Сез дә куркыныч вакыйгадан соң шок хәлендәме? Бу кискен стресс бозылуы булырга мөмкинме?

Кайвакыт тормышта без хәтта күз алдына да китермәгән коточкыч, куркыныч вакыйгалар белән очрашырга туры килә, шулай бит? Мондый хәл булганда зур шок һәм курку хис итү гадәти хәл. Ләкин кайвакыт бу шок бераз артык тоелырга мөмкин. Сезнең дә шундый хәл булдымы? Әйдәгез, бу турыда бераз күбрәк сөйләшик.

Кискен стресс бозылуы (АСБ) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, кискен стресс бозылуы - бик авыр, травматик вакыйгадан соң беренче ай эчендә барлыкка килә торган кыска вакытлы психик стресс халәте. Сез түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин:

• Көчле борчылу: курку гына түгел, ә зур авырлык һәм тынычсызлык хисе.
• Чыдап булмый торган курку яки ярдәмсезлек: Бу вакыйганы искә төшергәч, йөрәгең типкәли, тирлисең һәм бернәрсә дә эшли алмыйсың кебек хис итәсең.
• Флешбэклар яки кошмарлы төшләр: вакыйга чыннан да кабатлана кебек тоелу яки аның турында кошмарлы төшләр күрү.
• Үзеңне тәнеңнән аерылган һәм хисләр җитмәгән кебек хис итү: Кайвакыт бернәрсә дә чынбарлыкта юк кебек, төш кебек тоелырга мөмкин. Яисә бәхет яки кайгы кебек хисләрне сизә алмаска мөмкин.
• Вакыйганы искә төшерә торган урыннардан, әйберләрдән һәм кешеләрдән качу: Сез вакыйга булган урынга барырга, аның турында сөйләшергә яки анда катнашкан кешеләр белән очрашырга теләмәссез.

Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт су басу вакытында калдыгыз, яки җитди юл-транспорт һәлакәтенә шаһит булдыгыз, яки кемдер сезне эзәрлекләде. Боларны без "травматик вакыйгалар" дип атыйбыз. Менә берничә мисал:

• Давыллар, янгыннар һәм су басу кебек табигый афәтләр .
• Җенси көчләү яки физик көчләү .
• Каты телдән җәберләү .
• Башка кешенең физик җәрәхәтләнүен яки үлем шаһиты булуын күрү.
• Җитди һәлакәтләр, мәсәлән, зур автомобиль һәлакәтләре .
• Кинәт җитди җәрәхәт яки кинәт каты авыру .
• Сугыш хәлләре .

Бу халәт (кискен стресс бозылуы) балада да, яшь кешедә дә, олы кешедә дә булырга мөмкин.

(Кискен стресс бозылуы) һәм (ПТСБ) арасында нинди аерма бар?

Сез, бәлки , Травмадан соңгы стресс бозылуы яки ПТСБ турында ишеткәнсездер. Икесе арасындагы төп аерма - симптомнарның дәвамлылыгы. Кискен стресс бозылуында бу стресс белән бәйле симптомнар травматик вакыйгадан соң өч көннән дүрт атнага кадәр (бер ай) эчендә барлыкка килә. Ләкин бу симптомнар дүрт атнадан да озаграк дәвам итә.Әгәр ул дәвам итсә, бу ТТСБ дип аталган халәт булырга мөмкин. Гади итеп әйткәндә, АСБ - травмадан соң шунда ук барлыкка килә торган реакция. Әгәр ул дөрес дәваланмаса, ул ТТСБга әйләнергә мөмкин.

(Көйләшү бозылуы) һәм (Кискен стресс бозылуы) арасында нинди аерма бар?

Адаптация бозылуы шулай ук ​​тормыш үзгәрешенә яки стресслы вакыйгага җавап итеп барлыкка килә торган психик халәт. Ләкин мондагы аерма шунда ки, кискен стресс бозылуында Адаптация бозылуын китереп чыгаручы вакыйга (мәсәлән, эш югалту, мөнәсәбәтләрнең өзелүе) Адаптация бозылуын китереп чыгаручы вакыйга кебек җитди түгел (мәсәлән, җенси көчләү, зур табигый афәт). Адаптация бозылуында барлыкка килгән эмоциональ һәм үз-үзеңне тоту симптомнары гадәттә көтелгәннән дә көчлерәк була.

Кискен стресс бозылуы ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тикшеренүчеләр моның чыннан да ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен белмиләр. Бер сәбәп - кайбер кешеләр симптомнар ПТСР стадиясенә җиткәнче медицина ярдәменә мөрәҗәгать итмиләр. Төрле тикшеренүләр буенча, травматик вакыйгадан соң кискен стресс бозылуы (АСБ) очраклары 6% тан 33% ка кадәр булырга мөмкин. Бу процент шулай ук ​​вакыйганың характерына карап үзгәрә. Мәсәлән, һәлакәтләрдән яки табигый афәтләрдән исән калган кешеләрдә АСБ үсеш алу ихтималы азрак. Ләкин көч куллану вакыйгаларын (һөҗүмнәр, атышлар) кичергән кешеләрдә АСБ үсеш алу куркынычы югарырак.

Кискен стресс бозылуының симптомнары нинди?

АСБ симптомнары, нигездә, психологик һәм үз-үзеңне тоту белән бәйле. Аларның кайберләре:

• Вакыйга турындагы еш, контрольдә тотып булмый торган, борчулы хатирәләр, әйтерсең лә ул вакыйга сезнең башыгызда кат-кат кабатлана .
• Еш кына төш күрү, бигрәк тә шул вакыйга белән бәйле төшләр.
• Флешбэклар - вакыйганы яңадан кичерү хисе. Ягъни, үзеңне чыннан да шул вакытта булган кебек хис итү.
• Вакыйганы искә төшерә торган нәрсәне күргәндә, ишеткәндә яки сизгәндә, аңда яки тәндә зур басым яки авырту сизү.
• Бәхет, юаныч һәм мәхәббәт хисләре кебек уңай хисләрне тоюда даими кыенлыклар. Сез үзегезне буш һәм шатлыксыз хис итәргә мөмкин.
• Тирә-юнь үзгәргән кебек, төштә кебек, вакыт әкрен генә үтә кебек тоела.
• Чараның мөһим өлешләрен оныту.
• Вакыйга белән бәйле авыртулы хатирәләрдән, уйлардан һәм хисләрдән качарга тырыша.
• Вакыйганы искә төшерә торган тышкы әйберләрдән (кешеләр, урыннар, әйберләр) качарга тырышу.
• Йокы бозылулары. Йоклый алмау, еш уяну, кошмарлы төшләр аркасында йоклый алмау.
• Ярсылу яки тиз ачулану. Вак-төяк нәрсәләр аркасында ачулану һәм үпкәләү.
• Гиперигилянтлык: Куркыныч турында даими уяу булу (гиперигилянтлык). Һәрнәрсәдән шикләнеп һәм курка тору.
• Игътибарны туплауда кыенлыклар. Биремнәрне үтәүдә, китап укуда яки әйберләрне искә төшерүдә кыенлыклар.
• Кинәт тавыш яки хәрәкәт белән очрашканда да, артык сикерү рефлексы.

Күз алдыгызга китерегез, сез юлда барганда зур һәлакәт күрдегез. Шуннан соң, һәлакәт булган урыннан китәргә куркасыз, юл хәрәкәте тавышын ишеткәч куркасыз, төнлә йоклый алмыйсыз һәм шул ук хәл турында төш күрәсез. Болар - аутизм бозылуы белән авыручыларда булырга мөмкин булган вакыйгалар.

Кискен стресс бозылуының сәбәпләре нинди?

Хәтта бер үк төрле травматик вакыйга белән очрашканда да, һәркем бер үк төрле реакция бирми. Кайбер кешеләрдә аутизм спектрының бозылуы (АСБ) барлыкка килә, ә кайберләре юк. Моның ни өчен булуы әлегә төгәл билгеле түгел. Бер теория - "курку шартлавы" төшенчәсе. Нәрсә була: сезнең тәнегез травматик вакыйга белән бәйле кайбер нәрсәләргә (стимулларга) курку белән җавап бирә башлый. Мәсәлән, кичә төнлә юл-транспорт һәлакәтенә эләккәнегезне күз алдыгызга китерегез. Ул вакытта сезнең машинагызда тиз туклану рестораны бар иде. Хәзер, әгәр сез шул төннең соңрак тиз туклану исен сизсәгез, хәтта чын һәлакәт булмаса да, тәнегез һәлакәт вакытында булган кебек курку белән җавап бирергә мөмкин. Ягъни, сез борчыла һәм тирли башларга мөмкин. Кайбер кешеләр бу "курку шартлавына" җайлашалар. Ягъни, алар курку тудыручы стимулларга реакцияләрен әкренләп киметә. Ләкин бу дөрес булмаса, бу кискен стресс бозылуына һәм хәтта посттрастовик стресс синдромына китерергә мөмкин.

Кискен стресс бозылуы үсеше өчен куркыныч факторлары нинди?

АСБ үсешенә өлеш кертә торган кайбер куркыныч факторлары бар. Алар:

• Элегрәк психик сәламәтлек проблемалары булу (шул исәптән элеккеге травматик тәҗрибәләр).
• Катастрофик борчылу - әйберләр турында артык борчылу һәм җимергеч фикер йөртү .
• Качып йөрү стиленә ия булу.
• Социаль ярдәм җитмәү (ярдәм системасы). Бу проблема туганда сөйләшер яки ярдәм сорар кеше булмау дигән сүз.

Бу халәтнең үз-үзенчәлекләре нинди?

Кискен стресс бозылуының төп катлаулануы шунда ки, ул посттравматик стресс бозылуына (ПТСБ) әйләнергә мөмкин. Әгәр кискен стресс бозылуы тиешенчә дәваламаса, ПТСБ үсеш алу ихтималы зуррак.

Кискен стресс бозылуын ничек ачыкларга?

Кискен стресс бозылуын диагностикалау өчен махсус тест юк. Табиб яки психик сәламәтлек буенча консультант сезнең симптомнарыгыз, медицина һәм психик сәламәтлек тарихыгыз турында сөйләшеп, диагноз куячак. Алар психик бозылуларны диагностикалау һәм статистик кулланмадагы (DSM-5) критерийларны кулланачаклар.

Кискен стресс бозылуын дәвалау ысуллары нинди?

(Кискен стресс бозылуы)ПТСДны дәвалауның төп ысулы - психотерапия , ул сөйләшү терапиясенең бер төре. Когнитив-бихевиораль терапиянең (КБТ ) махсус формасы, ягъни Травмага юнәлтелгән КБТ, бик нәтиҗәле. Бу дәвалауны махсус әзерлекле, лицензияле психик сәламәтлек белгече , мәсәлән, психиатр яки психолог башкара. Ул сезгә һәм, кирәк булса, гаиләгезгә ярдәм, белем бирү һәм җитәкчелек бирә. Травмага юнәлтелгән КБТ түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Сез организмыгызның шок һәм стресска ничек җавап бирүе турында белерсез.
• Сез симптомнарны ничек җайга салу юлларын өйрәнәчәксез.
• Рефраминг сезгә проблемалы фикерләү үрнәкләрен ачыкларга һәм аларны үзгәртергә ярдәм итә.
• Экспозиция терапиясе: Бу куркынычсыз мохиттә үзегезне куркынычсыз һәм кача торган нәрсәләргә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Кискен стресс бозылуы булган кешеләр кайвакыт травматик вакыйга белән бәйле әйберләрдән һәм урыннардан качалар. Шуңа күрә, алар бу әйберләр белән очрашканда куркуларын ничек контрольдә тотарга өйрәнергә мөмкинлек тапмыйлар. Терапевтлар бу ысулны аутизм бозылуы (АСБ) булган кешеләрне аларны борчуга сала торган хәлләргә әкренләп каршы торырга, аннары шул хәлләрдә калырга һәм алар белән көрәшергә өндәү өчен кулланалар.

Кискен стресс бозылуын башка дәвалау ысуллары

Кискен стресс бозылуын дәвалау өчен дарулар куллануны раслаучы дәлилләр күп булмаса да, ТТСР симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә торган кайбер дарулар бар. Мәсәлән:

• (Селектив серотонинны кире алу ингибиторлары - SSRI)
• (Серотонин һәм норадреналинны кире тоту ингибиторлары - SNRI'лар)

Ләкин бу даруны бирергәме-юкмы, һәм нәрсә бирергә икәнен бары тик табиб кына хәл итә ала.

Кискен стресс бозылуын булдырмаска мөмкинме?

Без травматик вакыйганың булуын булдырмый кала алмыйбыз. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, кискен стресс бозылуы симптомнарының көчәюен контрольдә тотарга мөмкин. Бу әйберләр ярдәм итә ала:

• Шәхси куркынычсызлык: Травматик вакыйгадан соң үзеңне куркынычсыз хис итү бик мөһим. Якыннарның, шулай ук ​​травматик вакыйгадан соң ярдәм итәргә өйрәтелгән белгечләрнең ярдәме бик файдалы.
• Физик сәламәтлек: Травматик вакыйгадан соң көндәлек тормышның сәламәтлеген саклау мөһим. Тигезләнгән туклану, яхшы йокы, физик күнегүләр һәм медитация кебек әйберләргә өстенлек бирегез. Вакытлыча ярдәм буларак алкоголь яки башка наркотиклар кулланудан тыелыгыз.
• Травматик вакыйгадан соң гаиләдән һәм дуслардан эмоциональ ярдәмЭмоциональ ярдәм алу бик мөһим. Әгәр бу мөмкин булмаса, табиблар һәм консультантлар бу ярдәмне күрсәтә ала.
• Медицина хезмәткәрләрегез белән элемтәдә торыгыз: Травматик вакыйгадан соң дәвалану өчен табибыгызга һәм/яки психик сәламәтлек белгеченә мөрәҗәгать итү мөһим.

Кискен стресс бозылуының фаразы нинди?

Кискен стресс бозылуының фаразлары кешедән кешегә төрлечә була. Әгәр симптомнар дәваламый калса, өстәмә өзлегүләр барлыкка килү ихтималы зуррак. Мәсәлән:

• Алкоголь һәм/яки наркомания .
• Психик сәламәтлекнең башка бозылулары, мәсәлән , ТТСР, борчылу, депрессия яки паника бозылуы .
• Үзеңә/башкаларга зыян китерү яки үз-үзеңә кул салу турында уйлар.
• Эштә һәм шәхси мөнәсәбәтләрдә проблемалар.

Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда үз-үзенә кул салу турында уйлар туса, зинһар, 988 телефоны буенча үз-үзенә кул салу һәм кризис линиясенә шалтыратыгыз. Яисә шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез.

Әгәр миндә (кискен стресс бозылуы) булса, мин үзем турында ничек кайгыртырга тиеш?

Кискен стресс бозылуын дәвалау өчен профессиональ дәваланудан тыш, сез шулай ук ​​уңай эшчәнлекләрдән дә файда күрерсез, мәсәлән:

• Стрессны киметү өчен физик күнегүләр ясау. Мәсәлән, җәяү йөрү яки йога белән шөгыльләнү.
• Реалистик максатлар куегыз һәм аларга ирешергә тырышыгыз. Кечкенә әйберләрдән башлагыз.
• Ышанычлы кешеләрегез белән вакыт үткәрү һәм аларга үз тәҗрибәгез һәм аларга ничек ярдәм итә алуыгыз турында сөйләү.
• Үзеңне уңайлы хис иттергән урыннарны һәм мизгелләрне билгеләү һәм аларга игътибар итү.
• Травма ярдәм төркеменә кушылу - үзеңне ялгыз түгел икәнеңне тоюның иң яхшы ысулы.
• Сабырлык һәм үз-үзеңә кайгыртуга өстенлек бирү. Исегездә тотыгыз, симптомнар берьюлы түгел, ә әкренләп яхшыра.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Шулай ук ​​травматик вакыйгадан соң табибка һәм/яки психик сәламәтлек белгеченә даими күренү бик мөһим. Алар белән хисләрегез һәм авырлыкларыгыз турында ачыктан-ачык сөйләшегез.

Кайчан ашыгыч ярдәм бүлегенә барырга кирәк?

Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу яки үз-үзегезгә зыян китерү турында уйлар килсә, бу бик җитди хәл. Шунда ук 1990 (ашыгыч ярдәм) номерына шалтыратыгыз, яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә барыгыз, яисә 988 номерына шалтыратыгыз, суицид һәм кризис линиясенә тоташыгыз.

Ниһаять, исегездә тотыгыз (Өйгә алып китү хәбәре)

Травматик вакыйгадан соң профессиональ ярдәм эзләү авыр булырга мөмкин. Ләкин (Кискен стресс бозылуы - ASD)Авыруыгыз өчен дәвалану бик мөһим икәнен аңлагыз. Вакыт узу белән дәвалану сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала. Дәвалану вариантлары турында табибыгыз белән сөйләшегез. Исегездә тотыгыз, алар сезгә ярдәм итәргә, сезне якларга әзер. Сез ялгыз түгел. Моны җиңеп чыгарга көч табарга насыйп булсын!