Xana u langutana njhani ni mintlhaveko ya wena? (Emotional Reactions) A hi buleni hi mhaka leyi!

Anakanya hi leswi: I Ravuntlhanu, nkarhi wo hetelela wa xikolo. U le ka riendzo ra mahelo ya vhiki na munghana, naswona u sale tiawara ta 4 ntsena leswaku u sungula. U tirhe hi matimba vhiki hinkwaro, u heta ntirho wa wena wa xikolo naswona u lunghekele ku wisa. Kutani mudyondzisi u ku byela leswaku u ni xikambelo hi Musumbhunuku! Xana sweswo swi titwa njhani?

U nga ha titwa u karhatekile swinene, kumbe u hlundzukile swinene. U nga ha titwa ni gome. U nga ha tlhela u twa ntshikilelo lowukulu na ndzhwalo, ku fana na, "Oho, ndzi ta dyondza njhani leswi sweswi?"

Kambe, xana u hlamula njhani eka leswi? U endla yini, u ri yini?

Hi xitshuketa u nga ha titwa u lava ku yima u huwelela mudyondzisi, "Sweswo a swi lulamanga ngopfu! Van'wana va hina hi na makungu ya mahelo ya vhiki." Kambe wa swi tiva leswaku u fanele ku pfala nomu wa wena ku fikela loko tlilasi yi hela – kutani u nga vulavula na munghana wa wena hi mhaka leyi.

Kambe ku vuriwa yini loko u nga ri muxaka wa munhu loyi a nga rhuleke a tlhela a tshama a rhulile? U nga vileli. Un’wana ni un’wana a nga dyondza ku angula kahle eka mintlhaveko leyi tiyeke. Vanhu van’wana va lava ntsena ku titoloveta nyana, hi swona ntsena.

Xana hi ta dyondza ku angula kahle?

Ku langutana ni mintlhaveko hi ndlela leyi faneleke, hi ku olova, i ku hlawula ndlela ni nkarhi lowu hi nga wu phofulaka mintlhaveko ya hina.

Vanhu lava nga na vuswikoti byo lawula mintlhaveko ya vona va swi tiva leswaku ku humesa mintlhaveko ya vona i swa rihanyo – kambe ndlela na nkarhi wo swi endla na swona i swa nkoka. Hikwalaho ka sweswo, va kota ku hlamula hi ndlela leyi humelelaka eka xiyimo xihi na xihi:

• Va swi tiva leswaku va nga hlawula ndlela leyi va angulaka ha yona, ematshan’weni yo tshika mintlhaveko ya vona yi va lawula ni ku vula kumbe ku endla swilo leswi va nga ta tisola endzhaku.
• Va swi twisisa kahle leswaku va fanele va vulavula rini ni nkarhi lowu va faneleke va rindza nkarhinyana va nga si angula eka leswi va swi twaka.
• Va swi tiva leswaku nhlamulo ya vona yi ta khumba leswi humelelaka endzhaku – ku katsa na ndlela leyi van’wana va va khomaka ha yona na leswi va swi ehleketaka hi vona vini.

Kumbexana u vone munhu un’wana a va ni mintlhaveko ku tlula mpimo, a endla hi ndlela leyi ku hlundzukisaka kumbe leyi ku endlaka u va ni tingana. Kumbexana u tlhele u tsundzuka minkarhi leyi mintlhaveko ya wena n’wini a yi ri ni matimba swinene lerova a wu fanele u tirhisa matimba ya wena hinkwawo ya ku navela leswaku u nga fambi endleleni yoleyo.

Kumbexana u tsundzuka nkarhi lowu a wu nga swi koti ku lawula ndlela leyi u angulaka ha yona. Kumbexana ku chava, vukarhi kumbe ku vilela swi teke ndhawu. Swi hambanile eka un’wana ni un’wana. Loko sweswo swi humelela, ti rivalele naswona u ehleketa hi ndlela leyi a wu ta va u endle swo antswa ha yona enkarhini lowu taka. Anakanya hi leswi u nga ta swi endla enkarhini lowu taka.

Swilo swin’wana swa xisekelo mayelana na mintlhaveko (Mintlhaveko 101) .

Vuswikoti lebyi hi byi tirhisaka ku lawula na ku hlamula kahle eka mintlhaveko ya hina i xiphemu xa sete leyikulu ya vuswikoti bya mintlhaveko. Leswi hi swi vitana vutlhari bya mintlhaveko (EQ) . Vuswikoti byin’wana na byin’wana lebyi vumbaka EQ leyi byi teka nkarhi na ku titoloveta ku byi hluvukisa.

Vanhu lava hlamulaka kahle se va na vutshila eka vuswikoti byin’wana bya xisekelo bya EQ. Kambe leswi i swilo leswi un’wana ni un’wana a nga swi endlaka:

Ku Lemuka Mintlhaveko

Vutshila lebyi, hi ku olova, i vuswikoti byo xiya leswaku i mintlhaveko yihi leyi hi yi twaka hi nkarhi wihi na wihi. Lexi i xa xisekelo swinene xa vuswikoti bya `(EQ)`. Minkarhi yin’wana, ku thya mavito ntsena ya mintlhaveko leyi hi yi twaka swi nga hi pfuna ku lawula mintlhaveko ya hina. Anakanya, hi xitshuketa u twa ku hlundzuka, kambe loko u lemuka emiehleketweni ya wena, "Oho, ndzi hlundzukile sweswi," vukarhi byebyo byi twa byi olovanyana ku byi lawula.

Ku Twisisa Ni Ku Amukela Mintlhaveko

Ku twisisa mintlhaveko swi vula ku twisisa leswaku ha yini hi titwa hi ndlela leyi hi titwaka ha yona. Xikombiso, hi nga ha tibyela, "Ndzi titwa ndzi ri ndzexe hakunene naswona ndzi nga sirhelelekanganyana hikuva a ndzi si kuma nkarhi wo ya ekhampasini, naswona vanghana va mina havambirhi va wu kumile." Xana u tshame u titwa hi ndlela leyi?

Minkarhi yo fana ni leyi, swi nga pfuna swinene ku languta mintlhaveko ya hina hi ndlela leyi twalaka. Hi nga ehleketa: "A swi hlamarisi leswi ndzi titwaka ndzi ri ndzexe – swi tolovelekile hi ku hetiseka ku titwa hi ndlela yoleyo eka xiyimo xo fana na lexi." Leswi swi fana ni ku tinyika musa wutsongo, ku twisisanyana, malunghana ni ndlela leyi hi titwaka ha yona. Leswi swi hi pfuna ku amukela mintlhaveko ya hina. Ha swi tiva leswaku ma tirha, ni leswaku a ku na lexi hoxeke hi ndlela leyi hi titwaka ha yona.

Ku amukela mintlhaveko swi vula ku lemuka ni ku twisisa mintlhaveko leyi hi yi twaka, handle ko sola van’wana kumbe hina vini hikwalaho ka yona.

A swi pfuni nchumu ku sola van'wana, u ku, "Leswi hi swona swi endlaka leswaku ndzi titwa hi ndlela leyi." Nakambe a swi pfuni nchumu ku avanyisa mintlhaveko ya hina hi ku, "A ndzi nge titwi hi ndlela leyi" kumbe "Swi bihile swinene leswaku ndzi titwa hi ndlela leyi!" Mhaka-nkulu i ku amukela mintlhaveko ya wena, u nga yi tshiki yi huma evokweni. Ndzi swi kumile?

Loko se u tiva vutshila lebyi bya xisekelo, swi ta olova swinene ku lawula leswi u swi endlaka hakunene loko u twa mintlhaveko leyi tiyeke. Ku titoloveta vutshila lebyi bya xisekelo swi ta ku pfuna leswaku u hatla u hlakarhela eka mintlhaveko yo tika.

Xana u endla yini? Ehleketa hi swona...

Anakanya hi leswi: Vanghana va wena va amukeriwile ekholichi, entirhweni lowunene kumbe eka swipano swa mintlangu. Kambe a ku na xin’we xa sweswo lexi ku humeleleke ku fikela sweswi. Loko se u swi lemuka, u swi twisisa ni ku swi amukela leswi u swi twaka, xana u hlamula njhani?

• U languteka u ri na gome loko vanghana va wena va ri ekusuhi, u ehleketa leswaku va ta ku vutisa, "Xana ku humelele yini?"
• Va hleva hi vanhu lava se va nga kuma chance, va vula swilo swo fana na leswi, "A ndzi lavi na ku ya etiheleni rero."
• Ku vula leswi nga emiehleketweni ya wena na munghana loyi u n'wi tshembaka, "Ndzi vilerisiwa hi ku va ndzi nga si kuma nkarhi. Kambe ndzi nga va na vanghana va mina."
• U titsundzuxa leswaku lawa a hi makumu ya misava. U endla xiboho xo yi nyika nkarhinyana, u ri ni ntshembo wa leswaku a yi nge onhi siku ra wena.

Anakanya hi xin’wana ni xin’wana xa swihlawulekisi leswi, ni leswaku vuyelo bya xin’wana ni xin’wana byi nga va byihi. Hi yihi eka tinhlamulo leti leyi nga humesaka vuyelo lebyinene? Anakanya swa xinkarhana.

Minkarhi hinkwayo hi ni ku hlawula malunghana ni ndlela leyi hi angulaka ha yona eka xiyimo xo karhi. Loko hi twisisa sweswo, swa olova swinene ku endla swiboho leswi humesaka vuyelo lebyinene.

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Ku dyondza ku hlamula kahle swi lava ku titoloveta, sweswo i ntiyiso. Kambe hinkwerhu hi nga hlakulela vuswikoti byo phofula mintlhaveko ya hina hi ndlela leyi nga ni rihanyo, handle ko hluriwa hi yona. Sweswo i nchumu lowu u faneleke u tsaka ha wona hakunene, a swi tano ke?

Kutani, loko u ri ni minkarhi leyi u titwaka onge swa tika ku langutana ni mintlhaveko leyi, u nga vileli. Titolovete swilo leswi hakatsongo-tsongo. Xo sungula, xiya kahle leswi u titwaka. Kutani, tivutise, "Ha yini ndzi titwa hi ndlela leyi?" Ti pfumelele ku twa ku titwa koloko, amukela leswaku swi tolovelekile. Kutani, anakanya hi ndlela leyi u nga ta angula ha yona kutani u endla xiboho.

Swi fana ni ku dyondza ku chayela movha. Swa tika eku sunguleni, kambe swa olova loko u ri karhi u swi tolovela. U nga swi endla leswi!

Ku lawula mintlhaveko, ku angula ka mintlhaveko, rihanyo ra miehleketo, vutlhari bya mintlhaveko, EQ, vulawuri bya ntshikilelo, ku rhurisa miehleketo