Xana dokodela wa wena u ku nyike philisi leri vuriwaka Thiamine? Kumbe xana u swi twile hi Vitamin B1? Entiyisweni, i nchumu wun’we. Minkarhi yo tala, murhi lowu wu hi nyikiwa loko mpimo wa thiamine emirini wu ri ehansi, ku wu tshungula kumbe ku sivela xiyimo xexo leswaku xi nga humeleli. Kutani, xana thiamine i yini? Xana yi nyikela ntirho wa muxaka muni emirini wa hina? A hi vulavuleni hi xin’wana ni xin’wana hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni.
Xana ku humelela yini hakunene hi murhi lowu?
Hi ku olova, thiamine i vhithamini B1. I yin’wana ya ti vitamin ta nkoka swinene ta B. I swa nkoka eka mintirho yo hlayanyana ya nkoka emirini wa hina.
Anakanya hi swakudya leswi hi swi dyaka. Loko hi dya rhayisi, matsavu, nyama na nhlampfi, swakudya leswi nga eka swona a swi nyiki matimba hi ku kongoma emirini wa hina. Leswaku hi hundzula swakudya sweswo swi va matimba, ku fana ni loko ku chela petirolo emovheni swi endla leswaku njhini yi famba, mimiri ya hina yi lava vapfuni. Thiamine yi tlanga xiphemu xa nkoka swinene eka endlelo ro humesa matimba wolawo.
A hi swona ntsena, ku ni swilo swin’wana swa nkoka:
- Rihanyo ra fambiselo ra misiha: Thiamine yi pfuna misiha leyi sukaka ebyongweni bya hina yi ya emirini wa hina hinkwawo leswaku yi tirha kahle. Leswi swi vula leswaku hi ndlela leyi nga kongomangiki swi khumba ku tsundzuka ka hina, vuswikoti bya hina byo ehleketa ni ku lawula ku famba-famba ka miri.
- Ku tirha ka mbilu: Thiamine na yona ya laveka leswaku misiha ya mbilu yi tirha kahle.
- Endlelo ro gayela swakudya: Ntirho wun’wana wa thiamine i ku pfuna miri leswaku wu gayela kahle swakudya leswi hi swi dyaka ni ku tswonga swakudya leswi nga eka swona.
Kutani, loko mpimo wa thiamine emirini wu hunguteka, wu nga khumba maendlelo lawa hinkwawo. Hi loko dokodela a ta ku nyika philisi leri.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Loko a nga si ku nyika tiphilisi ta thiamine, dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso swo karhi. Hambiswiritano, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u n’wi byela swona hakunene. U nga swi tumbeti swilo leswi, hikuva i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.
| Xiyimo lexi u faneleke u xi vika | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Loko u ri ni aleriji eka tivhithamini tin’wana ta B, mirhi, swakudya kumbe swilo leswi hlayisaka. | Loko u tshame u va ni ku nga twanani ni nchumu wun’wana ni wun’wana khale, murhi lowu wu nga ha tlhela wu vanga ku aleriwa loku fanaka. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tivisa hi swona ka ha ri emahlweni. |
| Loko u ri ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri, swo tanihi vuvabyi bya Wernicke. | Mpimo ni ndlela ya ku nyikiwa ka thiamine swi nga ha hambana eka swiyimo swin’wana swa vutshunguri, hikwalaho i swa nkoka leswaku dokodela wa wena a tiva matimu ya wena lama heleleke ya vutshunguri. |
| Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika. | U fanele u ehleketa kambirhi hi ku nwa murhi wihi na wihi hi nkarhi wa ku tika. Hambileswi hi ntolovelo thiamine yi hlayisekeke, i swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena hi yona. |
| Loko u ri manana loyi a mamisaka. | Mirhi yi nga hundzisela eka n’wana hi masi ya mavele, kutani hakunene u fanele ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi na yona. |
Xana ndzi fanele ndzi wu tirhisa njhani murhi lowu?
Leswi swi olovile swinene.
- Nwa philisi leri na nghilazi ya mati .
- Landzelela swiletelo leswi u nyikiweke swona hi dokodela wa wena na swiletelo leswi nga eka phasela ra mirhi hi ku kongoma.
- Ku kuma mbuyelo lowunene, swa antswa ku nwa murhi lowu na swakudya. Leswi swi ta pfuna leswaku murhi wu tswongiwa hi ku olova.
- Nwa murhi hi nkarhi lowu vekiweke na hi nkarhi lowu vekiweke tanihilaha dokodela a wu leriseke hakona. Loko yi ku yin’we hi siku, yi vula yin’we, kasi loko yi ku timbirhi, yi vula timbirhi. U nga tshuki u nwa ku tlula mpimo lowu vekiweke.
Loko u yi nyika vana...
Loko u nyika vana murhi lowu, tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena hi wona. Minkarhi yin’wana madokodela ma yi nyika vana, kambe ku ni swilo swo hlawuleka leswi faneleke ku tekeriwa enhlokweni. Swilo swo fana na dosage swi hambanile eka vona.
Xana u fanele u endla yini loko u nwa mirhi yo tala?
Loko u ehleketa leswaku u nwile ngopfu murhi lowu, u nga chavi naswona hi ku hatlisa u bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo, kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Xa nkoka swinene: Murhi lowu i wa wena ntsena. U nga yi nyiki munhu un’wana loyi u ehleketaka leswaku u ni swikombiso leswi fanaka ni swa wena. I dokodela ntsena loyi a nga kumisisaka murhi lowu faneleke ni mpimo wa munhu un’wana ni un’wana.
Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?
Hinkwerhu ha rivala ku nwa mirhi ya hina minkarhi yin’wana. Loko sweswo swi humelela, swi teke hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka loko u tsundzuka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we. Ku endla tano swi nga engetela mpimo wa mirhi leyi u yi nwaka.
Swilo leswi u faneleke u swi tekela enhlokweni loko u nwa mirhi
- Swakudya leswinene: Ku nwa philisi ra tivhithamini a swi fanelanga swi ku sivela ku dya swakudya leswinene, leswi ringaniseriweke. I swa nkoka. Philisi ya vhithamini i xiengetelo ntsena, hayi ku siva swakudya.
- Swakudya leswi fuweke hi thiamine: Swakudya swofana na comela, tinyawa, tinyawa tofana na ti lentils, chickpeas, nyama ya nguluve, nyama ya homu na mavele lawa ya heleleke hi ntumbuluko swina vitamin leyi. Katsa swakudya leswi swo tala eka swakudya swa wena hilaha u nga kotaka hakona.
- Mikhuva yo biha: Swilo swo fana ni ku nwa byala, ku dzaha fole ni ntshikilelo lowukulu swi nga hunguta ku tswongiwa ka tivhithamini hi miri. Hikwalaho, ku tshama ekule ni leswi swi pfuna swinene eka rihanyo ra wena.
Switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu
Thiamine i vitamin leyi hlayisekeke swinene leyi hi ntolovelo ayi vangi switandzhaku leswikulu. Vanhu vo tala a va hlangana na swiphiqo. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki swinene, munhu un’wana a nga ha va ni vuvabyi bya ku nga twanani na swilo. Loko leswi swi humelela, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
| Muxaka wa vuyelo byo biha | Swihlawulekisi leswi u faneleke u swi xiya |
|---|---|
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo |
|
Loko u kuma nchumu lowu nga tolovelekangiki lowu nga boxiwangiki eka nxaxamelo lowu, hi kombela u tihlanganisa na dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo.
Xana u fanele u yi hlayisa njhani murhi wa wena?
- Tshama ekule na vana. Leswi i swa nkoka swinene.
- Eka mahiselo ya ntolovelo ya kamaraHlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 15 na 30 degrees Celsius). Sirhelela eka kuhisa lokukulu na ku vonakala ka dyambu hiku kongoma. Unga hlayisi mirhi eka tindzhawu leti tsakamaka kufana na ndzhawu yo hlambela.
- Lahla murhi wihi na wihi lowu hundzeke siku ra wona ro hela .
Rungula ro Yisa Ekaya
- Thiamine i vhithamini B1. I swa nkoka eka fambiselo ra misiha na mbilu, swi pfuneta ku hundzula swakudya leswi hi swi dyaka swi va matimba.
- Minkarhi hinkwayo nwa mpimo lowu vekiweke tanihilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona. Leswaku u kuma vuyelo lebyinene, teka ni swakudya.
- Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona, ku nga twanani na swona ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- Loko u ehleketa leswaku u tirhise ku tlula mpimo, hatlisa u ya eka National Poisons Information Center kumbe eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU).
- Ku nwa philisi ra tivhithamini a swi sivi swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke. Ku dya kahle i swa nkoka hi ndlela leyi fanaka.
- Loko u kuma swikombiso swihi na swihi swa allergy swo tanihi ku pfimba ka nhlonge kumbe ku pfimba, tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment