiwa leswingana DEET kumbe Picaridin swinyika nsirhelelo wo leha. Hambiswiritano, u nga tirhisi leswi eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 3 hi vukhale .
- Switirhisiwa leswingana Oil of lemon eucalyptus switlhela swinyika nsirhelelo eka switsotswana. Loko u tirhisa nchumu wo fana ni lowu, hlaya ni ku landzela swiletelo hi vukheta.
- Endzhaku ko famba ehandle, kambela miri wa wena loko ku ri na switsotswana na swivumbiwa swin’wana.
Xana u endla yini hi ku luma?
Loko u lumiwa hi xitsotswana, lava vutshunguri hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Ku chela ayisi kumbe lapi ro titimela swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba. Leswaku u hunguta ku pfimba, u nga tirhisa xitofu xa calamine, u kombela dokodela wa wena khirimi ya hydrocortisone kumbe u nwa philisi ra antihistamine.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Ku nga twanani ni swilo leswi vangiwaka hi swimilana leswi nga ni chefu
Ku ni swimilana swin’wana ejarateni ni le makhwatini ya hina leswi nga vangaka ku pfimba, ku tshwuka ni ku rhurhumela ka nhlonge loko swi hlangana ni miri. Hi xikombiso, swimilana swo fana na kahabilia. Ku angula loku ku humelela loko nchumu lowu fanaka ni mafurha eka swimilana sweswo wu hlangana ni nhlonge ya hina. Nchumu lowunene ku wu endla iku kuma swimilani leswi naku tshama ekule na swona. U nga khumbi swimilana leswi nga tiviwiki. Loko hi xihoxo u kuma ximilani xo tano emirini wa wena: 1. Hi ku hatlisa hlamba ndhawu yoleyo kahle hi mati yo kufumela . 2. Hlantswa swipikiri swa wena kahle.Handle ka sweswo, loko wo khwaxa, mafurha ma nga hangalaka ni swirho swin’wana swa miri wa wena. 3. Hlantswa swiambalo leswi a wu swi ambarile ematini yo hisa . Loko u khomiwa hi xirhumbana, ringeta swilo leswi leswaku u ta wisa:- Veka swiphemu swa lapi leswi tsakamisiweke ematini yo titimela.
- Hlamba hi mati yo kufumela hiku tirhisa xitirhisiwa xo hlamba lexinga na oatmeal. Kumbe, chela khapu ya soda eka xigwitsirisi xa mati ivi u hlamba hi mati wolawo.
- Tirhisa Calamine lotion, Hydrocortisone cream, kumbe murhi wa Antihistamine.
Vona dokodela eka swiyimo leswi - Loko xirhumbana xi humelela emilon’wini, ematihlweni, emahlweni kumbe swirho swa rimbewu. - Loko u ri na swikombiso swa ku aleriwa lokukulu, ku fana na ku nonoka ku hefemula, ku pfimba ka xikandza, fonela ambulense hi ku hatlisa kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya le kusuhi .
Ku Tsema na Ku Khumba
Leswi swi nga endleka nkarhi wun’wana ni wun’wana wa lembe. Kambe loko hi ri karhi hi tlanga ehandle naswona hi tirha ejarateni, hi tala ku khomiwa hi swirhumbana ni ku vaviseka lokutsongo. Leswi swi tolovelekile loko u tlanga khirikhete kumbe u wa hi xikanyakanya.Hi leyi ndlela yo tshungula xilondza lexitsongo:
- Hlantswa xilondza kahle hi xisibi na mati yo kufumela.
- Loko xilondza xi huma ngati, tshikilela xilondza hi lapi leri tengeke kumbe tinyama . Leswi hi ntolovelo swi ta yimisa ku huma ngati .
- Loko xilondza xa wena xi ri endhawini leyi baseke, leyi nga riki na ntshuri, u nga xi tshika xi nga funengetiwanga. Handle ka sweswo, yi funengete hi bandhi leri tengeke ivi u yi cinca siku na siku .
- Loko xilondza xi ri karhi xi hola, ku ta va ni xirhumbana. U nga ringeti ku yi tshova. Xirhumbana xi ta wa hi xoxe loko xilondza xi horile hi ku helela.
| Swikombiso swa ku tluleriwa hi swilondza (vona dokodela loko u ri na leswi) . |
|---|
| - Dari |
| - Ku pfimba na ku tshwuka ku rhendzela xilondza |
| - Ku twa ku vava swinene loko u khumba xilondza |
| - Ku khuluka ka xirhumbana eka xilondza |
Ku tshungula xikandzaLava vutshunguri bya xihatla loko xilondza xi dzikile, xi huma ngati ngopfu kumbe loko nchumu wo fana ni nghilazi wu khomiwile exilondzweni. Nakambe, loko se ku hundze nkarhi wo leha ku sukela loko u tetanus shot , vulavula ni dokodela wa wena hi sweswo na swona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u huma eka maxelo lawa yo hisa, ngopfu ngopfu exikarhi ka awara ya khume nimixo na awara ya mbirhi nimadyambu, tiyisisa leswaku u ambala swisirhelelo swa dyambu leswi nga na kwalomu ka SPF 30.
- Loko u ya emakhwatini ni le tindhawini leti nga ni swihlahla, ambala swiambalo swo leha leswaku u tisirhelela eka switsotswana naswona u tirhisa swidlaya-switsotswana.
- Papalata ku khumba swimilani leswinga tiviwiki. Loko ximilani xi hlangana na nhlonge ya wena, hlamba ndzhawu leyi hiku hatlisa hi xisibi.
- Hlayisa swirhumbana na swilondza swi basile naswona swi omile. U nga tshovi swirhumbana.
- Loko u kuma swiphiqo swihi na swihi swa nhlonge, swo tanihi ku hisa ka miri, ku vava ku tlula mpimo, ku pfimba, kumbe swikombiso swa ku tluleriwa , u nga chavi u ya vona dokodela wa wena.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.