Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, сез, мөгаен, күнегүләрнең сәламәтлегегез өчен ни дәрәҗәдә файдалы икәнен беләсездер инде. Күнегүләр ясаганда, тән күзәнәкләре инсулин куллану сәләтен арттыра, һәм ул шулай ук кандагы шикәрне куллануга ярдәм итә. Шуңа күрә, күнегүләр кандагы шикәр дәрәҗәсен яки кандагы шикәрне контрольдә тотуның иң яхшы ысулы. Ләкин... сездә күнегүләр ясаганда кандагы шикәр кинәт төшеп китәчәк дип тә куркасыз, шулай бит? Аеруча сез инсулин яки кайбер диабет дарулары кулланучы кеше булсагыз, бу курку акланырлык. Чөнки күнегүләр кандагы шикәрнең бик түбән төшүенә китерергә мөмкин. Без бу халәтне гипогликемия дип атыйбыз. Ләкин бөтенләй курыкмагыз. Әгәр дә сез боларны дөрес итеп башкарсагыз, сез бернинди проблемасыз һәм куркусыз күнегүләр ясый аласыз. Әйдәгез, моны ничек төгәл эшләргә икәнен карыйк.
Әйдәгез, күнегүләр алдыннан, күнегүләр вакытында һәм аннан соң кандагы шикәр күләмен тикшерик!
Кан шикәрен куркынычсыз дәрәҗәдә тоту өчен, күнегүләрне планлаштырырга кирәк. Сугышка әзерләнгән кебек, күнегүләр алдыннан бераз әзерлек үткәрергә кирәк.
| Күнегүләр вакыты | Нәрсә эшләргә кирәк |
|---|---|
| Күнегүләр ясау алдыннан | Кандагы шикәр күләмен тикшереп торырга онытмагыз. Әгәр ул 100 мг/дл һәм 250 мг/дл арасында булса, күнегүләр ясауда бернинди проблема юк.
|
| Күнегүләр ясаганда | Кандагы шикәр күләмен һәр сәгать саен тикшереп тору яхшы фикер, әгәр сез ике сәгатьтән артык күнегүләр ясасагыз гына.
|
| Күнегүләрдән соң | Күнегүләрне тәмамлаганнан соң, кандагы шикәр күләмен кабат тикшерегез. Бу сезгә күнегүләрнең организмыгызга ничек тәэсир иткәнен аңларга ярдәм итәчәк. Әгәр кандагы шикәр күләме 100 мг/дл дан түбән булса, сез тиз генә ашап алыргамы, әллә киләсе ашка кадәр көтәргәме икәнен хәл итә аласыз.
|
Кан шикәре төшсә, нәрсә эшләргә? (Ашыгыч ярдәм)
Әгәр күнегүләр вакытында кандагы шикәр күләме кимесә, һәрвакыт үзегез белән шикәр күләмен тиз арттыра торган әйбер алып йөрегез. Мондый әйбер яхшы эшли:
- Глюкоза таблеткалары яки гелләре
- Гадәти газлы эчемлек (диета түгел) яки җиләк-җимеш эчемлеге
- Спорт эчемлеге
- Бер аш кашыгы шикәр
15 грамм углевод алу өчен күпме кирәклеген белер өчен, сатып алган ризык яки эчемлекнең этикеткасын укыгыз. Бу бик мөһим.
Күз алдыгызга китерегез, күнегүләр ясаганда, сез кинәт аяк-кулларыгызның хиссезләнүен һәм тирләгәнегезне сизәсез. Шул вакытта, куркуга төшмәгез, күнегүләрне туктатыгыз, үзегез белән алып килгән глюкоза таблеткасын яки татлы эчемлек эчегез һәм 15 минут ял итегез. Аннары тагын бер кат тикшерегез. Бу "15-15 кагыйдәсе" дип атала.
Кандагы шикәр күләмен киметүнең башка ысуллары
Күнегүләр вакытында кан шикәре кимүен булдырмас өчен, сез куллана алырлык тагын берничә гади хәйлә бар:
- Инсулинның иң югары тәэсир вакытында күнегүләрдән тыелыгыз. Бу инсулинның иң югары тәэсир вакытында күнегүләрдән тыелырга кирәклеген аңлата. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Йокларга ятар алдыннан ким дигәндә ике сәгать алдан күнегүләрне тәмамлагыз, чөнки төнлә кандагы шикәр күләменең түбән булуын ачыклау авыр булырга мөмкин.
- Күнегүләр алдыннан яки аннан соң алкоголь эчмәгез. Алкоголь кан шикәренең көтелмәгәнчә төшүенә китерергә мөмкин.
- Күнегүләрдән соң шунда ук джакузи, сауна яки пар бүлмәләренә кермәгез. Югары температура кан шикәре дәрәҗәсенең үзгәрүенә дә китерергә мөмкин.
- Мөмкин булса, көненә бер яки ике тапкыр күнегүләр ясагыз. Көннәр буе күнегүләр ясамыйча йөрү һәм кинәт арыганчы, көн саен күнегүләр ясау организм өчен яхшырак.
Кандагы шикәр күләме түбән булу симптомнарын күнегүләр белән бутарга мөмкинме?
Әйе, һичшиксез. Бу күп кеше очраша торган проблема. Күнегүләр вакытында кан шикәре түбән булу симптомнарын тану җиңел түгел. Чөнки симптомнар яхшы күнегүләрдән соң барлыкка килә торган гадәти шартларга бик охшаш.
Күз алдыгызга китерегез, сез көчле күнегүләр ясаганда тирлисез, йөрәк тибеше ешая, сез арыганлык сизәсез һәм ач буласыз. Болар кан шикәре төшкәч барлыкка килә торган симптомнарның берничәсе генә.
Шуңа күрә, күнегүләр ясаганда үзегездә гадәти булмаган нәрсә сизсәгез, бигрәк тә күнегүләр ясаганда гадәттә сизелмәгән нәрсә булса, каныгыздагы шикәр күләмен тикшерегез.
| Гадәти күнегүләр вакытында сез нәрсә хис итәсез | Кан шикәре түбән булуының кисәтүче билгеләре |
|---|---|
| Тирләү | Чыгармачылык яки югалганлык хисе |
| Йөрәк тибеше | Тонык яки ачык булмаган күрү |
| Арыганлык хисе | Иреннәрдә яки телдә хиссезлек яки чәнчү хисе |
| Ачлык хисе | Тигезлекне югалту (мәсәлән, йөргәндә селкенү) |
Шикләрегез туганда, иң яхшысы - кандагы шикәрне тикшереп тору. Бу сезгә зур куркынычлардан сакланырга ярдәм итә ала.
Әгәр дә күнегүләрне дәвам иткәндә кан шикәре төшсә, нишләргә?
Әгәр дә сез боларның барысын да дөрес эшләсәгез, ләкин күнегүләр ясаганда кан шикәрегез кими барса, сезгә күнегүләр планына яки даруларга кайбер үзгәрешләр кертергә туры килергә мөмкин. Бу карарны үзегез кабул итмәгез. Табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз. Ул түбәндәге кебек чишелешләр тәкъдим итә ала:
- Сез кабул иткән инсулин яки диабет даруларының дозасын үзгәртү: Бу иң яхшы чишелеш булырга мөмкин, бигрәк тә сез авырлыгыгызны киметергә тырышсагыз.
- Тренировка алдыннан ашау күләмен арттырыгыз: организмыгызга бераз күбрәк энергия кирәк булырга мөмкин.
- Күнегүләр төрен яки вакытын үзгәртү: Бәлки, сез башкарган күнегүләр төре сезнең өчен артык авырдыр.
Өйгә алып китү хәбәре
- Диабетны дәвалау өчен физик күнегүләр бик мөһим, ләкин аны куркынычсызлык чараларында башкарырга кирәк.
- Кандагы шикәр күләмен күнегүләр алдыннан һәм аннан соң һәрвакыт тикшерегез. Кирәк булса, күнегүләр вакытында тикшерегез.
- Кандагы шикәр күләме түбән булуның кисәтүче билгеләренә игътибарлы булыгыз (мәсәлән, чуалу, күрү тоныклануы).
- Гадәттән тыш хәлләрдә куллану өчен һәрвакыт яныгызда глюкоза таблеткалары, шикәр пакеты яки татлы эчемлек кебек әйберләр тотыгыз.
- Кандагы шикәр күләме 250 мг/дл дан югары булса һәм сидектә кетоннар булса, беркайчан да күнегүләр ясамагыз.
- Күнегүләр планыгыз һәм борчылуларыгыз турында һәрвакыт табибыгыз белән ачык сөйләшегез. Бу сезгә бәхетле һәм куркынычсыз күнегүләр ясарга ярдәм итәчәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез