Hinkwerhu ha swi tsakela ku ya eka maendzo ni vanghana, ku tlanga eribuweni ra lwandle ni ku heta nkarhinyana ehandle hi ri edyambyini. Kambe loko hi vuya ekaya hi huma ehandle siku hinkwaro, nhlonge ya hina yi tshwuka naswona yi pfimba , a swi tano ke? Vanhu van'wana va ehleketa leswaku leswi i "tan" ntsena na ku languteka loku hanyeke kahle. Kambe entiyisweni a hi xikombiso lexi hanyeke kahle. Swi vula leswaku nhlonge ya wena yi onhakile, leswi vulaka leswaku nhlonge ya wena yi hisiwile.
Loko u ehleketa leswaku, "A ndzi hisi loko ndzi huma edyambyini, ndzi rhurhumela ntsena," madokodela ma vula leswaku entiyisweni sweswo i khombo. Hikuva, nkarhi wun’wana ni wun’wana loko nhlonge ya wena yi hlangana ni dyambu yi nga ri na nsirhelelo, ya yi onha. Loko hi "tan" i xikombiso xa leswaku nhlonge ya hina yi onhiwile hi miseve ya ultraviolet (UV) . Hiku famba ka nkarhi, ku hlangana loku na dyambu aswi endli ntsena leswaku nhlonge yi dyuhala hiku hatlisa (swirhumbana, swivati), kambe swinga tlhela swivanga swiyimo swo tika swofana na skin cancers , kufana na ``Basal cell carcinoma'' na ``Melanoma.'' Hikwalaho, hambi loko unga chavi cancer, i swa nkoka swinene ku sirhelela nhlonge ya wena at least ku ehleketa hi ku saseka ka wena.
Kambe a ku na nchumu wo chava. Leswi a swi vuli swona leswaku u fanele u papalata dyambu hi ku helela. Hi ku twisisanyana hi ndlela leyi dyambu ri onhaka nhlonge ya wena ha yona ni ku landzela magoza ma nga ri mangani yo olova, na wena u nga tiphina hi nkarhi wa wena wo wisa handle ko hisiwa. A hi voneni leswaku njhani.
Xana nhlonge yi hisiwa njhani hi dyambu?
Hi ku olova, nhlonge ya hina hi ntumbuluko yi ni muhlovo lowu sirhelelaka. Hi yi vitana melanin . Muhlovo lowu wa melanin wu nga sirhelela nhlonge ya hina eka dyambu ku ringana nkarhi wo karhi. Endzhaku ka nkarhi wolowo, nhlonge ya hina yi sungula ku hisa. Mpimo wa nsirhelelo lowu u wu kumaka wu titshege hi leswaku u na melanin yo tanihi kwihi eka nhlonge ya wena.
Ehleketa hi swona, munhu loyi a nga na nhlonge yo basa swinene, misisi yo vevuka na mahlo a nga hisa hi timinete ti nga ri tingani ta 5. Kambe munhu la nga ni nhlonge ya ntima swinene a nga tshama edyambyini tiawara to tala a nga hisi. Leswi swi vangiwa hikuva nhlonge ya ntima yina melanin yotala.
Xana u hlawula njhani xisirhelelo xa dyambu lexi ku fanelaka naswona u xi tota hi ndlela leyinene?
Nchumu wa nkoka swinene lowu u nga wu endlaka ku sirhelela nhlonge ya wena leswaku yi nga onhiwi hi dyambu i ku tota swisirhelelo swa dyambu eka tindhawu hinkwato leti nga erivaleni ta miri wa wena. Leswi i swa nkoka lembe hinkwaro, ku nga ri hi ximumu ntsena. Hambiloko makeup kumbe moisturizer ya wena yi ri na swisirhelelo swa dyambu, swa antswa ku tirhisa xisirhelelo xa dyambu lexi hambaneke, ngopfu ngopfu hi masiku ya dyambu.
Okay, so u fanele u languta yini loko u xava sunscreen ?
| Swilo leswi u faneleke u swi xiya | Nhlamuselo |
|---|---|
| Nhlayo ya SPF | Hlawula xisirhelelo xa dyambu lexi nga na SPF (Sun Protection Factor) ya kwalomu ka 30 kumbe ku tlula. |
| Ku tiya ka mati | Hlawula leyi nge "water resistant." Kambe tsundzuka leswaku u fanele u tlhela u chela endzhaku ko nghena ematini. Ku kondzelela mati swivula leswaku yita hlayisa levele ya yona ya SPF hambi endzhaku kaloko yi hlangana na mati kuringana kwalomu ka 40 wa timinete. |
| Vuhlayiseki lebyi heleleke | Languta leyi sirhelelaka eka miseve ya UVA na UVB . Leswi swi thyiwile "broad-spectrum." |
| Swinyunyeteri | Eka lava nga ni nhlonge leyi nga ni vuxiyaxiya, swisirhelelo swa dyambu leswi nga ni titanium dioxide ni zinc oxide i swinene. Leswi hi nyama swi sivela miseve ya dyambu. |
| Muxaka lowu u wu tsakelaka | Hlawula muxaka wa xisirhelelo xa dyambu lexi u xi tsakelaka. Kutani a wu nge rivali ku yi tota siku na siku. Sweswi kuna tinxaka tohambana hambana tofana na ti cream, swifafazeri, lotions, na ti foams. |
Ku hlawula xisirhelelo xa kahle xa dyambu i swa nkoka ku fana ni ku xi tirhisa hi ndlela leyinene . Loko u ehleketa leswaku u fanele u tota swisirhelelo swa dyambu ntsena loko u ya eribuweni ra lwandle kumbe hi masiku ya dyambu, u hoxile. Swikahle ku endla mukhuva ku chela swisirhelelo swa dyambu siku na siku. Hikuva hambi ku ri hi masiku lama nga ni mapapa, hi nga swi tivi leswaku hi veka nhlonge ya hina edyambyini.
Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u tirhisa swisirhelelo swa dyambu
- Tiva hi nkarhi: kwalomu ka 30 wa timinete u nga si humaTirhisa swisirhelelo swa dyambu. Hi loko yi nghena kahle eka nhlonge naswona yi sungula ku nyika nsirhelelo.
- Tirhisa hi laha ku ringaneke: Ku chela switsongo a swi nge nyiki nsirhelelo lowu ringaneleke. Hi ntolovelo, u lava kwalomu ka ounce yin’we (kwalomu ka 30 ml) ya swisirhelelo swa dyambu eka miri wa wena hinkwawo hi nkarhi wun’we. Hi marito yo olova, u lava ntsena kwalomu ka swipunu swimbirhi swa xikandza na nhamu ya wena. Tiyiseka leswaku u tlhela u tirhisa eka tindhawu leti hi talaka ku ti rivala, to tanihi tindleve, milenge , ni tindhawu leti nga riki na misisi .
- Hlawula nakambe: Nakambe tota swisirhelelo swa dyambu endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi . Nakambe, tiyiseka leswaku u tlhela u chela endzhaku ko hlambela kumbe ku nyuhela ngopfu.
Tindlela tin’wana to tisirhelela eka dyambu handle ka swisirhelelo swa dyambu
Swisirhelelo swa dyambu i swa nkoka, kambe ku ni tindlela tin’wana to sirhelela nhlonge ya wena eka dyambu.
- Ambala xihuku: Xihuku lexi nga ni makumu yo anama xi ta ku sirhelela kahle hi dyambu enhlokweni, xikandza , ni le ndzhaku ka nhamu ya wena.
- Hlawula swiambalo leswi ringanaka: Swiambalo swa muvala wa ntima, leswi lukiweke kahle swi nyika nsirhelelo lowunene wa dyambu. Xikombiso, xikipa xo basa xi na SPF ya le hansi ya 4. Loko xi tsakama, nsirhelelo wa hunguteka swinene. Kutani, swa antswa ku ambala xifunengeto xa muvala wa ntima loko u ya eribuweni ra lwandle.
- Papalata tiawara ta dyambu lerikulu: Dyambu ri le henhla exikarhi ka 10 a.m. na 4 p.m. Ndlela yo olova yo tsundzuka hileswaku loko ndzhuti wa wena wu komile ku tlula wena, hunguta ku va u ri edyambyini hi tiawara teto.
- Tshama endzhutini: Tiphine hi ku va ehandle endhawini leyi nga ni ndzhuti, yo tanihi ehansi ka murhi kumbe ehansi ka ambulense. Kambe tsundzuka, tanihi leswi miseve ya dyambu yi vonakaka eka sava ni mati, ku tirhisa ambulense leyikulu kumbe yo hlayanyana eribuweni ra lwandle swi nyika nsirhelelo lowu engetelekeke.
- Sirhelela mahlo ya wena: Nkumba wa swirhendzevutana swa wena wu olovile swinene. Hi yona mhaka leyi ku nga ni khombo lerikulu ra khensa ya nhlonge endhawini yoleyo. Nakambe, ku vonakala ka dyambu ku tlula mpimo ku nga vanga ku pfimba ka mahlo. Kutani, ambala tinghilazi ta dyambu leti nga na nsirhelelo wa 100% wa UVA na UVB.
- Na wena anakanya hi milomu ya wena: Milomu ya wena na yona yi nga hisiwa hi dyambu. Nakambe i ndhawu leyi tolovelekeke ya khensa ya nhlonge. Actinic cheilitis, xiyimo xa le mahlweni ka khensa lexi humelelaka ngopfu-ngopfu ekusuhi na nomu wa le hansi, sweswi xi ya xi tolovelekile. Kutani tirhisa murhi wo tshungula milomu lowu nga ni SPF ya 30 kumbe ku tlula , naswona u tlhela u wu tota kwalomu ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi loko u ri ehandle edyambyini.
Loko u vona xivati lexintshwa kumbe xivati eka nhlonge ya wena, kumbe loko u vona ku cinca ka muvala, vukulu kumbe xivumbeko xa xivati lexi nga kona, u nga chavi kumbe ku xi honisa, kambe vona dokodela wa wena hi ku hatlisa leswaku u kuma switsundzuxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Minkarhi hinkwayo hlawula xisirhelelo xa dyambu lexi nga na kwalomu ka SPF 30 na nsirhelelo wa "broad-spectrum" (UVA/UVB).
- Tirhisa xisirhelelo xa dyambu hi ku hanana timinete ta 30 u nga si huma ehandle. Hlawula nakambe endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana timbirhi na endzhaku ko juluka kumbe ku hlambela.
- Ambala swiambalo swo sirhelela swo tanihi swihuku, tinghilazi ta dyambu ni swiambalo swa muvala wa ntima, swo tiya.
- Papalata dyambu lerikulu exikarhi ka awara ya khume nimixo na awara ya mune nimadyambu hilaha swi nga kotekaka hakona.
- Ku "tan" a hi xikombiso xa rihanyo, kambe ku tlula kwalaho i xikombiso xa ku onhaka ka nhlonge. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka nhlonge ya wena, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment