Без барыбыз да "Аюрведа" сүзен ишеткәнбез. Бәлки, сез Аюрведа даруын кабул иткәнсездер яки Аюрведа массажы алгансыздыр. Ләкин Аюрведа - ул гади дару гына түгел. Ул моңа караганда күпкә тирәнрәк, безнең бөтен тормышыбыз белән бәйле медицина системасы. Шулай итеп, сез Аюрведа турында ишеткән булсагыз да, аның чынлыкта ничек эшләвен һәм аның фәнни нигезен төгәл беләсезме? Бүген без аның турында сөйләшәчәкбез.
Гади итеп әйткәндә, Аюрведа нәрсә ул?
Аюрведа - дөньядагы иң борынгы холистик сәламәтлек системасы. Ул Һиндстанда 5000 елдан артык элек барлыкка килгән. Санскрит телендәге "Аюрведа" сүзе "тормыш фәне" яки "тормыш турында белем" дигәнне аңлата.
Бу системаның төп ышануы шунда: сәламәтлек һәм иминлек безнең акыл, тән, рух һәм әйләнә-тирә мохит арасындагы нечкә баланска бәйле. Аюрведаның төп максаты - сәламәтлекне ныгыту һәм авырулар белән көрәшү түгел, ә аларның үсешен булдырмау. Ләкин бу булган авырулар дәваланмый дигәнне аңлатмый. Шулай ук сәламәтлекнең билгеле бер проблемаларын дәвалау ысуллары да бар.
Гади итеп әйткәндә, Аюрведа - авыруны дәвалауга караганда сәламәт булып калырга ярдәм итүче яшәү рәвеше кулланмасы кебек.
Яшәү көче һәм Дошалар турында хикәя
Аюрведа буенча, галәмдәге һәрнәрсә, тере һәм җансыз әйберләр дә, бер-берсе белән бәйләнгән. Әгәр сезнең акылыгыз, тәнегез һәм рухыгыз галәм белән гармониядә яки баланста булса, сез сәламәт булачаксыз. Нәкъ менә шушы баланс бозылганда без авырыйбыз. Бу балансны бозарга мөмкин булган әйберләргә генетик яки тумыштан килгән кимчелекләр, бәхетсезлекләр, климат үзгәреше, картаю һәм безнең хисләр керә.
Аюрведаны кабул итүчеләр бу галәмдә һәр кеше биш төп элементтан тора дип саныйлар:
Бу биш элемент кеше тәнендә кушылып , "Дошалар" дип аталган өч тормыш көчен барлыкка китерә. Бу өч доша безнең тәнебезнең ничек эшләвен контрольдә тота. Алар:
1. Вата Доша: Һава һәм һава элементларыннан тора.
2. Питта Доша: Тедзё (ут) һәм Апо ( су ) элементларыннан тора.
3. Капха Доша:Ул Апо (су) һәм Патави (җир) элементларыннан тора.
Безнең барыбыз да бу өч дошаның уникаль катнашмасын мирас итеп алабыз. Ләкин гадәттә бер доша башкаларга караганда көчлерәк була. Аюрведа фикеренчә, сезнең авыруларга бирешүчәнлегегез һәм сездә барлыкка килә торган авырулар төрләре дошаларның балансына бәйле.
Әйдәгез, өч хатаны бераз җентекләбрәк карап чыгыйк.
Бу өч хатаны аңлау җиңелрәк булсын өчен, әйдәгез, бу мәгълүматны таблицада карап чыгыйк.
| Доша | Контрольдә тотучы әйберләр | Төп үзенчәлекләр | Баланс булмаганда | Ничек баланслаштырырга? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (һава + күк йөзе) | Тән хәрәкәте, сулыш алу, кан әйләнеше, йөрәк эшчәнлеге, акыл, күзәнәк бүленеше. | Акыллы, иҗади, актив, хисләрен тиз үзгәртә торган, ябык гәүдәле, җиңел авырлык югалта торган һәм һәрвакыт салкын тоя торган кешеләр. | Борчылу, курку, онытучанлык, астма, йөрәк авырулары, тире авырулары һәм артрит кебек авыруларга бирешүчәнлекнең артуы. | Медитация, массаж, билгеләнгән вакытта йокларга яту һәм уяну, җылы ризык ашау. |
| Питта (Ут + Су) | Ашкайнату, метаболизм һәм аппетит белән бәйле гормоннар. | Максатчан, көндәшлеккә сәләтле, үз-үзенә ышанган, лидерлык сыйфатларына ия, уртача буйлы, көчле гәүдәле, һәрвакыт җылылык хис итә торган кешеләр. | Ярсучан, үҗәт, Крон авыруы, йөрәк авырулары, югары кан басымы, ашказаны бозылу һәм температура кебек авыруларга күбрәк бирешәләр. | Салатлар һәм кыяр кебек салкын ризыклар ашау, йога күнегүләре ясау һәм һәрнәрсәдән хәбәрдар булу. |
| Капха (Су + Җир) | Мускуллар үсеше, тән көче, тотрыклылыгы, авырлыгы, иммун системасы. | Тыныч, сабыр, көндәлек режим буенча эшләргә әзер, киң гәүдәле һәм җиңел авырлык җыя. | Җиңел арый, үҗәт, депрессия, астма һәм башка сулыш юллары авырулары, шикәр диабеты һәм симерү кебек авыруларга күбрәк бирешүчән. | Күбрәк яшелчә һәм җиләк-җимеш ашау, кан әйләнешен яхшырта торган күнегүләр ясау, мәсәлән, йөгерү. |
Аюрведик дәвалау планы ничек эшләнгән?
Аюрведик табибка күренгәндә, ул сезнең өчен махсус дәвалау планын төзи. Ул сезнең физик һәм психик халәтегезне, шулай ук төп һәм икенчел дошаларыгызны исәпкә алачак. Дәвалауның максаты - акылыгызны һәм тәнегезне тигезлеккә кайтару. Моңа ирешү өчен берничә ысул кулланыла:
- Үлән даруы: Бу Аюрведаның төп өлеше. Солодка, имбир һәм куркума кебек әйберләр сезнең дошагызга туры килерлек төрле комбинацияләрдә кулланыла.
- Йога: Тән һәм акылны тигезләүче күнегү төре.
- Медитация: Акылны тынычландырырга һәм игътибарны тупларга ярдәм итә.
- Панчакарма: Организмнан эшкәртелмәгән ризык һәм токсиннарны чыгару ысулы. Бу канны чистарту, массаж, дару майлары, бәйләвечләр һәм эч йомшартучы дарулар куллануны үз эченә ала.
- Киңәш бирү: Үз кимчелекләреңне аңларга һәм яшәү рәвешеңне үзгәртергә ярдәм итү.
- Башка дәвалау ысулларына майлы массаж, Пранаяма дип аталган сулыш күнегүләре һәм мантра уку керә.
Ләкин моңа да игътибарлы булырга кирәк!
Аюрведа буенча Көнбатыш медицинасындагы кебек күп клиник тикшеренүләр булмаса да, Аюрведа практикасының күбесенең сәламәтлек өчен уңай файдасы барлыгы исбатланган.
Ләкин сез белергә тиешле бик мөһим нәрсә бар. Кайбер илләрдә, мәсәлән, Америка Кушма Штатларында үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер Аюрведик даруларда кургаш, терекөмеш һәм мышьяк кебек агулы авыр металлар бар.Болар организм өчен бик зыянлы, бигрәк тә кечкенә балалар өчен, хәтта гомер өчен дә куркыныч тудырырга мөмкин.
Шуңа күрә, Аюрведа яки башка альтернатив даруларны кулланып караганчы, даими табибыгыз белән киңәшләшегез. Аңа кабул итәргә уйлаган даруларыгыз турында сөйләгез. Шулай итеп, ул сез хәзерге вакытта кабул итә торган башка дарулар белән үзара бәйләнеш бармы-юкмы һәм аларның сезнең өчен куркынычсызмы икәнен төгәл белә ала.
Әгәр дә сез яки бала мондый дарудан агулану кичерсәгез, шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) мөрәҗәгать итегез. Кирәк булса, сез шулай ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә шалтыратып киңәш ала аласыз.
Аюрведик яшәү рәвешен ничек башларга?
Аюрведа - Шри-Ланкада танылган медицина системасы. Шулай да, дәвалану эзләгәндә квалификацияле һәм ышанычлы табиб сайлау бик мөһим. Табибка күренер алдыннан, өйдә үтәргә мөмкин булган берничә гади Аюрведа практикасы белән танышыгыз.
Йокы һәм психик иминлек өчен
- Билгеле бер вакытта йокларга ятыгыз һәм билгеләнгән вакытта уяныгыз.
- Йокы бүлмәгезне тыныч, караңгы урын итегез. Төнлә телефоннар һәм ноутбуклар кебек әйберләрне йокы бүлмәсеннән читтә тотыгыз.
- Көн саен бераз медитацияләгез .
- Тирән сулыш алу күнегүләрен ясагыз.
Күнегүләр
- Йога дәресенә язылыгыз яки онлайн дәресләргә язылыгыз.
- Көн дәвамында хәрәкәт күләмен арттырыгыз. Кайбер көннәрдә тиз йөрегез, кайберләрендә тиз йөгерегез. Үз тәнегезне тыңлагыз.
Аюрведик диета
- Ясалма, эшкәртелгән ризыклар урынына яңа, өйдә ясалган ризыклар ашагыз.
- Ашаганда, тыныч һәм рәхәтләнеп, ачуланмыйча яки стресс кичермичә ашагыз.
- Көннең иң зур ризыгын төш вакытында ашагыз, чөнки нәкъ менә шул вакытта ашкайнату иң яхшы була.
- Өч дошаны да баланслый торган ризыкларга игътибар итегез, мәсәлән, җиләк-җимеш, яшелчә, дөге, чикләвекләр һәм бал татлыландыргыч буларак.
Үләннәр
Ашвагандха, куркума, имбир һәм зира кебек күп кенә Аюрведик үләннәрне аш-суда куллана аласыз. Ләкин, боларны өстәмә буларак кабул итәр алдыннан, аларның сезнең өчен яраклы һәм куркынычсыз булуына инану өчен табибыгыз белән киңәшегез .
Өйгә алып китү хәбәре
- Аюрведа - тән, акыл һәм рух балансына юнәлтелгән сәламәтлекнең холистик системасы.
- Ул өч дошага нигезләнгән: Вата, Питта һәм Капха. Һәркемнең доша составы төрле.
- Аюрведик дәвалау ысуллары һәр кешегә, аларның доша табигатенә нигезләнеп, махсус эшләнгән.
- Аюрведа сәламәтлек өчен күп файда китерсә дә, кайбер үлән дарулары сәламәтлек өчен зарарлы авыр металлар булу куркынычын үз эченә ала.
- Иң мөһиме: теләсә нинди Аюрведик яки альтернатив дәвалауны башлар алдыннан, сезнең өчен куркынычсыз булуына инану өчен, һәрвакыт беренчел медицина ярдәме табибыгыз (табиб) белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез