Сезнең триглицерид дәрәҗәгез нинди? Әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик!

Сезнең каныгызда кайчан да булса ул булдымы? Сез триглицеридлар турында ишеттегезме? Бәлки, табиб сезгә алар турында әйткәндер, яисә сез бу сүзне липид профиле турында отчетта күргәнсездер. Күп кеше холестерин турында белсә дә, триглицеридларны чыннан да аңламый. Шуңа күрә бүген триглицеридлар нәрсә ул, аларның ни өчен безнең организм өчен мөһим булуы һәм алар артса нәрсә булачагы турында гади һәм дустанә рәвештә сөйләшик.

Триглицеридлар нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, триглицеридлар - без ашаган ризыктан барлыкка килә торган май төре. Триглицеридлар күбесенчә май һәм май кебек ризыкларда очрый. Моннан тыш, без ашаган ризыктагы өстәмә калорияләр, ягъни безнең организм шул вакытта кирәгеннән артык куллана торган калорияләр, мәсәлән, алкоголь һәм шикәр, безнең организм эчендә триглицеридларга әйләнә.

Моны кухнябыздагы киштәләр кебек күз алдыгызга китерегез. Кибеттән азык-төлек алганда, без аларны соңрак куллану өчен киштәләргә куябыз, шулай бит? Безнең организм бу триглицеридларны май күзәнәкләрендә шулай саклый, соңрак безгә энергия кирәк булганда куллану өчен. Бу триглицеридларның безнең организм өчен мөһим энергия чыганагы булуын аңлата.

Ләкин проблема шунда ки, бу триглицеридлар дәрәҗәсе артык югары булса. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, ягъни гипертриглицеридемия дип аталган халәткә җитсәгез, йөрәк һәм кан тамырлары авырулары үсеш куркынычы арта. Моңа йөрәк өянәге һәм инсульт кебек тагын да җитдирәк халәтләр дә керә. Америка Кушма Штатларында гына кешеләрнең якынча 25% ында триглицеридлар дәрәҗәсе югары диләр. Бу халәт хәзер Шри-Ланкада да еш очрый.

Триглицеридлар һәм холестерин арасында нинди аерма бар?

Күп кеше триглицеридлар һәм холестеринны бутый. Икесе дә липидлар дип аталган майлар төркеменә керсә дә, алар арасында аермалар бар.

• Триглицеридлар, чынлыкта, майлар. Алар, нигездә, энергия туплауга ярдәм итә.
• Холестерин май түгел. Ул безнең бавыр тарафыннан җитештерелә торган балавызсыман матдә. Холестерин күзәнәк тышчаларын төзү, нерв системасы эшчәнлегенә ярдәм итү, ризыкны эшкәртү һәм гормоннар җитештерү өчен бик мөһим.

Гади итеп әйткәндә, триглицеридлар безгә энергия бирә, ә холестерин организмыбызда төрле өлешләр һәм процесслар төзүгә ярдәм итә.

Триглицеридлар кан эчендә ничек әйләнә?

Холестерин үзе генә кан белән кушыла яки анда эреп бетә алмый. Шуңа күрә безнең бавыр холестеринны триглицеридлар һәм липопротеиннар дип аталган аксым төре белән тутыра. Бу липопротеиннар бу май катнашмасын бөтен тән буенча кирәкле урынга илтә.

Бу липопротеиннар ( Липопротеиннарның берничә төре бар:

• Бик түбән тыгызлыктагы липопротеиннар (VLDL): Алар, нигездә, триглицеридларны бавырдан тәннең башка өлешләренә ташыйлар.
• Югары тыгызлыктагы липопротеиннар (HDL): Боларны без "яхшы холестерин" дип атыйбыз. Алар артык холестеринны бавырга кире ташыйлар.
• Түбән тыгызлыктагы липопротеиннар (LDL): Боларны без " начар холестерин " дип атыйбыз. Әгәр алар югары булса, холестерин артерияләрдә җыелып, аларны томаларга мөмкин.

Шулай итеп, триглицеридлар дәрәҗәсен караганда, без VLDL, HDL һәм LDL дип аталган бар нәрсәгә дә игътибар итәбез.

Триглицеридлар дәрәҗәсе: нормаль һәм югары күрсәткечләр нинди?

Табиб сезнең триглицерид дәрәҗәләрегезне түбәндәгечә классификацияли (бу күрсәткечләр олылар өчен):

• Нормаль дәрәҗә: 150 мг/дл дан кимрәк (миллиграмм/децилитр).
• Бераз күтәрелгән дәрәҗә (Иң югары ILD ): 150-199 мг/дл.
• Уртача: 200-499 мг/дл.
• Бик югары дәрәҗә (каты): 500 мг/дл дан артык.

10 яшьтән 19 яшькә кадәрге яшьләр өчен нормаль триглицерид дәрәҗәсе 90 мг/дл дан кимрәк булырга тиеш.

Гомуми холестерин дәрәҗәсе триглицеридларны, HDL һәм LDL холестериннарын кушу юлы белән исәпләнә. Әгәр триглицеридлар һәм LDL холестерин дәрәҗәсе югары, ә HDL холестерин дәрәҗәсе түбән булса, сездә йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычы югарырак.

Исегездә тотыгыз, бу күрсәткечләр кан анализы аша исәпләнә. Иң төгәл нәтиҗәләр алу өчен, бу кан анализы алдыннан якынча 8-12 сәгать ач тору мөһим.

Триглицеридлар артканда симптомнар бармы?

Бу иң куркыныч нәрсә.Югары холестерин кебек үк, югары триглицерид дәрәҗәләре еш кына бернинди симптомнар да күрсәтми. Шуңа күрә табиб күрсәтмәсе буенча даими рәвештә липид кан анализын алу һәм холестерин һәм триглицерид дәрәҗәләрен күзәтеп тору мөһим. Әгәр сез симптомнар күренгәнче көтсәгез, соң булырга мөмкин.

Әмма триглицерид дәрәҗәсе бик югары күтәрелсә (мәсәлән, 1000 мг/дл дан артык), кайбер кешеләрдә тиредә сары май катламнары (ксантомалар) барлыкка килергә мөмкин. Ләкин бу сирәк очрый.

Югары триглицеридларның үз-үзенә тәэсире нинди?

Триглицерид дәрәҗәләренең югары булуы сәламәтлек өчен төрле өзлегүләр китерергә мөмкин.

• Панкреатит: Бу иң җитди һәм куркыныч өзлегү. Ашказаны асты бизе - ризыкны эшкәртергә ярдәм итүче мөһим орган. Триглицерид дәрәҗәсе артык югары булса, ашказаны асты бизе ялкынсынырга һәм көчле авырту китерергә мөмкин. Бу халәт хәтта гомер өчен дә куркыныч тудырырга мөмкин.
• Йөрәк һәм кан тамырлары белән бәйле авырулар:
• Йокы артериясе авыруы: Муендагы төп артериянең тыгылуы.
• Коронар артерия авыруы (КАА) һәм йөрәк өянәге: Йөрәккә кан белән тәэмин итүче артерияләрнең тыгылуы.
• Метаболик синдром: Бу югары кан басымы, шикәр диабеты һәм симерүнең берләшмәсе. Триглицеридларның югары булуы да моңа керә.
• Периферик артерия авыруы (ПАА): аяк-кулларны кан белән тәэмин итүче артерияләрнең тыгылуы.
• Инсульт: Баш миенә кан белән тәэмин итүче кан тамырының тыгылуы яки өзелүе.

Димәк, сез хәзер триглицеридлар дәрәҗәсен контрольдә тотуның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр.

Югары триглицеридларның сәбәпләре нинди?

Триглицерид дәрәҗәләренең артуының төрле сәбәпләре бар. Аларның кайберләре:

• Алкогольне артык күп куллану: Алкогольне артык күп куллану төп сәбәпләрнең берсе.
• Контрольсез шикәр диабеты: Диабет белән авыручыларда триглицерид дәрәҗәсе артырга мөмкин, бигрәк тә кан шикәре дәрәҗәсе контрольдә тотылмаса.
• Шикәр, туендырылган майлар һәм гади углеводларга бай диета: татлы ризыклар, эчемлекләр, майлы ризыклар һәм он кебек әйберләрне артык күп ашау.
• Бавыр авыруы.
• Бөер авыруы.
• Кайбер дарулар: мәсәлән, диуретиклар, кайбер гормоннар, кортикостероидлар, бета-блокаторлар һәм кайбер ВИЧ дарулары.
• Тән массасы индексы (ТМИ) 25 тән артык:Бу үз буйыңа карата артык авырлык дигән сүз.
• Ялкынсыну авырулары: Мәсәлән, ревматоид артрит.
• Тәмәке тарту.
• Калкансыман биз авыруы: Бигрәк тә калкансыман бизнең эшчәнлеге җитмәгәндә (Гипотиреоз).
• Физик активлык җитмәү: Күнегүләрсез утырып яшәү рәвеше.

Югары триглицеридлар өчен куркыныч факторлары нинди?

Кайбер кешеләрдә югары триглицерид дәрәҗәсе үсеш куркынычы башкаларга караганда югарырак. Бу куркыныч факторларына түбәндәгеләр керә:

• Гаиләдә югары холестерин яки югары триглицеридлар тарихы.
• Менопауза: Менопаузадан соң хатын-кызларда триглицерид дәрәҗәсе артырга мөмкин.
• Йөклелек: Йөклелек вакытында триглицерид дәрәҗәсе табигый рәвештә бераз арта.
• ВИЧ инфекциясе.
• Липидлар алмашуының нәселдәнлек бозылулары.
• Көньяк Азия нәселләре: Кайбер тикшеренүләр безнең төбәктәге кешеләрнең дә югарырак куркыныч астында булуын күрсәтә.

Триглицеридларны ничә тапкыр тикшерергә кирәк?

Яшь белән триглицеридларның югары дәрәҗәсе куркынычы арта, шуңа күрә куркыныч арткан саен табибыгыз ешрак тикшерү үткәрергә киңәш итә ала.

Өлкәннәр ничек?

• Гомумән алганда, 20, 30 һәм 40 яшьләр башы өлкән кешеләргә холестерин һәм триглицеридларны һәр 4-6 ел саен тикшереп торырга киңәш ителә.
• Шулай да, әгәр дә сездә шикәр диабеты, гаиләдә югары холестерин яки йөрәк авырулары тарихы булса, яки йөрәк авырулары өчен башка куркыныч факторлары булса, сезгә ешрак тикшерү үткәрергә кирәк булырга мөмкин.
• 45 яшьтән өлкәнрәк ир-атларга елына бер тапкыр тикшерү үтү яхшы фикер.
• 55 яшьтән өлкәнрәк хатын-кызларга да елына бер тапкыр тикшерү узу яхшы фикер.

Әгәр дә сездә инде йөрәк-кан тамырлары авырулары булса, яки холестерин яки триглицеридларны киметү өчен дарулар кабул итсәгез, табиб яки кардиолог сезнең триглицерид дәрәҗәсен ешрак тикшерәчәк.

Кечкенә балаларга да бу тестлар кирәкме?

Әйе, хәтта кечкенә балаларга да холестерин һәм триглицеридлар анализы кирәк булырга мөмкин. Табиблар гадәттә бу дәрәҗәләрне 9-11 яшьлек балаларда, һәм алар яшүсмерлеккә җиткәч (17-21 яшь арасында) тикшерәләр.

Шулай ук, әгәр баланың гаиләсендә берәрсе югары холестерин, йөрәк авырулары яки инсульт кебек авырулар белән авырса, табиб бу тестларны 2 яшьтән үк ясарга киңәш итә ала.

Югары триглицеридларны ничек булдырмаска һәм киметергә?

Яхшы хәбәр шунда ки, сез триглицеридлар дәрәҗәсен диетагызга һәм яшәү рәвешегезгә кайбер үзгәрешләр кертү аша киметә аласыз. Триглицеридлар һәм гомуми холестерин дәрәҗәсен сәламәт дәрәҗәдә тоту өчен түбәндәгеләрне эшләп карагыз:

• Көн саен ким дигәндә 30 минут физик актив булыгыз. Яраган эшегез белән шөгыльләнегез, мәсәлән, җәяү йөрегез, йөгерегез, велосипедта йөрегез яки йөзү белән шөгыльләнегез.
• Йөрәк өчен файдалы туклану. Сәламәт булмаган майларны һәм гади шикәрләрне (углеводларны) киметегез, күбрәк клетчаткага бай ризыклар ашагыз. Рационыгызга яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, бөртеклеләр һәм балык кертегез.
• Югары кан басымын һәм шикәр диабетын контрольдә тотыгыз. Әгәр дә сездә мондый авырулар булса, табиб киңәше буенча аларны яхшылап контрольдә тотыгыз.
• Алкоголь куллануны чикләгез. Мөмкин кадәр киметегез яки бөтенләй туктатыгыз.
• Җитәрлек йоклагыз. Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать йоклагыз.
• Авырлыкны киметегез (кирәк булса) һәм үзегез өчен сәламәт авырлыкны саклагыз.
• Стресс белән көрәшегез. Йога һәм медитация кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Тәмәке кулланудан туктагыз. Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, ташлау өчен ярдәм сорагыз.

Югары триглицерид дәрәҗәләре ничек дәвалана?

Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә триглицерид дәрәҗәсен контрольдә тотмаса, яки йөрәк авырулары яки инсульт куркынычы югары булса, табибыгыз триглицеридларыгызны киметү өчен дарулар билгеләргә мөмкин. Бу холестеринны киметүче дарулар, мәсәлән, статиннарны үз эченә алырга мөмкин. Кайвакыт фибратлар, ниацин һәм омега-3 май кислоталары кебек башка дарулар кулланыла.

Иң мөһим нәрсәне исегездә тотыгыз!

Триглицеридларның югары дәрәҗәсе йөрәк авырулары һәм панкреатит куркынычын арттыра. Артык күп калория ашау, бигрәк тә шикәр һәм майга бай ризыклар, триглицеридларның югары дәрәҗәләренең төп сәбәбе булып тора.

Ләкин иң яхшысы - сез триглицерид дәрәҗәсен киметү өчен чаралар күрә аласыз. Табиб сезне йөрәк өчен сәламәт яшәү рәвешенә юнәлтә ала. Кирәк булса, сез дарулардан да ярдәм ала аласыз. Шуңа күрә триглицерид дәрәҗәсен саклагыз, даими рәвештә тестлар үтегез һәм табиб киңәшен үтәгез. Бу сезгә сәламәт тормыш алып барырга ярдәм итәчәк!

`Триглицеридлар, холестерин, йөрәк авырулары, липидлар, сәламәт туклану, физик күнегүләр, кан анализлары