Паркинсон авыруы белән бәйле йокы проблемалары турында сөйләшикме?

Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда Паркинсон авыруы булса, сез, мөгаен, аның белән бәйле кыенлыклар турында беләсездер. Күп кешеләргә тәэсир итә торган, ләкин, бәлки, әйтелми торган бу кыенлыкларның берсе - йокы проблемалары. Чынлыкта, яхшы йокы физик һәм психик сәламәтлек өчен бик мөһим. Шуңа күрә бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик, чөнки бу мәгълүмат сезнең өчен бик файдалы булыр дип уйлыйм.

Әйдәгез, башта Паркинсон авыруы нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Гади итеп әйткәндә, Паркинсон авыруы - безнең мидәге кайбер нерв күзәнәкләре, бигрәк тә хәрәкәтне контрольдә тотучы өлеш, вакыт узу белән әкренләп көчсезләнгәндә, актив булмаганда яки үлгәндә барлыкка килә торган халәт. Табиблар моны хәрәкәт бозылуы дип атыйлар. Бу нерв күзәнәкләре зарарланган саен, безнең тәндә симптомнар күренә башлый.

Бу симптомнарны, нигездә, ике өлешкә бүлеп карарга мөмкин.

Берсен табиблар "мотор симптомнары" дип атыйлар, алар безнең тәнебезне хәрәкәтләндерү һәм хәрәкәтләребезне контрольдә тоту проблемалары. Моңа мисаллар:

• Аяк-куллардагы ташка охшаган каты мускуллар .
• Аяк-кулларның, бигрәк тә кулларның яки ​​аякларның контрольдә тотылмастай калтыравы (тремор) . Кайвакыт сез олы яшьтәге кешенең кулларының калтыравын күргән булырга мөмкин. Бу шундый халәт булырга мөмкин.
• Баланс белән проблемалар , йөрүдә яки эшләрне башкаруда кыенлыклар (координация проблемалары).
• Хәрәкәтнең әкрен булуы (брадикинезия) . Бу элек гадәти темпта башкарылган эшләрне хәзер башкару өчен озак вакыт кирәклеген аңлата.

Икенче өлеше - "мотор булмаган симптомнар" . Алар хәрәкәттән тыш, безнең тәнебезгә һәм акылыбызга төрлечә тәэсир итә. Мәсәлән, сездә кәеф үзгәрүе, ис сизү сәләтенең югалуы, күрү сәләтенең үзгәрүе, эч кату һәм сөйләшү кыенлыклары булырга мөмкин.

Паркинсон авыруы һәм йокы арасында нинди бәйләнеш бар?

Чынлыкта, Паркинсон авыруы һәм йокы арасындагы бәйләнеш бик катлаулы. Хәтта галимнәр дә моны әле тулысынча аңламыйлар. Ләкин бер нәрсә ачык: Паркинсон авыруы турыдан-туры йокы проблемаларына китерергә мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, кайбер тикшеренүләр йокы проблемалары Паркинсон авыруының иң беренче билгеләренең берсе булырга мөмкин дип күрсәтә! Мәсәлән, йоклаганда бәрелү, кычкыру һ.б.

Моннан тыш, Паркинсон авыруын дәвалау өчен кабул иткән дарулар, авыру китергән стресс һәм борчылу кебек башка факторлар да моңа тәэсир итә ала. Ләкин, Паркинсон авыруы белән авыручы күп кешеләр өчен яхшы, тыныч йокы алу зур кыенлык тудырырга мөмкин .

Паркинсон авыруы белән авыручылар арасында йокы проблемалары ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, бу бик еш очрый. Тикшеренүчеләр фикеренчә, Паркинсон авыруы белән авыручыларӨч кешенең икесендә йокы белән бәйле ниндидер кыенлыклар бар. Бу күп кешеләргә тәэсир итә торган проблема дигән сүз. Бу, мөгаен, сез уйлаганнан да ешрак очрый.

Паркинсон авыруы ничек йокы проблемаларына китерә?

Хәзерге вакытта медицина белгечләре моның берничә сәбәбе булырга мөмкин дип саныйлар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Минең химик үзгәрешләре: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Паркинсон авыруы безнең мидәге йокы-уяу циклларын боза ала. Дофамин кебек нейротрансмиттерлар кебек минең кайбер химик матдәләрендәге үзгәрешләр йокы кимүенә һәм йокы сыйфатының начараюына китерергә мөмкин.
• Дарулар: Паркинсон авыруын дәвалаучы кайбер дарулар йоклап китү авырлыгына китерергә яки еш уятырга мөмкин. Кайбер дарулар көндез йокы китерә, ә төнлә уяу калдырырга мөмкин. Шуңа күрә кабул иткән даруларыгыз турында табибыгыз белән киңәшләшү мөһим.
• Психик сәламәтлек проблемалары: Паркинсон авыруы белән авыручылар арасында борчылу яки депрессия кебек кәеф бозылулары еш очрый. Бу психик халәтләрнең теләсә кайсысы сезнең төнлә йокламаска яки йокы проблемаларына китерергә мөмкин. Акылыгыздагы йөкне бетерә алмасагыз, йоклый да алмаячаксыз.
• Паркинсон симптомнары: Авыру аркасында килеп чыккан авырту, мускуллар катылыгы һәм калтырау аркасында яхшы йоклау авыр булырга мөмкин. Моннан тыш, төнлә сидек чыгару өчен уяну һәм Паркинсон авыруының соңгы стадияләрендә еш очрый торган йокы апноэсы да йокыны бозарга мөмкин.

Паркинсон авыруы белән авыручылар нинди йокы проблемалары белән очраша?

Паркинсон авыруы һәркемгә бер үк тәэсир итми. Ул шулай ук ​​йокыга төрлечә тәэсир итә. Паркинсон авыруы белән авыручы кешедә түбәндәге йокы проблемалары булырга мөмкин:

• Йокысызлык: Йоклап китү кыен, йоклаганнан соң сәгатьләр буе йоклап калу. Шулай ук, акылыгыз тиз эшли башлаган кебек тоелырга мөмкин.
• Йокының өзек-өзек булуы: Төнлә берничә тапкыр уяну. Озак вакыт тыныч йоклый алмау. Иртән дөрес йокламаган кебек уяну.
• Көндезге артык йокы килү: Көндезге артык йокы килү, уяу калуда кыенлыклар һәм көндез эшләрне башкаруда кыенлыклар. Кайвакыт сөйләшкәндә йоклап китәргә мөмкин.
• Бик ачык төшләр: Төшләр шулкадәр ачык ки, кайвакыт уянгач, алар галлюцинацияләр кебек тоелырга һәм чуалыш тудырырга мөмкин.
• Хисле төшләр яки кошмарлы төшләр:Мондый төштән уянганнан соң, сез бик арыган, күңелсез һәм курку хис итәргә мөмкин.

"REM йокы бозылуы" нәрсә ул?

Бу бераз үзенчәлекле һәм бәхәсле халәт. REM тиз күз хәрәкәте дигәнне аңлата, һәм бу без тирән йокыда булганда һәм төш күргәндә була. Шулай итеп, "REM йокы бозылуы" белән авыручы кеше төш күрә, анда аның тәненең төшләрен күрсәтә. Бу аларның йокы вакытында кулларын һәм аякларын селкетә, кычкыра, караваттан егылып төшә һәм хәтта үзләренә яки янәшәсендә йоклаган кешегә зыян китерергә мөмкин булган куркыныч гамәлләр кыла дигән сүз. Паркинсон авыруы белән авыручыларның яртысына кадәр бу халәт кичерә. Кайбер тикшеренүчеләр моның Паркинсон авыруының башлангыч билгесе булырга мөмкин дип саныйлар.

Паркинсон авыруы белән авыручылар арасында тагын нинди йокы бозылулары күзәтелә?

REM йокы бозылуыннан тыш, Паркинсон авыруы белән авыручыларга еш тәэсир итә торган берничә башка йокы бозылулары бар:

• Циркадиан ритмы йокы бозылулары: Организмның табигый йокы-уяу циклы (биологик сәгать) белән проблемалар. Төнлә йоклый алмау һәм иртән уянуда кыенлыклар кебек әйберләр.
• Ноктурия: Төнлә еш кына (ике яки өч тапкырдан артык) сидек бүлеп уяну. Бу йокыны нык бозарга мөмкин.
• Тынгысыз аяклар синдромы: Тасвирлап булмый торган уңайсызлык, пешү һәм аякларны хәрәкәтләндерергә кирәклек хисе, бигрәк тә кич белән яки төнлә. Аякларны хәрәкәтләндерергә теләк йоклап китүдән саклый.
• Йокы апноэсы: Йокы вакытында сулыш алу вакытлыча туктап яки бик сай була торган халәт . Бу төнлә кислород җитмәү сәбәпле еш уянуга, иртән аруга һәм көндез йокыга китерергә мөмкин. Хорлау да симптом булырга мөмкин.

Паркинсон авыруы белән авыручылар кайчан йокы проблемалары кичерәләр?

Паркинсон авыруы белән авыручы һәркемнең дә йокы проблемалары булмавын истә тотарга кирәк. Ләкин, әгәр сездә бу проблемалар булса, ул сезгә Паркинсон авыруы диагнозы куелганчы ук башланган булырга мөмкин, яисә диагноз куелганнан соң теләсә кайсы вакытта булырга мөмкин.

Паркинсон авыруы белән авыручыларда йокы проблемаларын ничек ачыкларга?

Әгәр дә сезнең йокы белән проблемаларыгыз булса, аларны игътибарсыз калдырмагыз. Табибыгызга күренергә һәм алар турында җентекләп сөйләшергә онытмагыз. Табиб сезгә сораулар бирәчәк һәм симптомнарыгызны аңлаячак.

Табибыгызга бу хәлләр турында сөйләргә әзер булыгыз:

• Йокы бозылулары кайчан һәм ничек барлыкка килә? (Йокыга китүдә кыенлыклар кичерәсезме? Еш уянасызмы? Иртән арыганмы?)
• Бу сезнең көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итә? (Көндез йоклыйсызмы? Эшкә игътибарны туплау авырмы?)
• Сез тагын нинди дарулар кабул итәсез?

Берничә атна йокы көндәлеге алып бару сезгә бу мәгълүматларны төгәл истә калдырырга ярдәм итә ала. Ягъни, кайчан йокларга яттыгыз, ничә сәгатьтә йокладыгыз (якынча), төнлә ничә тапкыр уяндыгыз, иртән ничә сәгатьтә тордыгыз һәм көндез йокы киләме-юкмы икәнен язып барыгыз.

Әгәр табибыгыз сезнең йокы бозылуыгыз бар дип шикләнсә, ул йокы тикшеренүен, шулай ук ​​полисомнография дип тә атала , бу махсус йокы тесты. Бу төнне хастаханәдә яки йокы үзәгендә үткәрергә, тәнегезгә авыртусыз электродлар беркетелгән булырга һәм йоклаганда баш мие дулкыннарын, йөрәк тибешен, сулыш алуны, күз хәрәкәтләрен һәм аяк хәрәкәтләрен күзәтергә кирәк.

Паркинсон авыруы белән авыручыларда йокы проблемалары ничек дәвалана?

Йокы проблемаларыгызның сәбәбе ачыклангач, табибыгыз дөрес дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк. Һәркемнең хәле төрле булганлыктан, дәвалау кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин. Сез эшли алырлык төп әйберләр:

• Паркинсон авыруын дәвалау өчен даруларны һәм вакытны көйләү: Әгәр дә сез йокы проблемаларыгызның Паркинсон авыруын дәвалау өчен дарулардан килеп чыгуы мөмкин дип уйлыйсыз икән, табибыгыз сезнең дәвалау планыгызны үзгәртергә мөмкин. Бу дозаны киметүне, дару кабул итү вакытын үзгәртүне яки башка даруга күчүне үз эченә алырга мөмкин.
• Йокы бозылуларын махсус дәвалау ысуллары:
• Әгәр дә сездә йокысызлык булса, сезгә кыска вакытлы йокы дарулары бирелергә мөмкин, ләкин сезгә шулай ук ​​йокысызлык өчен когнитив-бихевиоритик терапия (CBT-I) кебек чаралар да күрсәтелергә мөмкин.
• Әгәр дә сездә REM йокы бозылуы булса, сезгә махсус дарулар (мәсәлән, клоназепам) билгеләнергә мөмкин. Шулай ук ​​сезгә йокы мохитен куркынычсызрак итәргә киңәш ителергә мөмкин (мәсәлән, карават тирәли матрас кую, үткен әйберләрне алып кую).
• Әгәр дә сездә йокы апноэсы булса, иң еш кулланыла торган дәвалау ысулы - CPAP (үзлексез уңай һава басымы) аппараты. Бу аппарат сез йоклаганда борыныгызга яки авызыгызга йомшак һава басымы биреп, һава юлларыгызны ачык тота. Кайбер кешеләр шулай ук ​​авыз куышлыгы аппаратын да куллана ала.
• Әгәр дә сездә тынычсыз аяклар синдромы булса, сезгә сәбәпне (мәсәлән, тимер җитмәү) дәвалау үткәреләчәк, яисә симптомнарны контрольдә тоту өчен дарулар биреләчәк.
• Яшәү рәвешен үзгәртү тәкъдимнәре: Көндәлек гадәтләрегез һәм йокы мохитегез йокыгызга зур йогынты ясый.Билгеле бер вакытта йокларга яту, билгеле бер вакытта уяну (моны хәтта ял көннәрендә дә мөмкин кадәр саклап тору), бүлмәгезне караңгы, тыныч һәм уңайлы температурада тоту, һәм йокларга бер-ике сәгать кала электрон экраннарга (телефоннар, планшетлар, телевизор) карамаска күнексәгез, йокы сыйфатын яхшырта аласыз.

Паркинсон авыруы белән яхшырак йокы алу өчен тагын нәрсә эшләргә мөмкин?

Медицина ярдәме алудан тыш, "йокы гигиенасы гадәтләрен" үтәү дә тынычрак йокыга китәргә ярдәм итә ала. Болар бик гади әйберләр, ләкин нәтиҗәләр бик яхшы.

Менә мондый эшләрне эшләп карагыз:

• Көндез мөмкин кадәр күбрәк табигый кояш нуры алыгыз. Якты яктылык сезнең тәнегезгә йокы-уяу циклын дөрес сакларга ярдәм итә.
• Көндез тәнегезне актив тотыгыз. Физик мөмкинлекләрегезгә карап күнегүләр ясагыз. Хәтта кыска гына йөреш яки кайбер өй эшләре дә ярый. Шулай да, йокларга ятар алдыннан авыр күнегүләрдән сакланыгыз.
• Ял итү ысулларын кулланып карагыз. Мәсәлән, кайнар ванна кабул итегез, тынычландыргыч музыка тыңлагыз, медитация ясагыз яки китап укыгыз (кызыксындыручы хикәя түгел).
• Йоклар алдыннан ач тормагыз, туйганчы ашамагыз. Җиңелчә ашау ярый.
• Йокы бүлмәсен бары тик йоклау өчен генә саклагыз. Аны эшләү, телевизор карау яки ашау урыны итеп кулланмагыз.

Мөмкин кадәр бу әйберләрне киметегез яки туктатыгыз:

• Көндез озак йокламагыз. 20-30 минут йоклап алу нормаль, ләкин аннан да күбрәк йоклау төнлә йокыгызга тәэсир итә ала.
• Йокларга ятар алдыннан ким дигәндә дүрт-биш сәгать кала кофеин (чәй, кофе, шоколад, кайбер газлы эчемлекләр) һәм никотин (сигаретлар) кебек стимуляторлардан тыелыгыз.
• Йоклар алдыннан алкоголь кулланмагыз. Башта алкоголь сезне йокы китерсә дә, соңрак ул йокыгыз сыйфатын начарайтырга һәм ешрак уянырга мөмкин.
• Караватта утырганда телефон яки телевизор караудан туктагыз. Бу яктылык сезгә йокларга ярдәм итүче мелатонин гормоны җитештерүне киметә.

Паркинсон авыруы белән авыручылар өчен рецептсыз сатыла торган йокыга чыдый торган дарулар куркынычмы?

Бу сорауны күп кеше бирә. Кызганычка каршы, алар яхшы чишелеш түгел. Даруханәдә рецептсыз сатып алырга мөмкин булган рецептсыз сатыла торган йокыга каршы дарулар йокы проблемаларын чишүнең җиңел һәм куркынычсыз ысулы кебек тоелырга мөмкин, ләкин алар Паркинсон авыруы белән авыручылар өчен өстәмә куркынычлар һәм ян эффектлар белән бәйле булырга мөмкин.

Кайбер рецептсыз сатыла торган дарулар һәм табиб билгеләгән кайбер йокы дарулары Паркинсон симптомнарын көчәйтергә мөмкин (мәсәлән, баш әйләнү, тигезлекне югалту).Шулай ук, кайбер йокы дарулары Паркинсон дарулары белән җитди тәэсирләшергә мөмкин, бу көтелмәгән проблемалар китереп чыгара. Шуңа күрә, теләсә нинди яңа дару, бигрәк тә йокы даруы кабул итәр алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшү һәм аның киңәшен алу мөһим.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр йокы проблемаларыгыз көндәлек тормышыгызга, эшегезгә, кәефегезгә яки гомуми тормыш сыйфатыгызга тәэсир итсә, табибка хәбәр итүне кичектермәгез. Әгәр дә сезне борчыган симптомнар булса, бигрәк тә алар сезнең яки ​​тирә-юньдәгеләр өчен куркыныч булырга мөмкин булса (мәсәлән, REM йокы бозылуы), табибка күренергә онытмагыз.

Кайвакыт йокы бозылулары Паркинсон авыруы белән бәйле депрессия яки борчылу симптомы булырга мөмкин. Әгәр дә сез элеккеге яраткан эшләрегездән ләззәт алмыйсыз икән, кайгырасыз, борчыласыз, ялгызсыз яки тормышыгызда нәрсәләр булганы белән кызыксынмыйсыз икән, бу хәлләр турында табибыгыз белән сөйләшегез. Кайбер кешеләр яңа дарулар кабул итә башлаганнан яки консультация алганнан соң үзләрен яхшырак хис итүләрен сизәләр. Исегездә тотыгыз, сезгә мондый газапланырга кирәк түгел, һәм ярдәм күрсәтелә.

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк

Паркинсон авыруы һәм йокы арасындагы катлаулы бәйләнеш турында тикшеренүчеләр әле дә күбрәк беләләр. Паркинсон авыруының йокыга ничек тәэсир итүе (һәм йокының Паркинсон авыруына ничек тәэсир итүе) турында күбрәк аңлау безгә Паркинсон авыруын иртәрәк ачыкларга һәм хәзерге дәвалауга караганда нәтиҗәлерәк яңа дәвалау ысулларын эшләргә ярдәм итә ала.

Йокы проблемаларыгызны дәвалау һәм контрольдә тоту өчен күп төрле вариантлар бар. Иң мөһиме - табибыгыз белән йокы проблемаларыгыз турында ачык һәм намуслы сөйләшегез. Сез һәм табибыгыз бергәләп сезнең хәлегезгә, йокыгызга һәм Паркинсон авыруы сезнең тормышыгызда тудырырга мөмкин булган башка кыенлыкларга иң яхшы туры килә торган план төзи аласыз.

Исегездә тотыгыз, бу юлда сез ялгыз түгел. Дөрес мәгълүмат һәм ярдәм белән сез бу кыенлыкларны җиңәр өчен көчкә ия булачаксыз. Ярдәм сораудан беркайчан да курыкмагыз.

Паркинсон авыруы, йокы, йокы проблемалары, неврологик авырулар, баш мие, хәрәкәт бозылулары, REM йокы бозылуы, дәвалау