Кешеләрдән куркасызмы? Күп кеше күргәндә борчыласызмы? Бу антропофобия булырга мөмкин!

Сез кайчан да булса шундый хәлгә эләктегезме? Дустыгызның кичәсенә яки туйга чакыргач, анда бару турында уйлау сезне бик борчый һәм курка. Сез: "Анда шулкадәр күп кеше бар... барысы да миңа карый... Минем сөйләшергә беркем дә булмаячак..." дип уйлыйсыз, аннары ниндидер ялган сәбәп аркасында бармаска карар кыласыз. Әгәр дә сездә дә шундый хәл булган икән, сез ялгыз түгел. Бүген без антропофобия, ягъни кешеләрдән яки күп кеше булган урыннардан курку турында сөйләшәчәкбез.

Антропофобия нәрсә ул чынлыкта?

Гади итеп әйткәндә, антропофобия - кешеләрдән гадәттән тыш, гадәти булмаган курку. Бу фобия, ягъни курку. Бу халәттәге кеше кешеләр белән аралашканда, кеше күп булган урыннарга барганда, хәтта кайвакыт кемнеңдер күзенә карап сөйләшкәндә бик курку һәм уңайсызлык хис итә. Алар һәрвакыт үзләрен башкалар күзәтеп һәм хөкем итеп торалар кебек хис итәләр.

Хәзерге вакытта психик авыруларны классификацияләүче DSM-5 кулланмасында бу аерым авыру буларак күрсәтелмәгән. Ләкин күп кеше аны билгеле бер фобия дип саный.

Бу социаль борчылу бозылуыннан аерыламы?

Әйе, бу икесе арасында кайбер аермалар бар. Күп кеше бу икесен бутаса да, алар бер үк нәрсә түгел. Социаль борчылу бозылуы булган кеше социаль хәлләрдән курка. Мәсәлән, алар кичәгә барганда, җыелышта чыгыш ясарга тиеш булганда яки кибеттә кем беләндер сөйләшергә тиеш булганда үзләрен бик уңайсыз һәм куркалар.

Шулай да, антропофобия белән авыручы кеше, нинди генә хәлдә булмасын, кешеләрдән курка . Ягъни, социаль фобия белән авыручы кеше беркем дә белмәгән кеше күп булган урында (мәсәлән, автобуста) курыкмаска мөмкин. Ләкин антропофобия белән авыручы кеше теләсә нинди халык төркеменнән, кешеләрдән курка.

Бу аерманы бераз ачыклау өчен, әйдәгез, бу таблицага күз салыйк.

Ни өчен бу була? Сәбәпләре нинди?

Моның бер генә сәбәбен билгеләү бик авыр, ләкин кайбер факторлар бу халәтнең куркынычын арттырырга мөмкин.

• Сез нык ышанган кеше тарафыннан ышанычка хыянәт итү: Якын дустыгыз яки гаилә әгъзасы сезне алдаса яки ташлап китсә, бу күңелсезлеккә, ышанмауга һәм кешеләрдән куркуга китерергә мөмкин.
• Гаилә тарихы: Әгәр гаиләгездә берәрсендә борчылу белән бәйле авырулар булса, сездә дә бу авыруның барлыкка килү ихтималы югарырак булырга мөмкин.
• Гормональ дисбаланс: Организмдагы гормоннар үзгәрүе кайвакыт безнең психик сәламәтлегебезгә тәэсир итә ала.
• Бөер өсте бизләре проблемалары: Бу бизләр безнең тәнебездә стресс гормоннарын эшләп чыгара. Әгәр аларның эшләвендә проблема булса, бу шулай ук ​​мондый фобияләргә китерергә мөмкин.

Антропофобия белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

Бу халәт белән авыручы күп кешеләр "көткән борчылу" дип аталган әйберне кичерәләр. Ягъни, алар берәр вакыйга булганчы ук борчылалар һәм куркалар. Кешеләр булган урынга барыр алдыннан да алар зур курку һәм курку хисе кичерәләр.

Гадәттә алар иң курка торган нәрсәләр:

• Башкалар мине хөкем итәр дип куркам.
• Барысы да аларга карап торган кебек тоела.
• Мин кемнеңдер күзенә туры карап сөйләшергә куркам.

Бу психик стресс күп физик симптомнар китереп чыгарырга мөмкин.

Табиб моны ничек ачыклый?

Моның өчен махсус диагностик күрсәтмәләр булмаса да, табибыгыз сезгә берничә сорау биреп, бу халәтне ачыкларга тырышачак.

Кайвакыт кешеләрдә булган бу курку башка психик авыруның симптомы булырга мөмкин. Мәсәлән, охшаш симптомнарны "Шәхес бозылуыннан качу", "Параноид шәхес бозылуы" яки "Травмадан соңгы стресс бозылуы (ПТСБ)" кебек очракларда күрергә мөмкин. Шуңа күрә, мондый кыенлыклар туса, табибка күренү иң яхшысы .

Моның дәвасы бармы?

Моның "дәвасы" булмаса да, борчылмагыз. Тиешле дәвалау ярдәмендә күп кешеләр бу симптомнарны шактый дәрәҗәдә контрольдә тота һәм гадәти тормыш белән яши ала . Дәвалау ярдәмендә бу курку көндәлек тормышыгызга комачауламый торган дәрәҗәгә кадәр киметелә ала.

Дәвалауның берничә төп ысулы кулланыла.

Экспозиция терапиясе

Бу еш кына фобияләрне дәвалауның беренче һәм иң нәтиҗәле ысулы. Ул контрольдә тотылган мохиттә үзеңне курыккан нәрсәгә әкренләп дучар итүне үз эченә ала.

1. Беренчедән: Ул сезгә кешеләр белән сөйләшү һәм вакыт үткәрү кебек әйберләрне күз алдына китерергә өйрәтә.

2. Икенчедән: Шуннан соң, кечкенә төркем кешеләр (ике яки өч ышанычлы дус) белән вакыт үткәрергә күнегегез.

3. Ниһаять: Күп кеше җыелган урыннарга барырга әкренләп күнектерегез.

Болар барысы да хезмәт терапевты күзәтүе астында башкарыла.

Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ)

Бу - сөйләшү терапиясе. Терапевт сезнең белән сөйләшәчәк һәм гадәти булмаган, акылга сыймас уйларны ачыкларга ярдәм итәчәк (мәсәлән, "Барысы да миңа карый һәм миңа көлә"). Аннары ул сезгә бу уйларны рациональ, реалистик фикерләр белән ничек алыштырырга өйрәтәчәк.

Гипнотерапия

Бу сезне тирән релаксация һәм көчле игътибар халәтенә юнәлтүне үз эченә ала. Бу халәттә фобияләрне дәвалауның уңышын арттырырга мөмкин.

Дарулар

Кайбер очракларда табибыгыз борчылуны киметү өчен дарулар билгеләргә мөмкин. Мәсәлән, билгеле бер ситуация (мәсәлән, очрашу) алдыннан паника һөҗүмнәрен киметү өчен диазепам (Valium®) яки альпразолам (Xanax®) кебек дарулар бирелергә мөмкин.

Дәвалану алмаса, нәрсә булырга мөмкин?

Әгәр бу халәтне дәваламаса, вакыт узу белән башка проблемалар да барлыкка килергә мөмкин.

• Башка психик авырулар:Депрессия кебек башка психик авырулар үсеш алу куркынычы арта.
• Социаль изоляция: Кешеләрдән качу вакыт узу белән җәмгыятьтән тулысынча изоляцияләнүгә китерергә мөмкин, бу ялгызлыкны тагын да арттырырга мөмкин.
• Наркотиклар куллану: Кайбер кешеләр курку һәм стресс белән көрәшү өчен алкоголь яки наркотиклар куллана башларга мөмкин.

Бу халәтнең куркынычын ничек киметергә мөмкин?

Моны 100% булдырмаска мөмкин түгел, ләкин сәламәт яшәү рәвешен саклап, сез симптомнарның җитдилеген киметергә мөмкин.

• Күп су эчегез: Сусызланудан сакланыгыз. Кофеин (кофе) һәм алкогольне чикләгез.
• Файдалы ризыклар ашагыз: Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, майсыз ит һәм бөртекле культуралар кебек баланслы туклану белән тукланыгыз.
• Физик күнегүләр: Көн саен күнегүләр ясау психик сәламәтлек өчен бик файдалы.
• Яхшы йоклагыз: көненә ким дигәндә 7-8 сәгать тыныч йокы алыгыз.
• Ышанычлы кешең белән сөйләш: Проблемаларың һәм хисләрең турында ышанычлы дустың яки ​​гаилә әгъзасы белән сөйләшү бик юаныч бирә ала.