Күз алдыгызга китерегез, сез өегезне җыештырасыз. Кинәт бүлмә почмагында челтәрле үрмәкүч күрәсез. Кайбер кешеләр өчен бу зур проблема түгел, алар себерке алып, аны себереп ташлыйлар. Ләкин сез кинәт сулыш кысыласызмы, күкрәгегез дөп-дөп типә, тирлисез һәм тәнегез туңасызмы? Сез аннан качарга телисезме? Димәк, сездә үрмәкүчләрдән курку гына түгел. Без бу халәтне "фобия" дип атыйбыз. Бүген без үрмәкүчләрдән куркуның бу чиктән тыш куркынычы, ягъни арахнофобия турында сөйләшәбез.
"Курку" һәм "фобия" ике төрле нәрсәме?
Әйе, бу икесе арасында зур аерма бар. Курку гадәти хәл. Без барыбыз да үзебезне уңайсыз хис итә торган әйберләрдән качарга тырышабыз. Ләкин фобия - бу нәрсәдән яки хәлдән бик көчле һәм акылга сыймас курку . Гади итеп әйткәндә, сезнең куркуыгыз сез курыккан әйбернең чын зыяныннан йөзләрчә мең тапкыр зуррак.
Фобия - үрмәкүчләрдән курку көндәлек эшләрегезне башкарырга комачаулаганда барлыкка килә торган сәламәтлек проблемасы. Ул эшегезгә комачаулый, гаиләгез һәм дусларыгыз белән мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итә һәм үз-үзегезгә ышанычыгызны киметә ала. Мәсәлән, үрмәкүчләрдән курыкканга күрә, сез гаилә белән сәяхәткә барудан, урманда йөрүдән яки тышта уйнаудан баш тарта аласыз.
Арахнофобия ничек "эшкәртелә"?
Бу көчле куркуның кинәт барлыкка килүенә берничә сәбәп китерергә мөмкин. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Триггерлар | Тасвирлама |
|---|---|
| Күрү | Чын үрмәкүч яки үрмәкүч челтәрен күрү. Кайвакыт бу курку хәтта рәсем күргәннән дә туа ала. |
| Фикерләү | Үрмәкүчләр турында уйлаганда, яки хәтта үрмәкүч булырга мөмкин булган каядыр барыр алдыннан да курку туарга мөмкин. |
| Сөйләшү | Бу курку һәм уңайсызлык үрмәкүчләр яки үрмәкүч челтәрләре турында сөйләшкәндә дә барлыкка килергә мөмкин. |
Бу курку ничек сизелә? Симптомнары нинди?
Арахнофобия белән авыручы кеше өчен, үрмәкүчләрне күргәндә яки алар турында уйлаганда сизелә торган симптомнар борчылу яки паника һөҗүмнәре вакытында сизелә торган симптомнарга бик охшаш. Бу симптомнарны ике төп категориягә бүләргә мөмкин.
| Физик симптомнар | Үз-үзеңне тоту үзгәрешләре |
|---|---|
| - Тирләү яки калтырау - Күкрәк кысылуы яки йөрәк тибеше тизләнүе - Сулыш алу кыенлыгы - Салкын яки кызарган йөз хисе - Тамагыгыз кысылган кебек тоелу - Ашказанында авырту (ашказаныгыз әйләнә кебек тоела) - Баш әйләнү яки аңын югалту - Авыз корылыгы | - Үрмәкүчләр булырга мөмкин булган урыннардан качу - Курку аркасында социаль хәлләрдән качу - Үрмәкүч күргәндә кычкыру, йөгерү яки елау - Курку аркасында катып калу - (кечкенә балалар очрагында) елый һәм көрәшә, әти-әнисенә ябышып |
Иң мөһиме - бу курку сезнең акылыгызга зур басым ясый. Моннан тыш, ул ачык фикер йөртүне һәм теләсә нинди эш эшләүне катлауландыра. Кайвакыт сез хәтта төнлә бу үрмәкүчләр турында уйлап йоклый да алмыйсыз.
Ни өчен кайбер кешеләрдә мондый көчле курку бар?
Ни өчен шулай икәнен төгәл әйтеп булмаса да, тикшеренүчеләр фикеренчә, берничә нәрсә бар.
- Элегрәк булган травматик вакыйга: Сез балачакта үрмәкүчтән бик курыккансыздыр, яисә үрмәкүч белән бәйле куркыныч вакыйгага очрагансыздыр.
- Әти-әниегездән өйрәнегез: Сезгә үрмәкүчләрдән курку әниегездән яки әтиегездән мирас итеп алынган булырга мөмкин. Балачакта күргәннәребез безнең акылыбызга тирән йогынты ясый ала.
- Гаилә тарихы: Әгәр гаиләгездә берәрсендә борчылу бозылулары булса, сездә бу төр фобия үсеш алу ихтималы югарырак.
- Баш мие функциясе: Фәнни яктан караганда, моның сәбәбе курку белән очрашканда баш миенең бер өлеше булган амигдаланың артык стимуляцияләнүе дип санала.
Табиб моның фобия икәнен ничек билгели?
Әгәр дә сездә арахнофобия булса, сез үрмәкүчләрдән куркуыгызны беләсез. Һәм шулай ук бу куркуның сезнең тормышыгызга комачаулавын да беләсез. Сез табибка күренергә баргач, ул моның гадәти куркумы яки фобияме икәнен ачыкларга тырышачак. Фобия көндәлек тормышыгызга сизелерлек йогынты ясый ала.
Доктор, сезгә түбәндәге сораулар бирелергә мөмкин:
- Сезнең куркуыгыз ни дәрәҗәдә көчле?
- Бу курку күпме вакыт дәвам итә? (Әгәр ул 6 айдан артык үтсә, сез борчылырга тиеш.)
- Бу курку сезнең көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итте?
- Бу курку үрмәкүч күрүгә үк барлыкка киләме?
- Сезнең куркуыгыз үрмәкүчтән килә торган зыяннан да зуррак дип уйлыйсызмы?
Боларның барысын да исәпкә алып, әгәр бу халәт сезнең тормышыгызда зур стресс факторы һәм бозу булса, ул моның арахнофобия дигән нәтиҗәгә килә.
Бу халәтне дәвалау ысуллары нинди?
Яхшы хәбәр шунда ки, арахнофобия - бик дәваланырлык авыру . Моның өчен ике төп дәвалау ысулы кулланыла. Болар - психотерапия.
Психотерапия
1. Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезгә курку тудырган фикерләрне, хисләрне һәм тәртипне үзгәртергә ярдәм итә. Терапевт сезнең белән сөйләшәчәк, үрмәкүчләр турындагы акылга сыймас уйларны ачыклаячак, аларга каршы торачак һәм сезгә реалистикрак фикер йөртергә өйрәтәчәк. Алар шулай ук сезгә курку хисе кичергәндә акылыгызны һәм тәнегезне тынычландыру ысулларын өйрәтәчәк.
2. Экспозиция терапиясе: Бу, бәхәссез, фобияләрне дәвалауның иң нәтиҗәле ысулы . Ул куркынычсыз һәм контрольдә тотылган мохиттә терапевт күзәтүе астында үзеңне үрмәкүчләргә әкренләп дучар итүне үз эченә ала.
- Башта сезгә үрмәкүчләр турында уйларга кушыла.
- Аннары мин сезгә үрмәкүч рәсемен күрсәтермен.
- Аннары, бәлки, алар сезгә видео күрсәтерләр.
- Ахыр чиктә, куркуыңны тыя алгач, аларга ерактан шешәдәге үрмәкүчне дә күрсәтә аласың.
Сез куркуыгызга шулай каршы торырга күнеккәндә, миегез үрмәкүчләрнең сез уйлаганча куркыныч түгел икәнен аңлый башлый.
Сез дарулар кулланасызмы?
Гадәттә, фобияне "дәвалау" өчен дарулар юк. Шулай да, табибыгыз үрмәкүчләрдән курку аркасында килеп чыккан артык борчылу һәм паниканы контрольдә тоту өчен кыска вакытка кайбер дарулар билгеләргә мөмкин. Алар гадәттә психотерапия белән берлектә бирелә. Моның өчен "Бензодиазепиннар" һәм "SSRIлар" классындагы дарулар кулланылырга мөмкин.
Мөһим: Бу даруларны бары тик табиб киңәше буенча гына кабул итәргә кирәк.
Миңа табибка күренергә кирәкме?
Әгәр дә сез үрмәкүчләрдән курку аркасында түбәндәге симптомнарның берәрсен сизсәгез, табибка күренү бик мөһим.
- Көндәлек эшләрне (эш, өй эшләре) башкаруда кыенлыклар кичерәсезме?
- Гаиләгез яки дусларыгыз белән сәяхәт итә алмадыгызмы яки берәр чарада катнаша алмадыгызмы ?
- Үрмәкүчләр турындагы уйлар башыгызда гел йөриме ?
- Бу курку аркасында төнлә йоклый алмыйсызмы?
Әгәр дә сезнең бу сорауларга җавабыгыз "әйе" булса, башка көтмәгез. Бу сезнең гаебегез түгел. Бу дәвалау белән иң яхшы хәлгә китерелә торган халәт.
Өйгә алып китү хәбәре
- Арахнофобия - үрмәкүчләрдән гадәти курку гына түгел. Бу - тормышыгызга җитди йогынты ясый алырлык артык һәм акылга сыймас курку.
- Моның өчен ачык физик һәм үз-үзеңне тоту симптомнары бар.
- Бу сезнең көчсезлегегез түгел. Бу медицина хәле, аны дәвалау ярдәмендә бик уңышлы хәл итеп була.
- Экспозиция терапиясе һәм CBT кебек психотерапия ысуллары аеруча нәтиҗәле.
- Куркуларыгыз тормыштан ләззәт алуыгызга комачауламасын. Квалификацияле табиб яки психиатрдан киңәш сорагыз. Алар сезгә ярдәм итәргә әзер.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез