Xana u tlhela u twa ku vava lokukulu eka ndhawu ya wena ya le xifuveni loko u tikile? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) A hi buleni hi mhaka leyi!

Ku tika i ntokoto lowu hlamarisaka eka vamanana vo tala, kambe minkarhi yin’wana swi nga ha va swi nga ntshunxekanganyana ni ku vava. Xana u tlhela u twa ku vava exikarhi ka khwiri ra wena, ngopfu-ngopfu emahlweni, laha marhambu mambirhi ya le xifuveni ma hlanganaka kona? Xana ku vava loku ku engeteleka loko u famba, u khandziya switepisi kumbe u pfuka emubedweni? Loko swi ri tano, u nga ha va na xiyimo lexi vuriwaka `Symphysis Pubis Dysfunction` kumbe `(SPD)` hi ku komisa. U nga vileli, leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala, naswona hi ntolovelo wu hela endzhaku ka loko u ve ni n’wana wa wena. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana i yini vuvabyi lebyi bya Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?

Hi ku olova, `Symphysis Pubis Dysfunction` kumbe `(SPD)` swi kombetela eka ku vava na ku nga tsaki eka khwiri ra wena ra le hansi, ngopfungopfu nhlangano laha marhambu mambirhi ya xitombo ma hlanganaka kona emahlweni . Nhlanganelo lowu hi wu vitana `(Pubic Symphysis)`. Lexi i xiphemu lexitsongo xa cartilage lexi hlanganisaka marhambu lawa mambirhi. Ntirho wa yona lowukulu i ku hlayisa xirho xa wena hinkwaxo xa khwiri xi tshamisekile. Switlhela swi pfuneta ku tswonga switshuketa hi nkarhi wa migingiriko yofana naku tsutsuma naku tlula. Ti ligaments leti rhendzeleke nhlonge leyi ti hlayisa marhambu mambirhi ya xirhendze ma ri endhawini ya wona.

Kambe i ku cinca kungani loku humelelaka emirini wa hina loko hi tikile, a swi tano ke? Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula endzeni ka mbeleko wa wena, nhlonge leyi ya le xifuveni na yona yi va ehansi ka ntshikilelo lowukulu. A hi swona ntsena, kambe hi nkarhi wa ku tika, mimiri ya hina yi humesa hormone leyi vuriwaka ``Relaxin''. Hormoni leyi yi endla leswaku misiha leyi rhendzeleke mahlangano ya wena yi olovanyana naswona yi olova. Leswi kahle-kahle i nchumu lowunene, hikuva ku ntshunxeka loku ku pfuna nhlonge ya wena ya le xifuveni leswaku yi anama kahle loko u ri karhi u tshinela ekusuhi ni ku va ni n’wana wa wena.

Hambiswiritano, loko ligament leyi yi ntshunxeka ngopfu, nhlonge ya xirhendze yi va leyi nga tshamisekangikinyana. Sweswo swi vula leswaku marhambu ya le xifuveni ma sungula ku famba-famba ku tlula mpimo lowu tolovelekeke. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ``spinal disc disease (SPD)''. Xivangelo xin’wana xa leswi i ntiko lowu engetelekeke lowu miri wa wena wu wu vekaka ni n’wana. Loko hinkwaswo leswi swi hlangana, ku vava koloko ka ta.

Minkarhi yin’wana madokodela ma vitana xiyimo lexi ``Pelvic Girdle Pain`` (PGP). Sweswo swi vula ku vava eka xirhendzevutani xa le xifuveni. Hikuva ku vava loku a ku heleli eka nhlonge yoleyo ya le mahlweni, kambe ku nga twiwa eka ndhawu hinkwayo ya xirhendze.

Xana SPD yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Xiyimo lexi lexi vuriwaka ``(SPD)`` entiyisweni xi tolovelekile ngopfu eka vamanana lava tikeke ku tlula leswi u nga swi ehleketaka. Ku vuriwa leswaku kwalomu ka wansati un’we eka va mune lava tikeke u ta va ni ku nga tsaki loku. Kutani loko u titwa nchumu wo fana ni lowu, tiva leswaku a wu wexe.

Hi swihi swikombiso swa SPD?

Ku vava loku u ku twaka ku nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Nakambe ya hambana kuya hi ntiko wa n’wana na ntshikelelo lowu a wu vekaka eka tinyonga ta wena. Hakanyingi, loko u ri kusuhi ni ku veleka, ntiko wa n’wana wa engeteleka, hikwalaho ku vava ku nga engeteleka.

Xana ku vava ku njhani?

U nga ha twa swilo swo fana ni leswi:

• Ku nga tsaki nyana kumbe ku vava emahlweni ka khwiri ra le hansi.
• Xirhendze xa wenaYi twa yi ntshunxekile, onge yi ninginisiwa.
• Ku vava ka xitshuketa, loku tlhavaka emahlweni kumbe endzhaku ka xirhendze, onge hiloko ku biwa hi rihati.
• Ku pfimba, ku hisa, ku tlhaviwa kumbe ku vava loku vavaka endhawini ya xirhendze.
• Ku vava loku tshamaka ku ri karhi ku hangalaka ku ya fika ehansi ka khwiri, nkolo, exikarhi ka khwiri, perineum ni le mathanga.

Swilo leswi engetelaka ku vava

Ku vava loku ku nga nyanyisiwa hi mintirho yo karhi ya siku na siku. Swin’wana swa swilo leswi hi nga swi koti ku swi papalata.

• Loko a ri karhi a famba
• Loko u korhama u ya emahlweni kumbe u tshama u ololokile
• Loko u tlhandlukela kumbe ku rhelela hi switepisi
• Loko a ri karhi a rhurhumela ni ku jika-jika emubedweni
• Loko u pfuka emubedweni
• Loko u nghena kumbe u huma emovheni
• Loko u yime hi nenge wun’we kumbe u tlakusa nenge wun’we
• Loko u pfuka exitulwini
• Loko u hangalasa marhaku kumbe milenge ya wena hi ku hambana (xikombiso, loko u xika emovheni) .

Swikombiso swin’wana handle ka ku vava

Ku engetela eka ku vava, swikombiso swin’wana swi nga ha humelela.

• Ku nga ha va ni ku nonon'hweriwa ku chulula kumbe ku humesa thyaka .
• U nga ha titwa u karhele swinene handle ka xivangelo.
• U nga ha twa mpfumawulo wa "click" kumbe "milk milk" ku suka exifuveni xa wena.

Vuyelo eka rihanyo ra miehleketo

Ku vava loku ni ku nga tsaki swi nga tlhela swi khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo. Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome ni ku vilela loko u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku kumbe loko swi tika ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Leswi minkarhi yin’wana swi nga hoxa xandla eka ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka. Kutani loko u ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo loko u tikile kumbe endzhaku ko va ni n’wana, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela .

Xana ku famba a hi swinene eka SPD?

Hi ntolovelo mimpfuno ya ku famba yi tlula makhombo. Hambiswiritano, ku famba swi nga tikanyana eka munhu la nga ni SPD. Loko u twa ku vava loku nga tiyiselekiki loko u famba , kumbe loko swikombiso swa wena swi nyanya, swi nga ha lava leswaku u tivonela swinene malunghana ni leswaku u famba kangani, laha u fambaka kona kumbe tintangu leti u ti ambalaka. I mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Hi swihi swivangelo swa SPD?

Tani hilaha hi vulavuleke hakona khale, hi nkarhi wa ku tika, miri wa wena wu humesa hormone leyi vuriwaka ``Relaxin.'' Leswi swi endla leswaku ti ligaments eka nhlonge leyi hlanganisaka marhambu ya wena ya ximatsi na ya xinene ya xirhendze ti ntshunxeka. Hormoni leyi yinga sungula ku humelerisiwa kusukela eka 10 wa mavhiki eka ku tika ka wena.

Loko ti ligaments ti ntshunxeka, nhlonge yi pfumeleriwa ku famba-fambanyana. Ku famba-famba loku loku engetelekeke hi kona ku pfumelelaka marhambu ya le xifuveni leswaku ma hambana loko n’wana a tshinela eku velekiweni, leswi endlaka leswaku n’wana a huma ndhawu.

Ku cinca loku hi kona ku endlaka leswaku swi koteka ku veleka hi xirho xa rimbewu. Kambe minkarhi yin’wana nhlonge leyi yi nga ha va yi nga tshamiseki ngopfu, kumbe yi nga ha famba hi tindlela leti yi nga fanelangiki yi famba ha tona. Ku engetela kwalaho, ntiko lowu engetelekeke lowu u wu vekaka etinhan’wini ta wena wu veka ntshikilelo lowukulu eka mahlangano. Hinkwaswo leswi swin'we swi vanga `(SPD)`.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi SPD?

Loko u tikile, u tala ku twa ku vava eka pubic symphysis. Ku vava loku ku nga humelela hi nkarhi wa ku tika, hi nkarhi wa ku veleka, hambi ku ri endzhaku ka loko n’wana a velekiwile.

Kambe a swi bohi leswaku u tika leswaku u ta va ni ku vava loku.

• Timhangu ta mintlangu ti nga vanga ku tshoveka kumbe ku tshoveka ka tinyonga.
• Hiku famba ka nkarhi, cartilage eka nhlonge leyi yinga onhaka (leswi swivuriwa ``Osteoarthritis''), leswi hungutaka nseketelo lowu nyikiwaka eka marhambu ya xirhendze.
• Nhlanganelo lowu wunga tlhela wu onhiwa hi mavabyi na swiyimo swa ku pfimba (e.g., Osteitis Pubis).

Loko u ri na xiphiqo xa le ndzhaku lexi nga kona khale kumbe u vavisekile hi xirhendze , u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi SPD.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa SPD?

Hi ntolovelo, SPD a yi vangi swiphiqo leswikulu. Hambiswiritano, swi nga vava swinene, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku tika ni le ka mavhiki endzhaku ka ku veleka. Swi nga khumba khwalithi ya vutomi bya wena ni ku ku sivela ku endla swilo leswi u swi tsakelaka. Swin’wana swa swiphiqo leswi nga humelelaka eka SPD swi katsa:

• Ku nonon’hweriwa ku yima, ku famba kumbe ku endla mintirho yin’wana ya miri.
• Ku vava hi nkarhi wa masangu.
• Vuvabyi bya marhambu bya pubic symphysis ya wena.
• Ku titwa u ri ni gome, u vilela kumbe u tshikilelekile hikwalaho ka swipimelo leswi vangiwaka hi SPD.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni SPD? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Kuna tindlela to hlaya ta dokodela wa wena ku kumisisa loko u ri na `(Symphysis Pubis Dysfunction)`.

• Matimu ya wena ya vutshunguri ya ta kamberiwa ku vona loko u tikile kumbe u vile na mhangu leyi nga onhaka xirho xa rimbewu.
• Ku ta endliwa xikambelo xa miri ku kambela ku vava na ku pfimba. Dokodela a nga ha tlhela a kambela leswaku u nga fambisa tinyonga ni nkolo wa wena hi ku olova ku fikela kwihi.
• Nhlanganelo wa wena wa xirhendze wu nga ha kamberiwa nakambe hi swikambelo swa swifaniso swo tanihi ultrasound, CT scan kumbe X-rheyi. Loko u tikile, dokodela wa wena u ta oda swikambelo swa swifaniso leswi hlayisekeke eka wena ni n’wana wa wena.

Xana SPD yi tshunguriwa njhani hi nkarhi wa ku tika?

Ku vava loku ka le xifuveni loku u ku twaka ku nga ha hela hi ku helela ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani endzhaku ka loko u ve ni n’wana wa wena.. Loko miri wa wena wu yima ku humesa hormone ya `(Relaxin)`, ti ligaments ti tlhela ti tiyisiwa, leswi hungutaka ku famba-famba eka nhlonge. Ku fikela kwalaho, dokodela wa wena a nga ku pfuna ku lawula ku vava ka wena na ku hunguta ntshikelelo eka nhlonge ya `(Pubic Symphysis)`. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi hlawulaka:

• Ku nwa switlhavi na mirhi yo lwisana na ku pfimba (NSAIDs - mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid) (ntsena hi switsundzuxo swa vutshunguri, ngopfungopfu loko u tikile).
• Ku ambala swiambalo leswinene, leswi nga ni swirhendzevutana leswinene .
• Ku hlayisa xiyimo lexinene loko u yime ni ku tshama. Sweswo swi vula ku hlayisa makatla ya wena endzhaku naswona nkolo wa wena wu ololoka.
• Papalata ku tshama nkarhi wo leha .
• Ku chela ti ice packs eka ndzhawu ya xirhendze.
• Ku etlela u ri ni mubedo exikarhi ka matsolo ya wena .
• Ku ambala bandi ro seketela ku tika ku pfuneta ku tiyisisa tinyonga.
• Loko u huma emovheni , cinca-cinca milenge ya wena .
• Ringeta swilo swo fana na acupuncture, vutshunguri bya massage, vutshunguri bya chiropractic, kumbe vutshunguri bya miri ku hunguta switlhavi na ku antswisa ku famba-famba.

Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vutiolori ni ku ololoka leswaku u pfuna ku sirhelela ni ku tiyisa tinyonga ta wena. Leswi swi nga ha katsa ku endla vutiolori bya le hansi ka khwiri. Tsundzuka leswaku ku endla vutiolori hi nkarhi wa ku tika swi nga ha hambana ni ku endla vutiolori lebyi dokodela wa wena a byi bumabumelaka endzhaku ka ku tika. Switoloveto leswi vekaka ntshikilelo wutsongo eka mahlangano ya wena, swo tanihi ku hlambela, swa antswa ku tlula ku famba hi xikanyakanya kumbe ku titoloveta ku rhwala ntiko.

Nakambe i swa nkoka ku dyondza ndlela yo famba u hlayisekile. Loko u ri ni switlhavi, swi tolovelekile ku lava ku famba-famba hi ndlela yin’wana leswaku u swi hunguta. Kambe loko u endla tano, u nga ha va u veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka mahlangano man’wana u nga swi xiyanga ni ku swi xiya. Hi xikombiso, u fanele u dyondza ndlela yo tlakusa nkwama wo tika ehansi, u teka n’wana lontsongo kumbe u korhama. Swilo swo fana ni ku soholota ni ku hundzula miri wa wena hi ku hatlisa swi nga nyanyisa swilo. Dokodela wa wena a nga ku kongomisa eka tindlela to hunguta switlhavi handle ko onha mahlangano man’wana.

Hi yihi xiyimo lexinene xo etlela eka munhu loyi a nga na SPD?

Loko u ri ni SPD, i swinene ku etlela etlhelo ka wena u ri ni mubedo exikarhi ka matsolo ni milenge ya wena ya le hansi .

Xana SPD yi lava ku wisa emubedweni?

Doo, ku wisa emubedweni hi ntolovelo a swi laveki eka SPD. Vanhu vo tala va nga lawula ku vava ka vona ku fikela laha swi nga bohiki ku wisa emubedweni.

Xana SPD yi nga siveriwaka?

Swi nga ha endleka swi nga koteki ku sivela ku vava ka xirhendze hi ku helela hi nkarhi wa ku tika. Kambe u nga sirhelela ndhawu ya wena ya le xifuveni leswaku yi nga vaviseki. Switsundzuxo leswi swi nga pfuna ku hunguta khombo ra wena ra SPD:

• Ambala tintangu letinene leti nyikaka milenge ya wena nseketelo lowunene.Papalata ku ambala swiambalo leswi nga riki na nseketelo, swo tanihi swihuku.
• Hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle eka nkarhi hinkwawo wa ku tika. Loko u nga tiyiseki leswaku ntiko lowu nga ni rihanyo i yini, vutisa dokodela wa wena.
• Yingisela miri wa wena . Loko nchumu wo karhi wu vava, tshika ku wu endla. U nga tisusumeti ngopfu.
• Xiya ndlela leyi u yimaka ha yona ni ku famba-famba ka miri wa wena . Papalata ku soholota ka xitshuketa kumbe ku famba-famba loku tshikilelaka tinyonga ta wena, ku fana ni ku rhurhumela.

Xana u nga langutela yini loko u ri na SPD?

Ku vava ka SPD ka hambana hi ku ya hi vanhu. Hambileswi swi nga ha vaka swi nga tsakisi ngopfu loko u tikile, vanhu vo tala va vika leswaku ku vava ka kona ku hunguteka ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani endzhaku ko veleka . Loko ku vava ku ya emahlweni endzhaku ko veleka, vona dokodela ku vona loko ku ri ni swin’wana leswi ku vangelaka ku nga tsaki. Hi nkarhi wolowo, tirha na muphakeri wa wena wa nhlayiso wa le mahlweni ka ku veleka ku kuma tindlela to lawula ku vava leswaku ku nga kavanyeti vutomi bya wena bya siku na siku.

Xana SPD yi vula leswaku ku veleka ku tshinele?

E-e. Ku va na `(SPD)` kumbe `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` a swi vuli leswaku u le kusuhi no veleka kumbe leswaku ku veleka ku ya emahlweni. Tiva swikombiso swa xiviri swa leswaku ku veleka ku tshinela.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko ku vava ka xirhendze xa wena ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, tiyiseka leswaku u tivisa dokodela wa wena . Loko u ri na xiphiqo xa ku famba-famba loku tolovelekeke ku fana na ku famba, ku khandziya switepisi, kumbe ku nghena na ku huma emovheni, pubic symphysis ya wena yi nga ha va xivangelo. Kambe ku ni tindlela to lawula ku vava loku. Dokodela wa wena u ta vulavula na wena hi tindlela letinene to lawula ku nga tsaki loku leswaku u ta kota ku famba-famba ku antswa hi nkarhi hinkwawo wa ku tika ka wena.

A swi tolovelekanga ku twa ku vava ka xirhendze loko u tikile. Kambe loko swi bihe ngopfu lerova u nga swi koti ku endla ku famba-famba loku rhwalaka ntiko ku fana ni ku famba, swi nga ha va xikombiso xa Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). Mahungu lamanene hileswaku leswi hi ntolovelo swi hela endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani endzhaku ko veleka. Kambe a swi olovi xiyimo xa wena xa sweswi. Loko ku vava ka xirhendze xa wena ku ku sivela ku famba-famba hi ntolovelo kumbe ku ku vangela ku nga tsaki lokukulu, vulavula ni muphakeri wa wena wa vukorhokeri bya le mahlweni ka ku veleka. Kuna swilo leswi unga swi endlaka ku lawula ku vava ka xirhendze loko u tikile.

Xo hetelela, tsundzuka leswi (Rito ro Yisa Ekaya) .

Okay, so sweswi u na ku twisisa ko antswa ka leswi hi nga tshama hi vulavula hi swona (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Hi leswi swilo swa nkoka leswi u faneleke u swi tsundzuka:

• SPD i xiyimo lexi vanhu vo tala va nga vaka na xona loko va tikile. A wu wexe.
• Xivangelo nkulu xa leswi i ku nga tshamiseki ka nhlonge ya xirhendze hikwalaho ka ti hormone ta ku tika na ntiko wa n’wana..
• Loko ku vava ku ri kukulu, swilo swo tanihi ku famba ni ku khandziya switepisi swi nga ha tika .
• Hakanyingi ku vava loku ku hunguteka endzhaku ka loko n'wana a velekiwile .
• Kuna tindlela to hambana hambana to lawula switlhavi (ku lulamisa xiyimo, ku endla vutiolori, mabandhi yo seketela, switlhavi tani hileswi swi lerisiweke hi dokodela).
• Loko u ri ni switlhavi leswi nga tiyiselekiki, kumbe loko u ri ni xiphiqo xo endla mintirho ya siku na siku, hakunene u vona dokodela . U nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana.

Hi tshemba leswaku rungula leri ri ku pfuna ku endla leswaku ku tika ka wena ku olova hilaha swi nga kotekaka hakona!

` SPD, Ku tika, Ku vava ka xirhendze, Symphysis Pubis Dysfunction, Ku vava ka Pelvic Girdle, Rihanyo ra ku tika, Ku veleka