Xana ha swi tiva kahle leswaku miseve ya UV leyi humaka edyambyini i yini ni khensa ya nhlonge?

Loko dyambu ri voninga eSri Lanka ra hina, hakunene ri voninga, a swi tano ke? Vo tala va hina hi rhandza dyambu. A hi nge swi koti ku endla swilo swo fana ni ku tlanga ehandle, ku tirha, ku ya eribuweni ra lwandle ni ku tlanga khirikhete handle ka swona. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku ni nchumu wo karhi eka ku vonakala loku ka dyambu loku nga ni xinghana loku mahlo ya hina ma nga kotiki ku ku vona, kambe ku nga ri swinene eka nhlonge ya hina? Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha. Leswi swi nga ha va nchumu lowu nga ta va wa nkoka evuton’wini bya wena hinkwabyo.

Xana miseve ya UV i yini?

Hi ku olova, miseve ya ultraviolet (UV) i muxaka wa matimba lama humesiwaka hi dyambu. Miseve leyi a yi vonaki ematihlweni ya hina hikuva ku leha ka magandlati ya yona ku komile ku tlula ku vonakala loku tolovelekeke.

Anakanya, loko matimba lawa ya UV lama humaka edyambyini ma fika emisaveni, ma pfuna mimiri ya hina ku endla vhithamini D. I swa nkoka leswaku hi hanya. Kambe xiphiqo hi leswaku, ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi swinene, naswona swi tano ni hi leswi. Ku hlangana ngopfu ni miseve ya UV swi engetela swinene khombo ra khensa ya nhlonge. Miseve leyi ya UV ayi humesiwi ntsena hi dyambu, kambe na hi swihlovo swin’wana swa ku vonakala leswi endliweke, ngopfu ngopfu leswi tirhisiwaka ku tshungula nhlonge, kufana na mibedo yo tshungula.

Kuna tinxaka tinharhu letikulu ta miseve ya UV:

Miseve leyi ya UV yi avanyisiwile hi tinxaka tinharhu letikulu hi ku ya hi ku leha ka magandlati ya yona. Xin’wana ni xin’wana xa swona xi khumba nhlonge ya hina hi ndlela leyi hambaneke. A hi languteni leswi va nga swona.

Ku humelela yini hi nhlonge ya wena loko u ri edyambyini?

Vanhu vo tala va ehleketa leswaku loko u ri edyambyininyana swi endla leswaku nhlonge ya wena yi languteka yi sasekile naswona yi hanye kahle. Kambe ntiyiso hileswaku, ku va u ri edyambyini swi nga cinca muvala wa nhlonge ya wena, swi hatlisisa ku dyuhala ni ku engetela khombo ra wena ro khomiwa hi khensa. Hi leswi swin’wana leswi nga humelelaka eka nhlonge ya wena:

• Khensa ya nhlonge .
• Ku rhurhumela ka nhlonge.
• Swirhumbana swa swirhumbana .
• Swivati ​​swa xivindzi swi humelela loko hi ri karhi hi dyuhala.

Hi ku famba ka nkarhi, miseve ya UV ya dyambu yi onha tifibre ta elastin enhlongeni ya hina. Ehleketa hi swona ku fana ni rhaba leyintshwa. Yi ololoka kahle naswona yi tlhelela eka xivumbeko xa yona xo sungula. Kambe ku humelela yini loko ri dyuharile? Yi lahlekeriwa hi ku olova ka yona naswona yi tshoveka hi ku olova. Hi swona leswi humelelaka eka nhlonge ya hina. Loko tifibre ta elastin ti tshoveka, nhlonge yi sungula ku rhetela ni ku ololoka. Nakambe ya pfimba ni ku handzuka hi ku olova, naswona swi teka nkarhi wo leha leswaku xilondza xi hola.

Ku hlamusela ku ya emahlweni ku cinca ka nhlonge loku fambelanaka na dyambu:

• Swirhumbana swa le mahlweni ka khensa ni ku kula ka khensa swi nga ha kula swi va khensa. Xikombiso xa kona i vuvabyi bya Actinic Keratosis .
• Ku humelela ka swirhumbana swa nhlonge.
• Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge, swivati ​​kumbe ku tshwuka ka nhlonge.
• Misiha leyitsongo ya ngati eka nhlonge yi sungula ku vonaka ehenhla (Telangiectasias) .
• Ku rhurhumela ka nhlonge (Elastosis) hikokwalaho ka ku onhaka ka ti fibre ta elastin.
• Ku onhaka ka mahlo, xikombiso cataracts kumbe macular degeneration.
• Ku dyuhala ka ha ri na nkarhi.

Xana miseve ya UV yi vanga khensa njhani?

Leswi swa olova swinene ku swi twisisa. Loko hi hlangana ni miseve yo tala ya UV, miseve yoleyo yi onha tisele ta nhlonge ya hina. Endzeni ka sele yin’wana ni yin’wana ku ni molekhuli ya DNA . DNA leyi yi fana ni nongonoko wa khompyuta. Yi ni swiletelo hinkwaswo swa ndlela leyi sele yi faneleke yi kula ha yona ni leswi yi faneleke yi swi endla.

Miseve ya UV yi kongomisa DNA leyi hi ku kongoma. Kutani DNA yoleyo ya onhaka. Swi fana ni xitsongwatsongwana lexi tlulelaka nongonoko wa khompyuta. Kutani tisele a ti swi koti ku endla ntirho wa tona kahle. Va sungula ku avana ni ku andza hi ndlela leyi nga lawulekiki, hi ku hatlisa swinene. Tisele leti leti avaneke hi ndlela leyi nga tolovelekangiki ti hlangana ti vumba swirhumbana . Swirhumbana leswi swi nga ha va swi ri na khensa kumbe swi nga ri na swona.

Malembe yo tala ya ku tshamela ku va edyambyini swi nga endla leswaku munhu a va na Basal cell carcinoma na Squamous cell carcinoma . Hambiswiritano, loko u hisiwa swinene hi dyambu ni swirhumbana enhlongeni ya wena kan’we evuton’wini bya wena, ngopfu-ngopfu u nga si va ni malembe ya 18, swi nga endla leswaku u khomiwa hi Melanoma , ku nga muxaka wa khensa ya nhlonge leyi nga ni khombo swinene, enkarhini lowu taka.

Hi tihi tinxaka letikulu ta khensa ya nhlonge?

Khensa ya nhlonge i ku kula loku nga lawulekiki ka tisele ta nhlonge. Kuna tinxaka tinharhu letikulu ta khensa ya nhlonge:

1. Khensa ya Tisele ta Basal

2. Khensa ya Tisele ta Squamous

3. Xitsongwatsongwana xa Melanoma

Eka leswi, basal cell na squamous cell i tinxaka timbirhi leti tolovelekeke swinene (leswi endlaka 95% wa ti cancers hinkwato ta nhlonge). Leswi swi tekiwa tanihi khensa leyi nga riki ya melanoma , leswi vulaka leswaku ti nga horisiwa hi ku helela loko ti kumiwa ni ku tshunguriwa ka ha ri ni nkarhi .

Hambiswiritano, Melanoma i muxaka wa khombo swinene no biha swinene wa khensa ya nhlonge leyi sungulaka eka ti cells leti vuriwaka ``melanocytes`` leti nyikaka nhlonge muhlovo wa yona. Melanoma hi yona yi vangaka 75% wa mafu ya khensa ya nhlonge. Loko khensa leyi yi nga tshunguriwi, yi nga hangalaka ni swirho swin’wana swa miri, leswi endlaka leswaku swi tika swinene ku yi lawula.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi khensa ya nhlonge?

Un’wana ni un’wana a nga khomiwa hi khensa ya nhlonge hikwalaho ka miseve ya UV, kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana.

• Eka lava nga na nhlonge yo basa swinene
• Eka lava nga na swirhumbana swo tala enhlongeni ya vona
• Eka lava nhlonge ya vona yi hundzukaka yo tshwuka naswona yi hisa hi ku olova loko yi ri edyambyini
• Eka lava nga ni mahlo ya muvala wo vonikela (ya wasi, wa rihlaza) .
• Eka lava nga na misisi ya blonde kumbe yo tshwuka

Ku engetela eka muvala wa nhlonge, ku ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo:

• Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a tshame a va na khensa ya nhlonge.
• Loko u tirha ehandle hi dyambu nkarhi woleha (e.g. van’wamapurasi, vatirhi vo aka).
• Loko u tshama endhawini leyi nga ni maxelo lama nga ni dyambu.
• Loko u tshame u hisiwa hi dyambu swinene evuton’wini bya wena.
• Loko u ri ni swikombiso leswikulu swa ku velekiwa leswi nga ni xivumbeko lexi nga tshamisekangiki emirini wa wena.

Hi swihi swikombiso swa khensa ya nhlonge?

Xikombiso lexi tolovelekeke xa xitsundzuxo xa khensa ya nhlonge i ku cinca ka nhlonge . Hi ntolovelo leswi swi nga va xirhumbana lexintshwa, xirhumbana enhlongeni, xilondza lexi nga ta hola kumbe ku cinca ka xirhumbana lexi nga kona.

• Basal Cell Carcinoma: Leswi switala ku vonaka tani hi xirhumbana lexintsongo, xo olova, xa pearly kumbe waxy lexi humelelaka emahlweni kumbe enhan’wini. Minkarhi yin’wana yinga tlhela yivonaka tani hi xiphepherhele, xa pink/red kumbe brown spot.
• Squamous Cell Carcinoma: Leyi yinga vonaka tani hi xirhumbana xo tiya, xotshuka kumbe xiphemu xo khwaxa, xa swivati, xa xiphepherhele eka nhlonge. Leswi swi nga ha rhurhumela, swi huma ngati ni ku rhurhumela.
• Melanoma: Leswi hi ntolovelo swisungula tani hi xivati ​​xa pigmented (ya ntima, xa buraweni) kumbe xirhumbana. Hambileswi yi nga ha langutekaka ku fana ni xikombiso lexi tolovelekeke xa ku velekiwa loko u yi languta ro sungula, hi ntolovelo melanoma a yi tshamisekanga hi xivumbeko, makumu ni muvala.

Ndlela ya ABCDE yo kambela vuvabyi bya melanoma

Ku ni ndlela yo olova swinene yo ku pfuna ku vona melanoma, ku nga khensa ya nhlonge leyi nga ni khombo, ka ha ri ni nkarhi. Yi vuriwa nawu wa ABCDE . Loko u languta switsotswana leswi nga enhlongeni ya wena, tsundzuka swilo leswi.

Xana u nga yi sirhelela njhani nhlonge ya wena eka dyambu ni ku hunguta khombo ra khensa?

Hambileswi khensa ya nhlonge yi nga siveriwaka hi ku helela, ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo ra hina. Nchumu wa nkoka swinene i ku endla mikhuva leyi yi va mukhuva.

• Tirhisa swisirhelelo swa dyambu: Tirhisa xisirhelelo xa dyambu lexi nga na SPF (Sun Protection Factor) ya 30 kumbe ku tlula. Tirhisa hi ku hanana timinete ta 30 u nga si huma edyambyini. Loko u ri edyambyini, tlhela u chela endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi ku ya eka tinharhu. Hlawula nakambe u nga si juluka kumbe ku hlambela.
• Ambala swiambalo swo tisirhelela: Ambala swiambalo swa mavoko yo leha na buruku ro leha leri funengetaka nhlonge yo tala hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Ambala xihuku xo anama: Tirhisa xihuku xo anama lexi sirhelelaka xikandza, tindleve ni nhamu ya wena eka dyambu.
• Ambala tinghilazi ta dyambu: Tirhisa tinghilazi ta dyambu leti nga na nsirhelelo wa UV ku sirhelela mahlo ya wena na nhlonge yo olova leyi rhendzeleke mahlo ya wena eka miseve ya UV.
• Papalata tiawara to hisa swinene ta dyambu: Papalata ku hlangana hi dyambu hi ku kongoma exikarhi ka 10 a.m. na 4 p.m. hilaha swi nga kotekaka hakona. Hi nkarhi lowu miseve ya UV yi nga ni matimba swinene.
• Endla ku tikambela ka nhlonge nkarhi na nkarhi: Kan’we hi n’hweti, yana emahlweni ka xivoni u ya kambela miri wa wena hinkwawo. Languta swivati ​​leswintshwa na ku cinca eka swivati ​​swa khale. Tsundzuka nawu wa ABCDE.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Swi olovile swinene. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka nhlonge ya wena loku u kanakanisaka kumbe loku ku vangaka ku vilela, vona dokodela hi ku hatlisa. Swi nga ha va xivati ​​lexintshwa, xirhumbana, xilondza lexi nga ta hola kumbe ku cinca ka xivati ​​xa khale.

Swivutiso swin’wana leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena:

• Hi byihi vuyelo bya ku tshama edyambyini nkarhi wo leha?
• Xana ndzi na muxaka wihi wa khensa ya nhlonge? (Loko swi kumiwile) .
• I yini lexi vangeke khensa ya nhlonge ya mina?
• Xana ndzi nga tisirhelela njhani eka miseve ya UV ya dyambu?