Xana u tlhela u va ni nhlonge leyi vavaka nimixo? Kumbe u khomiwa hi nhloko handle ka xivangelo lexi twalaka loko siku ri sungula? Xana munhu loyi u tshamaka na yena, kumbexana munghana wa wena wa vukati, wa ku byela leswaku u sila meno nivusiku loko u etlele? Loko swilo leswi swi tolovelekile eka wena, u nga ha tlhela u va ni xiyimo lexi vuriwaka Bruxism eka sayense ya swa vutshunguri. U nga vileli, leswi i nchumu lowu vanhu vo tala va nga na wona. A hi buleni hi swona ntsena namuntlha.
Hi ku olova, xana Vubrux i yini?
Bruxism i ku nga twisisi, kumbe hi ku kongoma, ku nga twisisi, ku tsindziyela ka meno, ku sila meno kumbe ku sila meno swin’we. Leswi swi nga endleka loko u xalamukile, kumbe swi nga endleka loko u titivarile, u etlele vurhongo lebyikulu.
Anakanya hi mhaka leyi, hinkwerhu hi sila meno hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina, ngopfu-ngopfu loko hi ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu. Swi tolovelekile. Kambe loko mukhuva lowu wu humelela nkarhi na nkarhi naswona wu ya emahlweni, wu nga veka ntshikilelo lowukulu eka meno ni le nhlaneni wa wena. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga vanga ku onhaka ka meno, ku pandza ka nhloko ni swiphiqo swin’wana swo fana ni ku vava ka tinhlaya.
Hambileswi xiyimo lexi xi nga humelelaka eka malembe wahi na wahi, xi tolovelekile ngopfu eka vana lavatsongo ni le ka vantshwa lavakulu. Tanihi leswi hakanyingi swi humelelaka hi nkarhi wa vurhongo, swa tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga ni xiyimo lexi hakunene.
Hi swihi swikombiso swa Bruxism?
Loko u sila meno ya wena nkarhi na nkarhi, u nga ha vona swikombiso leswi. Languta ku vona loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi.
| Xikombiso | Nhlamuselo yo olova malunghana na swona |
|---|---|
| Ku pandza ka nhloko na ku vava ka xikandza | Ku pandza ka nhloko lokukulu, ngopfu-ngopfu loko u pfuka nimixo, kumbe ku vava emahlweni kumbe emarhumbyini. |
| Ku vava ka tindleve | Swi twa ntsena onge ku vava loku humaka endzeni ka ndleve, ku nga ri na vuvabyi bya ndleve. |
| Ku vava ka misiha ya nhlonge | Misiha leyi nga ematlhelo hamambirhi ya nhamu ya vava loko yi khumbiwa, kutani nhamu yi titwa yi karhele. |
| Ku twa mimpfumawulo etindleveni (Tinnitus) . | Ku twa mpfumawulo wa "ringing" endzeni ka tindleve. |
| Ku vava loko u ri karhi u dya | Swa tika ku dya kahle hikuva nhlonge ya wena ya vava loko u hlafuna swakudya. |
| Ku tika ku pfula no pfala nomu | Mpfumawulo wo "clicking" wu endliwa loko u pfula nomu wa wena hi ku anama, kutani u twa onge wu khomiwile. |
Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta bruxism:
Ku sila loku ka meno kunga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu, kuya hi ndlela leyi swihumelelaka ha yona loko u pfukile na loko u etlele.
1. Xalamuka Vubruxism
Leswi swi humelela loko u ri karhi u tirha ninhlikanhi, loko u ri karhi u ehleketa hi nchumu wo karhi. Hakanyingi leswi swi humelela loko u titwa u karhatekile, u hlundzukile kumbe u tshikilelekile. Nakambe, loko u anakanya hi nchumu wo karhi swinene, hi leswaku loko u dzikisa mianakanyo ya wena hi matimba swinene, u nga tikhoma meno u nga swi xiyi. Lexinene hi leswi hileswaku loko u nga va ni mianakanyo ya leswi, u swi xiya naswona u kuma tindlela to lawula ntshikilelo wa wena, u nga ha lava vutshunguri lebyikulu.
2. Vurhongo bya Bruxism
Leswi swi ni khombonyana. Hikuva swi humelela handle ka vulawuri bya wena, hi nkarhi wa vurhongo bya wena. A wu swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya naswona ku onhaka loku yi nga ku endlaka eka meno ni le nhlaneni wa wena i kukulu swinene. Vanhu lava silaka meno loko va etlele hi ntolovelo va lava vutshunguri leswaku va lawula vuyelo bya kona.
Ha yini hi kuma Vubruxism? Hi swihi swivangelo swa kona?
Entiyisweni, hambi ku ri madokodela a ma swi koti ku vula kahle leswaku ha yini vanhu van’wana va sila meno kasi van’wana va nga sila meno. A ku na xivangelo xin’we xa leswi. Kambe ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga ni khombo leswi nga khumbaka leswi.
- Ntshikilelo Ni Ku Karhateka: Ntshikilelo wu tolovelekile swinene evuton’wini bya namuntlha lebyi khomekeke. Swilo swo fana ni swikambelo, swiphiqo swa ntirho ni swiphiqo swa ndyangu swi nga endla leswaku hi sila meno nivusiku hi nga swi xiyi nikatsongo. Nakambe, vanhu lava nga na swiyimo swa rihanyo ra miehleketo swo fana na Major Depressive Disorder (MDD) kumbe Generalized Anxiety Disorder (GAD) va le khombyeni lerikulu.
- Mikhuva ya vutomi: Vulavisisi byi kume leswaku vanhu lava dzahaka fole, va nwa byala ni ku nwa tikhapu to tlula 6 ta kofi hi siku va le khombyeni ro khomiwa hi vuvabyi lebyi kambirhi ku tlula van’wana.
- Mirhi Yo Karhi: Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya mianakanyo, ngopfu-ngopfu leyi nga eka tlilasi leyi tiviwaka tanihi Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), yi nga vanga ku sila ka meno tanihi vuyelo byo biha.
- Sleep Apnea: Sleep Apnea i xiyimo lexi eka xona ku hefemula ku yimaka nkarhinyana loko u etlele. Ku kumiwile leswaku kuna ku yelana exikarhi ka xiyimo lexi na ku sila meno. Hambiswiritano, ndzavisiso wa ha ya emahlweni ku kumisisa loko ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele ku vanga bruxism kumbe bruxism yi vanga ku hefemula loko u etlele.
- Ku onhaka ka meno: Leswi swi nga katsa swilo swo fana ni ku onhaka ka meno, ku buluka ka meno ni ku ntshunxeka ka meno.
- Swiphiqo swa Mahlangano ya Nhamu: Nhlanganelo wa hina wa nhlonge wu vuriwa ``Temporomandibular Joint - TMJ''. Ku tshamela ku tsindziyela ka meno swi nga onha nhlonge leyi naswona swi nga vanga ku vava.
- Swiphiqo swa vurhongo: Vurhongo byi nga ha kavanyeteka naswona u nga ha titwa u karhele siku hinkwaro.
- Ku vava ka xikandza: Ntshikelelo eka misiha ya nhlonge wu nga vanga ku vava lokukulu ka xikandza.
- Bruxism i ku sila meno handle ko swi xiya. Hakanyingi swi fambisana ni ntshikilelo.
- Ku pandza ka nhloko nimixo, ku vava ka nhlonge na xikandza, na ku pandza ka meno hi swona swikombiso leswikulu.
- Ku sila meno loko u etlele (Sleep Bruxism) swi nga va na khombo swinene eka meno na tinhlaya ku tlula loko u pfukile.
- Vutshunguri lebyikulu i ku tirhisa xisirhelelo xa nomu, ku lawula ntshikilelo ni ku cinca mikhuva ya vutomi.
- Loko swikombiso swa kona swi nga heli, u nga swi honisi naswona hakunene u vona dokodela. U ta ku nyika ntlhantlho lowu faneleke swinene.
Xa nkoka: Loko u nwa yin’wana ya mirhi leyi, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena u nga rhanga hi ku vutisa dokodela wa wena!
Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka loko swi nga tshunguriwi?
Loko leswi swi ya emahlweni naswona swi tshikiwi swi nga tshunguriwi, swiphiqo swo tanihi:
Xana dokodela u swi vona njhani leswi?
Hi ntolovelo yi rhanga hi ku kumiwa hi dokodela, ngopfu-ngopfu dokodela wa meno . Va ta kambela meno ya wena, va languta ndlela leyi ma ambariweke ha yona, va ku vutisa hi swikombiso swa wena ku vona loko u ri na byona.
Kambe minkarhi yin’wana, ku tiyisisa kahle leswi humelelaka na leswaku swi tika ku fikela kwihi, u nga ha komberiwa ku endla ‘dyondzo ya vurhongo’ (Polysomnography). Leswi swi katsa ku etlela vusiku hinkwabyo exibedlhele ndhawu yo etlela eka yona ni ku languta ntirho wa byongo bya wena, ku hefemula ni ku famba-famba ka tinhlaya loko u etlele.
Hi byihi vutshunguri bya bruxism?
Loko u ri na bruxism yo olova swinene, leswi vulaka leswaku u sila meno ya wena nkarhi na nkarhi ntsena, u nga ha lava vutshunguri byihi na byihi lebyikulu. Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika, dokodela wa wena a nga ha bumabumela vutshunguri bya muxaka lowu.
| Ndlela ya vutshunguri | Ku humelela yini hi yona? |
|---|---|
| Varindzi va Nomu | Dokodela wa meno u ta endla xifunengeto xo hlawuleka xa pulasitiki lexi ringanaka ni meno ya wena. Loko u etlela u yi ambale nivusiku, yi endla leswaku meno ya wena ma nga sila swin’we naswona yi hunguta ntshikilelo eka nhlonge ya wena. |
| Tindlela to hunguta ntshikilelo | Ku lawula ntshikilelo ku nga fikeleriwa hi ku anakanyisisa, ku endla vutiolori ni vutshunguri bya mianakanyo, ngopfu-ngopfu Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) . Leswi swi nga hunguta swinene bruxism. |
| Ku cinca ka ndlela ya vutomi | Ku hunguta ku nwa ka wena kofi ni byala, ni ku tshika ku dzaha loko u swi endla, swi nga pfuna ku hunguta ku sila ka meno ni ku ku pfuna leswaku u etlela kahle. |
| Mirhi | Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u nwa murhi wo olovisa misiha u nga si etlela, kambe hi ntolovelo leswi swi nyikiwa nkarhinyana ntsena. |
| Ku cheriwa ka chefu ya botulinum | Eka swiyimo swo tika swinene, ku nga nyikiwa ku cheriwa ka Botox® eka misiha ya nhlonge. Leswi swi olovisa misiha swa xinkarhana naswona swi hunguta ku vava. Hambiswiritano, ku cheriwa kufanele ku phindha-phindhiwa endzhaku ka tinhweti tin’wana na tin’wana ta 3-4 kuva ku hlayisiwa mbuyelo. |
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke laha henhla (swo tanihi ku pandza ka nhloko ni ku vava ka tinhlaya), loko swi phikelela, loko swi nyanya, kumbe loko u xiya leswaku meno ya wena ma onhakile, hakunene u fanele u vona dokodela, ngopfu-ngopfu dokodela wa meno.
Kumbexana u na leswi hikwalaho ka ntshikilelo wa nkarhi wo leha. Eka xiyimo xexo, u nga kuma ntlhantlho wa xinkarhana. Kumbe u nga ha lava nchumu wo fana ni xisirhelelo xa nomu hi nkarhi wo leha. Hambiswiritano, dokodela a nga ku pfuna.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena