Ku chava lokukulu ka ku fa: Xana hi ta vulavula hi Thanatophobia?

Xana minkarhi yin’wana u titwa u chavanyana kumbe u karhatekile loko u ehleketa hi rifu? Entiyisweni swi tolovelekile swinene. Hinkwerhu hi titwa hi ndlela yoleyo eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Kambe ku vuriwa yini loko ku chava loku ku ku kula swinene lerova ku khumba mintirho ya wena ya siku na siku? Hi loko hi fanele hi karhatekanyana. Namuntlha hi ta vulavula hi ku chava loku lokukulu ka rifu, kumbe hi tlhelo ra swa vutshunguri , Thanatophobia . U nga chavi, i nchumu lowukulu ku va u lemuka.

Xana kahle-kahle Thanatophobia i yini?

Hi ku olova, Thanatophobia i ku chava ku tlula mpimo ni loku nga lawulekiki ka rifu kumbe endlelo ro fa . Vanhu van’wana va tlhela va swi vitana ‘ku vilela hi rifu’. Eka leswi, u nga ha va ni ku chava lokukulu ni ku vilela hi rifu ra wena n’wini kumbe rifu ra munhu loyi u n’wi rhandzaka.

Sweswi u nga ha tivutisa leswaku ‘phobia’ i yini. Ku chava i ku chava kumbe ku vilela lokukulu loku hi ku twaka hi nchumu wo karhi, xiendlo kumbe xiyimo xo karhi. Lowu i muxaka wo karhi wa vuvabyi bya ku vilela . U nga ha va u swi twile leswaku vanhu van’wana a va nge vi eka tindhawu letitsongo, leswi vulaka leswaku a va nge vi eka tindhawu leti pfaleriweke (claustrophobia), kasi van’wana a va swi koti ku haha, leswi vulaka leswaku a va swi koti ku haha ​​hi swihahampfhuka (aerophobia). Leswi swa fana.

Kambe kuna swin’wana, leswi swivuriwa Thanatophobia na ‘necrophobia’ . Necrophobia i ku chava swilo leswi feke, hi leswaku, mintsumbu, kumbe tindhawu leti mintsumbu yi nga, hi xikombiso, masirha. Eka Thanatophobia, ku chava i ka mianakanyo ya rifu na endlelo ro fa.

Xana swi tolovelekile ku chava ku fa? Kumbe i xiphiqo?

Entiyisweni swi tolovelekile swinene ku twa mpimo wo karhi wa ku chava kumbe ku vilela hi rifu kumbe ku fa. Hikuva hinkwerhu hi chava leswi nga tiviwiki, a swi tano ke? U nga ha tivutisa loko u ta twa ku vava loko u fa, loko u ta va u ri wexe ni leswaku ku humelela yini endzhaku ka sweswo. Sweswo i swa ntumbuluko.

Hambiswiritano, loko u ri ni Thanatophobia, ku chava loku ka rifu ku ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku .

Leswi swi vula leswaku ku chava loku ku nga ku sivela ku endla ntirho wa wena wa xikolo, ntirho, mintirho ni vanghana hambi ku ri ku heta nkarhi ni ndyangu wa wena. Loko u ehleketa hi rifu, u nga ha va ni swikombiso swa miri swo tanihi ku chava . Kumbe u nga ha ringeta ku papalata ku vulavula hi rifu, ku fa, ku hlalela mahungu malunghana na rona kumbe ku ya eswilahlweni. Loko ku chava loku ku tshamela ku ku karhata, ku nga ku tekela ntsako evuton’wini bya wena.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa Thanatophobia xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Vulavisisi byi ringanyeta leswaku ku vilela hi rifu entiyisweni ku tolovelekile swinene, kambe vanhu a va vulavuli hi swona erivaleni. Vanhu vo tala va swi hlayisa swi ri swa vona. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku vaaki va misava lava nga exikarhi ka tiphesente tinharhu na khume va va ni ku vilela ni ku chava lokukulu loko va ehleketa hi ku fa ku tlula van’wana. Kutani a swi tolovelekanga hi ndlela yoleyo.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra xiyimo lexi?

Xiyimo lexi, lexi vuriwaka Thanatophobia, xi nga khumba vanhu lavakulu swin’we ni vana. Hambiswiritano, madokodela ni valavisisi va vula leswaku vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana. A hi languteni leswaku i vamani:

• Loko u ri eka rihanyo ro biha , kumbe loko u kumiwile u ri na vuvabyi byo tika (xikombiso, vuvabyi byo fana na khensa).
• Loko u pfumala ripfumelo leri dzikeke ra vukhongeri (leswi a swi tolovelekanga eka vanhu hinkwavo, kambe tidyondzo tin’wana ti kombise ku yelana).
• Loko u ri ni mboyamelo wo nga eneriseki ngopfu hi vutomi bya wena .
• Loko u ri na self -esteem ya le hansi .
• Loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka kumbe swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo, hi xikombiso , ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela .
• Loko vatswari va wena kumbe munhu loyi u n’wi rhandzaka a dyuharile swinene, a vabya , kumbe a ri kusuhi ni ku fa.
• Loko u nga ri na ndyangu wa le kusuhi kumbe vanghana va nga ri vangani , swi vula leswaku u titwa onge a wu na munhu wo vulavula na yena hi gome ra wena.
• Loko nkarhi na nkarhi u vona vuvabyi, ku vaviseka kumbe madzolonga entirhweni wa wena . Hi xikombiso, vatirhi va rihanyo, vatirhela-mfumo va ntshamisano kumbe maphorisa.

Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku vanhu lava dyuhaleke va tala ku chava endlelo ra ku fa , ku katsa ni ku vava ni ku va va ri voxe loko va fa, kasi lavatsongo va tala ku chava rifu hi roxe , leswi vulaka ku hela ka vutomi. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku vana va vatswari lava dyuhaleke, hi ntolovelo vanhu lavakulu va malembe ya le xikarhi, va nga ha va ni mpimo lowu tlakukeke wa ku vilela hi rifu ku tlula vatswari va vona vini.

Hi swihi swivangelo swa Thanatophobia?

Ha yini vanhu van’wana va sungula ku chava loku ku tlula mpimo? Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we. Kambe minkarhi yin’wana xiendlakalo xo karhi kumbe ntokoto wu nga ha pfuxa Thanatophobia. Xikombiso:

• Loko u tshame u va ni ntokoto lowu tsemaka nhlana lowu fambisanaka ni rifu kumbe ku fa, hambi wa ha ri n’wana kumbe sweswinyana. Anakanya u vone mhangu leyikulu kumbe u langutane ni mhangu ya ntumbuluko.
• Loko u feriwa hi mutswari kumbe munhu loyi u n’wi rhandzaka swinene, ngopfu-ngopfu u nga swi langutelanga..
• Loko u vona munhu a xaniseka ngopfu a fa rifu ro vava .

Nakambe, ku chava loku ka rifu ku nga va rimitsu ra ku chava kun’wana ko tala. Hi leswaku, kumbexana ku chava rifu hi kona ku nga xisekelo xa ku chava kun’wana loku u nga na kona. Xikombiso:

• Aerophobia – Ku chava ku fa eka mhangu ya xihahampfhuka.
• Agoraphobia – Ku chava ku tsandzeka ku baleka eka ndzhawu leyi unga yi tolovelangiki – Ku chava ku fa handle ko pfuniwa eka xiyimo xa xihatla.
• Aquaphobia – Ku chava ku nwela.
• Claustrophobia – Ku chava ku khomiwa, ku titivala, kumbe ku fa eka tindzhawu leti taleke, leti pfaleriweke.

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a nga na Thanatophobia?

Loko uri na Thanatophobia, ku ehleketa hi rifu swinga pfuxa swikombiso swohambana hambana emiehleketweni na miri wa wena.

Swihlawulekisi swa miehleketo na mahanyelo:

• Mintlhaveko ya ku vilela lokukulu, ku chava, ku chava , kumbe ntshikilelo wa mianakanyo swa humelela loko u ehleketa hi rifu.
• Ku papalata tindhawu ni swiyimo leswi u ehleketaka leswaku swi ni khombo . Hi xikombiso, ku papalata swibedlhele, masirha ni ku nga lavi ku endzela munhu la vabyaka.
• U ehleketa ngopfu hi rihanyo ra wena , u tshamela ku kambela swikombiso swa vuvabyi, u ehleketa leswaku hambi ku ri nchumu lowutsongo i masungulo ya vuvabyi lebyikulu.
• Vanhu lava nga ni ku vilela hi rifu va heta nkarhi wo tala va ri karhi va lava switsotswana leswi nga tolovelekangiki, va kambela nsusumeto wa ngati ya vona ni ku lavisisa rungula ra vutshunguri eka Internet.
• Minkarhi yin’wana va nga ha va na xiyimo lexi vuriwaka ‘hypochondriasis’ , ku nga xiyimo lexi va vilelaka ngopfu hi ku vabya.
• Ku tshamela ku ehleketa hi rifu, hi ku fa ni ku nga swi koti ku lawula mianakanyo yoleyo.
• Ku pfumala vurhongo, milorho yo biha.

Swikombiso swa miri (hakanyingi swi fana ni ku hlaseriwa hi ku chava):

Loko u anakanyisisa swinene hi rifu, swilo swo fana ni leswi swi nga humelela:

• Miri wa mina wu sungula ku titimela naswona wa rhurhumela .
• Ku pfimba ka nhloko ni ku olova ka nhloko .
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu , ku twa onge xifuva xa wena xa ba.
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea), ku titwa onge wa titivala.
• Ku rhurhumela .
• Ku pfimba ka khwiri, ku nga gayeli swakudya (dyspepsia).
• Ku vava ka xifuva kumbe ku tsana.
• Ku pfimba ka swirho.

Swikombiso leswi a swi humeleli hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Vanhu van’wana va nga ha langutana ni swo hlayanyana swa leswi, kasi van’wana va nga ha khumbeka hi ndlela leyi hambaneke.

Xana madokodela ma swi kambela njhani vuvabyi bya Thanatophobia?

A ku na xikambelo xo karhi xa ngati kumbe xikambelo xo kambela Thanatophobia. Dokodela wa wena u ta yingisela hi vukheta swikombiso swa wena naswona u ta ku vutisa swivutiso swo hambana-hambana malunghana ni ku chava ka wena rifu. Leswi swi katsa leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni ku chava loku, ndlela leyi ku khumbeke vutomi bya wena ha yona ni leswaku ku tala ku va rini swinene.

Va tlhela va lava swiyimo swin’wana leswi nga ha vaka ni swikombiso leswi fanaka, swo tanihi vuvabyi bya ku vilela (OCD) kumbe swiphiqo swin’wana swa ku vilela .

Hi ntolovelo madokodela ma kambela swiphiqo swo karhi swa ku chava hi ku languta leswi landzelaka:

• Loko swikombiso swi ri kona ku ringana tin’hweti ta tsevu kumbe ku tlula .
• Loko swikombiso swi humelela hi ku hatlisa endzhaku ko hlangana na nchumu kumbe xiyimo lexi u xi chavaka (e.g., ku twa mahungu ya rifu).
• Ku chava loku ku vulavula hi nchumu kumbe xiyimo xo karhi, xo tanihi rifu kumbe endlelo ro fa.
• Loko u ringeta ku papalata nchumu kumbe xiyimo lexi u xi chavaka hilaha u nga kotaka hakona .
• Loko ku chava loku ku endla leswaku swi ku tikela ku endla mintirho ya wena ya siku na siku (xikolo, ntirho, vuxaka bya ntshamisano) , swi vula leswaku ku khumba khwalithi ya vutomi bya wena.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? Xana u swi lawula njhani?

Mahungu lamanene hileswaku Thanatophobia i xiyimo lexi tshungulekaka . Loko ku chava ka wena rifu ku khumba ntirho wa wena wa xikolo, entirhweni kumbe vuxaka bya wena bya vanhu, i swa nkoka ku vona dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . U nga ha vuyeriwa swinene eka vutshunguri bya mianakanyo, ku nga muxaka wa vutshunguri bya ku vulavula lebyi ku pfunaka ku vulavula hi ku chava ni ku vilela ka wena, naswona ku ku pfuna ku langutana ni ku swi lawula.

Ku na tinxaka timbirhi letikulu ta vutshunguri bya miehleketo lebyi tirhisiwaka:

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT yi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona hi rifu ivi u ri vona tanihi nchumu lowu nga chavisiki ngopfu. Swi ku pfuna ku langutana ni ku cinca ripfumelo ra mavunwa, leri nga twisisekiki malunghana ni rifu, ro tanihi mianakanyo ya leswaku rifu a ri ‘lu lulamanga’ kumbe leswaku endlelo ro fa ri tshama ri vava. Nakambe yi ku dyondzisa tindlela leti tirhaka to lawula ndlela leyi u angulaka ha yona loko u ehleketa hi rifu, to tanihi ku hefemula swinene ni ku rhurisa mianakanyo ya wena.

2. Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo:Vutshunguri lebyi hakatsongo-tsongo byi ku veka etindhawini, mianakanyo kumbe swiyimo leswi fambisanaka ni rifu hi ndlela leyi lawuriwaka, leyi hlayisekeke. Leswi swi vula leswaku hakatsongo-tsongo u langutana ni leswi u swi chavaka. U nga ha sungula hi ku tsala miehleketo ya wena malunghana ni rifu ra wena kumbe rifu ra munhu loyi u n’wi rhandzaka. Maendlelo man’wana yo paluxa ma nga ha katsa ku hlaya tibuku leti vulavulaka hi rifu, ku hlaya tibuku ta rifu, ku vulavula hi ku tsala will, kumbe ku vulavula ni munhu la nga ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki (hi mpfumelelo wa yena). Leswi swi endliwa hi vukheta swinene, ehansi ka nkongomiso wa muongori.

Nakambe a hi dyondzeni hi vutshunguri bya swidzidzirisi:

Mirhi a yi kombisiwanga ku va yi tirha swinene eka nkarhi wo leha eka Thanatophobia kumbe ku chava kun’wana ko karhi. Hi ntolovelo vutshunguri bya mianakanyo hi byona byi nga xisekelo xa vutshunguri. Hambiswiritano, loko u langutane ni xiendlakalo lexi tshikilelaka swinene kumbe lexi chavisaka, xo tanihi xilahlo, kumbe loko ku vilela ka wena ku ku sivela ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo lwisana ni ku vilela swa xinkarhana. Hambiswiritano, leswi swi fanele swi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Xana yi kona ndlela yo sivela Thanatophobia?

Akuna ndlela yokarhi yo sivela Thanatophobia hiku hetiseka, tani hileswi swivangelo swa kona swi rharhanganeke. Hambiswiritano, leswi landzelaka swi nga pfuna ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga nyanyingi ni ku hunguta nkucetelo lowu xi nga na wona evuton’wini bya wena:

• Ku papalata swilo leswi engetelaka ku vilela, swo tanihi caffeine (leyi kumekaka eka tiya, kofi ni swakunwa swin’wana swo kufumela), swidzidzirisi kumbe byala hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Tirhetele hi vanhu lava seketelaka, lava twisisaka . Leswi swi katsa ndyangu, vanghana lava tshembekaka ni madokodela. Vulavula na vona hi mintlhaveko ya wena.
• Hi ku hatlisa loko u xiya swikombiso, hi leswaku, hi ku hatlisa loko u xiya leswaku ku chava loku ku khumba vutomi bya wena, i swa nkoka ku kuma mpfuno hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona . U nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava.

Xana xiyimo xi ta va njhani endzhaku ka vutshunguri? (Vuprofeta/Mavonelo) .

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Vanhu vo tala lava nga na Thanatophobia va hlamula kahle swinene eka vutshunguri. Entiyisweni, minkambisiso yi kombise leswaku vutshunguri bya mianakanyo, ngopfu-ngopfu vutshunguri bya ku hlangana ni CBT, bya pfuna eku pfuneni ka vanhu vo tala lava nga ni ku chava ko karhi. Kutani tiyiseka.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa swilo leswi, vona dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo handle ko hlwela:

• Loko ku chava ka wena rifu kumbe endlelo ra ku fa swi endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya wena ya siku na siku (ku dyondza, ntirho, vutomi bya ndyangu, vuxaka bya ntshamisano) .
• Loko u tshamela ku vona swikombiso swa ku chava .
• Loko ku chava loku ku ku tekele ntsako evuton'wini bya wena , naswona u titwa u ri wexe naswona u nga pfuni nchumu .

Hi swihi swivutiso swa nkoka leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga ha tlhela u vutisa swivutiso. Hi ndlela yoleyo u ta va ni ku twisisa lokunene ka xiyimo. Xikombiso:

• "Xana ndzi na Thanatophobia, kumbe i swin'wana?"
• "Hi wahi vutshunguri lebyinene eka leswi?"
• "Xana ku na mintlawa yo seketela vanhu lava nga na Thanatophobia?"
• "Xana vutshunguri bya miehleketo byi teka nkarhi wo tanihi kwihi?"
• "Xana ku chava ka mina rifu ku ta kala ku hela hi ku helela?"
• "Xana ndzi nga endla yini ekaya ku lawula leswi?"

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Thanatophobia i ku chava ku tlula mpimo na loku nga lawulekiki ka rifu kumbe endlelo ro fa. Hambileswi swi tolovelekeke ku titwa u chava ni ku vilela hi rifu nkarhi na nkarhi, thanatophobia i vuvabyi bya ku vilela lebyi nga khumbaka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya wena naswona byi ku endla u titwa u tshikilelekile.

Nchumu wa nkoka swinene i ku tiva leswaku a wu wexe. U nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana ku vulavula hi ku chava na mintlhaveko ya wena na munhu loyi u n’wi tshembaka, kumbe na dokodela. Va nga ku hlanganisa na mutivi wa rihanyo ra miehleketo loyi a nga ku pfunaka ku hlula xiyimo lexi na ku langutana na ku chava ka wena hi ndlela ya rihanyo. Tsundzuka, ku kombela mpfuno swa nyika matimba!

` Ku chava rifu, thanatophobia, ku vilela, ku chava, rihanyo ra miehleketo, rifu, vutshunguri