Xana na wena u titwa u nga ntshunxekanga loko u vona makhumbi yo tala? A hi buleni hi Trypophobia

Anakanya u ri karhi u dya xitluka lexi vupfeke hi ndlela yo nandziha, kumbe u languta xisaka xa vulombe lexi munhu un’wana a ku tiseke xona. Hi nkarhi lowu fanaka, loko u vona xivumbeko xa makhumbi lamatsongo eka swilo sweswo, u twa ku venga loku nga tolovelekangiki, ku rhurhumela ni ku nga tsaki lokukulu. Kumbexana u titwa u ri ni xivundza kumbe u lava hambi ku ri ku hlanta. Xana u tshame u humelela leswi eka wena? Kutani xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi xo hlamarisa lexi vanhu vo tala va xanisekaka hi xona hi ku miyela, kambe va kanakana ku vulavula hi xona, hi leswaku, trypophobia.

Xana kahle-kahle Trypophobia i yini?

Hi ku olova, trypophobia i ku chava makhumbi, ku nga ri ku chava makhumbi, kambe ku venga lokukulu, ku nyenyetsa kumbe ku nga tsaki loko u vona xivumbeko xa makhumbi kumbe swirhumbana leswi nga ekusuhi. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku leswi i ku chava timbobo. Kambe leswi humelelaka hakunene laha i ku venga lokukulu ku tlula ku chava. Swi fana ni ku twa ku nyenyetsa loko hi vona ximanga.

Munhu la nga ni xiyimo lexi a nga ha tsandzeka ni ku languta swilo swo fana ni xivungu, xiponci kumbe rimitsu ra lotus. Va titwa va nga tsaki ngopfu emirini ni le mianakanyweni loko va vona xivumbeko xexo xa makhumbi.

I swilo swa muxaka muni leswi nga vangaka ku nga khathali loku?

Swilo leswi vangaka ku nga tsaki loku swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Nakambe swi titshege hi leswaku hi le kusuhi ku fikela kwihi ni nchumu wolowo. Loko hi ri ekusuhi na yona, swi nga ha va hi nga ntshunxekanga. Hi leswi swin’wana leswi tolovelekeke leswi pfuxaka xiyimo lexi.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

I xiyimo lexi tolovelekeke ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Mindzavisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ku fika eka 17% wa vana na vanhu lavakulu, kumbe kwalomu ka munhu un’we eka va tsevu, a nga ha va na mpimo wo karhi wa trypophobia. Kahle-kahle i mianakanyo leyintshwa swinene. Vito leri ri tirhisiwile ro sungula hi 2005.

Vanhu vo tala va swi xiyile leswi loko vanhu va angula hi ndlela yo biha eka mhaka ya leswaku ti-smartphone tin’wana letintshwa a ti ri ni tikhamera to tala leti hlengeletaneke swin’we. Nakambe, a ku ri ni ximunhuhatwa eka nongonoko wa TV lowu nge “American Horror Story: Cult” lexi a xi ri ni xiyimo lexi. Swin’wana swa swifaniso leswi kombisiweke eka yona swi endle leswaku vanhu vo tala va nga ntshunxekanga, naswona leswi swi vange njhekanjhekisano wa vanhu.

Ha yini leswi swi hi humelela? Hi xihi xivangelo xa kona?

Vativi va ha swi tivi kahle leswaku ha yini vanhu van’wana va ri ni ku venga loku ka swivumbeko swo tlhava, kambe ku ni mianakanyo yi nga ri yingani leyikulu leyi nga hoxaka xandla eka leswi.

1. Ku fambisana ni khombo: Mianakanyo yin’wana leyikulu hileswaku byongo bya hina byi hlamusela swivumbeko leswi tanihi swikombiso swa khombo . Anakanya hi xifaniso lexi nga enhlongeni ya nyoka leyi nga ni chefu, kumbe xihadyana lexi nga ni mahlo yo tala. Swivumbeko leswi swi hlayisiwa eka subconscious ya hina tani hi xikombiso xa khombo. Kutani, loko hi vona xivumbeko xo fana ni lexi, byongo bya hina byi pfuxa ku tsundzuka koloko ka khale naswona byi hi khutaza ku papalata khombo. Eka vanhu van’wana, ku vona swivumbeko leswi swi nga hi tsundzuxa hambi ku ri hi xiyimo xa nhlonge kumbe eczema.

2. Ku tirhisiwa ka matimba yo tala hi byongo: Mianakanyo yin’wana hileswaku byongo bya hina byi fanele byi tirhisa matimba ni okisijini yo tala ku tlula leswi tolovelekeke leswaku byi twisisa ni ku kambisisa swivumbeko swo tano leswi rharhanganeke swa timbobo. Hikwalaho ka sweswo, ku karhala loku twiwaka hi byongo ku twiwa hi hina tanihi ku nga tsaki emianakanyweni ni ntshikilelo .

3. Ku hlangana ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo: Minkarhi yin’wana leswi swi nga va xikombiso xa xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo lexi vuriwaka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Trypophobia yi tlhela yi tolovelekile eka vanhu lava nga ni ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo. Switala nyana eka vavasati kutlula eka vavanuna.

Hi swihi swikombiso swa Trypophobia?

Ku vona nchumu lowu ku vangelaka ku nga tsaki swi nga endla leswaku u va ni swikombiso swo hlayanyana emirini ni le mianakanyweni.

Xana u swi lemuka njhani leswi tanihi vuvabyi?

Hambileswi swi nga oloviki eka vanhu vo tala, Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika a wu katsanga ximfumo trypophobia tanihi vuvabyi eka buku ya wona leyikulu yo kambela, DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi hakanyingi swi karhataka naswona a swi xungeti vutomi.

Kuna swikambelo eka inthanete ku kambela xiyimo lexi, kambe swa ha ringeta. Loko u ri ni swikombiso leswi, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ematshan’weni yo endla xikambelo xa le ka Internet ntsena.

Xana ku ni vutshunguri bya leswi?

Ina, hi ku helela. Loko ku nga tsaki loku ku ku sivela ku endla mintirho ya wena ya siku na siku ni ku tiphina hi vutomi, ku ni vutshunguri lebyi nga ku pfunaka.

Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Leyi i yin’wana ya vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya ku chava ni swiyimo leswi fanaka. Swi katsa ku tipeta eka nchumu lowu u wu chavaka, hakatsongo-tsongo, hi ndlela leyi lawuriwaka, endhawini leyi hlayisekeke.

• Xo sungula, dokodela kumbe muongori wa wena u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori byo hefemula ni tindlela to rhurisa mianakanyo ya wena.
• Kutani, u kombiwa xifaniso kumbe vhidiyo leyi nga ni xivumbeko xa makhumbi. Hi nkarhi wolowo, u pfuniwa ku tirhisa tindlela leti u dyondzisiweke khale leswaku u lawula mianakanyo ya wena.
• Hakatsongo-tsongo, loko ku titshemba ka wena ku ya ku kula, u ta kongomisiwa ku khumba kumbe ku khoma nchumu lowu fanaka (hi xikombiso, xiponci).

Hi ku tirhisa endlelo leri, u tlhela u letela byongo bya wena leswaku swilo sweswo entiyisweni a swi na khombo.

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

Vutshunguri lebyi byi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u langutaka swilo ha yona, ndlela leyi u ehleketaka ha yona. Swi ku letela ku lemuka mianakanyo yo biha leyi taka emianakanyweni ya wena loko u vona xivumbeko xa makhumbi, ivi u yi siva hi mianakanyo ya xiviri swinene.

Mirhi

Hi ntolovelo mirhi a yi tirhisiwi ku tshungula ku chava ko karhi. Hambiswiritano, loko u ri ni xiyimo lexi ku vangelaka ku karhateka, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo lwisana ni ku vilela leswaku u yi tirhisa nkarhinyana.

Xana ku nga humelela yini loko leswi swi honisiwa?

Hambileswi leswi ku nga xiphiqo lexitsongo ntsena eka vanhu vo tala, swi nga va swikulu swinene eka van’wana. Loko leswi swi humelela, swi nga khumba ntirho wa wena, ntirho wa xikolo hambi ku ri vuxaka bya wena bya vanhu. Swi nga tlhela swi vanga leswi landzelaka:

• Ntshikelelo
• Ku tshamela ku hlundzuka ni ku andza ka ntshikilelo
• Ku pfumala vurhongo kumbe swiphiqo swa vurhongo
• Ku Hlasela Hi Ku Chava

Hi yihi minkarhi leyi u faneleke u ya vona dokodela?

Loko u hlangana ni xin’wana xa leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u lava xitsundzuxo xa dokodela.

• Loko u titwa u tshikilelekile kumbe u ri ni ku vilela lokukulu
• Loko u tshamela ku hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo
• Loko u ri na swiphiqo swa vurhongo
• Loko ku humelela minhlaselo ya xitshuketa ya ku chava