Сез кайчан да булса депрессия кичергәнсез, ләкин моны белмәгәнсезме? Бу сәер сорау кебек тоелырга мөмкин. Сез: "Әй, әгәр миндә шундый нәрсә булса, мин белер идем", - дип уйларга мөмкин. Ләкин чынлыкта алай булмаска да мөмкин. Чөнки депрессия безнең тормышыбызга бик әкрен керә, без үзебез дә сизмичә. Әкренләп, сезнең фикерләү һәм хис итү рәвешегез, тормышка карашыгыз, сез моны сизмичә дә, бу депрессиянең караңгы күләгәсе белән каплана.
Депрессия һәрвакыт кайгыру хисе генәме?
Күп кеше депрессияне көннәр буе дәвам итә торган һәм бетми торган кайгы хисе дип уйлый. Ләкин чынбарлык бөтенләй башкача. Депрессия симптомнары төрле формада була ала. Бәлки, сез бу мәкаләне "нәрсәдер дөрес түгел" дип уйлаганга укыйсыздыр.
Уйлап карагыз, сез һәрвакыт арыганлык сизәсезме? Гел йоклыйсыгыз киләме? Әллә төнлә йокламыйсызмы? Хәтерегез начарланамы, яки элек яраткан әйберләрегездән ләззәт тапмыйсызмы? Болар барысы да депрессия симптомнары булырга мөмкин. "Мин депрессиядә түгел, ләкин хәзер бернәрсә дә миңа кызык түгел" дигән хис бик еш очрый, бигрәк тә хатын-кызлар арасында. Бу йомшаклык, бернәрсәгә дә кайгыртмау хисе дә депрессиянең көчле билгесе булырга мөмкин .
Гади итеп әйткәндә, артык арыганлык, йокысызлык һәм тормыштан шатлык югалту - болар барысы да депрессия билгеләре булырга мөмкин.
Бу симптомнар кайвакыт томанлы булса да, барыбызга да аңларга кирәк булган иң мөһим нәрсә - депрессия - тормышыбызны какшатырга, гаиләләрне таркатырга һәм ахыр чиктә үз-үзенә кул салуга китерергә мөмкин булган җитди авыру. Яңа тикшеренүләр хәтта депрессиянең безнең миебезгә озак вакытлы җитди зыян китерүен исбатлады. Бу киләчәктә депрессиянең кабат үсеш алу куркынычын арттыра.
Яхшы хәбәр шунда ки, депрессия - бик дәвалап була торган авыру . Шуңа күрә, сездә яки танышларыгызда бу авыру бар дип аз гына да шикләнсәгез, әйдәгез, бу турыда тулырак сөйләшик.
Хатын-кызлар депрессия кичергәндә нинди махсус симптомнар кичерәләр
Хатын-кызлар депрессиядән ирләргә караганда ике тапкыр ешрак интегә. Аларга ялгыш диагноз кую ихтималы да югарырак. Шуңа күрә бу симптомнарны белү мөһим.
| Симптом | Нәрсә булырга мөмкин? |
|---|---|
| Авырлык, йокы һәм аппетит үзгәрешләре | Кайбер кешеләр артык йоклый, ә кайберләре йокысызлыктан интегә. Шулай ук аларның аппетиты артырга яки бөтенләй югалырга мөмкин. |
| Бетми торган физик авырту | Даими ару, баш авыртулары, бил авыртулары, ашказаны бозылуы (ашкайнату проблемалары) һәм менструаль цикл проблемалары кебек әйберләр. |
| Психик тынгысызлык һәм ачу | Даими борчылу һәм борчылу хисе (борчылу). Вак-төяк нәрсәләргә тиз ачулану һәм ярсу. |
| Онытучанлык һәм игътибарны туплауда кыенлыклар | Игътибарны туплый алмау, әйберләрне еш оныту. |
| Тормышка пессимистик караш | Барысы да начар бара, бернәрсә дә дөрес бармый дигән уйлар. Тормышта бәхетле булырлык бернәрсә дә таба алмау. |
| Гаеп һәм ярдәмсезлек хисләре | Даими рәвештә хата ясаган кебек хис итү, үзеңне ярдәмсез дип уйлау. |
| Апатия | Элек күңелле булган эшчәнлеккә кызыксыну яки ләззәт югалу (мәсәлән, дуслар белән сөйләшү, хоббилар). |
| Үз-үзенә кул салу уйларын | Тормыш мәгънәсез, яисә мин үләргә теләр идем кебек уйлар. Бу бик көтелмәгән һәм җитди хәл. |
"Маскалы депрессия" нәрсә ул?
Кайвакыт депрессия турыдан-туры кайгы буларак күренми. Киресенчә, ул үзен билгеле бер тәртип үрнәкләрендә күрсәтә. Психологлар моны "яшерен депрессия" дип атыйлар. Мәсәлән:
- Кирәксез һәм чикләүләрсез сатып алу .
- Гел эшлим .
- Чикләүсез ашау яки эчү .
Әгәр дә сез бу эшләрне эшләмәгәндә тирән бушлык һәм борчылу хис итсәгез, бу эчке депрессия билгесе булырга мөмкин.
Ни өчен без депрессиягә эләгәбез? Сәбәпләре нинди?
Белгечләр фикеренчә, депрессия берничә факторның бергә кушылуы нәтиҗәсендә барлыкка килә.
- Генетик факторлар: Депрессия гаиләләрдә дә күзәтелә. Бу кайбер кешеләрнең ми химиясе генетик йогынтылар аркасында депрессиягә күбрәк бирешүчән булырга мөмкин дигәнне аңлата.
- Тормыш вакыйгалары: Зур проблемалар һәм тормыш кризислары - мәсәлән, романтик мөнәсәбәтләрнең өзелүе, эш югалту яки якын кешеңнең үлеме - депрессияне тиз арада китереп чыгарырга мөмкин. Дәвамлы фәкыйрьлек, эшсезлек, социаль изоляция һәм балачак травмасы да төп куркыныч факторлары булып тора.
- Медицина сәбәпләре: Хроник авырту яки диабет, яман шеш һәм гипотиреоз кебек медицина шартлары депрессиягә китерергә мөмкин. Кайбер туклыклы матдәләр җитмәү һәм кайбер дарулар да депрессиягә китерергә мөмкин. Шуңа күрә депрессияне дәвалауны башлар алдыннан табибка тулы медицина тикшерүе үткәрү мөһим.
- Җенес: Элегрәк сөйләшкәнебезчә, хатын-кызларда депрессия үсеш алу куркынычы югарырак. Моның төп сәбәбе - менструация, бала тудыру һәм менопауза вакытында барлыкка килә торган төп гормональ үзгәрешләр.
- Стресс: Озак вакытлы стресс һәм депрессия арасында нык бәйләнеш бар.
Депрессия ничек дәвалана?
Әгәр дә сездә ике атнадан артык дәвам иткән депрессия симптомнары булса, аеруча алар көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән, сез һичшиксез дәваланырга тиеш.
Беренче адым - гаилә табибыгызга күренү. Ул сезнең симптомнарыгызның физик халәт аркасында килеп чыгуын тикшерә ала һәм, кирәк булса, сезне психик сәламәтлек белгеченә җибәрә.
Депрессияне дәвалау өчен ике төп ысул кулланыла: психотерапия һәм дару терапиясе.
1. Психотерапия:Гади итеп әйткәндә, бу - махсус әзерләнгән консультант яки психиатр белән сөйләшүне үз эченә алган дәвалау төре. Аның бернинди дә ян йогынтысы юк һәм еш кына дарулар кебек үк нәтиҗәле. Мәсәлән, Шәхсиара терапия (ШТТ) пациентның гаиләсе һәм дуслары белән мөнәсәбәтләрен яхшырту аша депрессия симптомнарын киметергә ярдәм итә ала.
2. Антидепрессантлар: Бу дарулар, аеруча, каты яки озак вакытлы депрессия өчен нәтиҗәле. Алар мидәге нейротрансмиттерлар дип аталган химик матдәләрне яңадан баланслау юлы белән эшли. Төрле дарулар бар, шуңа күрә сезнең өчен иң яхшысын табу өчен табибыгыз белән эшләү мөһим.
Күп кенә тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу ике дәвалау ысулын бергә куллану иң уңышлы нәтиҗәләр бирә (70% тан артык савыгу күрсәткече).
Үзегез эшли алырлык әйберләр
Дәвалану вакытында үзегезгә дә игътибарлы булу бик мөһим.
- Алкоголь һәм наркотиклардан тулысынча баш тартыгыз.
- Мөмкин кадәр күбрәк йоклагыз.
- Физик күнегүләр! Бу гаҗәеп файдалы. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, физик күнегүләр җиңел һәм уртача депрессия өчен дарулар кебек үк нәтиҗәле.
Иң мөһиме - депрессиянең үзеннән-үзе яхшыруын көтмәскә. Дәваламый калдырсагыз, депрессия сезнең кәефегезгә генә түгел, ә физик сәламәтлегегезгә дә зыян китерергә мөмкин. Ул йөрәк авырулары куркынычын арттыра һәм иммун системагызны какшата. Әгәр дә дәваламый калдырсагыз, депрессия кабатланырга, һәр тапкыр начарланырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия ул һәрвакыт кайгыру гына түгел. Даими арыганлык, бернәрсәгә дә кызыксыну булмау (апатия) һәм физик авыртулар турында да онытмагыз.
- Депрессия хатын-кызларга төрлечә тәэсир итә ала. Гормональ үзгәрешләр һәм "яшерен" симптомнар (артык кибетләрдә йөрү, күнегүләр ясау) турында игътибарлы булыгыз.
- Әгәр симптомнар ике атнадан артык дәвам итсә, шунда ук табибка күренегез. Оялмагыз һәм курыкмагыз.
- Психотерапия һәм дарулар бик нәтиҗәле. Икесен бергә кулланганда иң яхшы нәтиҗәләргә ирешергә мөмкин.
- Үзеңә ярдәм ит. Яхшылап күнегүләр яса, җитәрлек йокла һәм алкогольдән тыел. Болар синең савыгу юлыңда зур көч булачак.
- Депрессия үзеннән-үзе үтеп киткәнче көтмәгез. Дәваламый калдырсагыз, ул кабат барлыкка килергә һәм гомуми сәламәтлегегезгә зыян китерергә мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез