Hinkwerhu hi twile hi swiengetelo swa swimilana swa muxaka wun’wana kumbe wun’wana, a swi tano ke? Kumbexana munghana wa wena u ku byele hi tona, kumbe u ti vonile eka xitiviso xa TV. Exikarhi ka tona, ginseng i yin’wana ya leti dumeke swinene naswona ku vulavuriwaka hi tona emisaveni hinkwayo. Van'wana va yi vitana "murhi wa masingita." Kutani namuntlha, a hi buleni hi vuxokoxoko na ntsena hi leswi ginseng yi nga swona hakunene, leswaku i mimpfuno yihi leyi yi hi nyikaka yona, na leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke ku tivonela eka swona loko hi yi tirhisa.
Kahle-kahle Ginseng i yini?
Hi ku olova, ginseng i rimitsu ra ximilani. Yi tirhisiwe ku ringana malembe-xidzana yo tala eka mirhi ya ndhavuko ematikweni ya le Asia ni le Amerika N’walungu tanihi murhi wo tshungula mavabyi yo hambana-hambana. Namuntlha, ginseng i yin’wana ya mirhi ya swimilana leyi dumeke swinene emisaveni.
Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta ginseng.
1. Ginseng ya le Asia kumbe ya le Korea (`Panax ginseng`) .
2. Ginseng ya le Amerika (`Panax quinquefolius`) .
Vulavisisi byi kombisa leswaku kuna ku hambana kutsongo eka swivumbeko swa tinxaka leti timbirhi. Hi xikombiso, hi ku ya hi mirhi ya ndhavuko ya le China, ginseng ya le Amerika yi tekiwa yi nga pfuxi ngopfu miri ku tlula muxaka wa le Asia.
Xa nkoka swinene, swiphemu swa tikhemikhali leswi tirhaka eka ginseng swi vuriwa ti- ginsenosides . Minkarhi yin’wana swimilani swin’wana switlhela swivuriwa "Siberian ginseng," kambe aswina swiphemu leswi switirhaka.
Xana mimpfuno leyi vuriwaka ya ginseng i ntiyiso?
Hambi leswi hi ndzhavuko ginseng ayi tirhisiwa eka swiyimo swohambana hambana swa rihanyo, swotala swa matirhiselo lawa aswi se lavisisiwa swinene hi sayense. Hambiswiritano, minkambisiso yin’wana leyi endliweke ku fikela sweswi yi kombise vuyelo byin’wana lebyi tshembisaka.
| Ku pfuna | Leswi hlayiwaka hi sayense |
|---|---|
| Ku tlakusa masocha ya miri | Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ginseng yi nga ha tlakusa masocha ya miri. Kuna vumbhoni byin’wana bya leswaku American ginseng extract, ngopfu ngopfu, yinga hunguta nhlayo na ku tika ka mukhuhlwana eka vanhu lavakulu. |
| Ku lawula chukele engatini | Minkambisiso yo hlayanyana eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele yi kombise leswaku ginseng yi nga pfuna ku hunguta mpimo wa chukele engatini. |
| Ku engeteleka ka nyingiso ni ku dzikisa mianakanyo | Kuna vumbhoni byosungula bya leswaku ginseng yinga antswisa nyana nyingiso naku dyondza eka nkarhi wo koma. Minkarhi yin’wana ginseng yi hlanganisiwa na ginkgo extract eka xikongomelo lexi. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke malunghana ni leswi. |
| Ku hunguta ku pfimba emirini | Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ginseng yi nga pfuna ku lawula swiyimo swa ku pfimba emirini. |
Kuna xitori xa leswaku ginseng yi kahle eka swilo leswi na swona.
Ku engetela kwalaho, ginseng yi endliwe ndzavisiso leswaku yi antswisa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, yi engetela ku tiyisela ni ku va murhi wa swiyimo leswi landzelaka:
- Mfukuzana
- Vuvabyi bya mbilu
- Karhala swinene
- Ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu eka vavanuna
- Vuvabyi bya xivindzi bya C
- Ntshikelelo wa le henhla wa ngati
- Swikombiso swa ku ya enkarhini
Kambe tsundzuka! Hambileswi swin’wana swa leswi swi nga ha vonakaka swi tshembisa, a ku na xin’we xa leswi lexi tiyisiweke hi ndlela leyi tiyeke. Hikwalaho, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena hakunene u nga si tirhisa ginseng tanihi vutshunguri bya swiyimo swo tika swo fana ni leswi.
Xana leswi u swi tirhisa njhani naswona i mpimo wihi?
Akuna mpimo wa ntolovelo wa ginseng eka xiyimo xin’wana na xin’wana xa vutshunguri, tani hileswi khwalithi na nhlayo ya switirhisiwa leswi tirhaka eka switirhisiwa kusuka eka vaendli vohambana hambana swinga hambana swinene.
Hi ntolovelo, 200 milligrams ya Panax ginseng extract kumbe 0.5 kuya eka 2 grams ya ginseng powder leyi omisiweke ya tirhisiwa hi siku eka vulavisisi. Loko yi tekiwa hi xivumbeko xa capsule, mpimo lowu tolovelekeke swinene wule xikarhi ka 100-600 milligrams hi siku.
Xilemukiso xa nkoka swinene:Minkarhi hinkwayo xava ginseng eka khamphani kumbe brand leyi tshembekaka . Leswi kunga murhi lowu durhaka swinene, kuna nkarhi lowukulu wa leswaku vaendli van’wana va vuxisi vata hlanganisa swilo swin’wana eka wona kutani va tirhisa ginseng yitsongo kutlula leswinga tsariwa eka bodlhela.
U nga kuma ginseng hi swivumbeko swo hambana-hambana:
- Tani hi potato yoka yinga swekiwanga: Unga yi dya hiku yi hlantswa naku yi hlafuna. Kumbe u nga yi endla tiya ivi u yi nwa.
- Tanihi powder yo oma: Yinga pfanganisiwa eka swakunwa.
- Ti capsules: Tinga tekiwa na mati.
- Tanihi tiya: U nga xava tiphakiti ta tiya leti endliweke khale.
- Ku engeteriwa eka swakudya: Ginseng yi tlhela yi cheriwa eka swakunwa swin’wana leswi nyikaka matimba, swilondza, swisibi ni switolwa swa meno. U nga ha tlhela u chela eka swakudya leswi endliweke ekaya swo fana na supu na oatmeal.
Switandzhaku na makhombo ya ginseng
Switandzhaku swa ginseng hi ntolovelo a swi bihanga, kambe vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswi.
- Ku chava
- Hluleka ku etlela
- Ku pandza ka nhloko
- Ku pfimba ka nhloko
- Ku hlundzuka ka khwiri
- Ku angula ka nhlonge
- Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo
- Ku cinca ka xirhendzevutani xa ku ya enkarhini eka vavasati
Ku papalata switandzhaku leswi, vativi van’wana va tsundzuxa leswaku unga tirhisi ginseng kutlula 3 wa tinhweti hi nkarhi wun’we. Swi nga va swinene ku tshika ku yi tirhisa ku ringana mavhiki ma nga ri mangani ivi u sungula nakambe.
I swa nkoka swinene: Hikwalaho ka vumbhoni lebyi nga enelangiki malunghana ni vuhlayiseki bya ginseng, a yi bumabumeriwi eka vana, vavasati lava tikeke ni vamanana lava an’wisaka .
Ku nwa ginseng na murhi lowu swi nga va na khombo!
Laha hi laha u faneleke u va ni vuxiyaxiya swinene. Ginseng yinga tirhisana na mirhi yin’wana leyi uyi tirhisaka naswona yivanga swiphiqo leswikulu. Loko u tirhisa yin’wana ya mirhi leyi, u fanele u vutisa dokodela wa wena hakunene u nga si tirhisa ginseng.
| Swidzidzirisi leswi nga ni khombo | Swikombiso |
|---|---|
| Swilo swo hunguta ngati | Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Xitsongwatsongwana xa Plavix) . |
| Mirhi ya vuvabyi bya chukele | Insulin na tiphilisi tin’wana ta vuvabyi bya chukele |
| Mirhi ya vuvabyi bya mbilu na nsusumeto wa le henhla wa ngati | Diltiazem, Nifedipine, Xigwitsirisi xa Verapamil |
| Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya miehleketo (MAOIs) . | Phenelzine (Nardil), Tranylcypromine (Xitsongwatsongwana xa xirhendzevutani) . |
| Swihlohloteri | Amphetamine, Xitsongwatsongwana xa Methylphenidate (Ritalin) . |
| Mirhi leyi khumbaka masocha ya miri | Mirhi leyi hungutaka kumbe ku engetela masocha ya miri |
| Mirhi yin’wana | Digoxin, Morphine, Swidzidziharisi swa ku chulula (ku fana na Furosemide/Lasix) . |
Hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, u nga tumbeti mirhi leyi u yi nwaka eka dokodela wa wena. Loko u ehleketa ku sungula nchumu wo fana na ginseng, tiyiseka leswaku u n’wi tivisa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ginseng i rimitsu ra swimilani leri dumeke. Hambileswi vulavisisi byi ringanyetaka leswaku yi ni mimpfuno yin’wana, yo tanihi ku tlakusa masocha ya miri ni ku lawula chukele engatini, ka ha ri ni vumbhoni lebyi eneleke bya swilo swo tala swa yona leswi dumeke.
- Akuna mpimo lowu tolovelekeke eka leswi, naswona khwalithi ya switirhisiwa yinga hambana, hikokwalaho minkarhi hinkwayo xava kusuka eka xihlovo lexi tshembekaka.
- Ginseng yinga vanga switandzhaku swofana na ku pfumala vurhongo na ku pandza ka nhloko, naswona yinga tlhela yi tirhisana hindlela ya khombo na mirhi yin’wana leyi unga yi tirhisaka.
- Xa nkoka swinene: Minkarhi hinkwayo vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa ginseng kumbe xiengetelo xin’wana ni xin’wana xa swimilana, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri kumbe u tirhisa mirhi yin’wana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment