Xana u ni ku vava loku nga twisisekiki endzeni ka miri wa wena? A hi dyondzeni hi mhaka leyi ya (Visceral Hypersensitivity)!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku vava loku nga tolovelekangiki kumbe ku nga tsaki ekhwirini ra wena, exifuveni kumbe kun’wana ni kun’wana endzeni ka miri wa wena? Xana ku vava loku ku ya emahlweni ku ku karhata hambileswi u nga kumi xivangelo lexi nga erivaleni xa kona, naswona hambiloko madokodela ma ku a hi nchumu lowukulu? Loko swi ri tano, namuntlha hi ta vulavula hi nchumu lowu nga vaka wa nkoka swinene eka wena. Leswi swi vuriwa visceral hypersensitivity, kumbe `(Visceral Hypersensitivity)`.

Xana Visceral Hypersensitivity i yini?

Hi ku olova, ``Visceral Hypersensitivity`` i loko u twa ku vava kumbe ku nga tsaki eka swirho swo olova swa le ndzeni endzeni ka miri wa wena, ku fana na xifuva, khwiri, na le hansi ka khwiri , hi ku olova ku tlula munhu wa ntolovelo. Ku vula ntiyiso, mpimo wa wena wo twa ku vava eka swirho leswi wu le hansi ku tlula munhu la tolovelekeke.

Anakanya, madokodela ma nga pima mpimo lowu wa switlhavi hi swikambelo swin’wana. Eka swikambelo sweswo, ku endliwa ntshikelelo wutsongo eka swirho. Vanhu vo tala a va titwi va nga tsaki hikwalaho ka leswi. Kambe eka munhu loyi a nga na ``Visceral Hypersensitivity'', hambi ku ri ntshikelelo wolowo wutsongo wu nga twiwa tanihi ku vava lokukulu. A hi sweswo ntsena, kambe u nga ha tlhela u twa ku nga tsaki hikwalaho ka mintlhaveko leyi nga twiwiki hi van’wana naswona yi vangiwa hi matirhelo lama tolovelekeke ya swirho.

Xana leswi swi wu khumba njhani miri?

Loko hi vulavula hi swirho swa hina swa le ndzeni, hi vula swilo swo tala, swo tanihi mbilu, mahahu, xivindzi, swirho swa rimbewu ni marhumbu lama nga eka fambiselo ra hina ro gayela swakudya . Loko u ri na ``Visceral Hypersensitivity`` (VH), u nga ha twa ku nga tsaki hambiloko xin'we kumbe swo tala swa swirho leswi swi tirha hi ndlela ya ntolovelo. Hakanyingi, vanhu lava nga na xiyimo lexi va tlhela va wela eka xiyenge xa ​​``Functional Disorders`` , ngopfu ngopfu lava fambelanaka na fambiselo ro gayela swakudya.

Ku tsandzeka ku tirha i loko nchumu wo fana na moya, mati kumbe swakudya wu famba hi xirho, wu vanga switlhavi na ku nga tsaki. Hi ntolovelo a ku na xivangelo lexi nga erivaleni, xo tanihi ku vaviseka kumbe ku tluleriwa. Madokodela ya tshemba leswaku xiyimo lexi vuriwaka ``Visceral Hypersensitivity'' na xona xi nga ha katseka eka ku tsandzeka loku.

Xana leswi na `(IBS)` i swilo swimbirhi swo hambana?

Doo, leswi a swi fani na IBS (Irritable Bowel Syndrome). Kambe ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka swilo leswimbirhi. Vanhu lava nga na IBS va tala ku kamberiwa eka Visceral Hypersensitivity. Ku kumiwile leswaku kwalomu ka 40% wa vanhu lava nga na IBS va na Visceral Hypersensitivity. Madokodela ma tshemba leswaku Visceral Hypersensitivity yi nga vangiwa hi swikombiso swa IBS swa nkarhi wo leha naswona yi nga tlhela yi nyanyisa swikombiso swa IBS. Nakambe yi fambisana ni swiphiqo swin’wana swa ntirho, kambe ndzavisiso wo tala wu endliwile malunghana ni ku fambisana ka yona ni IBS.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Visceral Hypersensitivity entiyisweni i xiyimo lexintshwa lexi tiviwaka. Kutani a hi swi tivi kahle leswaku swi tolovelekile ku fikela kwihi. Kambe ku tsandzeka ku tirha ka yona ku tolovelekile swinene. IBS ntsena yi khumba kwalomu ka 20% wa vaaki. Naswona loko hi tekela enhlokweni leswaku 40% wa vanhu lava nga na IBS na vona va na Visceral Hypersensitivity, hi nga ringanyeta leswaku xiyimo lexi xi khumba kwalomu ka 10% wa vaaki.

I mani loyi a nga talaka ku va ni leswi?

Visceral Hypersensitivity hi ntolovelo yi voniwa na swiphiqo swin’wana swa ntirho. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava nga ni vuvabyi bya ku tirha lava nga ni Visceral Hypersensitivity. Nakambe swi fambisana swinene ni swiphiqo swa mintlhaveko leswi fambisanaka ni ntshikilelo . Nakambe ku ni vumbhoni bya leswaku yi tsutsuma emindyangwini, leswi vulaka leswaku yi nga ha va ni nkucetelo wa xitekela . Lexi hlamarisaka, xiyimo lexi xi tolovelekile kambirhi eka vavasati ku tlula eka vavanuna .

U nga ha khomiwa hi xiyimo lexi loko u ri ni:

• Xiphiqo xa Marhumbu lama hlundzukaka (IBS) .
• Vuvabyi bya Dyspepsia lebyi tirhaka
• Ku Vava ka Xifuva loku nga riki ka Mbilu
• Xiphiqo xa misiha ya xitombo (Anismus) .
• Vuvabyi bya Cystitis bya le Xikarhi
• Vuvabyi bya fibromyalgia
• Ku ya enkarhini loku vavaka (Dysmenorrhea) .
• Swiphiqo swa miehleketo swo fana na swiphiqo swa ku vilela
• Ntshikelelo
• Ku va na swiyimo swa switlhavi leswi tirhaka eka munhu un’wana endyangwini.
• Loko a wu ri na switlhavi leswikulu swa khwiri (Colic) loko wa ha ri n’wana.
• Kuva na fambiselo ro veleka ra xisati.

Xana ku vava loku ku titwa njhani ?

Loko hi vulavula hi swona, rito "visceral" ri vula nchumu lowu humaka endzeni, nchumu lowu dzikeke, nchumu wa ntumbuluko. Swi fana na ku vula leswaku "a visceral reaction." Naswona swi tlhela swi fambelana na marhumbu ya hina, ku fana na "gut feeling." Hi swona leswi ku vava loku ka visceral ku nga xiswona.

It tends to be diffuse , leswi vulaka leswaku swa tika ku kombisa kahle laha swi vavaka kona, hambiloko ku vava ku ri kukulu. Hakanyingi, swi khumba marhumbu ya wena. Swikombiso swo fana ni ku vava ka khwiri, ku pfimba ka khwiri ni ku nga gayeli swakudya swi nga ha humelela, hambiloko ku vava ngopfu-ngopfu ku kumeka kun’wana.

Nakambe, ku vava loku ku nga ha titwa ku boheleriwe swinene eka xiyimo xa wena xa mianakanyo ni xa mintlhaveko . Ku vava ka swirho swa le ndzeni swi nga vanga ntshikilelo, naswona ntshikilelo na wona wu nga nyanyisa ku vava loku.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Vanhu lava nga ni Visceral Hypersensitivity hi ntolovelo va va ni ku nga tsaki loku phikelelaka exifuveni, ekhwirini kumbe ehansi ka khwiri ku tlula tin’hweti tinharhu .Ku vava loku nga heriki i ku vava loku tshamaka nkarhi wo leha. Ku vava loku ku nga ha ta ni ku famba, kumbe ku vangiwa hi mintirho yo karhi ya miri, yo tanihi loko xivindzi xi tata kumbe loko u mita. Swin’wana swa swirho leswi nga ha khumbekaka swi katsa:

• Xigwitsirisi xa swakudya
• Mbilu
• Mahawu
• Khwiri
• Xivindzi xa kholokholo
• Marhumbu Lamatsongo
• Marhumbu Lamakulu
• Xivindzi xa xivindzi
• Xirhendzevutana xa urethra
• Xivelekelo xa mbeleko
• Xirho xa le ndzeni xa khwiri

Ku vava ka le ndzeni ku nga ha hangalaka, ku tika ku ku vona naswona minkarhi yin’wana ku hangalaka ku ya etindhawini tin’wana. Leswi swi endla leswaku swi tikanyana ku kambela vuvabyi. Xin’wana lexi hlawulekeke xa muxaka lowu wa ku vava hileswaku ku nga pfuxa tinhlamulo ta matimba ku suka eka fambiselo ra misiha ra miri wa wena leri tiyimeleke . Xikombiso:

• Ku basa ka nhlonge (Pallor) .
• Ku nyuhela
• Tinhlamulo ta motor wa miri hinkwawo
• Ku cinca ka mahiselo ya miri
• Ku cinca ka nsusumeto wa ngati
• Ku cinca ka ku ba ka mbilu

Vanhu lava nga na Visceral Hypersensitivity va nga ha tlhela va va na swikombiso swin’wana swa Functional Gastrointestinal Disorders. Swikombiso swa mavabyi lawa swi fana ni swa mavabyi lama pfimbaka yo tanihi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), Peptic Ulcer Disease ni Inflammatory Bowel Disease. Ku hambana ntsena hi leswaku eka swiphiqo swa ntirho, madokodela a ma swi kumi xivangelo xa ntumbuluko, xo tanihi xilonda, ku tlhelela endzhaku ka acid kumbe ku pfimba loku nga heriki.

Swikombiso leswi tolovelekeke swa vuvabyi bya marhumbu lama tirhaka hi leswi:

• Ku hisa ka mbilu
• Ku Vava Ka Xifuva
• Ku nga gayeli swakudya
• Xitombo Lexi Pfurhaka
• Ku vava ka khwiri
• Ku pfimba ka khwiri & Ku hlanta
• Nchuluko
• Pfimbelwa

Nakambe ku ni swikombiso swo hlayanyana leswi nga tolovelekangiki leswi madokodela ma swi vonaka eka vanhu lava nga ni IBS leswi ma ehleketaka leswaku swi nga ha fambisana ni Visceral Hypersensitivity. Xikombiso:

• Ku twa ku vava hambiloko khwiri ri khumbiwe katsongo.
• Ku hisa ka miri eka swiphemu swo hambana hambana swa miri.
• Ku twa ku tlula mpimo eka xirhami.
• Ku vava loku hangalakaka eka swirho.

Swikombiso leswi swi kombisa leswaku a hi swilo leswi hlohlotelaka miri ntsena, kambe ni fambiselo ra misiha .

Ha yini leswi swi endleka?

Valavisisi va ha ringeta ku twisisa kahle ndlela leyi Visceral Hypersensitivity yi humelelaka ha yona. Va ringanyeta leswaku swi nga ha va swi vangiwa hi ntshikilelo wa miri, emianakanyweni kumbe emintlhavekweni.Ku tshembiwa leswaku ku va munhu a twa ku vava, hambi ku ri ku vava lokukulu kumbe loku phindha-phindhiweke, swi nga endla leswaku fambiselo ra misiha ri va ni vuxiyaxiya lebyi tlulaka mpimo. Valavisisi va kume swilo swo hlayanyana leswi nga ha hoxaka xandla eka ku angula loku ka switlhavi. Swin’wana swa swona swi katsa:

• Tijini: Vanhu van’wana va nga ha va ni mboyamelo wa swiaki swa xitekela swa ku va ni switlhavi leswi nga ni vuxiyaxiya lebyikulu, leswi endlaka leswaku va va ni vuxiyaxiya swinene.
• Ku vaviseka ka vutomi bya le ku sunguleni: Vuhlangi i nkarhi wa nkoka swinene eka ku kula ka swirhendzevutana swa byongo leswi lawulaka ntshikilelo ni ku vava. Ku vaviseka hi nkarhi lowu, ngopfu-ngopfu loko ku ri ni ku navela ka xitekela, ku nga cinca ndlela leyi swirhendzevutana leswi swi kulaka ha yona. Leswi swi nga katsa ku vaviseka emiehleketweni/mintlhaveko, kumbe vuvabyi lebyikulu, ku tluleriwa, kumbe ku vaviseka hi nkarhi wa vuhlangi.
• Swiphiqo swa miehleketo: Tindlela tin’wana leti fanaka leti endlaka leswaku munhu a va ni swiyimo swo vava na tona ti nga ha endla leswaku munhu a va ni swiphiqo swa mianakanyo, swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo. Nakambe, hikwalaho ka leswi vanhu lava nga ni swiphiqo swa mianakanyo va tshamelaka ku tirhisa swirhendzevutana swa vona swa switlhavi ni ntshikilelo, va tala ku va ni vuxiyaxiya lebyi tlulaka mpimo.
• Swivangelo swa ntshikilelo wa ntshamisano: Ku ni swilo swo tala leswi tshikilelaka evuton’wini bya munhu lonkulu. Hambiswiritano, vanhu vo tala va nga langutana na swona loko va ri ni nseketelo lowu ringaneke wa ntshamisano ni ku tiyisela emirini. Hambiswiritano, vanhu van’wana lavakulu va hlaseriwa ngopfu hi swilo leswi boxiweke laha henhla. Loko leswi swi nga langutisiwanga hi laha ku ringaneke, van’wana va va ni swiyimo swa switlhavi leswi nga heriki.
• Leaky Gut Syndrome: Kufana na swivangelo swin’wana swa organic, ntshikilelo lowu nga heriki wunga tlhela wuvanga ku pfimba ka nkarhi woleha, ka xiyimo xale hansi eka marhumbu. Leswi swinga onha xisirhelelo xa marhumbu. Mianakanyo yin’wana hileswaku leswi swi pfumelela swilo leswi pfimbaka leswaku swi tsemakanya xisirhelelo xa marhumbu ni ku hlohlotela fambiselo ra misiha ya le xikarhi.
• Bad Gut Microbiome: Ku ringanisela ka ti bacteria leti hanyaka eka marhumbu ya wena swinga khumba ku twa ka wena ka switlhavi swa visceral. Tibakteriya ta marhumbu ti tivisa fambiselo ra misiha ya le xikarhi hi xiyimo xa marhumbu ya wena. Hambileswi xivangelo xi nga twisisekiki, ku kula ngopfu ka muxaka lowu hoxeke wa tibakteriya, kumbe ku herisiwa ka tibakteriya letinene hi swidlaya-switsongwatsongwana, swi fambisana ni Visceral Hypersensitivity.

Loko fambiselo ra wena ra misiha se ri lunghiseleriwe nhlamulo ya switlhavi leswi hlamulaka ngopfu, ku vava ka visceral ku nga sungula eka xirho hi xoxe, kumbe ku nga sungula ebyongweni tanihi nhlamulo leyi nga tolovelekangiki ya physiological eka ntshikilelo. Madokodela ya kumile leswaku ``Visceral Hypersensitivity'' yi tala ku humelela endzhaku ka xiendlakalo xo karhi. Hi xikombiso, ku vaviseka, ku tluleriwa hi mavabyi kumbe ntshikilelo lowukulu swi nga ha vanga ku vava lokukulu ni ku pfimba eka xin’wana xa swirho swa wena. Hambiswiritano, hambiloko xiyimo xa xihatla xi hundzile, misiha ya wena yi hambeta yi hlamusela mintlhaveko leyi tolovelekeke tanihi ku vava naswona yi rhumela swikombiso sweswo swa ku vava ebyongweni.

Misiha leyi yi rhumela swikombiso swa ku vava eka xiphemu xa byongo bya wena lexi tsarisaka ku vava. Xiphemu xexo, hi hala tlhelo, xi rhumela swikombiso eka tindhawu ta byongo bya wena leti tirhisaka swiyenge swa mintlhaveko swa ku vava. Nhlamulo ya mintlhaveko i ndlela leyi miri wa wena wu ku dyondzisaka ku papalata nchumu lowu ku vaviseke. Hambiswiritano, ndlela leyi ya misiha na yona yi tirha hi ndlela yin’wana. Hi leswaku, ntshikilelo ni mintlhaveko na swona swi nga engetela ku vona ku vava emirini kumbe ku nga tsaki eka swirho swa wena swa le ndzeni . Loko u ri na Visceral Hypersensitivity, ku vava ka miri na ntshikilelo wa mintlhaveko swi ya emahlweni swi tiyisisana. Byongo bya wena byi hlamula eka swilo leswimbirhi hi tihomoni ta ntshikilelo. Leswi swi endla leswaku swikombiso swa wena swi nyanya.

Xana leswi swi fambelana njhani na swiphiqo swa marhumbu leswi tirhaka swo fana na IBS?

Endlelo ra wena ro gayela swakudya ri ni fambiselo ra rona ra misiha. Swi vuriwa fambiselo ra misiha ya le ndzeni ka khwiri. Yi hangalakile eka xirho xa wena hinkwaxo xo gayela swakudya. Minkarhi yin'wana yi vuriwa "byongo bya vumbirhi" kumbe "byongo bya le marhumbyini." Makumu ya misiha ya fambiselo leri ra misiha ya le ndzeni ka khwiri ma kumeka eka leyara yin’wana ni yin’wana ya xirho xa wena xo gayela swakudya. Makumu lawa ya misiha ya hlohleteriwa hi swilo swotala, kukatsa na leswinga endzeni ka swakudya, tibakteriya na switirhisiwa swa tibakteriya, ku ololoka na ku anama, ku pfimba, na swikombiso swa ntshikilelo wa tikhemikhali.

Misiha leyi a yi lemukisi byongo bya wena ntsena hi ku nga tsaki, kambe yi tlhela yi kombisa miri wa wena leswaku wu hlamula hi tindlela to hambana-hambana eka leswi wu swi vonaka tanihi nxungeto: ku hunguta ku gayela swakudya, ku hatlisisa endlelo leri ni ku humesa chefu. Loko misiha leyi yi tshamela ku hlohloteriwa ku tlula mpimo, yi nga endla leswaku ku hlamula loku ku humelela hi ku phindha-phindha. Sweswo hi swona swi vangaka swikombiso. Kumbe, u nga ha va na xiyimo lexi vuriwaka ``Visceral Hypersensitivity'', laha u vonaka hambi ku ri ku gayela ka swakudya loku tolovelekeke tanihi loku vavaka.

Xana madokodela ma swi vona njhani leswi?

Hambi leswi swikambelo swo hambana swi tirhisiwaka eka tidyondzo ta tliliniki ku kambela `(Visceral Hypersensitivity)`, swikambelo leswi a swi tali ku endliwa eka vavabyi lava taka ku ta kuma vutshunguri. `(Visceral Hypersensitivity)` yi tala ku kumiwa hi ndlela leyi fanaka na mavabyi man’wana lama tirhaka: hi ku languta swikombiso swa wena na ku bakanya swivangelo swin’wana swa xivumbeko (mavabyi) . Endzhaku ko ku kombela matimu ya vutshunguri lama heleleke ni ku endla nkambisiso lowu heleleke, ku oda swikambelo leswi tolovelekeke. Loko swikambelo sweswo swi nga kumi nchumu wa nkoka, u nga ha kumiwa u ri na `(Visceral Hypersensitivity)`.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Valavisisi va ha lava tindlela tintshwa to kongomisa eka Visceral Hypersensitivity. Vutshunguri bya sweswi hi ntolovelo byi katsa ku hlanganisiwa ka mirhi ni vutshunguri bya mianakanyo/miri . Hikwalaho ka leswi xiyimo lexi xi katsaka swirho swa wena swa miri ni byongo bya wena, endlelo ra matlhelo mambirhi hi rona leri tirhaka swinene naswona ri nga ha humelelaka swinene nkarhi wo leha.

Mirhi

Mirhi ya ``Visceral Hypersensitivity'' yi kongomisa ku rhurisa fambiselo ra wena ra misiha.Switlhavi swa nkarhi na nkarhi a swi tirhi eka muxaka lowu wa switlhavi . Switlhavi swa matimba swofana na swidzidziharisi na ti opioids aswi hlohleteriwi hikuva switandzhaku swa swona swinga nyanyisa xiyimo. Ematshan’weni ya sweswo, hi ntolovelo madokodela ma nyika mirhi leyi fanaka leyi tirhisiwaka ku tshungula mavabyi ya mianakanyo yo tanihi ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo, kambe hi mpimo wa le hansi swinene .

Leswi a swi vuli swona leswaku madokodela ma ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya mianakanyo. Vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya Visceral Hypersensitivity va ni vuvabyi bya mianakanyo, kambe van’wana a va na byona. Loko swikombiso swa wena swa mianakanyo swi hunguta mpimo wa wena wa switlhavi, mirhi leyi yi nga pfuna ku tlakusa mpimo wolowo. Hambiswiritano, ti tlhela ti titivala swikombiso swa ku vava leswi humaka eka misiha ya wena. Ku tshungula ku vava hi koxe swi nga pfuna ku hunguta tihomoni ta ntshikilelo na ku lunghiselela miri na byongo bya wena ku kuma vuyelo byo tala eka vutshunguri bya miehleketo/miri.

Tinxaka ta swidlaya-ntshikilelo ti katsa:

• Swidlaya-ntshikilelo swa tricyclic
• Swisivela-ku Hlawuleka swa ku Nghena nakambe ka Serotonin (SSRI) .
• Swisivela-mavabyi swa Noradrenaline na Serotonin leswi Hlawuleriweke (SNRIs) .

Mirhi yin’wana leyi nga pfunaka eka ku vava ka misiha:

• Swisivela-mavabyi swa histamine H1 receptor
• Mirhi yo lwisana na ku khomiwa hi switlhavi

Vutshunguri bya miehleketo/miri

Mirhi yi nga tshungula swikombiso swa wena, kambe a yi tshunguli xiyimo lexi nga xisekelo. Sweswo hi leswi vutshunguri bya miehleketo/miri byi ringetaka ku swi endla. Ku tirhisa neuroplasticity - vuswikoti bya fambiselo ra wena ra misiha na byongo ku dyondza swivumbeko leswintshwa - vutshunguri lebyi byi ringeta ku yimisa ku vava ka misiha ku sungula eku sunguleni. Vutshunguri lebyi ringanyetiweke byi katsa:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Leyi i ndlela ya nkarhi wo leha, leyi hlelekeke yo tlhela yi letela nhlamulo ya fambiselo ra wena ra misiha eka mintlhaveko "ehenhla-ehansi" - hi leswaku, eka xiyimo xa miehleketo.
• Vutshunguri bya ku etlela: Matimba ya xiringanyeto eka xiyimo xa ku etlela ma nga pfuna ku rhurisa nhlamulo ya switlhavi swa misiha.
• Biofeedback: Vutshunguri lebyi byi tirhisa switirhisiwa ku pima ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona eka switlhavi naswona byi kongomisa nyingiso wa wena eka ku hlamula koloko. Kutani u nga tirha ku ma cinca.

Vutshunguri byo tatisela

Hambi leswi switsundzuxo leswi swinga kamberiwangiki hiku hetiseka, swa tshembisa eka ku pfuneta ku tshungula Visceral Hypersensitivity.

• Ti- probiotics: 1.1.Hiku tekela enhlokweni leswaku nhlayo ya ti microbial ta marhumbu leyinga ringaniki (Visceral Hypersensitivity) yingava xivangelo, ti probiotics nati prebiotics swinga pfuna eka swikombiso.
• Ku tlhaviwa hi switlhavi: Ku tshungula switlhavi swi kombisiwe swi pfuna eku tshunguleni ka switlhavi leswi nga heriki eka vanhu van’wana.
• Vutshunguri bya miehleketo: Loko swi laveka, vutshunguri bya miehleketo bya ku vilela loku fambelanaka na ntshikilelo wa mianakanyo byi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo/mintlhaveko na ku kucetela ku vona ka wena switlhavi.

Xana leswi swi nga tshunguriwa hi ku helela?

A hi swi tivi. Ku ni swiviko leswi khutazaka swa leswaku vanhu van’wana va antswile swinene hi vutshunguri byo karhi. Hambiswiritano, leswi hakanyingi swi titshege hi swilo swo tala , swo tanihi xivangelo-nkulu xa swikombiso swa vona ni leswaku i swilo swingani swin’wana leswi hoxaka xandla eka ku twa ka vona ku tlula mpimo. Mahungu lamanene hileswaku ndzavisiso wa ha ya emahlweni, naswona tindlela to tala leti tshembisaka to kongomisa eka ``Visceral Hypersensitivity'' ta lavisisiwa.

Xana leswi swi nga ntshunxiwa hi ku dya ni ku nwa?

Ku cinca ka swakudya hakanyingi swa bumabumeriwa ku pfuneta eka swikombiso swa IBS. Loko ku twa ka wena ka le ndzeni ku ri eka fambiselo ra wena ro gayela swakudya, ku cinca ka swakudya ku nga pfuna ku hunguta ku nga tsaki loku fambisanaka ni ku nga gayeli kahle swakudya.

Ku gayela swakudya a hi xiphemu lexi lavekaka xa Visceral Hypersensitivity. Kambe loko uri na ku nga tiyiseleleki ka swakudya, swinga vanga ku pfimba lokunga heriki, ka xiyimo xale hansi, ku onha xisirhelelo xa marhumbu ya wena, na kukula ngopfu ka ti bacteria to biha ta marhumbu leti dyaka ti carbohydrates leti unga kotiki ku ti gayela. Hinkwaswo switandzhaku leswi swiringanyetiwile tani hi swilo leswi hoxaka xandla eka Visceral Hypersensitivity. Loko swi ri tano, maendlelo lawa ya swakudya ma nga pfuna:

• Swakudya swo herisa: Lexi i swakudya swa xinkarhana leswi ku pfunaka ku vona leswaku hi swihi swakudya leswi ku vangelaka swiphiqo. Leswi swi katsa ku herisa swakudya leswi hi ntolovelo swi vangaka swiphiqo ivi hakatsongo-tsongo u swi engetela hi ku ya hi swikombiso swa wena.
• Swakudya swa FODMAP yale hansi: Lexi i swakudya swokarhi swo herisa. Yi kongomisa eka tinxaka ta tikhabohaydreti leti talaka ku vanga swiphiqo swa ku gayela swakudya. Loko uri na kukula ngopfu ka ti bacteria, swakudya swa FODMAP yale hansi swinga pfuna ku hunguta hiku ka unga nyiki ti carbohydrates leti ti ti lavaka.
• Swakudya swa Probiotic: Loko swiphiqo swa wena swi vangiwa hi microbiome yo biha ya marhumbu, ti probiotics tinga pfuna. Yin’wana ya tindlela letinene to kuma ti probiotics siku na siku i ku dya swakudya swa ti probiotic. Swikombiso swi katsa yoghurt, yoghurt, cottage cheese, sauerkraut (muxaka wa khavichi leyi virisiweke) na miso soup (muxaka wa supu ya le Japani).

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Visceral Hypersensitivity i xiphiqo lexi rharhanganeke. Swi lava endlelo leri heleleke ra vutshunguri. Madokodela ma ya ma andzaNkoka wa ku hlangana ka marhumbu ni byongo wu le ku xiyiweni. Valavisisi va ringeta ku twisisa ku antswa ndlela leyi byongo bya hina, swirho swa hina ni fambiselo ra misiha swi vulavurisana ha yona, ni ndlela leyi leswi swi nga hoxeke ha yona.

Xin'we xa ntiyiso: Ku vava ka le ndzeni a hi "hinkwaswo enhlokweni ya wena." Hambiswiritano, swi katsa byongo, hi mpimo wo karhi. Kutani swi rharhanganile nyana ku tlula ku tshungula xiphiqo xa michini. Kambe swi ku nyika matimba yo karhi. Hi ku tirhisa matimba ya byongo bya wena, u nga tirha ku cinca tindlela ta wena ta misiha leswaku u hunguta ku vava. Kutani ku ni ntshembo!

` Visceral Hypersensitivity, IBS, Vuvabyi bya Marhumbu lama tirhaka, Ku vava ka le khwirini, Ntshikelelo, Fambiselo ra misiha, Vutshunguri