Xana ku Anakanyisisa loku Tlulaka I yini? A hi buleni hi swona hi ku olova!

Xana u titwa onge u tshamela ku vilela hi nchumu wo karhi? Xana u twa onge miehleketo ya wena yi tshama yi ri karhi yi tsutsuma enhlokweni ya wena, onge a wu nge swi koti no ehleketa hi ku kongoma na sekoni? Kutani leswi i nchumu lowu nga ku pfunaka swinene. I ndlela yo olova, kambe leyi nga ni matimba swinene yo rhurisa mianakanyo ya wena. Hi swi vitana Transcendental Meditation.

Hi ku olova, xana i yini Transcendental Meditation (TM)?

Lexi nakambe i xivumbeko xa ku anakanyisisa. Kambe a yi rharhangananga ku fana ni tindlela tin’wana to anakanyisisa leti u nga ha ti ehleketaka. Leswi u swi endlaka laha hi leswaku u phindha mantra , rito kumbe xiga xo karhi, enhlokweni ya wena hi ku miyela. Xikongomelo-nkulu xa leswi i ku rhurisa mianakanyo ya wena, ku ntshunxa miri wa wena ni ku ku tisa eka xiyimo xa ku xalamuka loku wisa .

Hi ku olova, miri wa wena wu ntshunxekile swinene, kambe mianakanyo ya wena yi xalamukile hi ku helela. Loko u ya emahlweni u titoloveta endlelo leri, mianakanyo ya wena yi tlula mpimo wa mianakanyo leyi tolovelekeke ivi yi nghena eka xiyimo xa ku lemuka loku tengeke. Rito ra Xinghezi "transcend" ri vula "ku hundza." Kutani hi swona leswi ku anakanyisisa loku ku swi endlaka.

Ku fana ni tindlela tin’wana to anakanyisisa, Transcendental Meditation (TM) yi nga va ni vuyelo byo tala lebyinene eka vuhlayiseki bya wena bya miri, bya mianakanyo ni bya mintlhaveko. Kambe tsundzuka, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri byihi na byihi lebyintshwa kumbe vutshunguri byo engetela.

Xana fambiselo leri ri tirha njhani?

Endlelo leri ri olovile swinene. Leswi u faneleke ku swi endla i ku tshama endhawini leyinene u pfarile mahlo ku ringana kwalomu ka khume ra timinete, kambirhi hi siku. Swi nga ha teka timinete ta khume eku sunguleni, kambe loko u ya emahlweni u titoloveta, hakatsongo-tsongo u nga engetela nkarhi lowu.

A wu lavi app yo hlawuleka kumbe nkongomiso ku endla ku anakanyisisa loku. Leswi u faneleke u swi endla i ku phindha mantra leyi nyikiweke hi mudyondzisi wa wena hi ku miyela enhlokweni ya wena.

Xana mantra i yini?

Mantra leyi nyikiweke laha a hi rito leri hi ri tirhisaka siku na siku. A hi rito leri nga ni nhlamuselo yo karhi, leri hlamuselaka nchumu wo karhi, mintlhaveko kumbe ntokoto. Leyi i mimpfumawulo yo hlawuleka . Mimpfumawulo leyi yi nga susa nyingiso wa wena eka mianakanyo leyi nga lavekiki leyi tsutsumaka emianakanyweni ya wena ivi yi ku yisa eka xiyimo xa ku anakanya loku dzikeke.

Xana kahle-kahle u swi dyondza njhani leswi?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Leswaku u dyondza ndlela ya Transcendental Meditation (TM) hi ndlela leyinene, u fanele ku dyondza eka mudyondzisi la tiyisisiweke.U fanele u dyondza. U nga kuma rungula leri vulavulaka hi leswi etibukwini, tivhidiyo ta YouTube kumbe ti-app tin’wana, kambe a wu nge ri dyondza kahle hi tindlela teto.

Mudyondzisi la tiyisisiweke u endle ndzetelo wo hlawuleka wa vutshamo wa tin’hweti ta ntlhanu. Va tlhela va ya emahlweni va pfuxeta vutivi bya vona hi ku tirhisa ndzetelo lowu engetelekeke.

Endlelo ro dyondza hi ntolovelo ri famba hi ndlela leyi:

1. Nhlangano wo sungula: Leyi minkarhi hinkwayo i nhlengeletano ya munhu hi xiyexe exikarhi ka wena na mudyondzisi. Laha, mudyondzisi u ta ku hlamusela hinkwaswo hi ndlela leyi. Eku heleni ka nhlangano lowu, mudyondzisi u ta hlawula mantra leyi hlawulekeke eka wena .

2. Minkarhi yo landzelerisa: Endzhaku ka sweswo, ku na swiyenge swin’wana swinharhu. Leswi swi nga endliwa hi langutanile ni mudyondzisi kumbe hi ku tirhisa Internet. Laha u ta anakanyisisa ehansi ka vulawuri bya mudyondzisi naswona u ta dyondza swo tala hi ndlela leyi.

3. Ku Titoloveta: Endzhaku ka swiyenge leswi swa mune, u nga titoloveta ku anakanyisisa loku hi wexe, kambirhi hi siku, siku na siku. Loko u ri na swiphiqo kumbe u lava nkongomiso wun’wana, mudyondzisi la tiyisisiweke u tshama a lunghekele ku ku pfuna.

Hi yihi mimpfuno ya endlelo leri?

Vulavisisi byi kume leswaku endlelo ra Transcendental Meditation (TM) ri nyika mimpfuno yo tala emirini, emianakanyweni, mianakanyo ni mintlhaveko.

Xana leswi swi hambanile njhani na Mindfulness Meditation?

Swi nga ha endleka u tlhele u twa hi ta ku anakanyisisa hi Mindfulness. Hambileswi tindlela leti hatimbirhi ti pfunaka, ku ni ku hambana kutsongo eka ndlela leyi ti tirhaka ha yona.

• Ku anakanyisisa hi mianakanyo swi katsa ku dzikisa nyingiso wa wena eka nkarhi wa sweswi . U languta ntsena ku hefemula ka wena, mintlhaveko ya miri wa wena ni mianakanyo leyi taka emianakanyweni ya wena. Loko mianakanyo ya wena yi famba-famba, yi tlherisele hi vukheta eka nkarhi wa sweswi.
• Transcendental Meditation (TM) yi katsa ku tirhisa mantra yo hlawuleka ku kongomisa nyingiso wa wena endzeni . Xikongomelo i ku miyeta mianakanyo ya wena ivi u tlula nkarhi wa sweswi.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u ri na xiyimo xa rihanyo xo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku vava loku nga heriki, ntshikilelo, ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, tiyiseka leswaku u vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri lebyintshwa byo fana na lebyi.

Dokodela wa wena a nga ku byela loko leswi swi ku fanela. A nga ha tlhela a ku pfuna ku kuma mudyondzisi wa TM la tiyisisiweke endhawini ya ka n’wina loko u lava. Tsundzuka, leswi a hi ku siva mirhi yihi na yihi leyi u nga ha vaka se u yi nwa. Yifanele kutirhisiwa tani hi vutshunguri byo tatisela.