Xana u tlhela u va ni switlhavi swa le hansi ka nkolo wa xinene? (Lower Right Back Pain) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tlhela u twa switlhavi ni switlhavi eka tlhelo ra le hansi ra xinene ra nkolo wa wena? Swi nga ha va ku vavanyana ntsena , kumbe ku vava loku nga nyawuriki, loku vavaka. Eka vanhu van’wana, swa ta ni ku famba, kasi eka van’wana, swi nga ha tshama swi ri kona. Kahle-kahle lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala. Kutani u nga si chava, a hi buleni ha swona hi vuxokoxokonyana.

Xana ku vava loku ka le hansi ka nkolo eka tlhelo ra xinene ku titwa njhani?

Hi ku olova, ndlela leyi ku vava loku ku twiwaka ha yona yi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu.

• Eka van’wana, swi nga ha titwa ntsena ku fana ni ku vava loku tshamaka ku ri kona, loku nga nyawuriki .
• Van'wana va nga ha titwa onge ku vekiwile nchumu wo tika enhlaneni wa vona .
• Minkarhi yin’wana swi nga ha ta tanihi ku vava lokukulu, ku fana ni ku tlhava hi banga .

Ku vava loku ku nga ha va kona endhawini yin’we, kumbe ku nga ha hangalaka eka tindhawu tin’wana. Tsundzuka leswaku misiha leyi hlanganisaka tinso ta wena yi tlhela yi hlanganisiwa ni misiha ni tinyama leti nga eka nkolo wa wena. Kutani, loko ku ri ni xiphiqo eka tinso ta wena, ku vava ku nga ha tlhela ku twiwa etlhelweni ra xinene ra nkolo wa wena.

Xana ku vava ka le hansi ka nkolo ku tolovelekile ku fikela kwihi eka tlhelo ra xinene?

Entiyisweni, vanhu vo tala emisaveni, kwalomu ka 8 eka khume, va karhatiwa hi switlhavi swa le ndzhaku hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Hambiswiritano, a ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani lava nga ni switlhavi ntsena eka tlhelo ra le hansi ra xinene ra nkolo. Hambiswiritano, lexi i xiyimo lexi tolovelekeke ngopfu lexi nga xi tekeriwiki enhlokweni.

Xana ku vava ka tlhelo ra xinene ra nkolo swi tolovelekile hi nkarhi wa ku tika ka ha ri emahlweni?

Ina, hi ku helela. Ku vava ka nkolo – kungava eka tlhelo ra xinene kumbe ra ximatsi – switala ngopfu loko u tikile, ngopfu ngopfu eka tinhweti tosungula nale makumu. Ku cinca ka tihomoni emirini, kun’we ni ku nyuhela ka n’wana, hinkwaswo swi nga hoxa xandla eka leswi. Hikwalaho, loko u ri manana la tikeke, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Hi swihi swivangelo swa ku vava ka le hansi ka nkolo eka tlhelo ra xinene? Xana lexi i xikombiso xa muxaka muni?

Swivangelo swa ku vava loku swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu:

1. Swiphiqo swa michini: Leswi i swiphiqo swa marhambu, tinyama, misiha, nkolo, misiha ni misiha ya le ndzhaku ka wena.

2. Swiyimo leswi nga xisekelo: Leswi i swiyimo leswi nga eka swirho swa le ndzeni swa miri wa wena. Ku vava eka swirho leswi swi nga ha hangalaka na le ndzhaku.

A hi languteni yin’wana ni yin’wana ya swiyenge leswi hi vuxokoxokonyana.

Swiphiqo swa michini

Leswi hi swona swi vangaka ku vava ka nkolo.

Swiphiqo leswi fambelanaka na tinyama to olova:

• Ku tsana ka misiha: Ku tsana ka misiha ku nga humelela loko u tshama eka xiyimo lexi fanaka nkarhi wo leha ngopfu kumbe u tlakusa nchumu wo tika hi ndlela leyi hoxeke (xikombiso, ku tlakusa silindara ya gasi kumbe bakiti ra mati hinkwaswo hi nkarhi wun’we).
• Ku pfimba ka ligament: Ku pfimba ku nga humelela loko ligament ya le ndzhaku yi kokiwa hi nkarhi wa ku famba-famba ka xitshuketa kumbe ku wa.
• Ku tsana ka misiha: Ku tsana ka misiha ku nga humelela loko u tlanga mintlangu kumbe u endla nchumu lowu vekaka ntshikelelo lowukulu enhlaneni. Leswi hakanyingi swa hola ku nga si hela masiku ma nga ri mangani.
• Ku vava loku fambelanaka na ti round ligaments hi nkarhi wa ku tika na kona ku nga wela eka xiyenge lexi.

Swiphiqo leswi fambisanaka ni nkolo:

Leswi swi nga ha va swiyimo leswi rharhanganeke hi ndlela yo karhi, hikwalaho i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

• Ankylosing spondylitis: Lexi i xiyimo xa nkarhi woleha lexi vangaka ku pfimba ka mahlangano ya nkolo. Hi ku famba ka nkarhi, nkolo wu nga ha hlangana naswona wu nga ha koti ku olova.
• Degenerative spondylolisthesis: Leswi i loko vertebra yin’wana (marhambu) eka nkolo yi rhetela ehenhla ka yin’wana. Xiyimo lexi xi tala ku humelela loko u ri karhi u dyuhala.
• Ku onhaka ka ti-intervertebral disk: Ti- disc leti nga exikarhi ka marhambu ya hina ya marhambu ti pfuna ku tswonga ku chava. Loko hi ri karhi hi dyuhala, ti- disc leti ta onhaka, ku leha ka tona ka hunguteka naswona ku nga ha va ni switlhavi. Leswi swi tlhela swi vuriwa ku onhaka ka spinal disk .
• Radiculopathy: Ku vava loku vangiwaka hi ku tshikileriwa ka rimitsu ra misiha leri humaka eka nkolo. Leswi hakanyingi swi famba ehansi hi nenge.
• Sacroiliac joint dysfunction: Xiphiqo eka nhlonge laha xiphemu xale hansi xa nkolo xi hlanganisaka na pelvis (ndhawu ya marhaku).
• Spinal stenosis: Ku hunguteka ka ndlela leyi hundzaka hi le ka nkolo. Leswi swi nga vanga swikombiso swo tanihi ku tshikileriwa ka misiha, ku vava ni ku pfimba.
• Tumor: Hambi leswi swi nga talaka ngopfu, ku vava ku nga ha tlhela ku vangiwa hi tumor (benign kumbe malignant) eka nkolo kumbe ekusuhi na nkolo.

Swiyimo leswi nga xisekelo

Minkarhi yin’wana xivangelo xa ku vava ka nkolo a hi xiphiqo xa nkolo hi woxe. Ku vava ku nga tlhela ku hangalaka ku ya fika enhlaneni hikwalaho ka xiphiqo xa xirho xin’wana emirini.

• Appendicitis: Ku tluleriwa hi vuvabyi bya appendix. Leswi swinga vanga kuvava eka tlhelo rale hansi ra xinene ra khwiri na tlhelo ra xinene ra nkolo. Lexi i xiyimo xa xihatla.
• Endometriosis: Xiyimo lexi hlaselaka vavasati. Tinyama leti faneleke kuva endzeni ka uterus (endometrial tissue) tikula ehandle ka uterus. Leswi swi nga vanga switlhavi leswikulu, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku ya enkarhini. Ku vava ku nga ha tlhela ku khumba nkolo.
• Fibromyalgia: Xiyimo xa nkarhi wo leha lexi vangaka ku vava na ku karhala eka misiha na tinyama to olova emirini hinkwawo.
• Ku pfimba ka gallbladder: Leswi swinga tlhela swivanga kuvava eka tlhelo rale henhla ra xinene ra khwiri leswinga hangalaka kuya eka tlhelo ra xinene ra nkolo.
• Ku tluleriwa hi tinso: Loko u ri na vuvabyi bya tinso, u nga ha twa ku vava lokukulu etlhelo ka nkolo wa wena, ngopfu-ngopfu loko ku ri tinso letinene. Swi nga ha fambisana na swikombiso swo fana na ku hisa ka miri na ku tluleriwa hi xirho xa xivindzi.
• Maribye ya tinso: Loko ku vumbiwa maribye ya tinso, loko ya ri karhi ya famba ehansi hi xirho xa ku chulula, ya nga vanga ku vava loku nga tiyiselekiki loku sungulaka enhlaneni ivi ku ya fika exifuveni.
• Swiphiqo swa xivindzi: Swiphiqo swin’wana swa xivindzi swi nga tlhela swi endla leswaku ku vava ku hangalaka ku ya fika etlhelo ra xinene ra nkolo.
• Myofascial pain syndrome: Xiyimo xo vava lexi humelelaka eka misiha na ti membranes (fascia) leti yi funengetaka.
• Pelvic inflammatory disease (PID): Ku tluleriwa ka xiphemu xa le henhla xa fambiselo ra ku veleka ra wansati. Leswi swi nga tlhela swi vanga ku vava ka le hansi ka khwiri na ku vava ka nkolo.
• Ku tika: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, ku vava ka nkolo swi tolovelekile loko u tikile.
• Testicular torsion: Xiyimo xo tika lexi nga humelelaka eka vavanuna. Ku soholota ka misiha ya ngati leyi phakelaka swirho swa mbeleko swi vanga ku vava lokukulu. Ku vava loku kunga tlhela ku hangalaka kuya eka groin nale hansi ka nkolo.
• Urinary tract infections (UTI): Ku tluleriwa hi urinary tract swinga tlhela swivanga ku vava ka le hansi ka nkolo, ngopfu ngopfu loko vuvabyi byi hangalaka kuya eka tinso.
• Ti fibroid ta mbeleko: Hi ntolovelo leti i swirhumbana leswi nga riki na khensa leswi humelelaka eka mbeleko. Swi nga tlhela swi vanga ku vava ka nkolo.

Anakanya, munghana wa wena Niluka u pfukile mixo wun’wana kutani a vula leswaku tlhelo ra yena ra xinene ra nkolo a ri vava swinene. A a endle ntirho wo karhi entangeni siku leri hundzeke. Swi nga ha va ku ri ku tsana ka misiha. Kambe ku vuriwa yini loko na yena a ri ni ku hisa ka miri katsongo ni ku hisa loko a chucha? Kutani swi nga ha va ku ri ku tluleriwa hi tinso, a swi tano ke? Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku byela dokodela wa wena kahle leswaku swikombiso swa wena i yini.

Xana u nga swi kambela njhani ku vava ka le hansi ka nkolo wa xinene?

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga hi ku ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani.

• Hi swihi swikombiso swa wena?
• Xana ku vava ka kona ku bihe ku fikela kwihi?
• Xana ku vava loku ku ve kona nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ku ni minkarhi leyi ku vava ku engetelekaka kumbe ku hunguteka?
• Xana ku na swikombiso swin’wana handle ka ku vava ka nkolo (e.g. ku hisa ka miri, ku vava ka miri, ku tluleriwa hi xirho xa xivindzi, ngati kumbe xirhumbana eka manyoro, ku pfimba ka milenge)?

I swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hinkwaswo leswi handle ko tumbeta nchumu . Hikuva rungula leri i ra nkoka leswaku ku kumiwa vuvabyi lebyi kongomeke. Dokodela a nga ha ku kambela naswona, loko swi laveka, a ku rhumela eka swikambelo swo tanihi ku kamberiwa ka ngati, ku kamberiwa ka nchuluko, X-rheyi, CT scan ni MRI.

Hi ntolovelo, dokodela wa ndyangu wa wena (`Muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo wa le henhla` / `Muongori wo Angarhela - GP`) eku sunguleni a nga kambela xiyimo lexi. Loko swi laveka, u ta ku hundzisela eka dokodela wa vutshila (e.g., dokodela wa vuhandzuri bya marhambu, dokodela wa misiha, muongori wa miri).

Xana ku vava loku ku ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Swi titshege hi ku helela hi xivangelo xa ku vava.

• Xin’wana xo fana ni ku tsana ka misiha ko olova xi nga hola hi masiku ma nga ri mangani, vhiki kumbe mambirhi.
• Ku vava loku vangiwaka hi maribye ya tinso ku nga ha ya emahlweni ku kondza maribye ma hundza kutani ma susiwa.
• Ku vava loku vangiwaka hi xiyimo lexi vuriwaka ku hohloka ka nkolo ku nga ha tlhela ku humelela nkarhi na nkarhi evuton’wini hinkwabyo, kambe ku ni vutshunguri bya sweswo na swona.

Xana u swi tshungula njhani ku vava ka le hansi ka nkolo eka tlhelo ra xinene?

Ndlela ya vutshunguri na yona yi titshege hi xivangelo xa ku vava. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Ku Olovisa Ni Ku Massa: .
• Ku vava ka khwiri
• Ku pfimba ka misiha
• Ku Pfumala Misiha

Vutshunguri lebyi byi nga pfuna eka swiyimo swo fana ni leswi.

• Vuhandzuri:
• Loko u ri na vuvabyi bya appendicitis (vuhandzuri bya byona byi vuriwa appendectomy) .
• Endometriosis (eka swiyimo swin’wana) .
• Maribye ya tinso (maribye man’wana ya lava vuhandzuri leswaku ma susiwa) .
• Ku tsana ka nkolo (loko ku ri kukulu) .

Eka swiyimo swo fana ni leswi, vuhandzuri byi nga ha laveka.

• Swidlaya-switsongwatsongwana:
• Ku tluleriwa hi tinso
• Switsongwatsongwana swa xirho xa xivindzi (UTI) .

Swidlaya-switsongwatsongwana swi nyikiwa eka mavabyi ya tibakteriya yo fana na lawa.

• Mirhi yo tshungula switlhavi leyi xavisiwaka hi dokodela:
• Mirhi yo tanihi paracetamol kumbe ibuprofen yi nga nyika ku wisa swa xinkarhana eka ku vava ka nkolo, ku pfimba ni ku tsana ka misiha. Hambiswiritano, a swi kahle ku tirhisa leswi nkarhi na nkarhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.

• Vutshunguri bya miri ni switoloveto swo tiyisa:
• Ku vava ka khwiri
• Ku tsana ka nkolo
• Ku pfimba ka misiha
• Ku Pfumala Misiha

Ku endla vutiolori ehansi ka nkongomiso wa muongori wa miri swa pfuna swinene eka swiyimo swo tano.

Leswaku u hola hi ku hatlisa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri na swona swa hambana kuya hi xivangelo. Loko u nwa swidlaya-switsongwatsongwana eka vuvabyi bya xirho xa xivindzi, ku vava ku nga ha hunguteka ku nga si hela masiku ya 7-10. Loko u ri na xiyimo lexi nga tshungulekiki xo fana na endometriosis, ku vava ku nga ha va ku nga heli hi ku helela, kambe ku nga lawuriwa. Kutani vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi kutani u kuma leswaku vutshunguri byi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku u ta hola njhani.

Xana ku vava ka le hansi ka nkolo wa xinene ku nga siveriwaka?

Kuna swilo leswi hinga swi endlaka ku sivela ku vava ka nkolo, ngopfu ngopfu kuvaviseka (ku tshoveka, ku tsana ka misiha), kusuka eka swivangelo swin’wana.

• Kufumeta kahle naswona endla switoloveto swo olola u nga si tlanga mintlangu.
• Loko u tlakusa nchumu wo tika, u nga goveki nkolo, kambe gombonyokisa matsolo ya wena naswona u hlayisa nkolo wa wena wu ololokile. Tivonele loko u tlakusa nkwama wo tika kumbe silindara ya gasi ehansi.
• U nga tshami nkarhi wo leha ngopfu u ri eka xiyimo lexi fanaka. Ngopfu-ngopfu loko u tirha hi khompyuta, pfuka kan’we hi awara ivi u famba-fambanyana, u endla leswaku miri wa wena wu endla vutiolorinyana.
• Hlayisa xiyimo lexi faneleke. Titolovete ku hlayisa nkolo wa wena wu ololoka loko u yimile ni ku tshama.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko ku vava ka le hansi ka tlhelo ra xinene ra nkolo wa wena ku ri kukulu, ku phikelela kumbe ku nyanya, hakunene u fanele u ya vona dokodela hi ku hatlisa.

Nakambe, loko u ri ni xikombiso xin’we kumbe swo tala swa leswi landzelaka swin’we ni ku vava ka nkolo, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa:

• Loko ku ri na ngati eka nchuluko, loko nchuluko wu ri na muhlovo wa ntima, loko nchuluko wu nun’hwela ku biha, kumbe loko ku ri na ku vava loko u chucha.
• Loko ku ri na ngati kumbe swirhumbana eka manyoro.
• Loko u ri na ku hisa ka miri.
• Loko u ri karhi u hlanta.
• Loko u twa u ri na xivundza.
• Loko u ri na switlhavi swa le marhaku.
• Loko nkarhi wa ku ya enkarhini wa wansati wu nga tshamisekanga.
• Loko u twa ku vava hi nkarhi wa masangu kumbe endzhaku ka.

Xana u fanele u ya rini eka Ndzawulo ya Xihatla?

Minkarhi yin'wana ku vava ka le hansi ka nkolo wa xinene ku nga va xiyimo xa xihatla xa vutshunguri . Eka swiyimo leswi, bela riqingho eka 911 (kumbe nomboro ya xihatla ya le ndhawini ya ka n’wina), kumbe u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu ra le xibedlhele hi ku hatlisa:

• Loko ku vava ku ri kukulu lerova u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku.
• Loko u ri ni switlhavi swa le ndzhaku swin’we ni ku tsandzeka ku tikhoma , ku pfimba ka khwiri, ku hisa ka miri kumbe ku hlanta.
• Loko ku vava ku tile hi xitshuketa naswona ku ri kukulu swinene .

Hlayisa tihlo swinene eka swikombiso swa wena. Loko swi koteka, hlayisa buku ya leswaku ku vava ka le hansi ka nkolo wa wena ku humelela rini, leswaku ku tika ku fikela kwihi ni loko ku ri ni swikombiso swin’wana. Leswi swi ta pfuna dokodela wa wena ku ku kambela ni ku ku nyika vutshunguri lebyi faneleke.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka (Take-Home Message) .

Ku vava eka tlhelo ra xinene ra le hansi ra nkolo wa wena minkarhi yin’wana swi nga olova ku fana na ku pfimba lokuntsongo, naswona swi nga hungutiwa hi ku wisa na ayisi. Hambiswiritano, swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa xiyimo xo biha swinene, xo tanihi tshumba ra nkolo. Hikwalaho, i swa nkoka ku byela dokodela wa wena hi swikombiso swa wena ni ku kuma vukamberi lebyi kongomeke ni vutshunguri lebyi faneleke. Hi xikombiso, loko u twa ku vava hikwalaho ka xiphiqo xa tinso kumbe xivindzi, loko u nga lavi vutshunguri, swi nga onha swirho sweswo hilaha ku nga heriki.

Hikwalaho, u nga honisi ku vava ka nkolo ntsena, ngopfu-ngopfu loko ku teka ku tlula masiku ma nga ri mangani, ku ri kukulu kumbe ku fambisana ni swikombiso swin’wana naswona u nga chavi ku vona dokodela. Hi ndlela yoleyo, u nga hatla u hola naswona, loko ku ri xiyimo lexikulu, u nga ha xi vona ka ha ri ni nkarhi ivi u sungula vutshunguri.

Hi ku navelela rihanyo lerinene!

` Ku vava ka nkolo, ku vava ka le ndzhaku ka tlhelo ra xinene, Ku vava ka Lower Right Back, ku vava ka nkolo, ku vava ka nkolo, ku vava ka le hansi ka nkolo, ku vava ka tinso, ku vava ka misiha, ku vava ka misiha, vutshunguri