Әйдәгез, лептин турында күбрәк белик, ул яшерен рәвештә авырлыгыгызны контрольдә тотарга ярдәм итә.

Кайвакыт барыбыз да авырлыгыбыз турында борчылабыз, шулай бит? Кайбер кешеләр авырлыгыбызны киметергә тели, ә кайберәүләр сәламәт авырлыкны сакларга тели. Сез кайчан да булса безнең тәнебездә авырлыгыбызны контрольдә тотарга ярдәм итә торган кечкенә механизм бар дип уйлаган идегезме? Лептин - шундый серле контроллерларның берсе. Бүген лептин турында сез аңларлык гади итеп сөйләшик.

Лептин нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, лептин - сезнең тәнегезнең май күзәнәкләре яки май тукымасы тарафыннан җитештерелә торган гормон. Ул сезгә озак вакытлы авырлыгыгызны контрольдә тотарга ярдәм итүче кечкенә сигнал системасы кебек. Ул моны ничек эшли? Лептин сезнең ачлыгыгызны контрольдә тота һәм шулай ук ​​сезгә туклык яки туйганлык хисе бирә.

Моны болай күз алдыгызга китерегез: лептин - миегезгә тәнегездә күпме май барлыгын хәбәр итүче хәбәрче кебек. Галимнәр лептинны 1994 елда гына ачканнар. Шуңа күрә аның ничек эшләвен төгәл аңлау өчен әле дә күп тикшеренүләр бара. Лептинның авырлыкны контрольдә тотудагы, Альцгеймер авыруындагы , репродуктив сәламәтлектәге һәм бала табудагы роле тикшерелә.

Лептинның авырлыкны контрольдә тотуын ишеткәч, сез: "Әйе... димәк, мин лептинны контрольдә тоту юлын табарга тиешмен", - дип уйларга мөмкин. Ләкин, дөресен әйткәндә, бу гормонны манипуляцияләү сез уйлаганча җиңел түгел.

Лептин белән чынлыкта нәрсә була?

Лептинның төп функциясе - сезнең тән авырлыгыгызны саклап калырга ярдәм итү. Ягъни, ул сез ашаган ризык күләме һәм организм кулланган энергия күләме арасында озак вакытлы баланс булдырырга ярдәм итә. Лептин сезнең һәрвакыт ачлык хис итүегезне булдырмый. Ул шулай ук ​​организмга энергия яки калория кирәк булмаганда килә торган ачлык сигналларын контрольдә тота.

Лептин, нигездә, миегезнең гипоталамус дип аталган өлешенә тәэсир итеп эшли. Гипоталамус ачлык хисен һәм энергия куллануны контрольдә тоту өчен төп үзәк булып тора. Ләкин, тәннең башка өлешләрендә дә лептин рецепторлары бар.

Иң мөһиме шунда ки, лептин сезнең ачлык дәрәҗәсен бер ашаудан икенчесенә кадәр генә контрольдә тотмый. Киресенчә, ул озак вакытлы туклану тәртибегезне үзгәртергә, энергия чыгымнарыгызны контрольдә тотарга һәм тотрыклы авырлыкны сакларга ярдәм итә.

Авырлыкны киметергә тырышканда, лептин дәрәҗәсе арта. Бу ничек эшли? Организмыгыз май югалткан саен, лептин дәрәҗәсе кими. Бу сезнең организмга: "Әй, мин җитәрлек ашамыйм, мин ач", - дигән сигнал җибәрә. Бу сезнең бик ач булуыгызга һәм ашый башлавыгызга китерә. Бу сезнең кирәгеннән артык ашарга мәҗбүр итүегезгә китерергә мөмкин. Шуңа күрә кайвакыт авырлыкны киметүне саклап калу авыр булырга мөмкин.

Галимнәр әле дә лептинны өйрәнәләр. Алар аның түбәндәгеләргә дә тәэсир итә дип саныйлар:

• Сезнең метаболизмыгыз
• Эндокрин системасы, ягъни гормональ система
• Иммун системасы

Лептин дәрәҗәләре ничек контрольдә тотыла?

Лептин сезнең тәнегезнең ак май тукымасы яки ак май күзәнәкләре тарафыннан җитештерелә һәм бүленеп чыгарыла. Бу ак май күзәнәкләре безнең тәнебездәге төп май төре.

Лептин май күзәнәкләреннән килгәнлектән, каныгыздагы лептин күләме турыдан-туры тәнегездәге май күләменә бәйле. Гади итеп әйткәндә, тәнегездә май азрак булса, лептин да азрак була. Әгәр тәнегездә май күбрәк булса, лептин да күбрәк була.

Әгәр вакыт узу белән тәнегездәге май массасы артса, лептин дәрәҗәсе арта. Киресенчә, тәнегездәге май массасы кимесә, лептин дәрәҗәсе кими.

Лептин дәрәҗәсе артса, нәрсә була?

Симерү белән авыручы кешенең организмында лептин дәрәҗәсе бик югары булырга мөмкин. Бу гиперлептинемия дип атала. Лептин шулай артканда, организм лептинга җавап бирмәгән халәт барлыкка килергә мөмкин. Бу лептинга каршы тору дип атала.

Гиперлептинемия белән бәйле булырга мөмкин булган башка авыруларга түбәндәгеләр керә:

• Депрессия
• Азык-төлеккә бәйлелек
• Нейродегенератив бозылулар
• Алкогольсез майлы бавыр авыруы ( NAFLD )
• Рэбсон-Менденхолл синдромы

Лептинга каршы тору нәрсә ул?

Әгәр дә сездә лептинга каршы тору булса, миегез лептинга гадәти рәвештә җавап бирми. Лептин миегезгә сигналлар җибәрүен дәвам итсә дә, сез "тулылык" хисен сизмисез. Нәтиҗәдә, тәнегездә май запасы күп булса да, сез ашауны дәвам итәсез.

Лептин җитмәү сәбәпле, сезнең тәнегез сезнең "ачлык кичерәсез" дип уйлый. Энергияне саклап калу өчен, миегез сезнең энергия дәрәҗәсен киметә һәм ял иткәндә яндырыла торган калорияләр санын киметә. Бу сезнең базаль метаболик тизлегегезнең (БМР) кимүен аңлата.

Шулай итеп, лептинга каршы тору сездә һәрвакыт ачлык хисе тудыра, һәм сезнең BMR да кими. Бу авырлык артуын тагын да начарайта.

Хәзерге вакытта галимнәр лептинга каршы торучанлыкны дәвалый алырлык дарулар эшләргә тырышалар.

Лептинга каршы тору симптомнары

Лептинга резистентлыкның төп симптомнары - даими ачлык хисе, яки гиперфагия , һәм ризык куллануның артуы. Бу симптомнар тәндә артык май булганда, хәтта артык май булганда да барлыкка килә.

Ләкин бу симптомнар лептинга резистентлык кына түгел, ә башка күп факторлар аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Галимнәр лептин турында әле дә белемнәрен арттырганлыктан, киләчәктә лептинга резистентлыкның тагын да күбрәк симптомнары ачыкланырга мөмкин.

Лептин җитмәү очрагында нәрсә була?

Лептин җитмәү, шулай ук ​​гиполептинемия дип тә атала, бик сирәк очрый торган халәт. Моның белән бәйле төп халәт - тумыштан килгән лептин җитмәү . Бу - сез тумыштан ук булган генетик халәт. Бу сезнең май тукымагызның лептин җитештерә алмавын аңлата.

Лептин югалганда, организмда май юк дип уйлый. Бу ачлыкны һәм ашарга омтылуны контрольдә тотып булмый торган хәлгә китерә. Шуңа күрә тумыштан лептин җитмәүчәнлеге булган кечкенә балаларда III класс симерү һәм балигъ булу тоткарлана.

Бу халәт шулай ук ​​башка берничә авыру белән бәйле:

• Дислипидемия (майлар, мәсәлән, холестерин һәм триглицеридлар дисбалансы)
• Майлы бавыр авыруы
• Еш бактериаль инфекцияләр
• Гиперинсулинемия (артык инсулин җитештерү)
• Гипогонадотропик гипогонадизм (җенси гормоннар дәрәҗәсе түбән булу)

Лептин дәрәҗәсен ничек тикшерергә?

Кан анализы лептин дәрәҗәсен тикшерә ала. Ләкин табиблар гадәттә һәркемнең лептин дәрәҗәсен тикшермиләр. Алар лептин анализын бары тик мондый очракларда гына ясарга мөмкин:

• Әгәр сезнең кечкенә балагызда 3 нче дәрәҗә симерү булса
• Әгәр сез симез булсагыз һәм даими ачлык хис итсәгез

Лептин дәрәҗәләре нормаль нинди?

Гадәттә, лептин дәрәҗәләре түбәндәгеләрдән аерылып торырга мөмкин:

• Хатын-кызлар өчен: миллилитрга 0,5 - 15,2 нанограмм ( 0,5 - 15,2 нг/мл )
• Ирләр өчен: миллилитрга 0,5 - 12,5 нанограмм ( 0,5 - 12,5 нг/мл )

Ләкин бу нормаль күрсәткечләр лабораториядән лабораториягә бераз аерылып торырга мөмкин. Шуңа күрә, анализ отчетыгыздагы нормаль диапазонны тикшерегез яки нәтиҗәләрегез турында сорауларыгыз булса, табибыгыздан сорагыз.

Лептин дәрәҗәсен ничек арттырырга мөмкин?

Чынлыкта, ачлыкны яки аппетитны киметү өчен лептин дәрәҗәсен арттыру өчен сез күп нәрсә эшли алмыйсыз. Чөнки лептин дәрәҗәсе сезнең тәнегездәге май тукымасы күләменә турыдан-туры бәйле.

Бер тикшеренү күрсәткәнчә, җитәрлек йокламаган кешеләрдә грелин (ачлык гормоны) дәрәҗәсе югарырак, ә лептин дәрәҗәсе түбәнрәк була. Шуңа күрә җитәрлек йоклау гормоннар балансын сакларга ярдәм итә ала.

Галимнәр лептин һәм триглицеридларны бәйләгәннәр(Бу шулай ук ​​липидлар дип аталган май төре). Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, триглицерид дәрәҗәсе югары булганда, ул лептинның эш итү рәвешенә тәэсир итә. Ләкин бу тикшеренүләр турында төрле фикерләр бар. Кайбер галимнәр триглицеридларны киметү өчен эшләнгән диета лептин дәрәҗәсен арттырырга ярдәм итә ала дип уйлыйлар, ләкин кайберәүләр моның белән килешми.

Лептинга бай нинди ризыклар бар?

Лептин - сезнең организмыгыз җитештерә торган гормон, С витамины яки аксым кебек туклыклы матдә түгел. Шуңа күрә бернинди ризыкта да лептин юк.

Лептин чагыштырмача яңа ачыш булганлыктан, галимнәр аның турында әле дә күбрәк беләләр, бигрәк тә аның симерүгә һәм авырлыкны киметүгә ничек тәэсир итүен. Тәндәге май аз булганда, авырлыкны киметү авыр булырга мөмкин, чөнки лептин организмның "ачлык" сигналын активлаштырудагы роле зур.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, лептин турында сөйләшкәннәрдән сез моны искә төшерә аласыз:

• Лептин - май күзәнәкләре тарафыннан җитештерелә торган гормон .
• Моның төп үзенчәлеге шунда ки, ул озак вакытлы перспективада авырлыгыгызны контрольдә тотарга ярдәм итә һәм сезгә "тулылык" хисе бирә .
• Тән майлары артканда, лептин дәрәҗәсе арта , ә тән майлары кимегәндә, лептин дәрәҗәсе кими.
• Лептинга каршы тору - организмда лептин булса да, ми аңа тиешенчә җавап бирмәсә. Бу авырлык артуга китерергә мөмкин.
• Лептин җитмәү бик сирәк очрый .
• Лептин бер генә ризыкта да юк, чөнки ул организмда җитештерелә.
• Сәламәт яшәү рәвеше, аеруча яхшы йокы , гормоннар балансын сакларга ярдәм итә ала.

Әгәр дә сез үзегезнең авырлыгыгыз турында борчыласыз яки сәламәт рәвештә авырлыкны ничек киметергә киңәш кирәк булса, табибыгыз белән киңәшләшегез. Шулай ук, гормоннар буенча махсуслашкан табибка, эндокринологка, авырлыкны контрольдә тоту программалары турында фикер алышырга мөмкин. Иң мөһиме - башта сәламәтлегегез турында кайгырту.

---

Лептин , авырлыкны контрольдә тоту, гормоннар, симерү, лептинга каршы торучанлык, ачлык, туклык хисе