Әгәр дә сез үзегезнең тән функцияләрен, мәсәлән, йөрәк тибешен, сулыш алу тизлеген һәм мускул киеренкелеген, акыл көче белән, фикерләү аша гына контрольдә тота алсагыз, нинди шәп булыр иде дип уйлаган идегезме? Чынлыкта, сезгә нәкъ менә шуны эшләргә ярдәм итә алырлык искиткеч акыл-тән терапиясе бар. Без аны Биофидбэк дип атыйбыз. Бу сезнең психик һәм физик сәламәтлегегезне яхшыртуда зур ярдәм була ала.
Биофидбек нәрсә ул гади генә?
Гади итеп әйткәндә, биокире кайтару - бу сезнең тәнегездә сизмичә генә барлыкка килгән ихтыярсыз функцияләрне аңларга һәм аларны контрольдә тотарга өйрәтү ысулы. Моны көзгегә карау кебек күз алдына китерегез. Әгәр чәчегез пычрак булса, сез аны күрә аласыз. Аннары сез аны төзәтә аласыз. Биофидбек белән нәкъ менә шулай була.
Бу дәвалауда табиб яки махсус әзерләнгән терапевт сезнең тәнегезгә берничә авыртусыз сенсор тоташтыра. Бу сенсорлар йөрәк тибеше, сулыш алу режимы, мускул киеренкелеге һәм тирләү кебек әйберләрне үлчиләр һәм мәгълүматны сезгә компьютер экранында күрсәтәләр. Сез мәгълүматны караганда, терапевт сезгә бу әйберләрне контрольдә тотуның төрле ысулларын өйрәтә (мәсәлән, фикерләү рәвешегезне үзгәртү, сулыш алу режимыгызны үзгәртү). Моны берникадәр вакыт эшләгәннән соң, сез бу әйберләрне, хәтта җиһазларсыз да, үзегез контрольдә тота алачаксыз.
Иң мөһиме шунда ки, биофидбэк күпчелек авырулар өчен аерым дәвалау ысулы түгел. Ләкин, табиб билгеләгән дарулар яки башка дәвалау ысуллары белән бергә кулланылганда, ул симптомнарны контрольдә тотуда сизелерлек җиңеллек бирә ала.
Биофидбек нинди шартларда ярдәм итә ала?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, биокире кайтару терапиясе берничә авыруның, шул исәптән түбәндәгеләрнең симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин шуны истә тотыгыз: биокире кайтару бу авыруларның күбесе өчен аерым кулланылмый. Ул табиб билгеләгән башка дәвалау ысуллары, мәсәлән, дарулар яки психотерапия белән бергә кулланыла.
| Хәл/симптом | Инглиз теле термины |
|---|---|
| Тынычсызлык, депрессия һәм травмадан соңгы стресс бозылуы | Борчылу, депрессия, посттравматик стресс |
| Игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы | ADHD |
| Хроник авырту (арка, оча авыртуы) | Хроник авырту |
| Эч кату һәм эчәклек хәрәкәтләрен контрольдә тота алмау | Эч кату һәм тизәк тотмау |
| Сидек бүлеп чыгаруны контрольдә тота алмау | Сидек тотмау |
| Фибромиалгия авыруы | Фибромиалгия |
| Югары кан басымы | Югары кан басымы |
| Йокысызлык | Йокысызлык |
| Мигрень һәм киеренкелек баш авыртулары | Мигрень һәм киеренкелек баш авыртулары |
| Колакларда шалтырау (тиннитус) | Тиннитус |
Биокереш сессиясе вакытында нәрсә була?
Биокире элемтә сессиясе вакытында махсус әзерләнгән белгеч сезнең тәнегезгә берничә авыртусыз сенсор тоташтыра. Алар сезнең тәнегезнең төрле элементларын үлчи.
| Нәрсә үлчәнә? | Кулланылган ысул |
|---|---|
| Сулыш алу | Сулыш алу тизлеген һәм тәртибен үлчәү өчен ашказаны һәм күкрәк тирәли каешлар беркетелгән. |
| Йөрәк тибеше | Ул бармак очына беркетелгән пульсометр яки ЭКГ (электрокардиограмма) датчиклары белән үлчәнә. |
| Мускул функциясе | Датчиклар (sEMG) тире өслегенә беркетелгән һәм мускулларның тартылуын яки йомшаруын үлчи. |
| Тирләү | Бармак очларына беркетелгән GSR сенсорлары тире дымлылыгын үлчи. |
| Баш миенең электр активлыгы | Ул баш сөягенә беркетелгән ЭЭГ (электроэнцефалограмма) сенсорлары ярдәмендә үлчәнә. Бу шулай ук нейрофидбек дип тә атала. |
Бу сенсорлардан алынган мәгълүмат сезгә компьютерда күрсәтелә. Ул компьютер экранындагы рәсем, тавыш яки тибрәнү булырга мөмкин. Кечкенә балалар өчен бу видеоуен кебек кулланыла.
Сез бу мәгълүматны көткән арада, терапевт сездән билгеле бер эшләрне эшләргә сораячак. Мәсәлән:
- Сулыш алу тәртибен үзгәртегез: Сез үзегез тирән һәм әкренләп сулау йөрәк тибешен ничек киметүен күрә аласыз. Бу стрессны киметергә ярдәм итә ала.
- Мускулларыгызны йомшартыгыз: Авырткан урында мускулларны йомшартуга игътибар итсәгез, авыртуның кимегәнен сизәчәксез. Бу шулай ук йокы проблемалары булган кешеләр өчен бик файдалы.
- Фикерләрне үзгәртү:Фикерләрегезне үзгәрткәндә, йөрәк тибеше һәм сулыш алу кебек әйберләрнең ничек үзгәрүен күрә аласыз.
Шулай күнегүләр ясаганда, сез тәнегездә уңай үзгәрешләргә китерә торган нинди эшләр башкаруыгызны аңлый алачаксыз. Вакыт узу белән, миегез бу әйберләрне җиһазларсыз эшләргә күнегәчәк.
Бу ничек эшли? Кечкенә мисал...
Еш кына без стресс яки борчылу кичергәндә, организмыбызның моңа ничек җавап бирүен сизмибез. Йөрәк тибеше арта, мускулларыбыз кысыла һәм без тирлибез. Биокире элемтә безгә бу үзгәрешләрне аңларга ярдәм итә. Без аларны аңлаганда гына контрольдә тота алабыз.
Яхшы мисал - кечкенә балаларда сидек бүлеп чыгаруны контрольдә тота алмау.
Сидек бүлеп чыгаруны контрольдә тотучы оча мускулларын ничек кулланырга белмәгән баланы күз алдыгызга китерегез. Биокире элемтәдә сенсорлар бу мускулларга беркетелгән һәм компьютер уенына тоташтырылган. Бала бу мускулларны кыскарткач, уендагы персонаж киртәләрдән сикерә. Аннары бала дөрес күнегүнең нәрсә икәнен аңлый. Бу аның өчен кызыклы һәм өйрәнү җиңел. Берникадәр вакыттан соң ул уенсыз да бу мускулларны контрольдә тотарга өйрәнә.
Моның нинди файдасы һәм куркынычлары бар?
Биофидбекның төп өстенлекләренең берсе - сез үзегезнең сәламәтлегегезне контрольдә тота аласыз. Тренировкалардан соң, стресс һәм авырту кебек нәрсәләрне киметү өчен, сез үзегезнең тәнегездә кечкенә үзгәрешләр ясый аласыз.
Бу дәвалау белән бернинди куркыныч та юк. Ул инвазив булмаганлыктан, бернинди ян эффектлар яки өзлегүләр юк. Бу - бу дәвалауның иң зур өстенлекләренең берсе.
Ләкин аннан максималь файда алу өчен, сезгә актив катнашырга кирәк. Бу күнегүләрне өйдә дәресләр арасында эшләү дә мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Биофидбэк - куркынычсыз, инвазив булмаган дәвалау ысулы, ул сезгә аңсыз тән функцияләрен (йөрәк тибеше, мускул киеренкелеге) контрольдә тотарга өйрәтә.
- Бу күп авырулар өчен аерым дәвалау ысулы түгел. Аны табиб тәкъдим иткән башка дәвалау ысуллары белән бергә кулланып, сез яхшырак нәтиҗәләргә ирешә аласыз.
- Дәвалауның уңышы сезнең актив катнашуыгызга һәм өйдә күнегүләргә бәйле.
- Биофидбек терапиясен үтәр алдыннан, квалификацияле һәм сертификатлы белгеч белән киңәшләшү бик мөһим.
- Биокире элемтәдән күпме генә җиңеллек алсагыз да,Табиб киңәшеннән башка, аның билгеләгән бернинди даруны да куллануны туктатмагыз. Бу хакта һәрвакыт табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез