Күпчелегебез "корсак мускуллары" яки "корсак мускуллары" сүзен ишеткәч, без спорт залында ала алырлык матур "алты мускул" турында уйлыйбыз, шулай бит? Ләкин сез чыннан да бу мускулларның безнең тән өчен алты мускулдан күпкә кыйммәтрәк икәнен беләсезме? Алар безнең тән эчендәге супергеройлар кебек. Алар безгә тәнебезне туры тотарга, эчке органнарыбызны сакларга, хәрәкәтләндерергә һәм кыскасы, без эшләгән бар нәрсәне эшләргә ярдәм итә. Шуңа күрә бүген әйдәгез, бу супергеройлар, аларның эшләре, алар белән булган проблемалар һәм аларны ничек сәламәт тотарга турында сөйләшик.
Бу корсак мускуллары нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, корсак мускуллары - корсак стеналарын каплап торган көчле мускул тасмалары. Дөресрәге, алар тәнегезнең алгы өлешендә, кабыргаларыгыз тәмамланган урыннан аскы оча сөягенә кадәр урнашкан.
Бу мускуллар ялгыз эшләми. Арка мускуллары белән бергә алар безнең тәнебезнең "үзәген" тәшкил итә. Аны агачның кәүсәсе кебек күз алдыгызга китерегез. Агачны бары тик нык кәүсә генә туры тота ала. Шулай ук, үзәк ныграк булган саен, умыртка баганасы ныграк саклана, тәнебез тигезлекне саклый һәм тәнебез тотрыклырак була.
Бу мускуллар алты мускуллы мускуллардан нәрсә белән аерылып тора?
Ярар, хәзер бу мускулларның безнең өчен нинди чын файдасы барлыгын карыйк.
- Гәүдәне тотрыклыландыру: Бу мускуллар сезнең торсыгызның тотрыклылыгын һәм корсак эчендәге эчке басымны шул ук дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә. Шулай ук, сулаганда, йөткергәндә, бәвел чыгарганда, косканда яки бала тапканда, сезгә корсак эчендәге басымны арттырырга кирәк. Бу мускуллар бу басымны контрольдә тота.
- Хәрәкәткә ярдәм итү: Бу мускуллар сезгә күкрәк һәм оча сөяге арасында гәүдәнегезне алга-артка бөкләргә һәм борырга ярдәм итә. Уйлап карагыз, йөргәндә, урындыктан торганда, идәнгә утырганда, бер яктан икенче якка борылганда... болар барысы өчен дә шушы мускуллар ярдәме кирәк.
- Эчке органнарны саклау: Корсак эчендә ашказаны, эчәкләр, ашказаны асты бизе, бавыр һәм үт куыгы кебек күп мөһим органнар бар. Бу мускуллар бу органнарны үз урынында тота торган һәм тышкы куркынычлардан саклый торган калкан кебек эшли.
- Дөрес торышны саклау: Бу үзәк мускуллар аркагызны туры тоту һәм дөрес торышны саклау өчен бик мөһим. Күп кешеләрнең арка авыртуының бер сәбәбе - бу үзәк мускуллар көчсез.
Ашказаныбыздагы төп мускул төрләре нинди?
Ашказаныбызда 5 төп мускул төре бар. Алар парлашып урнашкан. Кайберләре өстән аска таба (вертикаль), ә кайберләре ян-якка, аркылыга (яссы) урнашкан. Алар бер-берсе өстендә, катламнар кебек урнашкан.
Әйдәгез, боларның һәрберсен аерым карап чыгыйк.
| Мускул | Аңа нәрсә була һәм ул кайда? |
|---|---|
| Туры карын мускуллары | Бу барыбызга да билгеле булган "алты мускуллы" мускул. Корсак уртасында өстән аска таба урнашкан пар мускул. Ул уртадагы "linea alba" дип аталган тукыма белән икегә бүленә. Бу эчке органнарны үз урыннарында тотарга һәм хәрәкәт вакытында тәнне тотрыклы тотарга ярдәм итә. |
| Пирамидалар | Бу кечкенә, өчпочмаклы мускул. Ул корсакның аскы өлешендә, "Rectus abdominis" мускулының алдында урнашкан. Ул корсак эчендәге басымны сакларга ярдәм итә. Гаҗәп, дөнья халкының якынча 20% ында бу мускул юк. |
| Тышкы кыек мускуллар | Болар - корсакның ике ягындагы мускуллар. Бу - яссы мускулларның иң зур һәм иң тышкы катламы. Бу мускуллар тәнне бер яктан икенче якка борырга ярдәм итә. |
| Эчке кыйшайган мускуллар | Бу пар мускуллар "Тышкы обликлар" астында, эчке яктан урнашкан. Алар бераз нечкәрәк һәм кечерәк. "Тышкы обликлар" белән бергә алар тәнне әйләндерергә һәм бөкләргә ярдәм итә. |
| Transversus abdominis | Бу яссы мускулларның иң тирән катламы, иң эчке катлам. Ул безнең тән тирәсендәге корсет кебек. Ул корсакның үзәк өлешен тотрыклы тоту һәм корсак басымын контрольдә тоту өчен бик мөһим. |
Бу мускуллар нинди проблемалар китереп чыгарырга мөмкин?
Башка теләсә нинди мускул кебек үк, бу корсак мускуллары төрле авырулардан һәм халәтләрдән интегә ала. Әйдәгез, иң еш очрый торганнарының кайберләрен карап чыгыйк.
Корсак кысылулары
Бу иң еш очрый торган халәт. Без аны "мускул арыганлыгы" дип атыйбыз. Моның берничә сәбәбе бар:
- Мускулны артык сузу.
- Мускулларны даими рәвештә артык күп куллану.
- Гәүдәне кинәт һәм тиз әйләндерү. Моны крикет уйнаганда тиз тупны кинәт борып ыргыту кебек күз алдыгызга китерегез.
Бу киеренкелек мускул җепселләрендәге кечкенә өзелүдән алып мускулларның тулысынча өзелүенә кадәр төрле булырга мөмкин. Бу халәт теннис, футбол һәм бейсбол кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләрдә еш очрый.
Герния
Грыжа - бу тән эчендәге орган яки тукыма үзе урнашкан мускул диварындагы көчсез урын аша этеп чыгу халәте. Мәсәлән, нечкә эчәк аскы корсактагы көчсез урын аша чук өлкәсенә этеп керә ала. Бу чук грыжасы дип атала.
Кара чәчәкле корсак синдромы
Бу бик сирәк очрый торган халәт, ул туганда ук була. Бу халәт белән авыручыларның корсак мускуллары зәгыйфь яки тулы булмаган була. Бу баланың корсагына киптерелгән җимеш кебек җыерчыклы һәм җыерчыклы күренергә китерә. Бу шулай ук сидек системасы һәм йомыркалар белән проблемалар китерергә мөмкин.
Бу авыруларның симптомнары һәм дәвалау ысуллары нинди?
Һәр халәтнең симптомнары һәм дәвалау ысуллары төрлечә. Аңлашылырлык булсын өчен, бу таблицага күз салыйк.
| Хәл | Симптомнар | Дәвалау ысуллары |
|---|---|---|
| Корсак кысылуы |
| |
| Герния | ||
| Кара чәчәкле корсак синдромы |
Корсак мускулларыгызны ничек сәламәт тотарга?
Бу төр проблемалардан саклану һәм үзәкне нык тоту өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз.
- Кинәт хәрәкәтләрдән сакланыгыз: Гәүдәне тиз арада алга-артка бормагыз.
- Авырлык күтәргәндә сак булыгыз: Газ баллоны яки сулы чиләк кебек авыр әйберләрне күтәргәндә, аркагызны бөкләмәгез, ә тезләрегезне бөкләгез һәм аякларыгыз белән күтәрегез. Әгәр дә сез моны эшли алмасагыз, кемнәндер ярдәм сорагыз.
- Дөрес форма кулланыгыз: Спорт белән шөгыльләнгәндә, авырлык күтәргәндә һәм спорт залында күнегүләр ясаганда дөрес форма кулланыгыз.
- Тиренең тавышын тыңлагыз:Артык күп кулланмагыз. Әгәр дә сез авырту яки уңайсызлык сизсәгез, ял итегез.
- Дөрес туклану гадәтләре: җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кебек файдалы ризыклар ашагыз. Күп су эчегез. Бу эч катуны булдырмаска ярдәм итәчәк. Эч кату аркасында көчәнеш грыжаның бер сәбәбе.
- Сәламәт авырлыкны саклау: Үзегезгә туры килә торган сәламәт тән авырлыгын саклау бик мөһим.
- Медицина ярдәме сорагыз: Корсак мускулларын ныгыта алырлык күнегүләр турында табибыгыз белән сөйләшегез .
- Сузылу: Мускулларыгызны көн саен, бигрәк тә күнегүләр алдыннан һәм аннан соң, җентекләп сузыгыз.
- Йөткергәндә яки төчкергәндә: шул вакытта ашказаныгыз мускулларын бераз кысыгыз. Бу мускулларга басымны киметергә мөмкин.
Кайчан без табибка күренергә тиеш?
Әгәр дә сезнең корсак мускулларыгыз белән бәйле авырту яки уңайсызлык сизсәгез, бигрәк тә ул көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән, медицина ярдәме сорагыз. Кечкенә авыртуны игътибарсыз калдырмагыз.
Аерым алганда, түбәндәгеләрнең берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез :
- Сулыш алу кыенлыгы.
- Хәрәкәтләнү, йөрү, утыру яки йоклау кыенлыгы.
- Әгәр сезнең корсагыгызда яки чук өлкәсендә күренә торган яки сизелә торган шешенү яки шешенү булса (бу грыжа билгесе булырга мөмкин).
Өйгә алып китү хәбәре
- Корсак мускуллары матур алты мускулдан торган мускул гына түгел. Алар тәнегезнең тотрыклылыгы, хәрәкәте һәм эчке органнарыгызны саклау өчен бик мөһим.
- Мускулларның тартылуы - еш очрый торган хәл. Аларны ял итү һәм тиешле тәрбия белән дәвалап була. Әмма авырту көчле булса яки басылмаса, табибка мөрәҗәгать итегез.
- Әгәр дә сез ашказаныгызда яки касыкта төер кебек нәрсәнең чыгып торганын күрсәгез, бу грыжа булырга мөмкин. Моны игътибарсыз калдырмагыз һәм кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.
- Авырлыкны дөрес күтәрү, сәламәт яшәү рәвеше алып бару һәм даими күнегүләр ясау сезнең төп мускулларыгызны нык тотарга һәм бу проблемаларның күбесеннән сакларга ярдәм итә ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез