Тормышыбыз һәрвакыт бер үк түгел. Кайвакыт кайгылы, борчылулы һәм ярдәмсез калу гадәти хәл. Бу тормышның бер өлеше. Әмма сез даими кайгылы һәм буш хис итсәгез, хәтта дөрес эшли дә алмаслык дәрәҗәгә җитсәгез, бу башка нәрсә булырга мөмкин. Бу депрессия булырга мөмкин. Яки бу посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) булырга мөмкин.
Ике авыруның да кайбер симптомнары бик охшаш. Йокысызлык, вак-төяк нәрсәләр өчен ачулану һәм элек яраткан әйберләргә кызыксынуны югалту кебек хәлләр икесендә дә еш очрый. Кайвакыт ике авыру да бергә яши ала. Иң мөһиме - икесенең дә медицина ярдәме белән дәваланырга мөмкин булган авырулар икәнен аңлау. Шуңа күрә бу турыда бераз тирәнтен сөйләшик.
Әйдәгез, башта депрессиянең нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Депрессия - кемдер сезгә "зинһар, тынычланыгыз" дип әйтү белән дәвалана торган гади кайгы түгел. Бу - мидәге химик үзгәрешләр нәтиҗәсендә килеп чыга торган һәм дәвалауны таләп итә торган медицина халәте. Кайбер кешеләр депрессияне гомерләрендә бер тапкыр гына кичерергә мөмкин. Ләкин күпчелек кешеләр өчен ул гомерләре буена тәэсир итә, вакыт-вакыт көчәю һәм ремиссия белән.
Кайвакыт депрессия бернинди сәбәпсез дә барлыкка килергә мөмкин. Ләкин ешрак ул тормыштагы мөһим вакыйга, мәсәлән, аерылышу яки стресслы вакыйга (мәсәлән, аерылышу, эшне югалту яки якын кешеңнең үлеме) аркасында килеп чыгарга мөмкин. Әгәр бу симптомнар сезне ике атнадан артык яки көн дәвамында шактый вакыт дәвамында борчыса, борчылырга кирәк.
Иң мөһиме - моның сезнең көчсезлегегез түгел икәнен аңлау. Бу һәркем белән була ала торган хәл.
Бу сыйфатларның берәрсе сездә бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
| Характеристик | Гади аңлатма |
|---|---|
| Гел кайгылы яки өметсез хис итү | Бернинди сәбәпсез кайгырасың һәм киләчәк өчен яхшы нәрсә турында уйлый алмыйсың. |
| Элек ләззәт алган әйберләрдән ләззәт җитмәү | Хәтта дуслар белән сөйләшү, җыр тыңлау яки кино карау кебек әйберләр дә хәзер мәгънәсез тоела. |
| Йокы үзгәрешләре | Яисә сәгатьләр буе йоклыйсың, яисә төнлә йоклый алмыйсың. Төн уртасында уянасың һәм кабат йоклый алмыйсың. |
| Арыганлык һәм тәндә энергия җитмәү хисе | Иртән хәтта урыннан торырга да теләмим. Хәтта кечкенә эшләр башкарганда да үземне бик арыган хис итәм. |
| Диетада үзгәрешләр | Аппетитыгыз бөтенләй югала, яисә артык күп ашыйсыз. |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Мин китап уку, телевизор карау яки карар кабул итү кебек нәрсәләргә игътибар итә алмыйм. |
| Үзең өчен гаепле хис итү | "Мин файдасыз" һәм "Мин барысы өчен дә җаваплы" кебек уйлар еш кына искә төшә. |
| Тормышыңны тәмамлау турында уйлар | Яшәүнең мәгънәсе юк кебек хис итү, үлем турында даими уйлау ( бу бик куркыныч симптом ). |
Шулай итеп, ТТСБ нәрсә ул?
Бу халәтнең тулы исеме, без барыбыз да аны PTSD аббревиатурасы белән беләбез, ул - посттравматик стресс бозылуы . Гади итеп әйткәндә, бу - тормыш өчен куркыныч тудыручы, травматик вакыйгадан соң барлыкка килә торган авыр психологик халәт.
Күз алдыгызга китерегез, җитди юл-транспорт һәлакәте, табигый афәт (без Шри-Ланкадагы цунами белән яхшы тәҗрибә тупладык), сугыш, җенси көчләү, гаиләдәге көч куллану һ.б. кичердегез. Яисә, сез күз алдыгызда башка кеше белән коточкыч хәлнең булуын күрә аласыз. Травматик вакыйгалар белән даими эшләүче кешеләрдә, мәсәлән, табиблар, полиция хезмәткәрләре һәм хәрби хезмәткәрләрдә, ТТСР үсеш куркынычы югарырак.
Симптомнар вакыйгадан соң бер ай эчендә башланырга мөмкин. Кайвакыт алар берничә елдан соң да күренергә мөмкин. PTSD симптомнарын берничә төп категориягә бүлеп була.
| ТТСР симптом категорияләре | |
|---|---|
| 1. Вакыйганың кабатланучы истәлекләре (Теләмәгән истәлекләр) | |
| |
| 2. Качу | |
| |
| 3. Тискәре уйлар һәм кәефләр | |
| |
| 4. Физик һәм эмоциональ җаваплардагы үзгәрешләр | |
|
Ничек ярдәм алырга? Бу мәсьәләне ялгызың гына хәл итә алмыйсың!
Әгәр дә сездә депрессия, посттрастты стресс бозылуы яки икесе дә бар дип уйлыйсыз икән, иң мөһим һәм беренче адым - медицина ярдәме эзләү. Бу хәлне сез үзегез генә төзәтә алмыйсыз. Һәм бу шәхес кимчелеге генә түгел.
- Башта гаилә табибыгызга күренегез. Ул сезне тикшерәчәк һәм бу симптомнарның башка физик сәбәбе бармы-юкмы икәнен ачыклаячак.
- Аннары ул сезнең белән фикерләрегез, хисләрегез һәм тәҗрибәләрегез турында сөйләшәчәк. Кирәк булса, ул сезне психиатр яки консультант кебек белгечкә җибәрәчәк.
- Дәвалау ысуллары бар. Дарулар һәм сөйләшү терапиясе (психотерапия) икесе дә бик нәтиҗәле. Кайвакыт бу ысуллар бергә кулланыла. Бу дәвалау ысуллары сезнең тискәре фикерләү рәвешегезне үзгәртә һәм тормышка яңадан уңай карарга ярдәм итә.
Бик мөһим - гадәттән тыш хәл!
Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, моны ашыгыч медицина ярдәме дип санагыз. Зинһар, ялгыз газапланмагыз. Шунда ук ышанган кешегез белән сөйләшегез. Шул ук вакытта якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз. Ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көч билгесе.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия һәм посттравматик стресс стрессы сезнең көчсез якларыгыз түгел, алар дәваланып була торган чын авырулар.
- Икесенең дә симптомнары охшаш булырга мөмкин, ләкин ТТСР һәрвакыт травматик вакыйга белән бәйле.
- Сезгә ялгыз газапланырга кирәкми. Бик нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар.
- Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу симптомнар күзәтелсә, беренче адым - табибка күренү.
- Үз-үзенә кул салу уйларын күрү – кичекмәстән медицина ярдәме таләп итә торган ашыгыч медицина ярдәме. Зинһар, кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез