Безнең арада бик тиз тарала торган авырулар бар, шулай бит? Косу һәм диарея (ашказаны бозылуы), җил чәчәге, күз инфекцияләре һәм тамак инфекцияләре кебек әйберләрнең бер кешедән икенчесенә ничек тиз таралуы турында уйлагыз. Кайбер авырулар, мәсәлән, грипп кебек температура, хәтта тышкы симптомнары булмаган кешедән дә безгә күчә ала. Бу йогышлы авыруларның иң куркыныч ягы шул.
Бу микроблар төрле юллар белән тарала. Сез сөйләшкәндә, ютәлләгәндә яки төчкергәндә һавага бүленеп чыга торган микробларны сулап авырый аласыз. Сез җил чәчәге яки конъюнктивит кебек авырулы кешегә кагылып авырый аласыз. Шулай ук, В гепатиты кебек авырулар йоктырган кеше белән җенси мөнәсәбәттә булу яки аларның каны белән контактка керү аша таралырга мөмкин.
Микроблар һәркайда. Ләкин курыкмагыз. Бүген мин сезгә үзегезне һәм гаиләгезне бу җиңел күчә торган авырулардан сакларга ярдәм итәчәк 5 бик гади һәм җиңел адым турында өйрәтәчәкмен.
1. Кирәкле вакцинацияләрне вакытында ясатыгыз
Без һәр авыруны йоктырырга тиеш түгел. Иң еш очрый торган йогышлы авыруларның күбесенә каршы вакциналар бар. Алар бик яхшы саклану тәэмин итә.
Шуңа күрә, үзегезнең һәм гаиләгездәге һәркемнең вакцинация карталарын тикшерегез һәм барлык кирәкле вакцинацияләрне вакытында алганыгызга инаныгыз. Бу кечкенә балаларга гына түгел, ә өлкәннәргә дә кагыла.
- Олылар өчен: Әгәр сез дифтерия/көкйөткә каршы Tdap бустер-вакцинасын ясатмаган булсагыз, аны ясатыгыз. Шуннан соң, сез һәр 10 ел саен дифтерия/көкйөткә каршы Td бустер-вакцинасын ясатырга тиеш.
- 50 яшьтән өлкәнрәк кешеләр: черепица дип аталган авыруга каршы вакцинация ясату мөһим. Бу - җил чәчәге вирусы китереп чыгарган авыртулы, күперткечле авыру.
- 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр: Пневмониягә каршы ике вакцина да ясату бик мөһим.
- Һәркем өчен: 6 айдан өлкәнрәк һәркемгә ел саен гриппка каршы вакцина ясату яхшы фикер.
Исегездә тотыгыз, без күбрәк вакцинация алган саен, җәмгыятебездә авырулар таралу куркынычы азрак. Бу турыда күбрәк мәгълүмат алу өчен гаилә табибыгыз белән киңәшләшегез.
2. Кулларыгызны еш кына яхшылап юыгыз.
Авыруларны контрольдә тоту һәм профилактикалау үзәкләре (CDC) кул юу "үзеңә вакцина ясау" дип әйтә. Бу дөрес. Бу микроблар таралуын туктату өчен без эшли ала торган иң җиңел һәм иң нәтиҗәле эш. Ләкин моны дөрес эшләргә кирәк.
Моны ничек эшләргә:
1. Кулларыгызны чиста, агым су белән (җылы яки салкын су) яхшылап чылатыгыз.
2. Сабын сөртегез һәм кулларыгызны бер-берсенә яхшылап сөртегез. Моны ким дигәндә 20 секунд эшләгез. Бу "Туган көнең белән" җырын ике тапкыр җырлау белән бер үк. Сабынны бармакларыгыз арасына, тырнакларыгыз астына һәм кулларыгызның артына сөртегез.
3. Аннары сабынны юып алу өчен аны агым су белән яхшылап юыгыз.
4. Чиста сөлге белән сөртегез, яисә һавада киптерегез.
Әгәр сабын һәм су булмаса, ким дигәндә 60% спиртлы кул дезинфекцияләүче чара кулланыгыз. Ләкин кулларыгызны сабын белән юу иң яхшысы икәнен онытмагыз.
Кулларыбызны кайчан юарга кирәк? Моңа игътибар итегез.
| Мөмкинлек | Тасвирлама |
|---|---|
| Азык-төлек турында | Ашау алдыннан, әзерләү вакытында һәм аннан соң. Һәм ашау алдыннан. |
| Пациентларны дәвалауда | Авыру кешене караганчы һәм аннан соң. Яраны дәвалау алдыннан һәм аннан соң. |
| Бәдрәфне кулланганнан соң | Бәдрәфтән соң. Кечкенә баланың подгузнигын алыштырганнан соң. |
| Кычытканнан/төчкергәннән соң | Салкын тию вакытында борын сөрткәннән, ютәлләгәннән яки төчкергәннән соң. |
| Хайваннар һәм калдыклар | Хайванга кагылганнан соң, йорт хайванын ашатканнан соң һәм чүплеккә кагылганнан соң. |
3. Еш кагылган урыннарны чиста тотыгыз.
Микроблар ишек тоткалары һәм өстәл өслекләре кебек каты өслекләрдә сәгатьләр, хәтта көннәр буе яши ала. Шуңа күрә без кагылган урыннарны чиста тоту бик мөһим.
Мондый урыннар турында аерым уйлап карагыз:
- Аш бүлмәсе өстәле һәм раковина
- Су кран
- Ишек йозаклары һәм тоткалары
- Яктырткыч кабызгыч
- Телефон һәм телевизор пультыннан
Әгәр бу урыннарны даими рәвештә дезинфекцияләүче матдә белән сөртеп торсагыз, микробларның таралуын шактый контрольдә тотарга мөмкин.
4. Йөткергәндә һәм төчкергәндә авызыгызны һәм борыныгызны каплагыз.
Бу бик гади, ләкин еш кына игътибардан читтә кала торган гадәт. Бу микробларны башкаларга йоктырмауның иң яхшы ысулы.
Йөткергәндә яки төчкергәндә, авызыгызны һәм борыныгызны салфетка белән каплагыз. Кулланылган салфетканы шунда ук чүплеккә ташлагыз һәм кулларыгызны яхшылап юыгыз.
Әгәр кулъяулыгыгыз булмаса, ютәлләгез яки төчкерегез . Беркайчан да кулъяулыгыгызны кулланмагыз. Бу сез кагылган һәр нәрсәгә микроблар таралачак.
5. Шәхси әйберләр белән уртаклашудан сакланыгыз
Бу да бик мөһим. Хәтта гаилә әгъзалары белән дә, башкалар белән ризык яки эчемлек уртаклашмагыз. Ягъни, бер үк чынаяктан, бер үк тәлинкәдән ашаудан яки бер үк кашыктан ашаудан сакланыгыз.
Шулай ук, ирен бальзамы һәм теш щеткасы кебек шәхси әйберләрне беркайчан да башкалар белән уртаклашмагыз. Авыз куыгы - микробларның бер кешедән икенчесенә иң тиз таралу юлы, шуңа күрә моңа игътибар итү мөһим.
Сез беркайчан да авырмаячаксыз дип вәгъдә бирә алмыйбыз. Ләкин, әгәр сез бу гади киңәшләрне үтәсәгез, сез авыру яки авыруны башка кешегә йоктыру куркынычын сизелерлек киметә аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Вакцинация ясатыгыз: Сез һәм гаиләгез билгеләнгән барлык вакцинацияләрне вакытында ясатыгыз.
- Кулларыгызны юыгыз: Бу микробларның таралуын туктатуның иң яхшы ысулы. Кулларыгызны сабын һәм су белән ким дигәндә 20 секунд дәвамында яхшылап юыгыз.
- Өслекләрне чистартыгыз: Ишек тоткалары, телефоннар һәм пультлар кебек еш кагылып торган өслекләрне чистартыгыз.
- Авызыгызны һәм борыныгызны каплагыз: Йөткергәндә һәм төчкергәндә авызыгызны һәм борыныгызны салфетка яки терсәкнең эчке ягы белән каплагыз.
- Әйберләрне уртаклашмагыз: Ашамлыклар, эчемлекләр, пычак-кабак һәм ирен бальзамы кебек шәхси әйберләрне башкалар белән уртаклашудан тыелыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез