Тормышның иң яхшы вакытында, яшь һәм хыяллар, өметләр һәм планнар белән тулы вакытта, анкилозлаучы спондилит (АС) кебек авыртулы, тормыш өчен куркыныч тудыручы авыру диагнозы куелгандагы хисне сүз белән аңлату кыен. Бер яктан, сез тормышыгызны яңадан башларга тырышасыз, икенче яктан, шундый сынау белән очрашырга тиеш. Бу чыннан да авыр йөк. Ләкин, арабызда бу авыру белән уңышлы яшәү юлларын тапкан һәм яңа тормышлары белән килешкән кешеләр дә бар. Бүген без шундый ике кеше турында сөйләшәбез.
«Мин бик курыктым» – Иванның хикәясе
Иван балачактан бирле йөрү кыенлыкларыннан интегә. Кайвакыт көнен үткәрү өчен таяклар кулланырга һәм авыртуны баса торган дарулар эчәргә туры килә. Ул шулай ук бу авырту белән көрәшү өчен яшь чагында медитация белән шөгыльләнә башлаган.
21 яшендә, шәфкать туташы имтиханына әзерләнгәндә, Иван күптәннән бирле кичергән симптомнарының имтихан дәреслегендә сурәтләнгән халәткә бик охшаш булуын аңлаган. Шул шикләнү белән ул буыннар һәм умыртка баганасы проблемалары буенча махсуслашкан ревматологка барган. Тикшерүләрдән соң аңа анкилозлаучы спондилит (АС) диагнозы куелган.
Бу хәбәр белән аның башына килгән иң зур курку сайлаган һөнәре турында иде.
"Ашыгыч ярдәм бүлегендә (АЭБ) шәфкать туташы булып эшкә урнашкач, мин бик курыктым", - ди Иван. "Әгәр авыруым көчәеп китсә, эшли алмам дип курка идем. Әгәр мин 20 яшьләрдә инвалид булып калу кебек куркыныч төшнең чынга ашуын туктатырга теләсәм, сәламәтлегем турында мөмкин кадәр кайгыртырга тиешлегемне аңладым."
Шулай итеп, ул авыртуны баса торган психологка күренә башлады, ул аңа даруларсыз авыртуны ничек җиңәргә икәнен өйрәтте. Ул шулай ук кабул итү һәм йөкләмәләр терапиясе (ACT) дип аталган терапияне дә кулланып карады. Гади итеп әйткәндә, бу терапия безгә уйларыбыз һәм хисләребез белән көрәшүдән туктарга һәм аларны кабул итәргә ярдәм итә.
"Мин бу терапия сессияләренең берничәсендә генә катнаштым. Ләкин бу миңа ун елдан артык дәвам иткән психик авырту һәм депрессияне җиңәргә ярдәм итте", - ди Иван. "Мин бу хәлне кабул итәргә булдым. Мин бу кыенлыкны җиңеп, бәхетле тормыш алып бару мөмкинлеге өчен рәхмәтлемен."
Виктор Франклның "Кешенең мәгънә эзләве" китабы да аңа бу фикерләү рәвешен үстерүдә зур илһам бирде. Китапта аның нацист концлагерендә тоткын буларак үткәргән вакыты турында сөйләнә. Анда аның шул авыр вакытта ничек лаеклы яшәве һәм тормышның мәгънәсен табуы сурәтләнә.
"Әгәр сез моны шулай уйласагыз, бездән дә көчлерәк һәм хөрмәтлерәк, хроник авырту белән яшәүче кешеләр бармы икән?" - дип сорый Иван.
Иванның хәле инде 14 ай дәвамында ремиссиядә.Дөрес туклану, билгеләнгән дарулар һәм күнегүләр (ул йога белән шөгыльләнә, авырлык күтәрә һәм атнага ким дигәндә 75 минут кардио күнегүләре ясый) аның савыгуына зур ярдәм күрсәтте.
"Мин шәфкать туташы буларак нәтиҗәле эшләү һәм үземне уңышлы хис итү мөмкинлегенә бик шатмын. Шулай ук, мин AS өчен, ниндидер мәгънәдә, рәхмәтлемен. Чөнки ул мине мондый яшьтә үк психик һәм физик сәламәтлегемә өстенлек бирергә мәҗбүр итте."
"Минем әле дә авыртуым һәм катылыгым бар, ләкин мин бүген 10 ел дәвамында мине җәфалаган авыр авырулардан азат булып яшәвем белән бик бәхетле", - ди ул. Ул шулай ук үзенең иң зур хыялларының берсен тормышка ашырырга әзерләнә: шәфкать туташыннан бер-ике елга ял алу һәм континентлар буйлап велосипедта йөрү.
«Мин моның барысы да минем гаебем дип уйладым» – Тристан хикәясе
2013 елда Тристан химия буенча белем алу өчен тырыш студент иде. Ләкин шул ук елның язында ул аңлатып булмый торган дәрәҗәдә арыганлык сизә башлады. Иртән тора алмый башлады, һәм мәктәп эшләрен сагына башлады.
"Мин үземне тәртипсез дип уйлый идем. Боларның барысы да минем гаебем дип уйлый идем", - ди ул.
Тристан соңрак кына үзенең AS формасы булган рентгенологик булмаган аксиаль спондилоартрит (nr-AxSpA) дип аталган авыру белән авыруын белде. Гади итеп әйткәндә, AS та, nr-AxSpA да умыртка баганасы ялкынсынуы. nr-AxSpAда умыртка баганасы зыяны рентгенда ачык күренми, чөнки авыруның башлангыч стадияләре бар. Авыру көчәйгән саен, умыртка баганасы умырткалары берләшергә мөмкин. Кайвакыт бу башка органнарга, мәсәлән, күзләргә тәэсир итә ала.
"Проблема шунда ки, тәнемдә ялкынсыну көчәйгәч, ми функциясе кими кебек тоела. Бу "ми томаны" кебек", - дип аңлата ул.
"Химияне өйрәнгәндә, мин лаборатория эшләрен эшли алмый идем. Бу озак вакыт басып торырга һәм пыяла савыт-сабаны сак тотарга туры килә иде, ләкин миңа бу авыр иде."
Ахыр чиктә, аңа бик авыр карар кабул итәргә туры килде - мәктәпне ташларга.
"Мин химия өлкәсендә эшләргә хыялланган һәм бик нык теләктәш кеше идем. Боларның барысын да югалту бик авыр булды", - ди ул.
Ләкин Тристан моның белән генә чикләнмәде. Ул тагын бер ишек ачарга булды. Ул беркайчан да спортчы булмаса да, күнегүләр аның тормышының мөһим өлешенә әйләнде. Ул янбаш һәм арка мускулларын сузып, уртача авырлык күтәрә башлады. Ләкин аның күнегү режимының чын йолдызы вибрация пластинасы дип аталган җайланма иде. Бу җайланма мускулларның секундына берничә тапкыр кыскаруына һәм йомшаруына китерә. Аның көчне, сыгылучанлыкны арттыра һәм авыртуны киметә диләр. Тристан аны һәр иртә 10 минут куллана.
"Бу тибрәнүләр чыннан да тәнемдәге катылыкны йомшарта. Кайвакыт мин буыннарым белән бик нык интегәм, ләкин моны эшләгәннән соң мин шунда ук җиңеллек сизәм."
Бераз савыккач, яңа тормышына туры килә торган эш табарга вакыт җитте. Тристан үзлегеннән компьютер программалаштыруга өйрәнде. Бүгенге көндә ул компьютер программисты булып эшли.
Хәзер Тристан үз хәлен һәм аның китергән кыенлыкларын аңлый торган җитәкче кул астында эшли.
"Мин дә башкалар кебек үк иртәнге 9дан кичке 5кә кадәр эшләүдә кыенлыклар кичерәм. Иртәнге ашыгу иң авыры. Ләкин мин бәхетле, чөнки җитәкчем мине аңлый һәм ярдәм итә."
"Теләгән тормышың булмау белән көрәшү авыр", - ди ул. "Элек мин артык күп эшләргә омтыла идем, "А тибындагы" шәхес идем. Мин элеккеге кебек тиз түгел икәнемне һәм бәхетле булу өчен экстремаль эшләр эшләргә тиеш түгеллегемне кабул итәргә мәҗбүр булдым."
"Хәзер мин өйгә кайтып, тыныч кичне үткәрә алам, һәм паркта кыска гына йөреш ясый алам. Бу ноктага җитү бик авыр булды, ләкин тормышка карашым бөтенләй үзгәрде."
| Кеше | Каршы торган төп кыенлыклар | Чишелешләр һәм алынган сабаклар |
|---|---|---|
| Иван | Эшеңне югалтудан курку, еллар буе дәвам иткән рухи газаплар һәм депрессия. | Психологик һәм медицина ярдәмен эзләү (АКТ терапиясе), физик күнегүләр ясау, диетаны контрольдә тоту, авыруны кабул итү һәм аны көч буларак куллану. |
| Тристан | Бик нык ару, белем алудан һәм хыялдагы эшеннән баш тартырга туры килү, үзеңне гаепләү. | Физик күнегүләрне тормышның бер өлеше итү (вибрация пластинасы), яңа эш өйрәнү, тормышка карашыңны үзгәртү, вак-төяк әйберләрдән шатлык табу. |
Бу ике хикәя дә безгә АС кебек хроник авыру белән яшәүнең ни дәрәҗәдә авыр булуын күрсәтә. Ләкин, дөрес медицина киңәше, психологик ярдәм, яшәү рәвешен үзгәртү һәм ныклы караш белән,Алар безгә бу кыенлыкны бергәләп җиңә алуыбызны исбатлыйлар. Әгәр дә сез дә шундый ук хәлдән интегәсез икән, ялгыз дип уйламагыз. Табибыгыз белән сөйләшегез һәм кирәкле ярдәмне алыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Үзеңне гаепләмә: АС кебек хроник авыру булу синең гаебең түгел. Моны кабул итү - савыгуның беренче адымы.
- Ярдәм сорагыз: Табибыгыз белән (бигрәк тә ревматолог белән) хәлегез турында ачыктан-ачык сөйләшегез. Шулай ук, әгәр дә сез стресс белән көрәшә алмыйсыз икән, психологтан ярдәм сорарга курыкмагыз.
- Физик күнегүләр бик мөһим: көндәлек режимыгызга табиб тарафыннан расланган, гәүдә төрегезгә туры килә торган күнегүләр программасын өстәгез. Авыртуны һәм катылыкны киметү бик мөһим.
- Тормышыгызны җайлаштырыгыз: Әгәр дә бу хәлдә иске хыялларыгызны яки эшегезне тормышка ашыру авыр булса, яңа юллар табыгыз. Тристан кебек үк, сез дә үз сәләтләрегезгә туры килә торган яңа өлкә таба аласыз.
- Бәхет төшенчәсен үзгәртегез: тормышта зур җиңүләр эзләү урынына, вак-төяк нәрсәләрдән дә канәгать булырга өйрәнегез. Бу сезнең психик хәлегезгә зур ярдәм итәчәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез