Иртән уянганда бераз авырту һәм тырнау сизәсезме? Аннары төчкерә башлыйсыз, тамагыгыз агып, борыныгыз тыгылып кала... һәм сез авырыйсыз. Барыбыз да шундый вакытларда бик уңайсызланабыз, шулай бит? Гади салкын тию яки грипп өчен тылсымлы дәва юк. Ләкин, әгәр без бу гади эшләрне эшләсәк, без сезгә уңайсызлыгыгызны киметергә һәм тиз арада савыгырга ярдәм итә алабыз.
1. Иң беренче чиратта, тәнегезгә ял бирегез.
Авырганда, тәнегез эчендә зур көрәш алып бара. Ул тәнегезгә кергән микроблар белән көрәшә. Бу көрәш гадәттәгедән күбрәк энергия таләп итә. Шуңа күрә сезгә эшләргә кирәк булган иң мөһим нәрсә - ял итү . Мөмкин булса, эштән яки укудан бер-ике көн ял итегез һәм өйдә калыгыз. Көндәлек режимны беразга читкә куегыз һәм тәнегез төзәлгәнче ял итегез.
2. Тыныч йоклагыз.
Диванда утырып телевизор карауга караганда, йокларга ятып, яхшылап йоклау яхшырак. Йоклый алмаганда, иммун системабыз зәгыйфьләнә. Гади итеп әйткәндә, организмыбызның авыруларга каршы көрәшүче саклану системасы зәгыйфьләнә. Аннары микроблар белән көрәшү авырлаша. Шуңа күрә бераз иртәрәк йокларга ятыгыз, һәм мөмкин булса, көндез йоклап алыгыз.
Борыныгыз тыгылганга һәм сулыш алу авыр булганга, төнлә йоклый алмыйсызмы? Аннары өстәмә мендәр куеп, башыгызны бераз күтәреп йоклагыз. Бу борын куышлыкларындагы басымны киметәчәк һәм сулыш алуны җиңеләйтәчәк.
3. Мөмкин кадәр күбрәк сыеклык эчегез.
Күп су һәм сыеклык эчкәндә, тәндәге лайла сирәк һәм йомшарган була . Аннары лайланы чыгару җиңелрәк була. Шулай ук, ул баш авыртуы һәм арыганлык кебек сусызлану белән бәйле проблемаларны булдырмый. Һәрвакыт янәшәдә су шешәсе тотыгыз һәм аз гына эчегез. Ләкин кофеин, кофе яки алкоголь булган эчемлекләр эчмәгез . Чөнки алар тәнне тагын да ныграк сусызландырырга мөмкин.
4. Тозлы су белән авыз чайкатыгыз
Бу тамак авыртуын дәвалауның иң яхшы һәм гади ысулларының берсе. Тозлы су тамактагы шешенүне киметә һәм лайланы йомшартырга һәм бетерергә ярдәм итә.
- Бер стакан җылы суга чирек (1/4) яки ярты (1/2) чәй кашыгы тоз салыгыз.
- Тоз яхшылап эрегәнче болгатыгыз һәм көненә берничә тапкыр су белән чайкатыгыз.
5. Җылы эчемлек эчегез
Бер чынаяк кайнар чәй яки шулпа гаҗәеп юаныч бирә ала. Хәтта тикшеренүләр күрсәткәнчә, җылылык тамак авыртуы, тән авыртулары һәм арыганлык кебек симптомнарны җиңеләйтергә ярдәм итә ала. Кофеинсыз үлән чәен, лимонлы кайнар суны яки кайнар тавык шулпасын эчеп карагыз.
6. Бер чәй кашыгы бал...
Бал - тамакны чистарту өчен бик яхшы чара. Ул тамакның эчке өлешендә саклагыч катлам барлыкка китерә, ютәлне һәм кычытуны киметә. Бер тикшеренүдә, йоклар алдыннан ярты чәй кашыгы бал эчкән балалар, плацебо эчкәннәргә караганда, азрак ютәлләгәннәр һәм яхшырак йоклаганнар. Сез бераз балны чәйгә яки лимонлы суга кушып эчә аласыз.
Киңәш: Бер нәрсәне истә тотыгыз. Бер яшькә кадәрге балаларга бал бирү катгый тыела. Бу аларның сәламәтлеге өчен файдалы түгел.
7. Кайнар душ (яки пар) алыгыз
Кайнар мунчадан чыккан парны сулау борын тыгылуын һәм тамак авыртуын бик яхшы җиңеләйтә ала. Ул шулай ук лайланы йомшартырга ярдәм итә ала. Бу ысулның ни дәрәҗәдә нәтиҗәле булуы турында төрле фикерләр булса да, аны кулланып карауның зыяны юк. Кайнар су шулай ук тән авыртуларын баса ала.
8. Даруханәдән сатып алырга мөмкин булган дарулар турында белегез (Рецептсыз - OTC)
Кайвакыт рецептсыз сатыла торган кайбер дарулардан котылырга мөмкин. Ләкин аларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшегез, бигрәк тә балаларга бирсәгез . 6 яшькә кадәрге балаларга табиб киңәше булмаганда бирмәгез.
| Дару төре | Аңа нәрсә була? | Белергә кирәкле махсус әйберләр |
|---|---|---|
| Авыртуны баса торган дару | Температураны һәм тән авыртуларын төшерә. Иң еш кулланыла торган дару - ацетаминофен. | Әгәр дә сез башка салкын тиюдән дару кабул итәсез икән, аның составында бу дару да бармы-юкмы икәнен тикшерегез. Артык күп куллану куркыныч. Куркынычсыз доза турында табибыгыз белән киңәшләшегез. |
| Пастилкалар | Тамак авыртуыннан һәм кычытудан вакытлыча җиңеллек бирә. | Төрле дару ингредиентларын үз эченә алган төрле төр пастилкалар бар. |
| Томауны бетерүче чара | Борындагы кан тамырларын кысу аркасында, ул тыгынлыкны киметә һәм сулыш алуны җиңеләйтә. | Таблеткалар яки сироплар калтырану китерергә мөмкин. Борын спрейларын 3 көннән артык кулланмагыз. |
| Какырык чыгаручы дару | Ул куе лайланы сыеклаштыра һәм күкрәктән чыгуны җиңеләйтә. | Йөтәл какырык белән бергә булганда, иң яхшысы. |
| Антигистамин | Төчкерү һәм борын агуына китерә торган химик матдәләрне блоклый. | Кайбер төрләре йокыга яки баш әйләнүгә китерергә мөмкин. |
9. Тозлы спрей кулланыгыз
Борын тишекләрен даруханәдән сатып алырга мөмкин булган тозлы су белән дымландырырга мөмкин. Бу борынны чистартуны җиңеләйтәчәк (тырнау). Тагын бер яхшы ысул - борынны су белән чистарту. Бу бер борын тишегенә тозлы эремә тамызуны һәм аның икенчесеннән агып чыгуын үз эченә ала. Бу коры лайланы бетерүгә һәм сулыш алуны җиңеләйтүгә ярдәм итә. Моның өчен махсус җайланма (нети пот) яки шприц кулланырга мөмкин.
Бик мөһим: Әгәр сез өйдә үзегез тозлы эремә ясыйсыз икән, дистилляцияләнгән су яки яхшылап кайнатылган су кулланырга онытмагыз.Беркайчан да кран суын турыдан-туры кулланмагыз.
10. Тавык шулпасы эчегез.
Әниләребез һәм әбиләребез әйткәнчә, бу дөрес. Бер савыт тавык шулпасы авыру көнендә үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, тавык шулпасы организмдагы ялкынсынуны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ул тән авыртулары һәм борын тыгылу кебек симптомнарны җиңеләйтергә ярдәм итә ала. Моннан тыш, ул организмны авырулар белән көрәшү өчен кирәкле сыеклыклар һәм калорияләр белән тәэмин итә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Авырганда иң мөһиме - ял итү . Организмга авыру белән көрәшергә мөмкинлек бирегез.
- Мөмкин кадәр күбрәк сыеклык эчегез, мәсәлән, су, аш һәм үлән чәе.
- Тамак авыртуын бетерү өчен гади өй чаралары, мәсәлән, тозлы су, бал белән чайкату һәм пар белән ингаляцияләү , зур җиңеллек бирә ала.
- Әгәр дә сез даруханәдән дару сатып алсагыз, аның составына игътибар итегез. Табиб белән киңәшләшмичә , дару бирмәгез, бигрәк тә балаларга.
- Бер яшькә кадәрге балаларга бал бирүдән бөтенләй баш тартыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез