Xana na wena wa nyuhela? (Sweat/Psspiration) - A hi kumeni kahle hi mhaka leyi!

Hinkwerhu hi juluka, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana hi juluka loko hi endla vutiolori, loko hi ri edyambyini kumbe loko hi titwa hi ri ni xivundzanyana kumbe hi ri ni xivundza. Kahle-kahle i yini nyuku? Ha yini hi nyuhela? Xana i nchumu lowunene? Xana i nchumu wo biha? Namuntlha, hi ta vulavula hi hinkwaswo leswi hi ndlela yo olova leyi u nga yi twisisaka.

Xana nyuku i yini? Ha yini swi ri swa nkoka?

Hi ku olova, nyuku i mati lama nga ni munyu lama endliwaka hi tindhawu letitsongo leti nga enhlongeni ya hina. Leswi swi tlhela swi vuriwa ``Ku nyuhela'' hi marito ya swa vutshunguri. Ku nyuhela i endlelo leri tolovelekeke swinene naswona ra nkoka leri humelelaka emirini wa hina.

Anakanya, u endla vutiolori hi matimba, kumbe u endla ntirho ehandle hi siku leri nga ni dyambu. Kutani miri wa wena wu hisa, a swi tano ke? Hi nkarhi wolowo, nyuku ngopfu-ngopfu wu pfuna ku sivela miri wa hina leswaku wu nga hisi ngopfu ni ku wu hlayisa wu ri eka mahiselo yo karhi. Kufana na `(radiator)` emovheni, nyuku wu pfuneta ku lawula miri wa hina `(temperature). Leswi hi leswi hi swi vitanaka `(thermoregulation)`.

Vanhu van’wana va ehleketa leswaku nyuku wa nun’hwela. Kambe, swi nga ha ku tikela ku pfumela, nyuku entiyisweni a wu na nun’hwelo! Kutani ha yini nyuku minkarhi yin’wana wu nun’hwela ku biha? Xivangelo hileswaku tibakteriya leti hi ntumbuluko ti hanyaka enhlongeni ya hina ti hlangana ni nyuku ivi ti wu hahlula, ti endla ku nun’hwela loku hi ku twaka.

Kutani, hambileswi ku nyuhela minkarhi yin’wana ku nga ha karhatakanyana, i swa nkoka leswaku miri wa hina wu tirha. Hambiswiritano, loko u ri ni swivilelo swo karhi hi ku nyuhela ka wena (hambi ku tlula mpimo kumbe ku nga ri ku tlula mpimo), i swinene ku vona dokodela ivi u vulavula hi swona.

Hi yihi vukorhokeri byin’wana lebyi nyuku wu byi nyikelaka miri wa hina?

Ku engetela eka ku lawula mahiselo ya miri, nyuku wu hi nyika mimpfuno yin’wana yo hlayanyana.

• Ku humesa mati eka nhlonge ya wena: Nyuku wu ni swilo leswi hungutaka mati, swo tanihi ti- amino acid, leswi pfunaka nhlonge leswaku yi tswonga ni ku hlayisa ndzhongho. Leswi swi sirhelela nhlonge ya hina leswaku yi nga omi.
• Ku sirhelela nhlonge ya wena eka mavabyi: Nyuku wu ni tikhemikhali ta ntumbuluko leti vuriwaka ti- antimicrobial peptides. Lava va fana ni masocha lamatsongo ya fambiselo ra hina ra nsawutiso. Loko tibakteriya tin’wana kumbe fungi ti ringeta ku nghena enhlongeni ya hina, ti- peptide leti ti pfuna ku lwisana na tona.

Hi tihi tindhawu leti ta nyuku?

Ti sweat glands i swivumbeko leswintsongo leswi kumekaka endzeni ka ti layers ta nhlonge ya hina leswi humesaka no humesa nyuku. I muxaka wa ``exocrine gland``. Leswi swivula leswaku switirhisiwa leswi endliwaka hi ti glands leti swihumesiwa ehenhla ka miri hiku tirhisa ti ducts. Nsinya wun’wana na wun’wana wa nyuku wuna swiphemu swimbirhi leswikulu: ``secretory coil``, leyi humesaka nyuku, na ``duct``, leyi kunga xiphemu xofana na chubu lexi rhwalelaka nyuku kuya ehenhla ka nhlonge.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta ti sweat glands emirini wa hina:

1. Tindzhele ta nyuku ta Eccrine: .Miri wa hina wu na ti `(Eccrine)` glands to tala. Leswi swi hangalakile emirini hinkwawo. Tindhawu leti ti endla ntirho lowukulu wo lawula mahiselo ya miri. Ti humesa nyuku lowu hi talaka ku wu vona, lowu fanaka ni mati naswona wu hatla wu khuluka. Nakambe, tindhawu leti ta tirha loko hi titwa hi tsakile swinene, hi ri ni gome kumbe hi chava. Nyuku lowu humaka eka ti `(Eccrine)` glands wufika hiku kongoma ehenhla ka nhlonge.

2. Apocrine sweat glands: Tindhawu leti ti humesa nyuku wo tiya, wo namarhela. Va gingiriteka ngopfu-ngopfu loko hi tshikilelekile. Tindhawu leti a ti hoxi xandla ngopfu eku kufumeni ka miri. Ti apocrine glands ti kumeka ngopfu eka tindzhawu ta mavoko na marhambu. Tindhawu leti ti humesa nyuku eka swirhabyani swa misisi. Ku suka kwalaho, nyuku wu famba wu ya ehenhla ka xirhendzevutana xa misisi ivi wu fika ehenhla ka nhlonge.

Xana nyuku wu na yini?

Nyuku lowu humaka eka ti eccrine glands ta hina i 99% wa mati. 1% yin’wana i munyu (sodium chloride) na swin’wana. Hi yona mhaka leyi nyuku wu titwaka ku fana ni mati hi siku leri nga ni dyambu naswona wu hatla wu khuluka. Hi vitana nyuku lowu nga ni munyu hikwalaho ka leswi sodium na chloride (swiphemu swimbirhi leswi nga eka munyu wa tafula). Leswi i ti electrolytes ta nkoka swinene eka mimiri ya hina. Kambe ku engetela eka leswi, nyuku wu tlhela wu va ni swilo swin’wana switsongo:

• Potassium ya xiyimo xa le henhla
• Tinxaka ta tivhithamini `(Tivhithamini)`
• Trace ti minerali tofana na calcium, magnesium, copper, zinc, na iron
• Tiproteyini ni ti- amino acid
• Swilo leswi nga na chefu swo fana na tinsimbi to tika na Bisphenol A (BPA) (kambe leswi swi kona hi mpimo wutsongo swinene) .

Nyuku lowu humaka eka ti apocrine glands ta hina wu tsindziyerile naswona wa namarhela ku tlula nyuku wa eccrine. Yitlhela yiva na mati yotala. Kambe ku hambana ni nyuku wa eccrine, wu ni ti- lipid to tala. Nakambe yi ni tiphrotheyini, chukele ni ammonia.

Xana nyuku wu tshama wu ri ni nantswo wa munyu?

Ina, nyuku wu tshama wu ri na munyu (sodium na chloride). Kambe mpimo wa munyu wu nga ha hambana nkarhi na nkarhi. Hi ku komisa, loko tindhawu ta wena ta nyuku ti humesa nyuku wo tala hi nkarhi wo koma, munyu wa nyuku wu engeteleka. Anakanya u ri karhi u endla vutiolori hi matimba kumbe u ri endhawini leyi hisaka. Kutani miri wa wena wu hisa hi ku hatlisa, kutani u fanele u nyuhela ngopfu.

Leswaku u twisisa leswi, u fanele u tiva hi ntirho wun’wana wa tindhawu to nyuhela. Sweswo i ku tlhela ku tswongiwa munyu. Hi ku olova, tindhawu leti ti sivela miri leswaku wu nga lahlekeliwi hi munyu wo tala, naswona ti tlherisela munyu wun’wana emirini hi ku tirhisa nyuku. Swi fana ni loko mupheki a kambela mpimo wa munyu a nga si phamela swakudya.

"Nsuku wosungula" lowu humelerisiwaka rosungula endzeni ka ti glands wuna swilo leswi fanaka na nyuku lowu taka ehenhla ka nhlonge, kambe ti levele ta sodium na chloride tile henhla. Loko nyuku lowu wo sungula wu ri karhi wu ya ehenhla eka duct ya sweat gland, swin’wana swa sodium na chloride swi tlhela swi amukeriwa hi tisele leti nga emakhumbini ya duct. Hi loko nyuku wu va wu nga ri na munyu nyana loko wu fika ehenhla ka nhlonge.

Kambe, anakanya u tsutsuma hi siku ro hisa, u nyuhela ngopfu. Nhlayo ya wena ya nyuku yi le henhla swinene. Tindhawu ta nyuku ti khomekile swinene. A va na nkarhi wo lulamisa munyu. Swi fana na mupheki wa swakudya eresturant hi vusiku bya Mugqivela, va fanele va hatlisa va hetisa ntirho. A ti swi koti ku tswonga sodium na chloride leswi hi ntolovelo ti swi endlaka. Kutani nyuku lowu taka ehenhla ka nhlonge ya wena wu nga nandzika wu ri ni munyu ku tlula lowu tolovelekeke.

Nyuku wa munyu na ku kumiwa ka vuvabyi (Salty sweat tani hi biomarker) .

`Biomarker` i xikombiso lexi madokodela ma xi tirhisaka ku kambela vuvabyi. Nhlayo ya munyu eka nyuku i `(biomarker)` leyi pfunetaka ku kambela vuvabyi lebyi vuriwaka `(Cystic Fibrosis - CF)`.

Vanhu lava nga na Cystic Fibrosis va na munyu wo tala eka nyuku wa vona. Leswi swi vangiwa hikuva ti velekiwa ti ri na ku cinca eka jini ya tona ya CFTR, leswi vulaka leswaku ti sweat glands ta tona a ti nge swi koti ku tlhela ti tswonga munyu lowu eneleke. Xikambelo xa nyuku (xikambelo lexi pimaka nhlayo ya chloride eka nyuku) i ndlela leyikulu yo tiyisisa CF.

Xana endlelo leri ro nyuhela ri endleka njhani?

``Sympathetic nervous system`` ya miri wa hina yi lawula endlelo ro nyuhela. Ku nyuhela swihumelela hi tindlela timbirhi letikulu: hikokwalaho ka ku tlakuka ka mahiselo ya miri (ku nyuhela hi ku hisa) na hikokwalaho ka ntshikilelo wa miehleketo na mintlhaveko (ku nyuhela ka mintlhaveko).

Ku nyuhela hikwalaho ka mahiselo ya miri (Thermal sweating) .

Leswi swisungula loko "sweat control center" eka byongo bya hina (xiphemu xo hlawuleka xa hypothalamus) yi vona leswaku miri wa hina wu hisa ngopfu. Leswi swi nga ha va ku hisa ka miri wa hina wa le ndzeni kumbe ku hisa ka le henhla ka nhlonge ya hina. Ku hisa ka le ndzeni hi kona ku hlohlotelaka ngopfu, kambe ntsindza lowu wu nga ha tlhela wu tirhisiwa hi ku tlakuka ka xitshuketa ka mahiselo ya nhlonge. Mahiselo ya hina ya le ndzeni ma nga tlakuka hi minkarhi yo fana na loko hi endla vutiolori, hi etlela ekamareni ro hisa kumbe hi tirha ejarateni hi dyambu.

Loko byongo byi tirha, byi humesa varhumiwa va tikhemikhali lava vuriwaka ``neurotransmitters.'' Lava hi vona lava byelaka ti sweat glands leswaku ti "endla nyuku." ``Neurotransmitter'' yo hlawuleka leyi vuriwaka ``Acetylcholine'' yi boha eka ti cells ta ti glands ta ``eccrine'' naswona yi hlohletela vuhumelerisi bya nyuku. Leswi swi vuriwa ``ku hlohloteriwa ka cholinergic''.

Hi ntolovelo, ti eccrine glands emirini hinkwawo ta katseka eka leswi. Leswi swi vula leswaku miri hinkwawo wa nyuhela, ku nga ri endhawini yin’we kumbe timbirhi ntsena. Loko miri wu tlhela wu hola, rungula leri humaka ebyongweni ra nyuku ra yima, naswona ku nyuhela ku tlhelela eka ntolovelo.

Ku nyuhela ka mintlhaveko

`(sympathetic nervous system)` ya hina na yona yi lawula leswi. Kambe enkarhini lowu xihlohloteri a hi ku hisa ka miri, kambe i mintlhaveko ya hina. Hambileswi miri hinkwawo wu nga nyuhelaka, hi ntolovelo i ndhawu yin’we kumbe timbirhi ntsena emirini leti nyuhelaka hikwalaho ka mintlhaveko. Hakanyingi, muxaka lowu wa ku nyuhela wu humelela etindhawini to fana na marhaku, mavoko, swirhendzevutana swa milenge na le mahlweni.

Hambileswi acetylcholine yi nga ni vutihlamuleri eka vuhumelerisi bya hina byo tala bya nyuku, swilo swin’wana leswi hundziselaka misiha, swo tanihi epinephrine na norepinephrine (leswi tlhelaka swi tiviwa tanihi adrenaline), na swona swa katseka. Leswi swi hlohlotela tindhawu ta hina ta apocrine. Endlelo leri ri vuriwa ku hlohloteriwa ka adrenergic. Nyuku wa apocrine wu humelerisiwa ngopfu hi ku hlamula eka mintlhaveko. Loko miri wu hisa, a wu endli swo tala leswaku wu titimela.

Hi swihi swiyimo swa vutshunguri leswi fambisanaka ni ku nyuhela?

Ku ni swiyimo swo hlayanyana leswi fambisanaka ni ku nyuhela leswi nga ku khumbaka kumbe munhu un’wana loyi a nga ekusuhi na wena:

• Primary hyperhidrosis: Hyperhidrosis i rito ra vutshunguri leri vulaka ku nyuhela ngopfu. Primary hyperhidrosis i xiyimo xa nhlonge lexi nga tshungulekiki lexi vangaka ku nyuhela ngopfu eka tindhawu to karhi, to tanihi xikandza, marhaku, mavoko ni le hansi ka milenge. Swi vangiwa hi ku cinca-cinca ka xitekela. Hi ntolovelo swi sungula emahlweni ka malembe ya 25.
• Diaphoresis: Lexi i ku nyuhela ngopfu loku vangiwaka hi xiyimo xa vutshunguri kumbe murhi lowu nga xisekelo. Leswi swi tlhela swi vuriwa ``secondary hyperhidrosis.'' Xiyimo lexi hi ntolovelo xi khumba miri hinkwawo, ku nga ri tindhawu to karhi ntsena. Ku nga ha va ni swikombiso swin’wana ku engetela eka ku nyuhela. Swikombiso leswi swa hambana hi ku ya hi xivangelo lexi nga xisekelo.
• Anhidrosis: Lexi i xiyimo lexi eka xona xiphemu xin’we kumbe swo tala swa miri swi nga swi kotiki ku humesa nyuku hi ndlela leyi tolovelekeke. Minkarhi yin’wana, u nga nyuhela ngopfu ku suka eka tindhawu tin’wana ta miri leswaku u titimela. Kambe eka swiyimo swo tika swa ``anhidrosis``, awu nge humesi nyuku lowu ringaneleke ku lawula mahiselo ya miri wa wena. Leswi swinga ku veka ekhombyeni eka swiyimo swo tika swofana na ``heat exhaustion`` na ``heat stroke``.
• Bromhidrosis (ku nun’hwela ka miri): Ku nun’hwela ka miri ku vangiwa hi ti bacteria eka nhlonge leti hahlulaka nyuku. Leswi swi tolovelekile naswona swi nga ha va swa xinkarhana. Swi nga endleka endzhaku ka ku titoloveta hi matimba kumbe emahlweni ka nhlangano lowukulu. Hambiswiritano, loko nun’hwelo wa miri wu nga heli hambileswi u tshamelaka ku hlamba ni ku cinca swiambalo, kumbe loko u vona ku cinca ka nun’hwelo, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi nga xisekelo xo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya xivindzi kumbe vuvabyi bya tinso.
• Heat rash/prickly heat: Itchy rash leyi humelelaka loko nyuku wu khomelela eka ti pores nati ducts ta nhlonge. Switala ngopfu eka tincece leti ti sweat glands ta tona tinga se kula hiku hetiseka, eka vanhu lava tshamaka eka maxelo yotsakama, na vanhu lava pfaleriweke emubedweni.
• Ku hisa ka miri ni ku nyuhela nivusiku: Leswi i swikombiso leswi tolovelekeke swa ku ya enkarhini ni ku ya enkarhini. Ku hisa i ku titwa ka xitshuketa, loku nga nyawuriki ka ku hisa ni ku nyuhela. Swi nga ha olova lerova u nga swi xiyi, kumbe swi nga ha va leswikulu lerova u tshika leswi u swi endlaka. Ku nyuhela nivusiku i loko u pfuka nimixo u tikuma u tsakamile hi nyuku. Ku hisa ka miri ni ku nyuhela nivusiku swi nga va swikombiso swa swiyimo swin’wana swo tala handle ka ku ya enkarhini. Nakambe swi nga ha va vuyelo byo biha bya mirhi. Loko u ri ni swikombiso leswi, vulavula ni dokodela wa wena loko u nga tiyiseki leswaku i yini lexi swi vangaka.

Xana ku nyuhela ku nga va xikombiso xa vuvabyi bya mbilu?

Ina, swi nga swi kota. Ku nyuhela ngopfu hi xitshuketa i xikombiso lexi tolovelekeke xa vuvabyi bya mbilu. Hi ntolovelo swi fambisana ni swikombiso swin’wana, swo tanihi ku vava ka xifuva (kumbe ku tsana, ku pfaleka), ku pfimba ka khwiri, ku hlanta ni ku hefemula hi ku nonoka. Hambiswiritano, ku nyuhela ni ku pfimba ka khwiri ntsena na swona swi nga va swikombiso swa vuvabyi bya mbilu, ngopfu-ngopfu eka vavasati.

Minkarhi yin’wana, swikombiso leswikulu swa ku hlaseriwa hi mbilu swi nga rhangela hi swikombiso swo olova swo tanihi ku nyuhela ka xirhami tiawara kumbe masiku swi nga si humelela. U nga ha tlhela u twa ku tsana ka xifuva, ku karhala loku nga tolovelekangiki ni ku vava evokweni, enhlaneni, enhan’wini kumbe enhlaneni.

Loko u twa onge u khomiwe hi vuvabyi bya mbilu, bela riqingho eka 1990 (ambulense) hi ku hatlisa kutani u ya exibedlhele xa le kusuhi. Loko u hatla u lava vutshunguri, ku va ni nkarhi lowukulu wo ponisa vutomi bya wena ni ku hunguta ku onhaka ka mbilu ya wena.

Xana ku nyuhela i swinene emirini?

Ku nyuhela i swinene eka miri, tani hi leswi swi pfunetaka ku lawula mahiselo ya miri wa hina. Hambiswiritano, ku ringeta ku ti sindzisa ku nyuhela hi ntshembo wa leswaku u ta "sweka chefu," kumbe ku juluka ku tlula mpimo hi ntshembo wa leswaku u ta antswisa rihanyo ra wena hinkwaro, minkarhi yin'wana swi nga onha ngopfu ku tlula ku pfuna.

Xivangelo xa leswi hileswaku loko mati yotala ya lahleka hi xitshuketa kusuka emirini wa hina (eka xiyimo lexi, tani hi nyuku), ku pfumaleka ka mati emirini xikan’we na swiphiqo leswi fambelanaka na swona swofana na electrolyte imbalance swinga humelela. Loko u titwa kahle endzhaku ko juluka ngopfu, tiyiseka leswaku u tlhela u nyika mati emirini wa wena hi mati lama nga ni ti- electrolyte.

Hambiswiritano, u nga languteli leswaku ku nyuhela ku humesa chefu yo tala emirini wa wena. 99% wa nyuku wa wena i mati. 1% yin’wana yi endliwe hi swilo leswi hanyeke kahle swofana na ti electrolytes xikan’we na nhlayo leyintsongo swinene ya chefu yofana na tinsimbi to tika na BPA.

Leswi swi vula leswaku hambiloko u nyuhela ngopfu, nhlayo ya chefu leyi humesiwaka emirini wa wena i yitsongo swinene. Sweswi a ku na vumbhoni bya sayense lebyi kombisaka leswaku ku nyuhela ngopfu (hi ku endla vutiolori kumbe ku tirhisa sauna) swi basisa miri kutani swi antswisa rihanyo.

Ntirho lowukulu wa "ku basisa" mimiri ya hina wu endliwa hi xivindzi na tinso ta hina. Swirho leswi swi susa chefu ni thyaka engatini, leswi endzhaku swi humesiwaka hi nchuluko. Ku nga khathariseki mavarivari, nyuku wu hoxa xandla wutsongo swinene eku suseni ka swilo leswi nga ni khombo emirini.

Loko u lava ku sungula ku endla switoloveto swa matimba ya le henhla swo fana na ``hot yoga'' kumbe ku tirhisa ``sauna'', vulavula na dokodela wa wena ku sungula. A nga ku byela loko swilo leswi swi hlayisekile eka wena hi ku ya hi xiyimo xa wena xa rihanyo. A nga tlhela a hlamusela mimpfuno na makhombo ya swona.

Ha yini ndzi nga nyuheli?

U nga ha ehleketa leswaku a wu nyuheli. Kambe, hambileswi hi nga swi xiyiki, miri wa hina minkarhi hinkwayo wu humesa nyuku wutsongo leswaku wu lawula mahiselo ya miri wa hina.

Loko u titwa onge a wu nyuheli loko u fanele u nyuhela (ku fana ni loko u endla vutiolori kumbe u ri ehandle loko ku hisa), u nga ha va ni xiyimo xa vutshunguri lexi vuriwaka anhidrosis. Leswi swi vula leswaku miri wa wena a wu humesi nyuku lowu eneleke leswaku wu tirha kahle. I mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena hi leswi u swi vonaka ku kuma leswaku hikokwalaho ka yini.

Loko hi xitshuketa u titwa onge u tshike ku nyuhela, swi nga ha va xikombiso xa ku pfumaleka ka mati emirini swinene kumbe ku hisa loku nga tirhiki. Ku hisa loku nga endliwiki hi matimba ku nga vangiwa hi malembe (vanhu lava tlulaka 65 va le khombyeni lerikulu) kumbe swiyimo swa rihanyo leswi nga xisekelo. Nakambe yi nga ha kula hakatsongo-tsongo hi masiku yo hlayanyana.

Loko u nga nyuheli naswona u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka, bela riqingho eka 911 kumbe u ya exibedlhele hi ku hatlisa:

• Ku hisa ka miri ka 103 Fahrenheit (39,4 Celsius) kumbe ku tlula.
• Loko nhlonge yi tshwuka, yi hisa naswona yi omile.
• Loko u twa onge misiha ya wena ya koka, swi vuriwa ``muscle twitching''.
• Vabyisa.
• Ku ba ka mbilu hi xihatla.
• Ku pfimba kumbe ku titivala.
• Ku khomiwa hi switlhavi.
• Kanganyisa.

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya:

Kuna xivuriso lexi nge, "U nga nyuheli swilo leswintsongo," kambe sweswo a swi olovi ku swi vula loko xikipa xa wena xi tsakamile hi nyuku naswona u ri karhi u tilulamisela ku ya eka `(meeting)` leyikulu. Kambe hambi leswi ku nyuhela swinga vonakaka swiri xiphiqo loko uri na ntshikilelo, eka minkarhi yin’wana – kufana na loko u tirha ehandle hi siku ro hisa, xikombiso – ku juluka i swa nkoka eka ku hanya. Ku nga khathariseki leswaku hinkwerhu hi ringeta ku papalata ku nyuhela ku fikela kwihi, swa olova ku rivala ndlela leyi ku nyuhela i ka nkoka ha yona eka rihanyo ra hina.

Hambileswi ku nyuhela ku pfunaka ku hlayisa mahiselo ya miri wa hina ma ri eka mpimo lowu faneleke, minkarhi yin’wana swilo swi nga ha famba kahle. U nga ha nyuhela ngopfu kumbe ku tlula mpimo ku tlula leswi u faneleke u nyuhela ha swona. Loko sweswo swi ku humelela, dokodela a nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyinene. Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo mayelana na ku nyuhela ka wena kumbe ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona, u nga kanakani ku vulavula na dokodela nkarhi wihi na wihi.

`Ku nyuhela, ku nyuhela, mahiselo ya miri, ti sweat glands, hyperhidrosis, anhidrosis, rihanyo ra nhlonge