Кайвакыт без тыштан бик бәхетле һәм уңышлы күренгән кешеләрне күрәбез, ләкин эчтән алар күп кайгы һәм басымны яшерәләр. Бәлки, сез дә шулай хис иткәнсездер. Мондый кайгыны яшереп тору һәм тыштан бәхетле булып күренү еш кына депрессия дип аталган медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.
Депрессия нәрсә ул чынлыкта?
Гади итеп әйткәндә, депрессия - ул кайгы хисе генә түгел. Ул берникадәр вакыттан соң юкка чыга торган нәрсә түгел. Депрессия - безнең ми химиясенә тәэсир итә торган һәм дәвалауны таләп итә торган медицина халәте . Диабет яки югары кан басымы кебек үк, ул яшенә, җенесенә, һөнәренә яки социаль статусына карамастан, һәркемгә тәэсир итә ала.
Күз алдыгызга китерегез, полиция хезмәткәре кебек көчле, кыю кеше. Ул һәр эшне үз теләге белән башкара, башкаларга ярдәм итә. Тышкы яктан ул бик көчле характерлы булып күренә. Ләкин өйгә кайткач, ул үзе белән зур көрәштә була. Ул үзен уңышсыз хис итә, гаиләсенә сәбәпсез ачулана һәм сәгатьләр буе ялгыз елый. Мондый "көчле" кыяфәт кигән күп кешеләр, бигрәк тә ирләр, үзләренең кайгысы һәм басымы турында сөйләргә ояла һәм курка. Алар моны көчсезлек билгесе дип уйлыйлар.
Ләкин чынлыкта, депрессиядән интегү көчсезлек түгел. Иң куркынычы - бу турыда сөйләшмәү яки ярдәм сорамау. Кайвакыт, бу хәл бик авыр булганда, үз гомереңне өзү турында уйлар туарга мөмкин.
Бу симптомнар сезгә танышмы?
Депрессия белән бәйле берничә гадәти симптом бар. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе ике атнадан артык дәвам итсә, аларны тикшертергә кирәк.
| Симптом | Гади аңлатма |
|---|---|
| Аппетит үзгәрешләре | Аппетит югалу яки артык ашау. Бу көтелмәгән авырлык кимүгә яки артуга китерергә мөмкин. |
| Йокы проблемалары | Йокысызлык яки көндезге йокы һәм артык йокы. |
| Артык арыганлык һәм летаргия | Бернинди эш эшләмичә дә бик арыганлык хис итү, бернәрсә дә эшләргә көчең калмаган кебек тоелу. |
| Тынычсызлык һәм ярсучанлык | Бик тынгысыз хис итү, вак-төяк нәрсәләр өчен тиз ачулану. |
| Үзеңне кирәксез хис итү | "Мин файдасыз", "Минем турында беркем дә кайгыртмый" кебек уйлар һәм кирәксез әйберләр өчен үзеңне гаепләү. |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Нәрсәдер турында уйлауда, карарлар кабул итүдә яки эшкә игътибарны туплауда кыенлыклар. |
| Тормыштан күңел төшенкелеге һәм үз-үзенә кул салу уйларын кичерү | Үз-үзенә кул салу яки үз-үзенә кул салырга омтылу турында уйлар. Бу бик куркыныч хәл һәм кичекмәстән медицина ярдәме таләп итә. |
Бу хәл эш урынына ничек тәэсир итә?
Әгәр сез эшлисез икән, депрессия эшегезгә дә тәэсир итә ала.
- Эшкә бару теләге югалу, эшкә соңга калу.
- Эшеннән шатлык югалту.
- Эшне тиешенчә башкара алмау, нәтиҗәлелекнең кимүе.
- Эш вакытында йокы килә.
- Башкалардан ераграк торырга һәм ялгыз калырга тырыша.
Ярдәм алудан курыкмагыз: без нәрсә эшләргә тиеш?
Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип уйлыйсыз икән, зинһар, ялгыз интегмәгез. Ярдәм сорау көч бирә. Менә сез эшли алырлык кайбер әйберләр.
1. Башта табибка күренегез.
Бу иң мөһим һәм беренче адым. Сез кичергән симптомнар башка физик халәт аркасында килеп чыгарга мөмкин. Мәсәлән, калкансыман биз проблемалары яки кан шикәренең түбән булуы (гипогликемия) кебек халәтләр дә депрессиягә охшаш симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә башта гаилә табибыгыз белән киңәшләшегез.Тулы тикшерү үтегез. Ул сезнең нәрсә белән авырганыгызны төгәл ачыклый һәм сезгә кирәкле күрсәтмәләр бирә ала.
2. Психик сәламәтлек белгеченә җибәрү
Әгәр табиб сезне тикшерсә һәм депрессия белән авырыйм дип шикләнсә, ул сезне психик сәламәтлек белгеченә (психиатр) җибәрәчәк. Яки ул сезгә психологка күренергә киңәш итәргә мөмкин. Моңа куркырга сәбәп юк. Алар - бу өлкәдә махсус әзерлек үткән кешеләр.
- Дәвалау: Депрессияне дәвалауның бик нәтиҗәле ысуллары бар. Дарулар (антидепрессантлар), психотерапия һәм консультация (психотерапия һәм консультация) төп ысуллар булып тора. Кайбер авыр очракларда, электроконвульсив терапия (ЭКТ) кебек башка дәвалау ысуллары да кулланылырга мөмкин. Хәзерге вакытта болар бик куркынычсыз дәвалау ысуллары, алар заманча технологияләр ярдәмендә башкарыла.
3. Сәламәт яшәү рәвешен саклагыз
Дәвалану вакытында, яшәү рәвешегездә кечкенә үзгәрешләр ясау дәвалану процессына зур ярдәм итә ала.
- Баланслы туклану белән шөгыльләнегез.
- Көн саен мөмкин кадәр күбрәк күнегүләр ясагыз . Хәтта 30 минут йөрү дә зур әһәмияткә ия.
- Үзеңне ничек кенә ялгыз хис итсәң дә, дусларың һәм гаиләң белән вакыт үткәрергә тырыш . Аралашу сезнең өчен файдалы. Әгәр үзеңне чыгарга мәҗбүр итсәң, тиздән үзеңне яхшырак хис итә башларсың.
Исегездә тотыгыз, депрессиядән котылу өчен вакыт кирәк. Юлда яхшы көннәр дә, начар көннәр дә булачак. Ләкин бирешмәгез. Дөрес дәвалану һәм якыннарыгыз ярдәме белән сез бу хәлдән һичшиксез котыла аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - көчсезлек түгел, ул дәвалау белән тулысынча дәваланып була торган халәт.
- Кайгы һәм стрессны үзегездә сакламагыз. Бу хакта ышанычлы дустыгыз, гаилә әгъзасы яки табибыгыз белән сөйләшегез.
- Әгәр дә сездә мәкаләдә күрсәтелгән симптомнар булса, һичшиксез табибка күренегез.
- Дөрес дәвалану, консультация һәм үз тырышлыгыгыз ярдәмендә сез бу халәтне җиңеп, яңадан бәхетле яши аласыз.
- Син бөтенләй ялгыз түгел. Ярдәм сорау җиңелү түгел, ә көч билгесе.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез