Аюрведа чыннан да эшлиме? Әйдәгез, моны ачыклыйк!

Безнең илдә Аюрведаны белмәгән кеше юк диярлек. Кайберәүләр аны "Сингал медицинасы" дип тә атыйлар. Ләкин ул аннан күпкә тирәнрәк, Һиндстаннан килеп чыккан, 5000 елдан артык тарихы булган һәм бөтен тәнне дәвалый торган медицина системасы. Санскрит телендәге Аюрведа сүзе "тормыш фәне" яки "тормышны белү" дигәнне аңлата. Шуңа күрә бүген Аюрведаның чынлыкта нәрсә икәне, ул ничек эшләве һәм заманча медицина белән чагыштырганда нәрсә дөрес яки нәрсә ялган булуы турында сөйләшик.

Аюрведа һәм сезнең көчегез

Аюрведаның төп ышануы шунда: сәламәтлек һәм иминлек сезнең акылыгыз, тәнегез, рухыгыз һәм сез яшәгән мохит арасындагы нечкә баланска бәйле. Бу системаның төп максаты - авырулар белән көрәшү урынына сәламәтлекне ныгыту һәм авыруларны булдырмау. Шулай да, ул шулай ук ​​билгеле бер сәламәтлек проблемаларын дәвалый.

Аюрведа буенча, бу галәмдәге һәрнәрсә, тере һәм җансызлар да, үзара бәйләнгән. Әгәр сезнең акылыгыз, тәнегез һәм рухыгыз бу галәм белән гармониядә яки баланста булса, сезнең сәламәтлегегез яхшы булачак. Бу баланс бозылса, сез авырый башларсыз. Бу балансны бозарга мөмкин булган әйберләргә генетик кимчелекләр, бәхетсезлекләр, климат үзгәреше, картаю һәм сезнең хисләрегез керә.

Аюрведа белгечләре һәр кеше Галәмдәге биш төп элементтан тора дип саныйлар: космос, һава, ут, су һәм җир.

Алар кеше тәнендә кушылып, Доша дип аталган өч мөһим энергия барлыкка китерә. Алар сезнең тәнегезнең эшчәнлеген контрольдә тота. Өчесе:

1. Вата доша: Киңлек һәм һава кушылуы нәтиҗәсендә барлыкка килә.

2. Питта доша : Ут һәм су кушылып барлыкка килә.

3. Капха доша: Су һәм җир кушылуыннан барлыкка килгән.

Һәркем бу өч дошаның уникаль катнашмасын мирас итеп ала. Ләкин гадәттә берсе башкаларга караганда көчлерәк була. Аюрведа фикеренчә, сезнең авыруларга бирешүчәнлегегез һәм сездә барлыкка килгән авырулар төрләре дошаларның балансы белән бәйле.

Әйдәгез, өч Доша турында гади сүзләр белән танышыйк.

Төп кимчелегегезнең нәрсә икәнен аңлагач, аны ничек тигезләргә кирәклеген аңлый аласыз. Әйдәгез, бу кимчелекләрнең һәрберсен карап чыгыйк.

Аюрведик дәвалау ысуллары нинди?

Аюрведик табиб сезнең өчен махсус дәвалау планын төзи. Ул сезнең физик һәм психик халәтегезне, шулай ук ​​төп һәм икенчел дошаларыгызны исәпкә алачак. Дәвалауның төп максаты - акылыгызны һәм тәнегезне тигезлеккә кайтару. Моңа ирешү өчен берничә ысул кулланыла:

• Үлән дарулары: Солодка, имбир һәм куркума кебек үләннәр сезнең дошагызга туры килерлек төрле кушылмаларда кулланыла.
• Йога: Тән һәм акылны тоташтыра торган күнегү төре.
• Медитация: Акылны тынычландырырга һәм тигезлеккә ирешергә ярдәм итә .
• Чистарту программалары: Алар шулай ук ​​"Панчакарма" дип тә атала. Алар кан чистарту, массаж, дару майлары һәм эч йомшартучы дарулар ярдәмендә организмнан эшкәртелмәгән ризык һәм токсиннарны чыгаралар.
• Консультация: Сезнең бозылуыгызны, аның тормышыгызга ничек тәэсир итүен һәм баланска ирешү өчен яшәү рәвешегезне ничек үзгәртергә кирәклеген аңларга ярдәм итә.

Моннан тыш, Аюрведада майлы массаж, пранаяма яки сулыш алу күнегүләре һәм мантра җырлау да кулланыла.

Аюрведаның чын файдасы нинди?

Аюрведа Көнбатыш медицинасы кебек күп клиник тикшеренүләргә дучар ителмәсә дә, аның күп кенә практикалары сәламәтлекне һәм хәлне яхшырта.

• Әгәр дә сездә ревматоид артрит кебек авырулар булса, Аюрведик дәвалау симптомнарны яхшырта ала.
• Аның кан басымын һәм холестерин дәрәҗәсен төшерүе күрсәтелгән. Күбрәк җиләк-җимеш, яшелчә һәм бөртекле культуралар ашауга, ә азрак ит, бигрәк тә кызыл ит ашауга басым ясаучы Аюрведик диета йөрәк авырулары куркынычын киметергә мөмкин.
• Йога күнегүләре хроник авыртуны һәм борчылуны киметә , кан әйләнешен һәм ашкайнатуны яхшырта ала.
• Медитация стрессны контрольдә тотарга , игътибарны арттырырга һәм йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә.
• Урад дал кебек әйберләрнең начар холестеринны (LDL) киметүе һәм яхшы холестеринны (HDL) арттыруы ачыкланган.

Ләкин, моны да истә тотарга онытмагыз.

Бу мәкаләнең иң мөһим өлеше. Аюрведик продуктлар - Көнбатыш дарулары кебек хөкүмәт тарафыннан расланган яки катгый тикшерелгән продуктлар түгел.

Чынлыкта, АКШ Азык-төлек һәм дарулар идарәсе (FDA) Аюрведик даруларның биштән берсендә кургаш, терекөмеш һәм мышьяк кебек агулы авыр металлар булырга мөмкин дип кисәтте.

Әгәр дә сез Аюрведик продукт белән агуланган дип шикләнсәгез, шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулану мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.

Аюрведик дәвалауны яки башка альтернатив медицина чараларын кулланып караганчы, табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезгә аның сезнең өчен куркынычсызмы һәм сез кабул иткән башка дарулар белән тәэсир итү-итмәү турында киңәш бирә ала.

Аюрведик яшәү рәвешенә ничек күнегергә?

Әгәр дә сез Аюрведик табибка шунда ук барырга теләмәсәгез, өйдә психик, физик һәм рухи сәламәтлегегезне тигезләү өчен берничә гади адым ясый аласыз.

Йокы һәм психик иминлек өчен

• Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез.
• Мөмкин булса, көн саен медитация өчен вакыт бүлеп куегыз.
• Тирән сулыш алу күнегүләрен ясагыз.

Күнегүләр

• Йога дәресенә язылыгыз. Яисә онлайн дәресләргә язылыгыз.
• Көн дәвамында активлыгыгызны арттырыгыз. Тәнегезне тыңлагыз. Кайбер көннәрдә сезгә тиз йөреш кирәк булырга мөмкин, ә кайбер көннәрдә тиз йөгерү кирәк булырга мөмкин.

Диета

• Эшкәртелгән ризыклар урынына яңа, өйдә ясалган ризыклар ашагыз.
• Ашаганда, тыныч һәм рәхәтләнеп ашагыз.
• Көннең иң зур ризыгын төш вакытында ашагыз. Бу шулай ук ​​сезгә төнлә тыныч йокы алырга ярдәм итә ала.
• Барлык дошаларны, мәсәлән, җиләк-җимеш, яшелчә, дөге, чикләвекләр һәм балны татлыландыргыч буларак баланслый торган ризыкларга игътибар итегез.

Дару үләннәре

Ашарга пешергәндә, Аюрведада кулланылган күп үләннәрне өстәргә мөмкин.

• Ашвагандха: Стрессны киметә һәм йокыга ярдәм итә.
• Куркума: ялкынсынуны киметә.
• Имбир: Косуны киметә.
• Имбир: ашкайнату процессына ярдәм итә.
• Ялкау: какырыкны киметергә ярдәм итә.