Xana murhandziwa wa wena u ni ntshikilelo wa mianakanyo? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u titwa onge munhu loyi u n’wi rhandzaka, hileswaku munghana wa wena, u cincilenyana? Xana a nga n’wayiteli ku fana na khale? Xana hinkwaswo swi vonaka swi borha naswona swi nga tsakisi? Ku vona nchumu wo fana ni lowu swi nga ku endla u titwa u ri ni swiphiqo swo tala ni gome. Kumbexana u khomiwe hi vuvabyi bya mianakanyo lebyi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo. Lowu i ntokoto wo tika swinene eka wena swin’we ni le ka yena. Kutani a hi voneni leswaku hi nga swi twisisa njhani leswi kahle no endla leswaku riendzo leri ri olovanyana eka n’wina havumbirhi bya n’wina.

Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke swa ntshikilelo wa mianakanyo?

Ntshikilelo wa mianakanyo a hi gome ro olova ntsena, i vuvabyi lebyi dzikeke, lebyikulu. Munhu wa wena wa vukati a nga ha vonaka a ri ni gome naswona a borhekile ehandle. Minkarhi yin’wana, ti nga ha vonaka ti ri kahle ehandle, handle ko cinca. Kutani xiya swikombiso leswi.

Swilo leswi u faneleke u swi tiva loko u jola ni munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo

Ku hanya ni munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo swi nga va ntlhontlho minkarhi yin’wana, kambe loko u wu twisisa kahle , u nga wu hlula.

Kumbexana a wu swi tivi na leswaku u tshikilelekile.

Depression a hi ku etlela emubedweni ntsena u rila nkarhi hinkwawo ku fana na leswi swi kombisiwaka eka TV na le ka tifilimi. Vanhu van’wana va n’wayitela va endla swilo va tsakile ehandle, kambe endzeni va va ni gome swinene. Leswi hi tlhela hi swi vitana ‘ntshikilelo wo n’wayitela’. Vanhu lava va ya entirhweni, va vulavula ni vanghana, kambe va endla hinkwaswo leswi va ri karhi va tumbeta mintlhaveko ya vona ya ntiyiso.

Ehleketa hi swona, loko murhandziwa wa wena a ringeta ku va a ri yexe nkarhi wo tala, a hi mhaka ya leswaku u borhekile hi wena, kambe hileswi a karhataka a ri yexe na leswi nga emiehleketweni ya yena.

U nga ha titwa u ariwile.

Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga n’wi endla a lahlekeriwa hi matimba ni ku tsakela nchumu wun’wana ni wun’wana. A nga ha lahlekeriwa hi ku tsakela ku famba na wena, ku vulavula na wena kumbe ku endla timhaka ta masangu. Lexi a hi xihoxo xa wena. Kambe hi nkarhi lowu, u nga ha titwa u vavisekile swinene naswona u ri wexe.

1. U nga 'lunghisi' murhandziwa wa wena.

Ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi rharhanganeke. A wu nge swi koti ku swi ‘lunghisa’ hi wexe. Ematshan’weni yo ringeta ku va kumela mirhi ni ku kambisisa mintlhaveko ya vona yin’wana ni yin’wana, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku va tivisa leswaku u kona eka vona ku nga khathariseki leswaku ku humelela yini. Yingisela loko va lava ku vulavula. Va pfune ku kuma dokodela loko va n’wi lava.

2. U nga veki vutomi bya wena ekhombyeni.

Loko wo ringeta ku vilela na murhandziwa wa wena hikuva va ri na gome, havumbirhi bya n’wina mi ta khomelela endhawini yin’we. Kutani na wena anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo. U nga honisi vurhongo bya wena, swakudya, ku endla vutiolori ni swilo leswi u swi tsakelaka. Loko u ri ni matimba ntsena, u ta swi kota ku va pfuna.

Xana leswi swi nga ha va swi ri ntshikilelo wa mianakanyo?

Major Depressive Disorder na Bipolar Depression i swilo swimbirhi leswi hambaneke. Loko munghana wa wena a ri na Bipolar Depression, maendlelo ya yena ya mahanyelo ya ta va ya hambanile.

• Ku cinca-cinca ka miehleketo: A nga ha va a ri ni gome lerikulu hi nkarhi wun’wana (xiphemu xa ntshikilelo), naswona hi nkarhi wun’wana a tsakile swinene, a ri ni matimba naswona a nga tshamiseki (xiyenge xa ​​manic). Swiyenge leswi swimbirhi swa cincana.
• Ku cinca ka ku endla swiboho: Hi nkarhi wa ku cinca loku havumbirhi bya mintlhaveko, munhu a nga ha endla swiboho leswi nga tolovelekangiki. Hi xikombiso, va nga ha tirhisa mali hi ku pfumala vuxiyaxiya loko va titwa va ri ehenhla.
• Vuyelo eka vuxaka: U nga ha vonaka u tsakela vuxaka ku tlula mpimo loko u ri ni matimba, kambe u lahlekeriwa hi ku tsakela hi ku helela loko u ri ni gome.

Hikwalaho ka leswi vutshunguri bya swiyimo leswi swimbirhi byi hambaneke, i swa nkoka ku ya vona dokodela leswaku u ta kumiwa kahle.

Xana vutshunguri byi nga pfuna?

Ina, hi ku helela. Loko u ehleketa hi vumundzuku na munghana wa wena, i swa nkoka swinene leswaku havumbirhi bya n’wina mi kuma mpfuneto wa xiphurofexinali.

• Vutshunguri bya Munhu hi Xiyexe: Murhandziwa wa wena a nga ya eka vutshunguri hi yexe ku dyondza ku lawula na ku hanya na xiyimo lexi. U nga ha tlhela u ya eka vutshunguri hi wexe ku dyondza ndlela yo khathalela rihanyo ra wena ra miehleketo na ku va seketela.
• Vutshunguri bya Mimpatswa: Hi ku lava vutsundzuxi swin’we, havumbirhi bya n’wina mi kuma switsundzuxo swa xiphurofexinali malunghana ni ndlela yo hlayisa vuxaka bya n’wina byi tiyile ni ku vulavurisana kahle ni un’wana ni un’wana ku nga khathariseki ntlhontlho lowu.