Сез, бәлки, дустың белән ашказаны авыртуы турында сөйләшкәндә пробиотиклар турында ишеткәнсездер, яисә телевизордагы рекламада күргәнсездер. Без аларны йогурт, майсыз сөт кебек әйберләрдә, хәтта витаминлы капчыкларда да күрдек. Пробиотиклар нәрсә ул? Алар безнең организм өчен ни дәрәҗәдә файдалы? Әйдәгез, барысы турында да гади һәм аңлаешлы итеп сөйләшик.
Пробиотиклар нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, пробиотиклар - безнең тән өчен файдалы тере микроорганизмнар. Дөресрәге, болар - "яхшы бактерияләр" һәм чүпрә. Бу микроорганизмнарның триллионлаган өлеше безнең тәнебездә, бигрәк тә эчәкләребездә яши. Күз алдыгызга китерегез, безнең тән эчендә тагын бер кечкенә дөнья бар.
Бу микроорганизмнарның күбесе безгә зыян китерми. Алар безнең организмнарыбызның эшләвенә ярдәм итә. Авыру китереп чыгаручы "начар бактерияләр"нең бик кечкенә төркеме генә. Шуңа күрә пробиотиклар - "яхшы"лары.
Без ишетә торган иң еш очрый торган төр - Lactobacillus acidophilus . Ул эчәклек, авыз куышлыгы, үпкә һәм сидек юллары кебек урыннарда табигый рәвештә яши. Ул шулай ук йогурт һәм әче сөт кебек ферментланган ризыкларда да очрый. Аны өстәмә ризык буларак та кабул итәргә мөмкин.
Алар безнең тәнебездә ничек эшли?
Пробиотик өстәмәнең төп функциясе - эчәкләребездәге микроб системасы балансын торгызу. Без бу системаны микробиом дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу - эчәкләребездә яшәүче файдалы һәм начар бактерияләр, гөмбәләр һәм вируслар җыелмасы. Бу баланс бозылганда, төрле проблемалар туа.
| Эчәклек дисбалансы симптомнары | |
|---|---|
| Күкрәк көюе | Ашказаны кислотасы тамакка күтәрелә. |
| Шешенү | Ашказаны һава белән тулган кебек хис итү. |
| Эч кату | Чыгу кыенлыгы. |
| Диарея | Диарея шартлары. |
| Башка медицина шартлары | Эчәк авырулары, мәсәлән, (Ялкынсынулы эчәк авыруы - IBD) һәм (Ялкынсынучан эчәк синдромы - IBS) . |
Шулай итеп, бу баланс югалуы сәбәпләре нинди?
Эчәктәге бу яхшы дусларны борчый һәм аларның балансын боза торган берничә нәрсә бар.
- Дөрес булмаган туклану гадәтләре: май, май һәм шикәргә бай ризыкларны еш куллану.
- Кайбер дарулар: Аеруча антибиотиклар кулланганда, алар начар бактерияләрне генә түгел, ә файдалы бактерияләрне дә үтерә.
- Вируслы инфекцияләр: Кайбер вируслы инфекцияләр дә бу балансны бозарга мөмкин.
- Стресс: Гаҗәпләнмәгез, артык стресс шулай ук безнең эчәклекләребезнең сәламәтлегенә турыдан-туры тәэсир итә.
Иң мөһиме шунда ки, барлык пробиотиклар да бер үк түгел. Пробиотикларның һәр төренең файдасы төрлечә булырга мөмкин.
Мәсәлән, Saccharomyces boulardii диарея кебек авыруларда ярдәм итә ала, ә Lactobacillus сөттә булган лактозаны эшкәртүдә кыенлыклар кичергәннәргә ярдәм итә ала.
Шулай ук, исегездә тотыгыз, бу пробиотик өстәмәләр безнең илдә дарулар кебек катгый рәвештә җайга салынмый. Шуңа күрә сезнең өчен кайсы төре иң яхшысы, яки алар чыннан да кирәкме-юкмы икәнлеге турында табибыгыз белән киңәшләшү иң яхшысы һәм куркынычсызы.
Фән бу хакта нәрсә әйтә?
Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, пробиотиклар, ризык яки өстәмәләр белән кабул ителсә дә, иммунитетыбызны ныгытырга, IBS кебек авыруларның симптомнарын киметергә һәм сәяхәтчеләрнең диареясен җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
Ләкин бу нәтиҗәләр бик яхшы түгел, бигрәк тә сез инде сәламәт булсагыз. Чынлыкта, кайбер очракларда, сәбәпсез яки антибиотикларның йогынтысын киметү өчен пробиотиклар куллану эчәкләребездәге табигый балансны бозырга һәм башка проблемаларга китерергә мөмкин.
Тикшеренүчеләр әле дә эчәклек сәламәтлеге түбәндәгеләргә дә тәэсир итәме-юкмы икәнен тикшерәләр:
- Безнең кәефебез һәм авыртуга түзә белү сәләтебез
- Акыл туплану һәм арыганлык
- Организмдагы ялкынсыну һәм иммун системасы
- Метаболизм, кан шикәре дәрәҗәсе һәм май туплану
Шуңа күрә исегездә тотыгыз, эчәклектәге файдалы бактерияләрне бирә алырлык иң яхшы нәрсә - баланслы, туклыклы туклану. Бу күп күләмдә җиләк-җимеш, яшелчә, чикләвек, орлык һәм бөртекле культуралар ашау дигән сүз.
Ян эффектлар бармы?
Пробиотик өстәмәләр күпчелек кешеләр өчен куркынычсыз булса да, кайбер кешеләрдә, бигрәк тә аларны куллануның беренче көннәрендә, кечкенә ян эффектлар күзәтелергә мөмкин. Алар гадәттә җитди түгел.
| Еш очрый торган ян эффектлар |
|---|
| Ашказаны бозылуы |
| Шешенү |
| Газ |
| Диарея |
Бик сирәк кенә кайбер кешеләрдә бу препаратларга аллергик реакция булырга мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, шунда ук өстәмә куллануны туктатыгыз һәм табиб белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Пробиотиклар - эчәкләребезнең сәламәтлеген сакларга ярдәм итүче "яхшы бактерияләр" төре.
- Алар йогурт һәм майсыз сөт кебек ризыкларда табигый рәвештә очрый, һәм аларны өстәмә ризык буларак та кабул итәргә мөмкин.
- Сәламәт кешеләр өчен пробиотиклар кабул итүнең зур файдасы турында фәнни дәлилләр әле дә барлыкка килә.
- Эчәклек сәламәтлегегезне саклауның иң яхшы һәм иң табигый ысулы - яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар һәм бөртекле культураларга бай баланслы туклану.
- Иң мөһиме: теләсә нинди яңа өстәмә, хәтта пробиотиклар да, башлар алдыннан , табиб белән киңәшләшеп, сезгә чыннан да кирәкме һәм ул сезнең өчен туры киләме икәнен ачыкларга кирәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез