Kumbexana a wu tsundzuki swin’wana endzhaku ka loko dokodela a ku byerile leswaku u ni vuvabyi bya chukele. Hakunene swa tika ku swi twa, naswona swi nga ha hlamarisa. Swi tolovelekile ku titwa u chava loko u twa swilo swo fana na leswi nge, "Leswi a swi nge tshunguriwi." Swi teka nkarhi wo karhi leswaku u tolovela xiyimo lexi lexintshwa, naswona swi lava ku tirha hi matimba ni ku tinyiketela eka wena. Kambe lexinene ngopfu hi leswaku, yi nga lawuriwa, naswona kumbexana hambi ku ri ku tlheriseriwa endzhaku ku fikela eka mpimo wo karhi. Kutani u nga vileli. Vuvabyi bya chukele i riendzo ra vutomi hinkwabyo. Namuntlha, hi ta vulavula hi magoza yo sungula lawa u faneleke ku ma teka eka riendzo leri.
Xo sungula, a hi vekeni erivaleni hi mhaka leyi.
Loko u nga si hlangana na Mudyondzisi wa Vuvabyi bya Chukele la Tiyisisiweke (CDE), endla xiboho hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u nga yi kumi, vutisa dokodela wa wena hi mutivi wa swakudya la fanelekaka.
Vanhu lava va ta ku dyondzisa hinkwaswo leswi u faneleke ku swi tiva hi ku hanya na vuvabyi bya chukele, ku sukela eka ndlela yo lawula mpimo wa chukele engatini ya wena ku ya eka ndlela yo hlela swakudya swa wena. Hi xikombiso, va ta ku dyondzisa ndlela yo endla swakudya leswi nga ni rihanyo leswi katsaka mavele lama heleleke, matsavu, nyama leyi nga riki na mafurha, swilo leswi endliweke hi masi leswi nga riki na mafurha yo tala ni mafurha lamanene yo tanihi mafurha ya mutlhwari, hinkwaswo leswi swi endleriwe leswi u swi tsakelaka, leswi u nga swi tsakeriki, ndhavuko ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Kombela dokodela wa wena ku ku nyika switsundzuxo eka leswi.
Swakunwa leswi nga ni chukela swi fanele swi yimisiwa sweswi.
Lexi i xin’wana xa ku cinca loku olovaka ni ka nkoka swinene loku u nga ku endlaka. Ematshan’weni ya swakunwa leswi nga ni chukela ni swakunwa swa mihandzu leswi pakiweke, cincela eka swin’wana leswi nga riki na chukele. Xana swi phyuphyisa ku fikela kwihi ku nwa nghilazi ya mati lama nga ni ayisi ni xiphemu xa lime?
Anakanya u nwa kwalomu ka mabodlhela manharhu ya swakunwa leswi nga ni chukela hi siku. Ku sukela vhiki leri, cinca n’we-xa-nharhu xa sweswo hi nghilazi ya mati. Vhiki leri taka, cinca yin’wana hi nghilazi ya mati. Loko u nwa tiya exitolo, kombela hafu ya chukele eku sunguleni, kutani hakatsongo-tsongo u tolovela ku yi nwa handle ka chukele. Ku cinca loku kutsongo ku nga va ni nkucetelo lowukulu eka mpimo wa chukele engatini ya wena .
Tivonele eka tikhabohaydreti eka swakudya swa wena.
Hi ku olova, tikhabohaydreti i swakudya leswi nga ni chukela ni starch. Leswi hi swona leswi tlakusaka mpimo wa chukele engatini ya wena hi ku hatlisa ku tlula tiphrotheyini ni mafurha. Kambe a hi tikhabohaydreti hinkwato leti nga biha. Tinxaka tin’wana hi fanele hi ti ringanyeta ngopfu, naswona tinxaka tin’wana entiyisweni ti kahle eka rihanyo ra hina. Vulavula na mutivi wa wena wa swakudya hi mhaka leyi.
Loko munhu a kume leswaku u ni vuvabyi bya chukele, vanhu van’wana hi xitshuketa va tshika ku dya tikhabohaydreti hinkwato, to tanihi rhayisi ni xinkwa. Kambe sweswo a swi na rihanyo hi ku famba ka nkarhi. Nchumu wa nkoka swinene i ku dya muxaka lowu faneleke ni hi mpimo lowu faneleke .
Vuvabyi bya chukele i xiyimo lexi lawulaka. Ku tinyiketela ni matshalatshala ya wena i nchumu wa nkoka swinene.
Nyikela nyingiso eka mpimo wa xiphemu.
Leswi swi ta ku pfuna ku hunguta miri ni ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu tshamisekile. Hi ntolovelo hi avelana rhayisi ku kondza pulati ri tala. Hi fanele hi cinca mukhuva wolowo katsongo.
- Tirhisa pulati lerintsongo: Loko u tirhisa pulati leri nga na 9 wa tisentimitara kumbe ku tlula, u ta dya switsongo handle ko swi tiva.
- U nga tluli swakudya: Loko u nga dyi hi nkarhi wa nhlikanhi, u ta ringeka ku dya ngopfu nivusiku hikwalaho ka ndlala yo tlula mpimo. Leswi swi nga vanga ku tlakuka ka xitshuketa ka mpimo wa chukele engatini. Kutani, u nga tshuki u tlula swakudya . Dyana hi nkarhi lowu faneleke ni hi mpimo lowu faneleke.
Hlayisa miri wa wena wu ri karhi wu tirha (ku endla vutiolori) .
Ku endla vutiolori swi pfuna ku nghenisa glucose (chukele) leyi engetelekeke engatini ya wena eka tisele ta wena leswaku u kuma matimba. Nakambe i ndlela leyinene yo hisa mafurha ya miri lama nga laviwiki.
Loko u nga si va muendli wa vutiolori, sungula hi ku famba.
1. Xo sungula, famba hi rivilo leri tolovelekeke ku ringana timinete ta 5.
2. Endzhaku ka sweswo, famba hi rivilo ku ringana timinete ta 5.
3. Eku heteleleni, hunguta rivilo u famba timinete tin’wana ta 5.
Endla leswi kwalomu ka masiku ya 5 hi vhiki. Vhiki leri landzelaka, engetela nkarhi lowu u fambaka hi rivilo lerikulu hi timinete tin’wana ti nga ri tingani. Hakatsongo-tsongo engetela ku kondza u famba hi rivilo lerikulu ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, masiku ya ntlhanu hi vhiki. Loko u borheka hi ku famba, hlawula vutiolori byin’wana lebyi u byi tsakelaka - nchumu wo fana na ku hlambela kumbe ku khandziya xikanyakanya. Nchumu wa nkoka i ku hambeta u swi endla.
Mikhuva yin’wana ya nkoka
Leswaku u hanya vutomi lebyinene ni vuvabyi bya chukele, ku ni swilo swin’wana swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi xiya. A hi languteni leswi va nga swona.
| Mukhuva / xiendlo | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Nwa murhi wa wena hi nkarhi. | Nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona. Loko u ri ni xiphiqo xo tsundzuka, veka alamu eka riqingho ra wena. Mirhi yin’wana kumbe insulin swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu ya ehansi swinene (hypoglycemia). Kutani i mhaka ya kahle ku hlayisa nchumu lowu nga na chukele, ku fana na juzi yin’wana ya orenji, ekusuhi. |
| Languta mpimo wa chukele engatini ya wena. | Leyi hi yona ntsena ndlela yo tiva ndlela leyi swakudya, ku endla vutiolori ni mirhi swi khumbaka mpimo wa chukele engatini ya wena ha yona. Swi fana ni munhu loyi a ringetaka ku hunguta miri naswona a nga si tshamaka a kambela ntiko wakwe eka xikalo. Vutisa dokodela wa wena leswaku u nga tirhisa njhani glucometer. |
| Loko u dzaha fole, tshika. | Vuvabyi bya chukele se byi nga onha misiha ya wena ya ngati. Ku dzaha fole swi nga ha va onha swinene. Swi nga vanga swiphiqo leswikulu ku sukela enhlokweni ku ya fika emilengeni. Swa tika ku tshika hi siku rin’we, kambe sweswi i nkarhi lowunene wo endla pulani yo tshika. |
| Languta milenge ya wena siku na siku. | Vuvabyi bya chukele byi nga onha misiha naswona byi endla leswaku ku lahlekeriwa hi ku twa emilengeni (Diabetic Neuropathy). Kutani minkarhi hinkwayo kambela ku tsemiwa, ku khwaxa, swirhumbana kumbe nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga tolovelekangiki. Loko u kanakana, vona dokodela hi ku hatlisa. |
| Kuma switlhavelo leswi lavekaka. | Loko chukele ra wena ri ri ehenhla, masocha ya miri ya tsana. Leswi swi endla leswaku u tala ku vabya. Kuma murhi wa mukhuhlwana lembe na lembe. Nakambe, vutisa dokodela wa wena hi switlhavelo swin’wana ku ku sirhelela eka mavabyi yo fana na nyumoniya. |
| Kuma munhu loyi a nga ni xivindzi embilwini ya wena. | Hlanganyela ntlawa wa nseketelo na vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele ku fana na wena. Ku vulavula na vona loko u ri ni gome kumbe u hlundzukile swi nga ku ntshunxeka swinene. Ku vulavula ni vanhu lava twisisaka swiphiqo swa wena swi nga va xihlovo lexikulu xa matimba. |
Swi tolovelekile ku titwa u chava ni ku vilela loko u twa ku kumiwa leswaku u ni vuvabyi bya chukele. Kambe tsundzuka leswaku a wu wexe. Loko u ri ni vutivi lebyi faneleke, ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona ni switsundzuxo swa vutshunguri, u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi kahle ni ku hanya vutomi lebyi tsakisaka ni lebyi hanyeke kahle.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya chukele (Type 2 Diabetes) a hi nchumu lowu faneleke ku chava, i xiyimo lexi nga lawuriwaka kahle .
- Tsema swakunwa leswingana chukele hiku hetiseka kutani u sungula ku nwa mati. Lexi i ku cinca lokukulu ni loku olovaka loku u nga ku endlaka.
- Endla vutiolori byi va xiphemu xa xiyimiso xa wena xa siku na siku. Hambi ku ri ku famba hi rivilo ra timinete ta 30 hi siku ku nga endla ku hambana lokukulu.
- Tivonele eka vukulu bya swiphemu naswona u nga tshuki u tlula swakudya.
- Nwa murhi lowu nyikiweke hi dokodela hi nkarhi lowunene . Languta mpimo wa chukele engatini ya wena nkarhi na nkarhi naswona u hlayisa rhekhodo ya rona.
- Loko u titwa onge u lwela ku hundza eka riendzo leri u ri wexe, kombela mpfuno wa ndyangu, vanghana kumbe ntlawa wa nseketelo. I xihlovo lexikulu xa matimba.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena