Xana u karhele hi thekinoloji? A hi languteni tindlela ta 5 to ti reboot!

Xana na wena u titwa u karhele swinene endzhaku ko heta siku hinkwaro u ri eka riqingho kumbe laptop? Xana u etlela nivusiku, u bula ni vanghana ivi u famba-famba eka swihaxa-mahungu swa le ka Internet, ivi u pfuka hi siku leri landzelaka nimixo u karhele naswona u karhele? Hi xona xiphiqo lexi vo tala va n'wina vantshwa mi nga na xona masiku lawa. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela leyi hi nga nyikaka mimiri na miehleketo ya hina ku wisa lokunene loko hi ri karhi hi tirhana na switirhisiwa leswi swa thekinoloji no sungula siku hi matimba lamantshwa, ku fana na ku ‘sunguriwa nakambe’ khompyuta, ndlela yo ‘pfuxeta’ hi wexe.

Ha yini ku tirhisa tech nivusiku swi ri ni khombo?

Hi ku olova, ku rhumela ni ku amukela marungula eka riqingho ra wena nivusiku swi nga kavanyeta vurhongo bya wena swinene. Anakanya, xana a ku ta humelela yini loko wo etlela hi xihatla ivi hi xitshuketa riqingho ra wena ri rila kumbe ri rhurhumela? Vurhongo bya wena a byi ta kavanyeteka, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana a wu nga ta tlhela u khomiwa hi vurhongo. Ku pfumala vurhongo loku, kumbe ku pfumala vurhongo, ku nga onha siku ra wena hinkwaro.

• Miehleketo ya wena ya cinca: u hlundzuka ntsena, u hlundzuka hi swilo leswintsongo.
• Swa tika ku dzikisa mianakanyo ya wena entirhweni wa dyondzo: Swilo leswi u swi dyondzaka exikolweni a swi namarheli enhlokweni ya wena.
• Loko u tlanga mintlangu, vuswikoti bya wena bya hunguteka: A wu swi koti ku tlanga kahle hikuva miri wa wena wu tsanile.
• Nsirhelelo wa miri na wona wu nga ha hunguteka: minkarhi yo khomiwa hi mavabyi yi le henhla.

Kunene, i swa nkoka ku tshama u ri eku hlanganiseni ni vanghana va wena. Kambe loko u karhele naswona u nga swi koti ku endla nchumu, xana vanghana va wena va ta ku khathalela? So, from the time you go to bed until your alarm goes off in the morning , nyika swilo swa wena swa tech nkarhi wo wisa – ti texts, social media, emails, calls – leswaku u ta kota ku kuma vurhongo lebyinene no nyika miri na miehleketo ya wena ku wisa loku va ku lavaka.

Xana u wu tshika njhani mukhuva wo tshama u ri eka inthanete u tshama ekule na tech nivusiku?

Okay, sweswi a hi languteni tindlela to olova to ku pfuna ku tshama ekule na switirhisiwa leswi swa 'tech' nivusiku ivi u sungula siku u phyuphyile no va na matimba nimixo.

1. Huma eka ti-app nivusiku.

Loko u nga si etlela, huma eka ti-app ta wena hinkwato ta marungula, ti-app ta social media ni ti-app ta imeyili eka riqingho ra wena. Anakanya ntsena, loko u nga humi, xitiviso exikarhi ka vusiku xi nga kavanyeta vurhongo bya wena. Hambiloko u nga pfuki u languta riqingho ra wena hi nkarhi wolowo, mpfumawulo wolowo wu ta kombisa leswaku byongo bya wena byi pfuka.

"Loko ndzi huma, vanghana va mina kumbexana na vona va ta huma, leswaku na vona va ta kota ku etlela!" – Ina, sweswo swa koteka. Loko wo veka xikombiso, van’wana va ta landzela xikombiso lexi.

2. Tima riqingho – ku ri pfula ntsena leswaku ri ‘vibrate’ a swi enelanga!

Loko ku fika nkarhi wo etlela, tima riqingho ra wena hi ku helela. Vanhu van’wana va ehleketa leswaku ku yi veka ntsena eka vibrate swi ringene. Kambe,Hambi ku ri mpfumawulo wa riqingho ra wena leri rhurhumelaka hi tiawara leti rhuleke ta vusiku wu nga va wukulu, ku fana ni mpfumawulo wa riqingho. Sweswo swi nga tlhela swi kavanyeta vurhongo bya wena.

Ehleketa ntsena, loko wo tima riqingho ra wena, vanghana va wena na vona a va ta tima tifoyini ta vona va etlelanyana hikuva a va na munhu wo vulavula na yena nivusiku, a swi tano ke? Kutani lowu wu nga va mukhuva lowunene eka wena swin’we ni vanghana va wena.

3. Tima switirhisiwa hinkwaswo swa elektroniki leswi nga ekamareni ra wena.

Endla mukhuva ku tima switirhisiwa hinkwaswo swa elektroniki leswi nga ekamareni ra wena, ku katsa ni riqingho ra wena, laptop, thebulete, TV ni ti- console ta mintlango ya vhidiyo, u nga si etlela. Minkarhi yin’wana, ku huma ntsena eka ti-app a swi enelanga. Mavoni lama pfotlosaka ni swikirini leswi voningaka leswi humaka eka switirhisiwa leswi na swona swi nga endla leswaku swi tika ku etlela, naswona entiyisweni swi nga tshikilela ku endliwa ka melatonin, ku nga homoni leyi ku pfunaka leswaku u etlela.

Hi ku olova, u fanele u dyondzisa byongo bya wena leswaku kamara ra wena ro etlela eka rona i ndhawu yo etlela eka yona ntsena. Hi kona ntsena laha u nga ta kota ku kuma vurhongo lebyinene, lebyi enteke.

4. Siya riqingho na thebulete ehandle ka kamara!

Leswi swi nga ha vonaka swi tikanyana, kambe ringeta loko u swi kota. Susa riqingho na thebulete ya wena ekamareni ra wena ro etlela hi ku helela loko u ya eku etleleni nivusiku. Hi xikombiso, ti siye ekamareni rin’wana ivi u ti chaja vusiku hinkwabyo. Loko betri ya foni ya wena yi ri karhi yi chaja, u nga ha chaja "betiri" ya miri wa wena, leswi vulaka ku etlela kahle.

Tsundzuka: Loko u hlayisa switirhisiwa swa wena swa elektroniki ekamareni rin’wana, a wu nge swi koti ku tlhela u swi tirhisa loko wo pfuka nivusiku. Leswi swi ta ku pfuna leswaku u tlhela u etlela hi ku hatlisa.

Leswi swi ni vuyelo byin’wana. Loko alamu yi tima nimixo, a wu na riqingho ra wena so u fanele u pfuka emubedweni u ri tima. Kutani u nga sungula siku handle ko tlhela u titwa u khomiwe hi vurhongo.

5. Vurhongo lebyinene – xihundla xa ku saseka na matimba ya wena!

Ku etlela kahle i ndlela leyinene yo tshama u sasekile, u phyuphyile naswona u ri ni matimba. Ku etlela kahle i swa nkoka leswaku u pfuka u phyuphyile, u va ni xikandza lexi teleke ni ku tsundzuka swilo hi ku hatlisa.

Kutani, loko u lava ku kuma vurhongo lebyi u byi lavaka, byela vanghana va wena ka ha ri emahlweni leswaku u ta tshika ku rhumelana marungula ni ku hlamula riqingho hi nkarhi muni. Hi ndlela yoleyo, va swi tiva leswaku a wu nge vi ‘online’ endzhaku ka nkarhi wolowo. Va ta tlhela va twisisa leswaku u ta boheka ku rindza ku fikela nimixo leswaku u kuma nhlamulo eka marungula ya vona.

Xin’wana xa nkoka iku ‘power down’ switirhisiwa leswi hinkwaswo swa ‘tech’ kwalomu ka awara loko unga se etlela, leswivulaka ku swi tima u swi veka etlhelo. Hi awara yoleyo, u nga hlaya buku, u yingisela vuyimbeleri byo rhurisa mbilu kumbe u bulanyana ni ndyangu wa wena. Swilo leswi swi ta rhurisa mianakanyo ya wena ni ku ku pfuna ku lunghiselela vurhongo.

Xana i ntlhontlho ku tima 'Tech' nivusiku?

Entiyisweni, ku tshama ekule ni switirhisiwa leswi swa thekinoloji nivusiku swi nga va ntlhontlho lowukulu eka vanhu van’wana. Hikuva, hi swi toloverile swinene sweswi. Kambe loko u veka nkarhi wo karhi wo tshika ku tirhisa switirhisiwa swa wena, ku fana na ‘curfew’, endzhaku ka nkarhinyana, swi ta va mukhuva. A swi nge endli ntsena leswaku swi ku olovela ku etlela, kambe byongo bya wena byi ta tlhela byi kuma nkarhi wo wisa u ntshunxekile eka ‘tech’ leyi (tech-free downtime).

Minkarhi yin'wana loko vanghana va wena va ku vutisa va ku, "Ha yini u nga ri eka inthanete nivusiku?" u nga ha hemba hambi ku ri nyana, ku fana na, "Va manana va hina va hi byerile ku endla leswi!" Anyway, a swi na mhaka, xa nkoka swinene iku u ehleketa hi vurhongo bya wena.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, munghana/sesi/makwerhu wa mina la rhandzekaka, kumbexana wa swi twisisa leswaku thekinoloji leyi yi nga khumba rihanyo ra hina ku fikela kwihi , ngopfu-ngopfu vurhongo bya hina, loko hi nga byi lawuli kahle.

• Tshama ekule ni swilo swo fana ni tifoyini, tithebulete ni tilaptop u nga si etlela nivusiku. Ku nga ri kungani awara emahlweni ka sweswo.
• Endla kamara ra wena ro etlela ri va ndhawu leyi nyiketeriweke ku etlela. U nga tiseli switoyi leswi swa 'tech' kwalahaya.
• Vurhongo lebyinene a hi vulovolovo ntsena, i bya nkoka eka vuhlayiseki bya wena bya miri ni bya mianakanyo.
• ‘Digital detox’, leswivulaka ku tshama ekule na switirhisiwa leswi swa thekinoloji kuringana nkarhi nyana, swita pfuna swinene eka ‘rebooting’ naku ti pfuxeta.

Tsundzuka leswaku thekinoloji yi kona ku olovisa vutomi bya hina, ku nga ri ku byi lawula. Kutani, hinkwerhu a hi yi tirhiseni hi vutlhari naswona hi ringeta ku tshama hi hanye kahle naswona hi tsakile! Mikateko eka n'wina!

Vurhongo, thekinoloji, tiselfoni, social media, rihanyo ra miehleketo, vuntshwa, ku pfumala vurhongo