Бүген без сезнең тәнегездә, бигрәк тә корсак өлкәсендә, сез бик белмәгән нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Бу "Линеа Альба" дип атала. Чынлыкта ул нәрсә, ни өчен ул мөһим, һәм аеруча йөклелек вакытында нәрсә була, без күп нәрсәләрне гади итеп аңлатырбыз, әйтерсең лә дустыбызга сөйләгән кебек. Борчылмагыз, бу җитди авыру турында хикәя түгел, ләкин моны белү бик мөһим.
Линеа Альба нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, альба линиясе - корсакның алгы өлеше буйлап, өстән аска таба сузылган нечкә сызык. Ул тоташтыргыч тукымалардан тора. Сез, мөгаен, "алты төркемле корсак мускуллары" турында ишеткәнсездер, ләкин альба линиясе корсактагы төп мускул төркеменең, туры карын мускулының, сул һәм уң якларын аерып тора. Бу сызык күкрәк уртасындагы сөяктән, күкрәк сөягегезнең аскы өлешеннән башланып, казык сөягегезгә кадәр сузыла дип күз алдыгызга китерегез.
Моны резинка кебек күз алдына китерегез, ул бик эластик һәм сез уйлаганнан да ныграк . Корсактагы башка мускуллар да аңа тоташканлыктан, ул безнең гәүдәбезгә якорь кебек хезмәт итә, гәүдәбезнең тотрыклылыгын сакларга ярдәм итә. Әгәр бу сызык көчсезләнсә, бу төрле проблемаларга, мәсәлән, (poor posture) , (pelvic and back pain ) авыртуларына һ.б. китерергә мөмкин.
Латин телендә "linea alba" "ак сызык" дигәнне аңлата. Яхшы үсеш алган мускуллары һәм "алты түгәрәк"ле кешеләрдә бу сызык корсакларында нечкә, төссез сызык булып күренә. Ләкин йөклелек вакытында бу сызык караңгылана. Аннары без аны " кара сызык " дип атыйбыз. Бу турыда бераз соңрак сөйләшербез.
Йөклелек һәм симерү кебек хәлләр аналык сызыгын көчсезләндерә ала. Мәсәлән, йөклелек вакытында аналык әкренләп зурая, бу корсак тиресенең сузылуына китерә. Шул вакытта аналык сызыгы да аерыла. Бу аның эластиклыгын югалтуына һәм көчсезләнүенә китерә. Кайвакыт корсак мускуллары аерыла һәм корсак алга чыгып тора. Моны табиблар диастаз туры мускуллары дип атыйлар.
Линеа Нигра нәрсә ул соң?
Кара сызык - йөклелек вакытында ашказаны тиресендә барлыкка килә торган караңгы вертикаль сызык. Кайбер кешеләр аны "йөклелек сызыгы" дип тә атыйлар. Ул гадәттә кендек төймәсеннән җәсәп өлкәсенә кадәр сузыла. Ләкин гаҗәпләнмәгез, кайбер кешеләр өчен бу сызык күкрәк сөягенә кадәр сузылырга мөмкин.
Диастаз ректисы нәрсә ул?
Диастаз туры мускуллары - йөклелек вакытында һәм бала тапканнан соң туры абдоминиус мускулларының (корсак уртасындагы мускуллар) аерылуы. Бу аерылу булганда, бала тапканнан соң айлар, хәтта еллар дәвамында ашказаны чыгып торырга һәм кабарып торырга мөмкин. Бу күп әниләр өчен гадәти хәл.
Һәркемдә Linea Alba бармы?
Әйе, һәркемдә сызык бар. Ләкин күпчелек кеше аны сизми дә, күрми дә, чөнки ул тире белән яхшы кушыла һәм бер үк төстә (йөклелек яки мускул массасы күп булмаса).
Ни өчен йөклелек вакытында альба сызыгы күренә башлый?
Бу бик кызыклы факт. Йөклелек вакытында, организмдагы гормоннар дәрәҗәсе арту сәбәпле , кара төстәге сызык караңгылана һәм "кара төстәге сызык" буларак күренә башлый. Аерым алганда, плацента организмда күбрәк меланин җитештерүгә китерә. Меланин - тиребезгә һәм чәчебезгә төс бирүче табигый пигмент. Меланин дәрәҗәсе арту сәбәпле, кара төстәге сызык караңгылана һәм тире өслегендә күренә башлый. Бу бөтенләй табигый хәл һәм борчылырлык бернәрсә дә юк.
Linea Alba нинди функция башкара?
Алба линиясенең төп функциясе - уң һәм сул корсак мускулларын аеру һәм аларны бер-берсенә тоташтыру. Шулай ук, корсактагы башка мускуллар, атап әйткәндә, кыек һәм аркылы корсак мускуллары да бу алба линиясенә тоташа. Шуңа күрә ул безнең торсыбыз өчен якорь булып хезмәт итә , тотрыклылык бирә. Тагын бер нәрсә - ул корсакка килгән теләсә нинди басымны яки көчне йомшартырга ярдәм итә. Алба линиясе бик эластик һәм зурая ала . Мәсәлән, йөклелек вакытында. Ләкин шул ук вакытта, кирәк булганда, ул кысыла һәм кыскара алырга тиеш. Шуннан соң гына корсак мускуллары тиешенчә ярдәмгә мохтаҗ була һәм хәрәкәтләребез тотрыклылана ала.
Linea Alba нәрсәдән ясалган?
Альба линиясе, нигездә, коллаген һәм эластин дип аталган җепселле тоташтыргыч тукымалардан тора. Бу җепселләр безнең тән тукымаларына ныклык һәм эластиклык бирә. Алар туры корсак мускуллары төркеменең сул һәм уң якларын тоташтыра, һәм корсак читлеген контрольдә тотарга ярдәм итә. Аларны көчле, овал формасындагы резинка дип күз алдыгызга китерегез.
Linea Alba ничә киңлектә?
Алба линиясенең иң киң ноктасында якынча 2,25 сантиметр киңлектә булырга мөмкин (гадәттә бу кендек өстендә була). Ул кешенең корсагының өске өлешеннән (төш сөяге астыннан) казык сөягенә кадәр сузыла. Алба линиясе йөклелек яки корсак өстенә артык басым (мәсәлән, симерү) аркасында сузылырга мөмкин. Бу очракта ул 2,25 сантиметрдан да киңрәк булырга мөмкин.
Аны Linea Albaдан нәрсә аерып тора?
Моны хәзер сезгә аңлашылгандыр. Сезнең альба сызыгы ашказаныгызның алгы өлешендәге төп мускулларны, "(ректус карын)" мускулларының сул һәм уң якларын аерып тора. Бу "(ректус карын)" мускулы ашказаныгызның алгы өлеше буйлап вертикаль рәвештә сузыла. Бу еш кына "алты төркемле корсак мускулы" дип атала. Бу - альба сызыгы белән бүленгән сул һәм уң яклар.
Linea Alba сеңерме?
Юк, моны ачыкларга кирәк. Альба линиясе сеңер түгел. Ул җепселле тукыма . Сеңерләр - мускулларны сөякләргә тоташтыра торган әйберләр. Бу аннан аерылып тора.
Линеа Альба белән бәйле гадәти авырулар нинди?
Без альба сызыгы резинка кебек сузыла дип әйтәбез. Кеше йөкле яки симез булганда, альба сызыгы үсә барган корсакны урнаштыру өчен сузыла. Кайвакыт ул шулкадәр сузыла ки, дөрес итеп берләшми. Нәтиҗәдә, корсакның сул һәм уң якларындагы мускуллар аерыла. Бу "корсак аралыгы" яки корсак аерылуы дип атала. Гадәттә, бу "корсак аралыгы" күнегүләр яки физиотерапия белән төзәтелергә мөмкин.
Аеруның билгеле бер дәрәҗәдә булуы көтелә, бигрәк тә йөклелек вакытында. Ләкин, әгәр бу аерылу артык күп булса , ягъни корсак мускуллары арасында зур аерма булса, бу диастаз туры мускуллары дип атала. Бу корсак өлкәсендә күренекле кабарынкылык яки капчык барлыкка китерергә мөмкин.
Зәгыйфьләнгән яки артык сузылган альба линиясе түбәндәге симптомнар китереп чыгарырга мөмкин:
- Корсак мускулларын кысканда, ашказаныгыз конус яки гөмбәз формасында кабарып чыга. Ул чатыр кебек.
- Әйберләрне күтәрүдә, йөрүдә һәм көндәлек эшләрне башкаруда кыенлыклар.
- Чанка яки янбаш авыртуы.
- Бил авыртуы . Бу күп кешеләрдә очрый торган проблема.
- Дөрес тормау дигән сүз гәүдәне туры тота алмау һәм тезләрне бөкләп басып тору дигәнне аңлата.
- Кайвакыт ютәлләгәндә, көлгәндә яки төчкергәндә аз гына сидек агып чыга .
Кайбер кешеләрдә хәтта альба линиясендә грыжа барлыкка килергә мөмкин. Бу очракта альба линиясе бер яктан корсак эченә алга чыгып тора. Бу альба линиясе көчсезләнгәндә була.
Linea Alba юкка чыгамы?
Сезнең кара сызык беркайчан да югалмаячак. Ул безнең тәнебезнең бер өлеше. Әмма әгәр сезнең кара сызык (йөклелек вакытында барлыкка килә торган кара сызык) булса, ул бала тапканнан соң берничә ай эчендә әкренләп югалачак.
Linea Alba мускулларын ныгыту өчен күнегүләр ясый аласызмы?
Әйе, сез моны эшли аласыз! Сезнең корсак мускулларыгызны ныгытырга ярдәм итә торган күнегүләр бар. Әгәр сезнең корсак мускулларыгыз аерылса яки диастаз туры булса, туры корсак мускулларыгыз арасындагы бушлыкны бетерү өчен махсус күнегүләр ясый аласыз. Сез үзегезнең корсак мускулларыгызны ныгыту өчен менә нинди чаралар күрә аласыз:
- Авыр әйбер күтәргәндә көчәнешмәгез . Сулышыгызны тотмагыз һәм көч белән күтәрергә тырышмагыз.
- Корсак мускулларына артык басым ясый торган күнегүләрдән, мәсәлән, утырып торудан сакланыгыз , бигрәк тә диастаз туры мускуллары булса. Алар хәлегезне тагын да начарайтырга мөмкин.
- Һәрвакыт дөрес торыш сакларга тырышыгыз. Аркагызны туры тотып утырыгыз һәм басыгыз.
- Тирән сулыш алыгыз, кабыргаларыгыз киңәюенә юл куегыз. Бу корсак куышлыгындагы басымны контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.
Иң мөһиме: сызык сызыгыгызны ныгыту өчен теләсә нинди күнегүне башлар алдыннан, табибыгыз яки квалификацияле физиотерапевт белән киңәшләшү мөһим . Күнегүләрне дөрес башкару мускуллар арасындагы аерманы арттырырга һәм сызык сызыгын көчсезләндерергә мөмкин. Шуңа күрә теләсә нинди күнегүне башкарырга ашыкмагыз.
Линеа Альба үзе генә дәвалана аламы?
Әйе, күпчелек очракта, сезнең сызыкчагыз билгеле бер дәрәҗәдә үзеннән-үзе төзәлә ала. Аеруча, әгәр сезнең сызыкчагыз йөклелек вакытында аерылган булса, ул бала тапканнан соң үзеннән-үзе ябыла һәм төзәлә башлаячак, чөнки мускулларыгыз яңадан көчәя һәм гормоннар дәрәҗәсе нормальләшә. Ләкин кайвакыт өстәмә ярдәм (мәсәлән, күнегүләр яки физиотерапия) кирәк булырга мөмкин.
Шулай итеп, боларның барысыннан өйгә нинди фикер килеп чыга?
Ярар, без Linea Alba турында күп сөйләштек. Кыскасы, һәркемдә Linea Alba бар. Ул безнең корсак мускулларын тотрыклыландырырга ярдәм итә һәм корсак мускуллары өчен ныгыту булып хезмәт итә. Йөклелек вакытында ул артык сузылу аркасында зыян күрергә мөмкин. Зәгыйфь Linea Alba арка авыртуына, ашказаны-эчәк проблемаларына яки тотрыксызлык хисе тудырырга мөмкин.
Әгәр дә сез сызыкның зарарланганын яки ниндидер проблемалар тудыруын (бигрәк тә шешенү, авырту һ.б.) уйласагыз, табиб белән киңәшләшегез . Көч күнегүләре һәм физиотерапия гадәттә сызыкның зарарланган өлешендә һәм диастаз кебек ректи авыруларында ярдәм итә ала. Шуңа күрә курыкмагыз, оялмагыз һәм кирәкле киңәшне алыгыз. Үз тәнегезгә игътибарлы булу - сәламәт булуның иң яхшы ысулларының берсе!
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез