Сез дә хроник авырудан интегәсезме? Әйдәгез, бу "(Хроник авыру)" турында сөйләшик!

Кайвакыт кайбер авырулар беркайчан да төзәлмәячәк кебек тоеламы? Чынлыкта, бездә озак вакыт, кайвакыт гомер буе кала торган авырулар бар. Бүген без шундый озак вакытлы авырулар, ягъни "(Хроник авыру)" турында сөйләшәчәкбез. Алар белән яшәү җиңел түгел, ләкин без моның белән көрәшер өчен күп нәрсәләр эшли алабыз.

Димәк, бу озак вакытлы авыру (Хроник авыру) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, хроник авыру - озак вакыт дәвам итә торган авыру, кайвакыт бер ел яки аннан да күбрәк. Мондый авыру булганда, сезгә даими медицина ярдәме кирәк булырга мөмкин. Шулай ук, көндәлек эшләрегезне, без "Көндәлек тормыш эшчәнлеге" дип атыйбыз, башкару авыр булырга мөмкин. Уйлап карагыз, хәтта үзегез киенү, бәдрәфкә бару яки ашарга әзерләү кебек әйберләр дә кайвакыт авыр булырга мөмкин. Бу кыенлыклар сезгә генә түгел, ә гаиләгезгә дә тәэсир итә ала. Мәсәлән, "Диабет" - хроник авыру. Шулай ук, кайбер озак вакытлы үпкә авырулары, мәсәлән , "ӨПЧ" (Хроник обструктив үпкә авыруы) да бу категориягә керә.

Ни өчен мондый озак вакытлы авыру белән яшәү шулкадәр авыр?

Хәзер, әгәр сездә гади салкын тию, грипп яки бронхит кебек вакытлыча авыру булса, сез аның берничә көн яки бер-ике атна эчендә юкка чыгачагын һәм сез нормаль хәлгә кайтачагыгызны беләсез. Тиздән савыгуыгызга өметегез бар. Ләкин озакка сузылган авыру белән хәл бөтенләй башкача. Ул беркайчан да тулысынча савыкмаска мөмкин. Бу безгә авыру белән яшәргә туры килә дигән сүз. Бу сезнең тормышыгызның күп өлкәләрендә зур үзгәрешләргә һәм кинәт кенә өзеклекләргә китерергә мөмкин. Тормышыгыз кинәт астын өскә әйләнгән кебек тоелырга мөмкин. Шуңа күрә мондый хәлгә күнегү сез уйлаганча җиңел түгел.

Озак вакытлы авыруның нәтиҗәләре нинди булырга мөмкин?

Озак вакытлы авыруның симптомнары төрлечә булырга мөмкин. Мәсәлән, шикәр диабеты белән авыручы кешедә артрит белән авыручы кешедәге кебек симптомнар булмаска мөмкин. Ләкин, барлык авырулар кебек үк, барлык авыруларга да хас булган кайбер гомуми, кайвакыт сизелми торган симптомнар бар. Мәсәлән:

• Даими авырту һәм арыганлык : Болар сезнең көнегезнең бер өлеше булырга мөмкин. Кайбер көннәрдә сез үзегезне шулкадәр арыган һәм авыртулы хис итәсез ки, хәтта караваттан торырга да теләмисез.
• Кәеф бозылулары: бәхет кимү, җиңел ачулану һәм курку хисе кебек сыйфатлар.

Бу авыру белән сезгә үзегезгә кайгырту өчен махсус эшләр башкарырга туры килергә мөмкин. Мәсәлән, даруларны вакытында эчү һәм махсус күнегүләр ясау. Бу сәламәтлекне идарә итү программасын үтәү кайвакыт күп стресс китерергә мөмкин. Кайбер авырулар шулай ук ​​тышкы кыяфәтегездә үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Бу үзгәрешләр сезнең үзегезгә карата фикерегезне киметергә һәм үзегездән күңелсезләнергә мөмкин. Үзегез турында начар хис иткәндә, дуслардан һәм социаль чаралардан читләшә башларга мөмкин. Озак вакытлы авырулары булган кешеләрдә депрессия һәм борчылу еш очрый, ләкин боларның дәваланып һәм дәваланып була торган халәтләр икәнен истә тотарга кирәк. Озак вакытлы авыру шулай ук ​​сезнең эшләү сәләтегезгә тәэсир итә ала. Иртәнге катылык, гәүдәне дөрес бөгеп яки турылап булмый һәм башка физик чикләүләр сездән эшегезне башкару ысулыгызны үзгәртергә таләп итәргә мөмкин. Кайвакыт сез бөтенләй эшли алмаска мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, сез финанс кыенлыклары белән дә очрашырга мөмкин. Әгәр сез хуҗабикә булсагыз, өй эшләре күп вакыт алырга мөмкин. Аннары сезгә ирегездән, гаилә әгъзасыннан яки "өйдә медицина хезмәткәре"ннән ярдәм сорарга туры килергә мөмкин. Тормышыгыз шулай үзгәргәндә, сез үзегезне контрольдә тота алмаган кебек, киләчәккә ышанмаган кебек һәм курка башлаган кебек хис итәргә мөмкин. Кайбер гаиләләрдә рольләр хәтта үзгәрергә мөмкин (рольләрнең үзгәрүе), мәсәлән, өйдә озак вакыт утырган кеше эшкә кайтырга мәҗбүр була. Болар барысы да әкренләп стресска әйләнергә һәм тормышка карашыгызга тәэсир итәргә мөмкин. Озак вакытлы стресс күңелсезлек, ачу, өметсезлек һәм кайвакыт депрессия хисләренә китерергә мөмкин. Бу сезгә генә түгел, ә гаиләгезгә дә тәэсир итә. Чөнки алар шулай ук ​​якыннарының озак вакытлы сәламәтлек проблемаларыннан интегәләр.

Бу халәт өчен кайчан ярдәм сорарга кирәк?

Түбәндә хроник авыру белән яшәгәндә сез кичерергә мөмкин булган стресс факторлары һәм симптомнарының кыска исемлеге китерелгән. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, мөмкин кадәр тизрәк психик сәламәтлек белгеченнән ярдәм сорагыз. Алар сезгә авыруыгызны яхшырак аңларга һәм аны җиңәргә ярдәм итә ала. Стресска йогынты ясарга мөмкин булган кайбер нәрсәләр:

• Озак вакытлы авыру үзе.
• Киләчәккә карата билгесезлек.
• Авыруның фаразлап булмый торганлыгы.
• Ниндидер инвалидлык булу.
• Икътисади кыенлыклар.

Стресс симптомнары (сез сизәргә мөмкин булган әйберләр):

• Җиңел үпкәләү, башкалар белән мөнәсәбәтләрдә проблемалар.
• Еш кына борчылу, тынгысызлык һәм кайгы хисләре .
• Элек яраткан әйберләргә кызыксынуны югалту.
• Йокы бозылу.
• Даими рәвештә көчле ару хисе (Арыу).
• Төрле физик авыртулар , шул исәптән тән авыртулары һәм баш авыртулары.
• Когнитив проблемалар - мәсәлән, хәтер югалу һәм игътибарны туплауда кыенлыклар.

Әгәр минем дә озак вакытлы авыруым булса, тормышымны ничек яхшы якка үзгәртә алам?

Иң мөһим адым - моны ялгыз җиңә алмавыгызны сизгәч, ярдәм сорарга. Иртә чаралар күрү сезгә озак вакытлы авыруның күпсанлы нәтиҗәләрен аңларга һәм алар белән көрәшергә көч бирәчәк. Стресс белән көрәшергә өйрәнү сезгә тормышка физик, психик һәм рухи яктан уңай караш белән карарга ярдәм итә ала. Әгәр дә сез психик сәламәтлек буенча консультанттан ярдәм сорасагыз, сез бергәләп шәхси ихтыяҗларыгызга туры китерелгән дәвалау планын төзи аласыз. Бу процесс аша сез тормышыгыз өстеннән контроль хисен кире кайтара аласыз һәм тормыш сыйфатыгызны яхшырта аласыз - һәркем лаеклы нәрсә. Әгәр дә сез депрессиядән интегәсез икән, табибыгыз сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә һәм кәефегезне контрольдә тотарга ярдәм итүче дарулар билгеләргә мөмкин. Чынлыкта, тормышыгызны яхшырту өчен сез үзегез эшли алырлык күп нәрсәләр бар. Менә берничә мисал:

• Сәламәт туклану.
• Мөмкин кадәр күбрәк физик активлык белән шөгыльләнү.
• Алкоголь һәм наркотиклар куллану кебек тискәре йогынты ясаучы механизмнардан качу.
• Медитация кебек стрессны киметүче эшчәнлекләр белән шөгыльләнеп карагыз.
• Чынлыкта эшләргә теләмәгән яки эшләргә кирәк булмаган җаваплылыклардан азат итү.
• Ярдәм кирәк булганда , аны сораудан оялмагыз.
• Гаилә һәм дуслар белән элемтәдә тору.

Озак вакытлы авыру белән интегүче кешегә нинди ярдәм күрсәтелә?

Озак вакытлы авыру стрессыннан соң ярдәм таба аласыз. Консультация вариантларына ярдәм төркемнәре, шәхси консультацияләр һәм гаилә яки парлар белән консультацияләр керә.

Ярдәм төркемнәре

Ярдәм төркемнәре тәҗрибә уртаклашу өчен бик яхшы урын. Сез шул ук авыру белән авыручы башка кешеләрнең дә бу авыру белән ничек көрәшүе, ягъни аларның көрәшү стратегияләре турында белә аласыз. Теләсәгез, сез үзегезнең тәҗрибәгез һәм проблемаларыгыз белән ничек көрәшүегез турында башкалар белән дә уртаклаша аласыз. Бу сезгә бу кыенлыклар белән очрашканда ялгыз түгеллегегезне аңларга ярдәм итәчәк. Сез мондый төркемнәрне сезнең конкрет авыруыгыз белән шөгыльләнүче коммерциячел булмаган оешмалар белән элемтәгә кереп таба аласыз.

Шәхси консультация

Кайвакыт проблемаларны шәхси рәвештә хәл итү яхшырак. Шәхси консультациягә йөреп, сез авыруыгыз турындагы сизгер, шәхси хисләрегезне һәм аның сезнең яшәү рәвешегезгә һәм мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүен нәтиҗәлерәк белдерә аласыз. Озак вакытлы авырулар белән эш итү буенча махсус әзерлек үткән психик сәламәтлек белгечләре бар.

Гаилә һәм парлар консультациясе

Озак вакытлы авыру еш кына бөтен гаиләгә тәэсир итә, шуңа күрә мондый очракларда гаилә яки парлар консультациясе буенча белемле психик сәламәтлек консультантын табу мөһим.

Исегездә тотыгыз, хроник авырулар дөнья буйлап күп кешеләргә тәэсир итә. Һәр авыруның үз симптомнары бар. Әгәр дә сездә хроник авыру булса, сез күбрәк стресс белән көрәшергә мөмкин. Ләкин көндәлек тормышыгызда бу стрессларны җайга салу ысуллары бар. Стресс белән идарә итү киңәшләре турында табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз. Сорауларыгызны языгыз һәм җаваплар алыгыз.

Димәк, бу хикәядән без өйгә алырга тиешле иң мөһим нәрсә нәрсә?

Ярар, без сөйләшкәннәрдән чыгып, сезгә хроник авыруның нәрсә икәне, аның белән яшәүнең нинди кыенлыклары барлыгы һәм аның белән ничек көрәшергә мөмкин икәнлеге ачык булырга тиеш.

Иң мөһиме - ялгыз түгеллегеңне аңлау. Ярдәм сораудан, сөйләшүдән, хисләрең белән уртаклашудан курыкма. Тиешле медицина киңәше, психологик ярдәм һәм якыннарыңның көче белән сез дә бу авырлыкны җиңә аласыз.

Тормышыгыздагы кайбер нәрсәләр үзгәрергә мөмкин, ләкин барысы да начар якка үзгәрергә тиеш түгел. Бу хәлгә уңай караш һәм ныклык белән карагыз. Сәламәтлек турында табибларыгыз белән даими сөйләшегез. Аларның киңәшләрен үтәгез. Исегездә тотыгыз, һәрвакыт яңа өмет бар!

---

`Озак вакытлы авыру, хроник авыру, психик сәламәтлек, стресс белән идарә итү, ярдәм төркемнәре, депрессия, тормыш сыйфаты