Ku rhumeriwa ka swirho hakunene i nkarhi wa vumbirhi evuton’wini. Vanhu vo tala va ya emahlweni va hanya vutomi lebyi tolovelekeke, lebyi tsakisaka endzhaku ka ku simekiwa ka miri. Hambiswiritano, mirhi leyi u yi nwaka endzhaku ka vuhandzuri lebyi lebyikulu minkarhi yin’wana yi nga vanga swiphiqo swin’wana swa rihanyo. Mirhi leyi ya laveka ku yimisa
masocha ya miri ya wena ku lwisana (ku ala) xirho lexintshwa lexi rhumeriweke. Kutani a hi languteni leswi u faneleke u swi xiya hi nkarhi lowu.
Swiphiqo leswi tolovelekeke swa rihanyo leswi nga ha vaka kona endzhaku ka ku simekiwa ka miri
Swin’wana swa swiphiqo leswi endzhaku ka ku simekiwa ka swirho swa miri i switsongo, kasi swin’wana swi nga ha veka vutomi ekhombyeni. I swa nkoka ku vulavula erivaleni na dokodela wa wena hi hinkwaswo leswi. Hi ta ya eka xin’wana na xin’wana xa swiphiqo leswi eka tafula leri nga laha hansi.
| Xiphiqo xa rihanyo | Nhlamuselo na leswi u faneleke ku swi tiva |
|---|
| Vuvabyi bya chukele | Swi nga ha endleka u nga si tshama u khomiwa hi vuvabyi bya chukele, kambe u nga ha va na byona endzhaku ka ku simekiwa. Kumbe xiyimo xa wena lexi nga kona khale xi nga ha nyanya ku biha. Mirhi yin’wana leyi nyikiwaka endzhaku ka ku rhumeriwa ka mirhi yi nga ha va xivangelo xa leswi. |
| Cholesterol ya le henhla | A ku na swikombiso leswi kongomeke swa leswi. Kambe swi ni khombo swinene. Cholesterol yi nga hlengeletana eka misiha ya ngati ivi yi yi pfalela. Leswi swi nga ha onha hambi ku ri xirho lexintshwa lexi u xi kumeke ni ku vanga vuvabyi bya mbilu enkarhini lowu taka. Leswi nakambe i vuyelo lebyi tolovelekeke bya mirhi leyi tshikilelaka masocha ya miri. |
| Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla | Leswi na swona swi nga ha vangiwa hi mirhi leyi u yi tirhisaka kutani swi nga ha nyanyisa xiyimo. Xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi ku hunguta mpimo wa murhi tanihi hi xitsundzuxo xa dokodela. Nakambe swi nga ha lava leswaku u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Swakudya leswinene, leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi i swa nkoka swinene. |
| Swiphiqo swa fambiselo ro gayela swakudya | Ku pfimba ka khwiri na gastritis swinga vangiwa hi tinxaka tin’wana ta ti steroids leti nyikiwaka endzhaku ka vuhandzuri. Dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi ya leswi. U nga ha tlhela u endla swilo swo hunguta ku pfimba ka khwiri. Hi xikombiso, nwa mirhi ya wena ni swakudya. Pfuxeta byala na swakunwa leswi nga na caffeine (kofi, tiya). |
| Gout | Lexi i xiyimo lexi eka xona mahlangano ya pfimbaka naswona ya vava hikwalaho ka ku hlengeletiwa ka uric acid engatini. Mirhi yin’wana leyi nyikiwaka endzhaku ka vuhandzuri yi nga vanga leswi kumbe ku nyanyisa leswi. Hi ku ya hi xiyimo xa wena, dokodela wa wena a nga ha ringeta ku lawula leswi hi ku cinca mirhi. |
Swi nga khumba miri ni mianakanyo
Ku rhumeriwa ka swirho i ntokoto lowu vekaka ntshikilelo lowukulu ku nga ri emirini ntsena kambe ni le mianakanyweni. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku xiya leswi na swona.
Ku vilela na Ntshikelelo wa mianakanyo
Anakanya ndlela leyi munhu loyi a rhumeriwaka swirho swa miri a langutaneke ha yona.
- U khomiwe hi vuvabyi lebyikulu, lebyi xungetaka vutomi bya yena.
- A ndzi rindzele ku fika xirho xa xirho ndzi nga lehisi mbilu.
- Ndzi hlakarherile endzhaku ka vuhandzuri lebyikulu.
- Ku ringeta ku tolovela vutomi lebyintshwa.
Hi leswi hinkwaswo, a swi hlamarisi leswi vanhu vo tala va vaka ni
swiyimo swa rihanyo ra mianakanyo leswi tekaka nkarhi wo leha swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo . Minkarhi yin’wana, mirhi leyi va yi tirhisaka na yona yi nga nyanyisa swiyimo leswi naswona yi vanga ku cinca-cinca ka miehleketo.
Kambe u nga tshuki u amukela swiyimo leswi tanihi leswi "tolovelekeke." U lava mpfuno. Vulavula na ntlawa wa wena wo simeka miri hi mhaka leyi. A swi bohi leswaku u xaniseka u ri wexe.
Swiphiqo swa rimbewu
Vanhu van’wana va nga ha va ni swiphiqo swo tanihi ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu ni ku hunguteka ka ntirho wa rimbewu endzhaku ka ku simekiwa ka miri. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi swiphiqo swa rihanyo, mirhi, ntshikilelo kumbe ku hlanganisiwa ka hinkwaswo leswi. Swi nga khomisa tingana ku vulavula hi mhaka leyi. Kambe,
a ku na nchumu wo khomiwa hi tingana. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ha swi kota ku nyikela ntlhantlho lowu nga tlhantlhaka xiphiqo lexi.
Ku kula ka misisi loku nga laviwiki
Leswi i vuyelo byo biha bya mirhi yin’wana. Ntlhantlho wa leswi wu le rivaleni. U nga landzelela tindlela to fana na ku byewula na ku chela wax. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi na yena kutani u kuma switsundzuxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku rhumeriwa ka swirho i vutshunguri lebyi humelelaka, kambe i swa nkoka swinene ku khathalela rihanyo ra wena endzhaku ka vuhandzuri.
- Mirhi leyi nyikeriwaka ku lawula masocha ya miri yi nga vanga switandzhaku swo tanihi vuvabyi bya chukele, cholesterol leyi tlakukeke , ni nsusumeto wa le henhla wa ngati .
- Ku fana ni swiphiqo swa miri, tsundzuka rihanyo ra wena ra mianakanyo . Ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo i swiyimo leswi tshungulekaka.
- U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
- U nga vi na tingana kumbe ku chava ku vulavula na dokodela wa wena kumbe ntlawa wa ku simekiwa ka miri mayelana na swikombiso swihi na swihi leswintshwa kumbe swiphiqo leswi u nga ha vaka na swona. Ku ni swintshuxo swa kwalomu ka xin’wana ni xin’wana.
Ku Simekiwa ka Swirho, Timhaka ta Rihanyo, Mirhi leyi sivelaka masocha ya miri, Vuvabyi bya chukele, Kholetrol ya le henhla, Ntshikelelo wa ngati wa le henhla, Rihanyo ra Miehleketo
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena