Leswi u faneleke u swi tiva hi ku yelana exikarhi ka vuvabyi bya chukele na gout

Loko u ri ni Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi vuvabyi lebyi vuriwaka Gout . U nga hlamali, tlhelo lerin’wana ra swona na rona i ntiyiso. Hi leswaku, loko u ri ni gout , u tlhela u va ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele. Mavabyi lawa mambirhi ma fana ni vanghana vambirhi. Kambe a hi vunghana lebyinene ngopfu. Kutani, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuenti nyana namuntlha. Ku twisisa leswi swi ta ku pfuna ku lawula swiyimo leswi haswimbirhi.

Xo sungula, a hi voneni leswaku Gout i yini.

Hi ku olova, gout i muxaka wa vuvabyi bya marhambu lebyi vangaka ku vava ka xitshuketa, lokukulu eka mahlangano. Hakanyingi yi sungula eka xikunwana lexikulu. Kambe yi nga ha tlhela yi khumba mahlangano man’wana, yo tanihi matsolo, mavoko ni swikunwana. Ku vava ka kona ku bihe ngopfu lerova vanhu van’wana va twa ku vava loku nga tiyiselekiki hambiloko swiphepherhele swi khumba mimiri ya vona.

Okay, se ha yini leswi swi humelela? Xiyimo lexi xi humelela loko ku ri na ku tlakuka ka khemikhali ya ``uric acid`` emirini wa hina. Leswi swi vuriwa ``hyperuricemia`` eka sayense ya swa vutshunguri. ``uric acid`` i thyaka leri vumbiwaka loko ti cells ta miri wa hina ti tshoveka na loko hi gayela swakudya swokarhi (ngopfu ngopfu swakudya leswingana ``purines`` yotala). Hi ntolovelo, ``uric acid`` leyi yi khuluka engatini, yi hundza hi tinso, naswona yi humesiwa hi nchuluko.

Hambiswiritano, loko miri wa wena wu endla uric acid yo tala ngopfu, kumbe loko tinso ta wena ti nga swi koti ku yi susa kahle, mpimo wa uric acid engatini ya wena ya engeteleka. Hi ku famba ka nkarhi, uric acid leyi leyi tlulaka mpimo yi hundzuka tikristale letitsongo leti tlhavaka naswona yi nghena endzeni ka mahlangano ya wena. Hi loko ku sungula ku vava lokukulu ni ku pfimba.

Minkarhi yo tala, nhlaselo wo sungula wa gout wu nga teka kwalomu ka vhiki kumbe masiku ya khume. Nakambe, munhu loyi a nga va na yona u na 85% wa nkarhi wo va na yin’wana ku nga si hela malembe ya 3. Leswi minkarhi yin’wana swi nga va swa ndzhaka. Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe makwenu a tshame a va na byona, u le khombyeni.

Xana vuxaka lebyi exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni bya gout byi humelela njhani?

Tani hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele va tala ku va na swiyimo swa le henhla swa `uric acid` engatini ya vona. Hilaha ku fanaka, vanhu lava nga na swiyimo swa le henhla swa `uric acid` va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya chukele. Xivangelonkulu xa leswi xi tiviwile tani hi xiyimo lexi vuriwaka `insulin resistance`.

Eka vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi, miri a wu yi tirhisi kahle homoni ya insulin. Leswi swi endla leswaku mpimo wa chukele engatini wu tlakuka. Vulavisisi byi kume leswaku ku lwisana loku ka insulin ku hunguta ku humesiwa ka uric acid eka tinso. Leswi swi engetela mpimo wa uric acid engatini. Nakambe, ku tlakuka ka mpimo wa uric acid swi nga nyanyisa ku lwisana ni insulin.

Ku ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo leswi tolovelekeke eka mavabyi lawa hamambirhi:

• Ku nyuhela ngopfu: Kwalomu ka 90% wa vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele va nyuhele ngopfu. Nakambe, munhu la nyuheleke ngopfu u tala ku khomiwa hi vuvabyi bya gout hilaha ku phindhiweke ka mune ku tlula munhu wa ntiko lowu tolovelekeke. Leswi swi vangiwa hikuva loko ntiko wu ya wu kula, vuswikoti bya tinso byo susa uric acid bya hunguteka.
• Swiphiqo swin’wana swa rihanyo: Kwalomu ka 80% wa vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele na vona va na nsusumeto wa le henhla wa ngati. Nsusumeto wa le henhla wa ngati wu tlhela wu fambisana ni ku lwisana ni insulin. Ku engetela kwalaho, gout ni vuvabyi bya chukele swi fambisana ni vuvabyi bya tinso ni vuvabyi bya mbilu.
• Malembe: Loko u ri ni malembe yo tlula 45, khombo ra wena ro khomiwa hi mavabyi lawa hamambirhi ri le henhla.

Hi swihi swihlohloteri swa vuvabyi bya gout ?

Leswi pfuxaka gout eka munhu un’wana swi nga ha endleka swi nga ku pfuxi eka un’wana. Kambe ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi ntolovelo swi nga vangaka gout . I swa nkoka ku va u xiya leswi.

Loko u ehleketa leswaku ku ni nchumu lowu endlaka leswaku gout ya wena yi pfurha, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela to yi sivela.

Xana u nga swi lawula njhani gout ni vuvabyi bya chukele?

Ndlela leyinene yo lawula swiyimo leswi haswimbirhi i ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Leswi swi ta pfuna ku lawula mpimo wa wena wa uric acid swin’we ni mpimo wa chukele engatini ya wena.

1. Tivonele eka leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka.

Swakudya i swa nkoka swinene eka havumbirhi bya vona. Ku engetela eka swakudya leswi fanelaka vuvabyi bya wena bya chukele, u fanele u tlhela u kambisisa swilo leswi khumbaka gout .

• Pfuxeta kumbe u tshika ku dya swakudya leswi fuweke hi purine (nyama yo tshwuka, swakudya swin’wana swa le lwandle) hilaha swi nga kotekaka hakona .
• Tshika ku nwa byala hi ku helela kutani u byi hunguta swinene.
• Katsa swakudya swofana na masi lawa yanga na mafurha yotala na yoghurt eka swakudya swa wena. Leswi swi kumiwile swi pfuneta ku sirhelela eka gout .
• Loko swi koteka, vona dokodela wa swakudya la tsarisiweke leswaku u ta kota ku endla pulani ya swakudya leyi fambisanaka swinene ni leswi u swi tsakelaka ni swilaveko swa wena.

2. Ku endla vutiolori

Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi a swi pfuni ntsena ku lawula mpimo wa chukele engatini kambe swi tlhela swi ku pfuna ku hunguta miri. Loko u ri karhi u hunguta miri, vuswikoti bya miri wa wena byo susa uric acid na byona bya engeteleka. Hambiswiritano, rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa wena leswaku u endla xiboho xa leswaku i vutiolori bya muxaka muni lebyi ku fanelaka.

3. Nwa mati yo tala.

Ku nwa 8 wa tinghilazi ta mati (kwalomu ka 2 wa tilitara) hi siku i pakani ya kahle. Ku nwa mati yo tala swi pfuna tinso ta wena ku tirha kahle na ku hlantswa uric acid emirini wa wena. U fanele u nwa mati yo tala swinene loko u endla vutiolori.

4. Lawula swiphiqo swin’wana swa rihanyo

Swilo swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya tinso ni ku nyuhela ngopfu swi nga engetela mpimo wa uric acid ni ku nyanyisa gout . Kutani, loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi, vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi naswona u landzela vutshunguri lebyi u byi lerisiweke hi ku kongoma.

Vutshunguri bya vuvabyi bya gout

Loko u ri na vuvabyi bya chukele, ku hlayisa mpimo wa wena wa uric acid eka kumbe ehansi ka 6 mg/dL swi nga pfuna ku hunguta khombo ra wena. Loko u nga yi tivi level ya wena, kombela dokodela wa wena ku ku kamberiwa ngati.

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo tshungula gout .