Xana ku hefemula ku yima loko u etlele? A hi dyondzeni hi xiyimo lexi xa khombo (Obstructive Sleep Apnea)!

Xana nuna wa wena, nsati wa wena kumbe un’wana ekaya ra wena u rhurhumela hi rito lerikulu nivusiku? Minkarhi yin’wana, exikarhi ka ku rhurhumela koloko, xana u tshika ku hefemula hi xitshuketa, ivi endzhaku ka tisekoni ti nga ri tingani, u hefemula swinene ivi u sungula ku rhurhumela nakambe? Xana u tshame u titwa u chava loko u vona leswi? Leswi hakunene a hi nchumu lowu hi faneleke hi wu tekela ehansi. Lexi xi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka Obstructive Sleep Apnea (OSA), lexi hi vulavulaka ha xona namuntlha.

Xana i yini vuvabyi bya ku tsandzeka ku hefemula loko ku etlele (OSA)?

Hi ku olova, leswi swi vula leswaku loko hi etlele, misiha ya le nhlaneni wa hina yi ntshunxeka ngopfu, yi pfaleka kumbe yi pfalela ndlela ya moya hi ku helela.

Anakanya hi mhaka leyi, loko hi etlela, kwalomu ka misiha yin’wana ni yin’wana emirini wa hina ya ntshunxeka. Sweswo swi tolovelekile. Kambe eka munhu loyi a nga na OSA, tinyama to olova leti nga endzhaku ka nhamu (ririmi, ririmi) ti ntshunxeka ngopfu naswona ti pfalela ndlela ya moya. Kutani ku hefemula ku yima ku ringana tisekoni ti nga ri tingani, minkarhi yin’wana ku tlula minete.

Ku humelela yini loko leswi swi humelela? Mpimo wa okisijini engatini wu hunguteka hakatsongo-tsongo. Leswi swi rhumela xikombiso eka byongo bya hina, xi ku, "Ku na khombo! A hi swi koti ku hefemula!" Kutani byongo, leswaku byi ponisa vutomi bya hina, byi hi pfuxa hi ku nonoka evurhongweni. Ku vula ntiyiso, yi hi susa evurhongweni lebyikulu hi ya evurhongweni byo olova. Hi loko misiha ya le nhlaneni yi tlhela yi tiya naswona ndlela yo hefemula yi pfuleka. Kutani hi xitshuketa hi hefemulela ehenhla.

Leswi swi nga endleka madzana ya minkarhi hi vusiku. Kambe xiphiqo hileswaku munhu loyi a etleleke a nga swi tsundzuki. A nga swi tivi leswaku a nga hefemuli kahle vusiku hinkwabyo. Kambe hikuva a tshamela ku kavanyetiwa hi ndlela leyi, a nga si tshama a kuma vurhongo lebyinene, byo wisa.

Hi swihi swikombiso leswi munhu la nga na OSA a swi kombisaka?

Swin’wana swa swikombiso leswi swinga endleka swinga vonaki eka munhu loyi a etleleke, kambe swivonaka swinene eka munhu loyi a etlelaka na yena (murhandziwa wa vona). A hi voneni leswaku swikombiso leswi i yini.

Xana ku rhurhumela ka munhu loyi a nga na OSA ku twala njhani?

Anakanya munghana wa wena u etlele. I khale a ri karhi a rhurhumela hi matimba. Hi xitshuketa, mpfumawulo wu yima... ku miyela loku heleleke. U chava, u ehleketa, "Ha yini ku nga ri na mpfumawulo? A ndzi tivi loko a hefemula." Endzhaku ka 10, 20 wa tisekoni, kumbexana ku tlula kwalaho, hi xitshuketa u humese mpfumawulo wa ‘hhhh’, a hefemula, a sungula ku rhurhumela nakambe. Sweswo hi xin’wana xa swikombiso leswikulu swa OSA. Leswi swi nga endleka minkarhi yo hlayanyana hi vusiku.

Ha yini OSA yi kula? Hi swihi swilo leswi nga ni khombo?

Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, xivangelo-nkulu hi leswaku misiha ya le nhlaneni yi ntshunxeka ngopfu hi nkarhi wa vurhongo, yi pfalela ndlela yo hefemula. Kambe leswi a swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Ku ni swilo swo hlayanyana swo karhi leswi nga ni khombo leswi nga khumbaka leswi.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ni khombo leswi nga vaka kona loko leswi swi nga tshunguriwi?

Loko hi honisa leswi tanihi ku karhata ntsena, swi nga vanga swiphiqo leswikulu. Ku pfumaleka ka okisijini emirini vusiku hinkwabyo ni ku kavanyeteka ka vurhongo havumbirhi bya swona swi khumba miri wa hina hinkwawo.

• Ku etlela ngopfu ninhlikanhi: Leswi swi ni khombo swinene. Ku khomiwa hi vurhongo loko u ri karhi u chayela kumbe u ri karhi u tirhisa michini swi nga ha veka vutomi ekhombyeni.
• Vuvabyi bya mbilu: Ku pfumaleka ka okisijini nkarhi wo leha swi veka ntshikelelo lowukulu embilwini, leswi engetelaka khombo ra nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku hlaseriwa hi mbilu, ku tsandzeka ka mbilu ni ku tsandzeka ku famba ka mbilu.
• Xifo xa ku pfimba ka misiha: OSA yi engetela swinene khombo ra ku fa ka misiha.
• Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi: OSA yi engetela ku lwisana ka miri eka insulin, yi engetela khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele.
• Rifu ra xitshuketa:Hambi leswi OSA yi nga talaka swinene, yo tika, leyi nga tshunguriwangiki yi nga endla leswaku mbilu yi yima hi nkarhi wa vurhongo hambi ku ri ku fa.

Xana u swi tivisa ku yini kahle loko u ri na OSA?

Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a ri ni swikombiso leswi, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela . Dokodela u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena ivi a kambela nhamu, nomu ni nhamu ya wena.

Kutani, leswaku va tiyisekisa xiyimo lexi, va ta oda xikambelo xo hlawuleka lexi vuriwaka dyondzo ya vurhongo . Leswi swi endliwa hi tindlela timbirhi letikulu.

1. Polysomnogram (PSG): Leyi i ndlela leyi kongomeke swinene. Eka leswi, u ta boheka ku tshama vusiku hinkwabyo exibedlhele kumbe ndhawu yo hlawuleka yo etlela (sleep lab). Kwalaho, loko u etlele, magandlati ya byongo bya wena, ku ba ka mbilu, ndlela leyi u hefemulaka ha yona, mpimo wa okisijini engatini ni ku famba-famba ka miri swi vekiwa tihlo vusiku hinkwabyo hi ku tirhisa switwi leswi khomanisiweke ni michini.

2. Home Sleep Apnea Testing (HSAT): Lexi i xikambelo xo olova lexi nga endliwaka ekaya. U nga ambala xitirhisiwa lexitsongo lexi nyikiwaka hi xibedlhele loko u etlele ekaya. Yi pima swilo swi nga ri swingani swa xisekelo, swo tanihi ku hefemula ni mpimo wa okisijini. Hambi leswi yi nga riki na vuxokoxoko ku fana na PSG, hakanyingi swi ringanerile ku kumisisa loko u ri na OSA kumbe e-e.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Nkateko wa kona, OSA i xiyimo lexi nga lawuriwaka kahle. Ku ni tindlela to hlayanyana to tshungula. Dokodela u ta kumisisa vutshunguri lebyinene hi ku ya hi ku tika ka xiyimo ni xiyimo xa muvabyi.

• Ku cinca ka ndlela ya vutomi:
• Ku hunguta miri: Hambi ku hunguta 5-10% wa ntiko wa miri wa wena swi nga endla ku hambana lokukulu eka swikombiso swa wena swa OSA.
• Ku cinca xiyimo xa wena xo etlela: Loko u etlela hi nhloko, ririmi ra wena ri tala ku tlhelela endzhaku ri pfalela ndlela ya wena yo hefemula. Hikwalaho, i swinene ku etlela etlhelo ka wena .
• Papalata byala na tiphilisi to etlela: Leswi aswifanelanga kutirhisiwa navusiku tani hileswi swi olovisaka misiha ya nkolo kuya emahlweni.

• Muchini wa CPAP (Ntshikelelo wa Ndlela ya Moya lowunene lowu Yaka emahlweni):

Lebyi i vutshunguri lebyi tirhaka swinene naswona byi tirhisiwaka ngopfu eka OSA.. Lowu i muchini lowungana `mask` leyintsongo leyi ambariwaka ehenhla ka nhlonge kumbe ehenhla ka nhlonge na nomu. Leswi yi swi endlaka i ku hambeta yi nyika moya hi ntshikelelo lowu lavekaka leswaku tindlela ta hina ta moya ti tshama ti pfulekile loko hi etlele. Kutani ku hefemula ka hina a ku yimi. Hambileswi swi nonon’hwakanyana ku yi tolovela eku sunguleni, vanhu vo tala va yi tsakela hikwalaho ka vurhongo byo wisa lebyi yi byi nyikaka ni ku titwa u ri fresh hi nkarhi wa nhlikanhi.

• Switirhisiwa swa Nomu:

Lexi i xitirhisiwa lexi endleriweke nomu wa wena hi ku landza mukhuva hi dokodela wa meno. Loko yi ambariwa loko u etlele, yi pfuna ku hlayisa nhlonge ya wena ya le hansi yi ri emahlweninyana, yi hlayisa ndlela ya wena yo hefemula yi pfulekile. Hi ntolovelo yi lulamerile eka vanhu lava nga na OSA yo olova ku ya eka yo ringanela.

• Vuhandzuri:

Loko vutshunguri byin’wana byi nga humeleli kumbe loko ku ri ni xiphiqo xa xivumbeko emirini, ku nga ha bumabumeriwa leswaku ku endliwa vuhandzuri.

• Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP): Ku susiwa ka tinyama leti tlulaka mpimo endzhaku ka nkolo.
• Tonsillectomy/Adenoidectomy: Ku susiwa ka ti tonsils kumbe ti adenoids loko tiri tikulu.
• Ku hlohlotela misiha: Xitirhisiwa xo hlohlotela misiha xi nghenisiwa emirini leswaku xi hlohlotela misiha leyi hlayisaka ndlela ya moya yi pfulekile loko u etlele.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a ri ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke exihlokweni lexi, vona dokodela handle ko hlwela . Ngopfu-ngopfu,

• Loko murhandziwa wa wena a vilela hi ku rhurhumela ka wena na ku hefemula hi ku nonoka.
• Loko u titwa u khomiwe hi vurhongo ku tlula mpimo naswona u karhele ninhlikanhi.
• Loko u pfuka nimixo u ri na ku pandza ka nhloko.

Xihatla!

Loko hi xitshuketa u tika ku hefemula, kumbe u va ni swikombiso swa vuvabyi bya mbilu (ku vava ka xifuva, ku nyuhela) kumbe swikombiso swa ku oma swirho (ku lahlekeriwa hi matimba eka tlhelo rin’we ra miri, ku nonon’hweriwa ku vulavula), yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa.