Xana minkarhi yin’wana u tikuma u ri karhi u rhurhumela ni ku hundzuluka emubedweni nivusiku, u nga swi koti ku etlela? Kumbe u titwa u vilela swinene ni ntshikilelo hikwalaho ka vuvabyi bya premenstrual syndrome (PMS)? Hi minkarhi yo fana ni leyi, vanhu van’wana va tsakela xiengetelo xa swakudya lexi vuriwaka Tryptophan. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi swona hi vuxokoxoko nyana, ku fana na loko hi ta vulavula na munghana. A hi voneni leswaku i yini hakunene, ndlela leyi hi nga yi tirhisaka ha yona ni leswi hi faneleke hi tivonela ha swona.
Hi ku olova, xana tryptophan i yini?
Tryptophan i
xiengetelo xa swakudya . Hi ku olova, i amino acid leyi mimiri ya hina yi yi lavaka. Ku ehleketiwa leswaku yi seketela vurhongo ni rihanyo ra hina ra mianakanyo. Swi nga ha tlhela swi pfuna vavasati van’wana lava nga ni vuvabyi bya premenstrual syndrome (PMS). Hambiswiritano, ku ni nchumu lowu hinkwerhu hi faneleke hi wu tsundzuka laha. Lowu
a hi murhi lowu kunguhatiweke ku tshungula, ku kambela kumbe ku sivela vuvabyi byihi na byihi. I xiengetelo ntsena. Minkarhi yin’wana yi vuriwa
5-HTP.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi
Loko u ehleketa ku tirhisa xiengetelo lexi, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena ku sungula, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swiyimo swihi na swihi leswi xaxametiweke laha hansi.
| Xiyimo lexi nga ta vikiwa | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|
| Ntshikilelo wa mianakanyo kumbe vuvabyi byin’wana bya mianakanyo | Tryptophan yi nga tirhisana ni mirhi yin’wana ya mianakanyo, hikwalaho dokodela wa wena u fanele a swi tiva leswi. |
| Xiyimo xin’wana lexi nga tshungulekiki | Xiengetelo lexi xi nga ha tirhisana ni mirhi leyi tekiwaka eka swiyimo swin’wana. |
| Ku nga twanani na tryptophan kumbe mirhi yin’wana, swakudya kumbe tidayi | Loko ku ri ni khombo ra ku nga twanani ni swilo swo karhi, swa hlayiseka ku swi tiva ka ha ri emahlweni. |
| Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika | I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela u nga si tirhisa xiengetelo xihi na xihi hi nkarhi wa ku tika. |
| Loko u ri manana loyi a mamisaka | Tanihi leswi swiaki leswi nga eka xiengetelo swi nga hundziselaka eka n’wana hi masi ya mavele, hakunene u fanele u vutisa dokodela wa wena. |
Leyi i ndlela leyinene yo yi tirhisa.
Ndlela leyi u tirhisaka leswi ha yona i ya nkoka swinene.
- Teka capsule leyi na nghilazi ya mati .
- Landzelela swiletelo leswi nga eka lebula hi ku kongoma. Yi tirhise hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona.
- U nga tshovi, u pfotlosa kumbe u hlafuna capsule. Yi mita hinkwayo.
- Swikahle ku nwa leswi u nga ri na nchumu . Sweswo swi vula leswaku kwalomu ka timinete ta 30 u nga si dya kumbe tiawara timbirhi endzhaku ka swakudya.
- Yi teke hi nkarhi lowu faneleke, hi nkarhi lowu faneleke. U nga nwi swo tlula leswi dokodela a ku byelaka swona.
- U nga tshiki ku nwa leswi hi xitshuketa handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
Xana ndzi fanele ndzi nyika leswi eka vana lavatsongo?
Loko u nyika vana xiengetelo lexi, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa vana hi swona. Ku nga ha laveka nkhathalelo wo hlawuleka.
Ku vuriwa yini loko mpimo wu engeteriwa hi ku kongoma?
Loko u ehleketa leswaku u nwile ngopfu leswi,
yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Kumbe bela riqingho
eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo. Lowu a hi ntlangu, hikwalaho teka goza hi ku hatlisa.
Xa nkoka swinene: Murhi lowu i wa wena ntsena. U nga tshuki u avelana mirhi ya wena ni van’wana.
Ku vuriwa yini loko ndzi pfumala mpimo wa mirhi?
Loko u hundza mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Kambe loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi wona ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke.
U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi. Mirhi yin’wana leyi nga tirhisanaka na leswi (Interactions) .
Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Tryptophan i nchumu lowu nga na vuswikoti bya le henhla byo tirhisana na mirhi yin’wana.
U nga tshuki u nwa tryptophan na murhi lowu.
| Xiyenge xa swidzidziharisi | Swikombiso |
| MAOIs (tlilasi ya khale ya mirhi ya vuvabyi bya miehleketo) . | Mirhi yo fana na Marplan, Nardil na Parnate |
Tryptophan yinga tlhela yi tirhisana na swilo leswi -
tivonela swinene. | Mirhi yin’wana ya ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela kumbe mavabyi man’wana ya mianakanyo |
| Mirhi yin’wana yo etlela |
| Linezolid (xidlaya-switsongwatsongwana) . |
| Methylene blue (dayi leyi cheriweke eka misiha) . |
| Switlhavi swin’wana swa matimba (mirhi leyi nga ni swidzidzirisi) . |
| Mirhi yo fana na Rasagiline, Safinamide, Selegiline |
| John’s Wort (xiengetelo xa swimilana) . |
| Mirhi leyi hlohlotelaka ku tsandzeka ku nyikela nyingiso, ku hunguta miri kumbe ku xalamuka |
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Hikwalaho,
byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa ni tivhithamini, swiengetelo swa swimilana ni mirhi leyi nga nyikiwangiki hi dokodela). Nakambe, byela dokodela wa wena loko u dzaha fole, u nwa byala kumbe u tirhisa swidzidzirisi swin’wana.
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u tirhisa
Tinxaka leti ta swiengetelo swa swakudya a ti le hansi ka vulawuri byo tika bya khwalithi ku fana na mirhi leyi tsariweke hi dokodela, leswi vulaka leswaku ku basa na matimba ya swona swi nga hambana.
Tsundzuka, ntsena hikuva nchumu wun’wana wu tsariwile ‘natural’ aswi vuli leswaku wu hlayisekile hi 100% eka vanhu.
Hikwalaho, minkarhi hinkwayo hlaya lebula ya xitirhisiwa hi vukheta naswona landzela swiletelo. I vutlhari ku hlawula nchumu lowu endliweke hi khampani leyi tivekaka, leyi tshembekaka.
Hi swihi switandzhaku swa kona?
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, leswi swi nga vanga switandzhaku swo biha.
Switandzhaku leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela wa wena hi ku hatlisa hi ntolovelo a swi bihanga, kambe loko swi phikelela, u fanele ku byela dokodela wa wena.
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Xivono lexi nga vonakiki kahle | Ku pfimba ka nhloko |
| Ku khomiwa hi vurhongo | Vabyisa |
Nxaxamelo lowu a wu katsi switandzhaku hinkwaswo leswi nga ha vaka kona. Loko u vona nchumu lowu nga tolovelekangiki, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa.
Xana u nga yi hlayisa njhani xiengetelo lexi?
- Hlayisa laha vana ni swifuwo swa le ndlwini swi nga fikeleriki kona .
- Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 20 na 25 degrees Celsius).
- U nga tirhisi swiengetelo swihi na swihi leswi hundzeriweke hi nkarhi. Va lahle ekule.
Loko u lahla swiengetelo leswi nga tirhisiwangiki kumbe leswi hundzeriweke hi nkarhi, hambiloko u swi lahlela eka thyaka, swi hlanganisa na thyaka rin’wana (e.g., swigwitsirisi swa kofi, misava), swi veke enkwameni, u swi pfalela swinene, naswona u swi lahla hi ndlela leyi nga fikeleriki vana kumbe swiharhi. Loko u kanakana, vulavurisana na dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Tryptophan a hi murhi, kambe i xiengetelo xa swakudya. Hikwalaho, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela u nga si yi tirhisa.
- Nyika dokodela wa wena nhlamuselo leyi heleleke ya mirhi yin’wana hinkwayo, tivhithamini , ni swiengetelo leswi u swi tirhisaka.
- Ku nwa leswi ni mirhi yin’wana, yo tanihi ti-MAOI, swi nga va ni khombo swinene .
- U nga kuma mbuyelo lowunene hi ku nwa leswi u nga ri na nchumu. Kambe landzela swiletelo hi ku kongoma.
- U nga ehleketi leswaku ‘ntumbuluko’ swi vula ku hlayiseka. Minkarhi hinkwayo va ni vuxiyaxiya naswona hlawula ntsena swilo leswi tshembekaka.
Tryptophan, Ku pfumala vurhongo, Rihanyo ra Miehleketo, Swiengetelo swa Swakudya, 5-HTP, Switandzhaku, PMS
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena