Xana na wena u chava ku veleka hi ndlela leyi nga tshembisiki? A hi buleni hi tokophobia!

Wa tiva, vanhu van’wana va titwa va chava hi ndlela yo hlamarisa loko va ehleketa ntsena hi ku veleka. A hi ku chava loku tolovelekeke ntsena, i ku chava loku dzikeke swinene, loku minkarhi yin’wana ku xungetaka vutomi. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi vuriwaka tokophobia . Loko u titwa hi ndlela leyi, tsundzuka leswaku a wu wexe.

Kahle kahle Tokophobia i yini?

Hi ku olova, tokophobia i ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ka ku veleka. Hakanyingi yi hlasela vavasati, kambe lexi hlamarisaka, vavanuna van’wana na vona va nga ha va na xiyimo lexi. Madokodela ma swi vitana ku chava ko karhi, kumbe ku chava ko karhi ka nchumu wo karhi (eka mhaka leyi, ku veleka).

Anakanya hi mhaka leyi, vanhu van’wana va chava swilo swo fana ni swihadyana ni ku leha. Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona eka leyi. Kambe emhakeni leyi, va chava ku veleka.

Kuna tinxaka timbirhi ta tokophobia, a swi tano ke?

Ina, u swi twile kahle. Tokophobia yinga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu:

1. Primary Tokophobia: Leswi swi humelela eka munhu loyi a nga si tshamaka a tika . Swi nga ha va swi vangiwa hi swilo leswi va swi tweke kumbe ku swi vona ku sukela evutsongwanini.

2. Secondary Tokophobia: Leswi swi humelela endzhaku ka ntokoto wo biha swinene, lowu chavisaka hi nkarhi wa ku tika kumbe ku veleka ka khale. Xikombiso, ku veleka loku nonon’hwaka swinene, ku velekiwa ka n’wana a file, na swin’wana.

Xana ku chava loku ku nga ha fambisana ni ku chava kun’wana?

Entiyisweni, ina. Minkarhi yin’wana tokophobia leyi yi nga fambelanisiwa na ku chava kun’wana. Anakanya hi swona, swilo swo fana ni leswi:

• Ku chava ku vava: Vanhu van’wana va twa ku chava loku nga tiyiselekiki hambiloko va ehleketa hi ku vava ka ku veleka.
• Ku chava madokodela kumbe swibedlhele: Vanhu van’wana va chava ku vona madokodela kumbe hambi ku ri ku ya exibedlhele. Va nga ha khomiwa hi swiyimo leswi vuriwaka `(Iatrophobia)` kumbe `(Nosocomephobia)`.
• Ku chava ku khumbiwa: Leswi swi nga va ni nkucetelo ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa swikambelo.
• Ku chava swinaliti: Ku chava loku ku tlhela ku kuceteriwa hi ``Trypanophobia``, tani hi leswi switlhavelo swi nyikiwaka hi nkarhi wa ku tika.
• Ku chava rifu (Thanatophobia): Ku chava ngopfu ku veleka, ku pfumela leswaku i xiendlakalo lexi xungetaka vutomi.

Ku chava kun’wana ko tala ko fana ni loku ku nga vanga leswi.

Xana ku chava ku hambanile ni ku chava loku tolovelekeke?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Swi tolovelekile swinene ku titwa u chavanyana kumbe u chava hi swilo leswi vonakaka swi ri ni khombo kumbe swi nga ntshunxekanga. Vanhu vo tala va titwa va chavanyana loko va ehleketa hi ku tika ni ku veleka. Sweswo i swa ntumbuluko. Kambe hi ntolovelo mianakanyo yo tano a yi na nkucetelo lowukulu eka mintirho ya siku na siku.

KambeKu chava i ku chava lokukulu swinene, loku nga lawulekiki. Ku chava loku ku nga ha endla ni ku papalata swilo swo karhi. U nga ha va ni mianakanyo ni mahanyelo lama nga tolovelekangiki lama swi nonon’hwaka ku ma lawula. Minkarhi yin’wana, hambi ku ri milorho ya vutomi, yo tanihi ku va ni n’wana kumbe ku sungula ndyangu, yi nga kavanyetiwa hi ku chava loku.

Ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri na tokophobia?

Vanhu vo tala va ni ku vilela ko karhi hi ku veleka. Sweswo swi tolovelekile. Kambe vavasati van’wana lava nga ni tokophobia va papalata ku tika hi ku helela. Loko va tika hi xihoxo, a va tsaki hi swona, naswona va ringeta ku tumbeta khwiri ra vona leri kulaka eka van’wana.

Loko u ri karhi u langutana ni mintlhaveko leyi, a ku na xivangelo xo khomiwa hi tingana kumbe ku xaniseka u ri wexe. Ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi i goza ro sungula na ra nkoka swinene ro hlula xiyimo lexi. Vutshunguri byi nga endla leswaku ku tika ni ku lunghiselela ku veleka swi nga vi na ntshikilelo.

Ha yini ku chava loku lokukulu ku pfuka? Hi swihi swivangelo?

Tokophobia yi nga vangiwa hi swilo swo hlayanyana. Swin’wana swa swivangelo leswikulu hi leswi:

• Ku xanisiwa hi swa masangu kumbe ku pfinyiwa enkarhini lowu hundzeke: Ntokoto wo tano wu nga endla leswaku u khomiwa hi tingana ni ku nyenyetsa hi ku tika.
• Ntshikelelo wo veleka n’wana hi ntolovelo (hi xirho xa rimbewu) handle ka swiphiqo: Minkarhi yin’wana, muxaka lowu wa ntshikilelo lowu humaka endyangwini na vaaki wu tlhela wu engetela ku chava.
• Ku twa hi ta mintokoto yo biha ya vanhu van'wana hi nkarhi wa ku veleka: Vanhu lava hi hanyaka na vona minkarhi yin'wana va vulavula hi switori swo chavisa swo fana na, "Oho, leswi swi humelerile eka munhu un'wana, sweswo swi humelerile eka munhu un'wana." Ku ma twa hi ku phindha-phindha swi nga engetela ku chava loku.
• Ku titwa u khomiwe hi tingana naswona u nga ntshunxekanga hi madokodela lama khumbaka xirho xa rimbewu hi nkarhi wa ku veleka.
• Ku nga swi xiyi leswaku minkarhi ya swiphiqo hi nkarhi wa ku veleka a yi le henhla hilaha yi vonakaka hakona: Vanhu van’wana va chava makhombo swi nga fanelanga.
• Ku langutela ku cinca ka ndlela leyi u hanyaka ha yona: Ku chava leswaku ku va ni n’wana swi ta vula leswaku u nga ha lawuleki xiyimiso xa wena ni ku lahlekeriwa hi ntshunxeko wa wena.

Hi swihi swikombiso swa Tokophobia?

Tokophobia yi khumba miehleketo na mahanyelo ya wena. Vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi va nga ha tlhela va karhatiwa hi swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo. Nakambe va tala ku va ni vuyelo byo biha loko va tikile.

Miehleketo na mahanyelo

Ku chava loku lokukulu ka ku veleka ku nga ha ku endla u endla swilo swo tanihi:

• Ku papalata ku endla timhaka ta masangu.
• A ndzi titwi ndzi ri na vuxaka bya mintlhaveko na n’wana loyi a kulaka ekhwirini ra mina.
• A ndzi titwi ndzi tsakile hi ku tika.
• Va ringeta ku tumbeta van’wana mhaka ya leswaku va tikile.
• Ku titwa u ri wexe naswona u ri wexe, u ri ekule ni munghana wa wena kumbe varhandziwa va wena.

Vuyelo byo biha lebyi nga vaka kona hi nkarhi wa ku tika

Vavasati lava chavaka ngopfu ku veleka va tala ku langutana ni leswi landzelaka:

• Hambi leswi swi kotekaka ku veleka n’wana a hlayisekile, ku na swikombelo swo veleka n’wana hi ku tirhisa cesarean section (C-section).
• Loko u tika, u nga ha ringeka ku susa khwiri.
• Endzhaku ko va na n’wana, u ehleketa ku nyika n’wana eka un’wana leswaku a n’wi kurisa.

Xana madokodela ma xi xiya njhani xiyimo lexi?

Hakanyingi madokodela ma kuma tokophobia loko u endzela dokodela hikwalaho ka xivangelo xin’wana.

• Vavasati lava nga si tikaka: Loko u ya eka ku kamberiwa ka wena ka lembe na lembe, hi ntolovelo dokodela wa wena u ta vutisa hi ku kunguhata ndyangu ni ku va ni vana. Wolowo i nkarhi lowunene wo vulavula hi ku chava ni ku vilela ka wena malunghana ni ku veleka.
• Vavasati lava tikeke: Hi nkarhi wa swikambelo swa wena swa le mahlweni ka ku veleka, u ta vutisisiwa swivutiso mayelana na rihanyo ra wena ra miehleketo. Ku hlamula swivutiso leswi hi ku tshembeka swi ta pfuna madokodela ku kambela tokophobia.

Hi byihi vutshunguri bya tokophobia?

Yin’wana ya vutshunguri lebyikulu na lebyi tirhaka swinene bya tokophobia i vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT). CBT yi ku pfuna ku vona swilo swo karhi leswi ku vangaka ku chava ka wena ku veleka. U nga ha tlhela u tirha na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo ku dyondza tindlela ta rihanyo to langutana na ku chava loku.

Hi ku olova, leswi swi cinca mianakanyo ya wena yo biha naswona swi ku nyika xivindzi xo langutana ni ku chava ka wena.

Xana ku ni vutshunguri byin’wana byo hanya hi ndlela leyi humelelaka ni ku chava loku?

Ku engetela eka CBT, ku na tindlela tin’wana to hlayanyana leti nga pfunaka ku hlula tokophobia:

• Swidlaya-ntshikilelo: Loko u karhatiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo, mirhi leyi yi nga ku pfuna. Ti tirha hi ku ringanisela tikhemikhali ebyongweni (leti vuriwaka ti- neurotransmitters) leti lawulaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Hambiswiritano, ti fanele ti tekiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Leswi swi katsa ku ku veka eka xiyimo xo hlawuleka xo ntshunxeka ni ku ku pfuna ku kambisisa mianakanyo ya wena ya le hansi ka mianakanyo leyi vangaka ku chava loku. Leswi swi fanele ku tlhela swi endliwa hi mutivi la fanelekaka.
• Ku hunguta ntshikilelo: Swilo swo tanihi yoga ni ku anakanyisisa swi nga ku pfuna leswaku u ntshunxa mianakanyo ya wena. Leswi swi nga ku pfuna ku titwa u titshemba swinene malunghana ni ku veleka.

Xana yi kona ndlela yo sivela tokophobia ku kula?

Swi tika ku vula leswaku tokophobia yi nga siveriwa hi ku helela. Kambe ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta nkucetelo lowu wu nga na wona evuton’wini bya wena. Swi tolovelekile ku titwa u chavanyana ni ku chava hi ku veleka. Kambe u nga swi pfumeleli swi nghena endleleni ya milorho ya wena yo sungula ni ku kurisa ndyangu. Loko u twa ku vilela ka muxaka lowu, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Nakambe, ringeta ku papalata ku yingisela switori swo biha, leswi chavisaka malunghana ni ku veleka leswi van’wana va swi vulaka. Leswi swilo a swi nga fambi hilaha a swi kunguhate hakona eka van’wana a swi vuli swona leswaku swi ta famba eka wena.

Xana xiyimo lexi xi nga horisiwa hi ku helela?

Loko vutshunguri byi humelela, ntshikilelo lowukulu ni ku chava ku veleka swi nga hungutiwa swinene. U nga ha titwa u karhatekilenyana. Kambe ku dyondza tindlela to rhurisa mianakanyo ya wena swi nga pfuna leswaku mintlhaveko yoleyo yi nga vi leyikulu lerova u nga yi lawula.

Swilo swin’wana swa nkoka leswi u faneleke ku swi tiva loko u tirhana na tokophobia

I swa nkoka kuva na network ya kahle ya nseketelo loko u tirhana na tokophobia. Hlawula vanghana ni ndyangu lava nga ni nkucetelo lowunene evuton’wini bya wena. Vanhu lava va nga ha va va nga si tshama va tika hi voxe, kambe va nga ku byela rito ra musa ni ku ku khutaza.

Nakambe, u nga endla leswi landzelaka leswaku u va ni vuxiyaxiya swinene hi ku veleka:

• Nghena titlilasi ta le mahlweni ka ku veleka: Titlilasi leti ti ta ku dyondzisa hi leswi u nga swi langutelaka hi nkarhi wa ku veleka na ku veleka. Hi ntolovelo leswi swi khomiwa eku heleni ka ku tika.
• Titlilasi ta ku tika ka ha ri emahlweni: Titlilasi leti ta pfuna eka lava nga eka swiyimo swo sungula swa ku tika kumbe lava nga na ntshembo wo tika.
• Endzela xibedlhele kumbe ndhawu yo veleka: Tindhawu to tala ti ni maendzo lama kongomisiweke yo fana ni lawa, naswona u ta va ni lunghelo ro vutisa swivutiso.
• Joyina ntlawa wa nseketelo: Ku na tiforamu to tala eka inthanete ta vavasati lava tikeke, xikan’we na swihlawulekisi eka lava languteleke. Xibedlhele xa wena xi nga ha tlhela xi hlela mintlawa yo tano.

Eku heteleleni, ndzi fanele ku vula... (Rito ro Yisa Ekaya)

Tokophobia i ku chava ngopfu ku veleka. I swa ntumbuluko ku titwa u vilela hi swilo swo tala leswi nga tiviwiki leswi taka ni ku va ni n’wana. Kambe u nga pfumeleli swi ku sivela ku landzelela milorho ya wena yo sungula ni ku kurisa ndyangu. Vulavula ni dokodela wa wena hi swivilelo swa wena. Ku ni tindlela to tala leti nga ku pfunaka leswaku u hlula ku chava loku. Hi ku endla tano, u nga tiphina hi ku tika ka wena ni ku amukela n’wana wa wena lontshwa. A wu wexe, naswona u nga tshuki u chava ku kombela mpfuno.

` Tokophobia, ku chava ku veleka, ku tika, rihanyo ra miehleketo, ku chava, rihanyo ra vavasati, ku vava ka ku veleka