Нәрсәдер башлар алдыннан йөз тапкыр: "Әгәр мин кечкенә хата ясасам, нишләрмен?" - дип уйлыйсызмы, әллә көннәр буе эшегездәге кечкенә генә кимчелек турында борчыласызмы? Барысы да 100% камил булырга тиеш дип уйлыйсызмы, югыйсә сез уңышсызлыкка дучар буласыз? Мондый хис белән яшәү бик авыр. Бүген без бу көчле курку, яки аның медицина термины - ателофобия турында сөйләшәчәкбез.
Гади итеп әйткәндә, Ателофобия нәрсә ул?
Ателофобия - хаталар ясаудан, камил булырга тиеш булудан артык, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу куркуга дучар булган кешеләр үзләрен каты хөкем итәләр. Алар үзләре өчен беркайчан да ирешә алмаслык югары максатлар куялар. Алар үткән хаталар турында борчылалар яки киләчәктә хаталар ясаудан даими куркалар.
Бу халәт артык борчылуга , депрессиягә , үз-үзеңә түбән бәя бирүгә һәм хәтта паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин.
Бу Перфекционизмнан аерылып торамы?
Әйе. Икесе арасында бераз аерма бар.
- Перфекционизм – шәхес сыйфаты. Бу сезнең һәр эшне бик югары дәрәҗәдә башкарырга, эшне кимчелекләрсез тәмамларга тырышуыгызны аңлата.
- Ателофобия - моның чигеннән дә тыш нәрсә. Бу - хаталар ясаудан чын курку (фобия) . Бу куркуы булган кеше хата ясыйм дип уйлаган теләсә нинди хәлдән качарга тырыша. Алар мондый мөмкинлекне зур куркыныч дип кабул итәләр.
Бу курку аларның тормышының һәр ягына тәэсир итә ала. Ул мәктәптә, эштә, гаилә тормышында һәм социаль мөнәсәбәтләрдә чагыла ала.
Ателофобиянең сәбәпләре нинди?
Күпчелек очракларда бу төр фобиянең бер генә конкрет сәбәбен билгеләү кыен. Ләкин бу халәтнең үсешенә берничә фактор йогынты ясый ала.
- Элек булган травматик вакыйгалар: Балачакта ясаган кечкенә хатагыз өчен сезне каты җәзалаганнар яки мыскыл иткәннәр дип күз алдыгызга китерегез. Шуннан соң, сезнең аң астыгызда "хата ясау куркыныч нәрсә" дигән хәбәр туа ала.
- Гаилә тарихы: Әгәр сезнең гаиләдә берәрсендә фобия һәм борчылу бозылулары кебек психик сәламәтлек проблемалары булса, сездә дә бу авыру үсеш алу куркынычы булырга мөмкин.
- Башка психик халәтләр: Әгәр дә сездә инде башка фобия яки борчылу бозылуы булса, бу халәтнең дә барлыкка килү ихтималы зуррак.
- Тәрбия мохите: Кайбер гаиләләрдә "хата ясый алмыйсың" һәм "беренче тапкыр барысын да дөрес эшләргә кирәк" кебек ныклы карашлар бар. "Нәрсә генә эшләсәң дә, бу җитми" дигән хис тудырган мохиттә үскән кешедә бу курку барлыкка килү ихтималы зуррак.
Ателофобиянең симптомнары нинди?
Бу халәт күп кенә психик һәм физик симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Боларны ачык аңлау өчен түбәндәге таблицага күз салыйк.
| Характерлы төр | Күрергә кирәк әйберләр |
|---|---|
| Психик һәм үз-үзен тотыш үзенчәлекләре |
|
| Паника һөҗүме вакытында барлыкка килергә мөмкин булган физик симптомнар |
Табиб моны ничек таный?
Ателофобияне ачыклау өчен махсус кан анализы яки сканерлау юк. Табиб сезнең симптомнарыгызны җентекләп тикшерәчәк һәм куркуыгыз турында җентекле сорау бирәчәк. Табибка хисләрегез һәм курку сәбәпләре турында мөмкин кадәр күбрәк сөйләү мөһим.
Гомумән алганда, түбәндәге пунктлар сезгә кагылса, табибыгыз сездә ателофобия бар дигән нәтиҗәгә килергә мөмкин.
- Әгәр сез хата ясарга мөмкин дип уйлаган хәлләрдән аңлы рәвештә качсагыз .
- Әгәр дә сездә бу симптомнар алты ай яки аннан да күбрәк вакыт дәвам итсә.
- Әгәр дә сез хата ясау турында уйлаганда көчле борчылу кичерсәгез.
- Әгәр бу курку сезнең өйдәге, эштәге яки мәктәптәге уңышларыгызга тәэсир иткән булса.
Шунысы мөһим, бу халәт башка берничә психик сәламәтлек проблемалары белән бергә була ала. Мәсәлән , обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) , посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) һәм башка борчылу бозылулары бергә була ала.
Бу халәтне дәвалау ысуллары нинди?
Яхшы хәбәр шунда ки, бу авыруны дәвалау һәм контрольдә тоту өчен нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар. Табиб сезгә иң яхшысын сайларга ярдәм итәчәк.
| Дәвалау ысулы | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) | Бу консультация кебек терапия төре. Ул сезгә хаталарга карашыгызны үзгәртергә ярдәм итә. Ул сезгә хаталарның уңышсызлыклар түгел, ә тәҗрибә туплау икәнен аңларга ярдәм итә. Ул шулай ук сезнең куркуларыгызны нәрсә китереп чыгаруын ачыкларга ярдәм итә. |
| Экспозиция терапиясе | Монда сез куркынычсыз, контрольдә тотылган мохиттә үзегезне куркыныч нәрсәләр белән әкренләп таныштырасыз. Аннары сез бу куркулар белән көрәшү урынына, алар белән ничек көрәшергә өйрәнерсез. |
| Яшәү рәвешен үзгәртү | Баланслы туклану һәм даими күнегүләр психик сәламәтлекне яхшыртуда зур роль уйный ала. Шулай ук, тирән сулыш алу күнегүләре, йога һәм медитация борчылуны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. |
| Дарулар | Дарулар куркуыгызның төп сәбәбен бетермәячәк. Ләкин алар ателофобия белән бәйле депрессия һәм борчылу кебек симптомнарны җайга салырга ярдәм итә ала. Антидепрессантларны яки борчылуга каршы даруларны табиб рецепты белән генә кабул итәргә мөмкин. |
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сез үзегезне шулай хис итсәгез, оялмагыз һәм курыкмагыз. Ярдәм сорау мөһим. Аеруча түбәндәгеләрнең берәрсен кичерсәгез, табибка күренергә кирәк.
- Әгәр дә сез үзегезне шулкадәр уңайсыз хис итсәгез ки, хаталар ясаудан куркып, көндәлек эшләрегезне башкара алмыйсыз икән .
- Әгәр дә сездә паника һөҗүме симптомнары күзәтелсә (мәсәлән, күкрәкнең тиз авыртуы, сулыш алу кыенлыгы, тирләү кебек).
Өйгә алып китү хәбәре
- Ателофобия сез күз алдына китергән нәрсә түгел. Бу танылган медицина халәте. Шуңа күрә мондый хисләрдән оялмагыз.
- Бу халәт "камиллеккә омтылучы" булудан күпкә җитдирәк. Ул сезнең тормышыгызга зур йогынты ясый ала.
- Хата ясау - барыбыз өчен дә, кешеләр өчен дә тормышның бер өлеше. Нәкъ менә шул хаталардан без күп нәрсәгә өйрәнәбез.
- Бу халәтне дәвалау белән тулысынча дәвалап була. Шуңа күрә ялгыз интегмәгез, табиб белән киңәшләшегез һәм ярдәм сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез