Депрессиягез турында табиб белән сөйләшергә икеләнәсезме?

Кайвакыт сез һәрнәрсәдән арыган, бернәрсә дә эшләргә теләмәгән, бик депрессияле һәм кайгылы хис итәсезме? Сез шулай хис иткәндә, сез дәвалану эзлисезме? Әллә сез бу турыда уйламыйсызмы? Чынлыкта, сез мондый хәлдән интегүче бердәнбер кеше түгел. Мондый психик стресстан, яки без "(Депрессия)" дип атаган хәлдән интегүче, ләкин дәвалану эзләмәгән кешеләр бик күп. Моның нәтиҗәләре бик җитди булырга мөмкин. Бу шәхси газаплар, үз эшегезне тиешенчә башкара алмау, гаилә тормышы бозылу, башка авырулар барлыкка килү, һәм кайбер экстремаль очракларда, хәтта гомерегезне өзәргә уйлау булырга мөмкин.

Ни өчен без ярдәм сорарга шулкадәр куркабыз? Ни өчен без шулкадәр тоткарланабыз? Кайвакыт дәваланырга килмәгән кешеләрдән ни өчен дип сорау авыр. Чөнки алар безгә күренергә килмиләр. Ләкин, ахыр чиктә, алар, ниһаять, карар кабул итеп, табибка күренергә килгәч, безгә башта ни өчен курыкканнарын һәм ни өчен тоткарланганнарын сөйлиләр.

Безне дәваланудан тоткарлый торган сәбәпләр нинди?

Әгәр дә сез кайгылы һәм стресслы хис итәсез һәм үзегез генә җиңәргә тырышасыз икән, түбәндәге сәбәпләрнең сезгә кагылышлы булуын тикшерегез. Әгәр дә шулай икән, бу ялгыш фикердән котылу һәм кирәкле ярдәмне алу өчен бу киңәшләрне үтәгез.

Әйдәгез, бу турыдагы төп ялгыш фикерләрне һәм аларга нинди җаваплар бирергә мөмкин булуын карап чыгыйк.

Дәваланудан баш тарту чыннан да куркынычмы?

Әйе. "Вакыт узу белән хәл яхшырачак" дип көтү бик зыянлы. Гади итеп әйткәндә, дәваламаган депрессия тагын да көчәя ала. Дәвалауны башлау өчен озаграк көткән саен, аны контрольдә тоту авыррак була, һәм дәвалау туктатылганнан соң кабатлану ихтималы арта.

Моннан тыш, хәзер дәваланмаган стрессның башка җитди авырулар үсешенә яки булган авыруларның начараюына китерергә мөмкинлеге ачыкланган.

• Йөрәк авырулары: Стресс һәм йөрәк авырулары арасында нык бәйләнеш бар.
• Башка авырулар: Тикшеренүләр шулай ук ​​симерү, шикәр диабеты, Альцгеймер авыруы һәм яман шеш кебек авырулар белән бәйләнешләр булуын күрсәтә.

Димәк, нәрсә эшләргә: кайгыгыз тормышыгызны контрольдә тотмасын. Табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз. Әгәр дә сез психик авыруны дәвалау турында уйлауда кыенлыклар кичерәсез икән, дәвалану йөрәк авырулары кебек җитди авырулардан сакланырга ярдәм итә ала икәнен онытмагыз.

Дарулардан һәм башка альтернативалардан курку

"Мин дарулар эчәргә куркам, мин аңа бәйлелек кичерермен дип куркам." Күп кешеләрнең дәваланудан курка торган төп сәбәбе шул. Кайбер кешеләр: "Мин гомерем буе дарулар эчәргә теләмим", - дип уйлыйлар.

Дөрес, антидепрессантлар бик нәтиҗәле. Ләкин дәвалау турында сөйләгәндә, без һәрвакыт дарулар турында сүз йөртмибез. Хәзерге вакытта дарулардан тыш, башка нәтиҗәле дәвалау ысуллары да бар. Ягъни, психотерапия.

Психотерапия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу сөйләшү терапиясе. Мәсәлән, бик популяр дәвалау ысулы, ул "(Когнитив-Тәртип Терапиясе - CBT)" дип атала. Бу түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Бәхетегезгә игътибар итү.
• Хисләрегезне, уйларыгызны һәм үз-үзегезне тотыш үрнәкләрегезне карап чыгу һәм аларның тормышыгызга ничек тәэсир итүен аңларга ярдәм итү.
• Шуңа күрә ул сезнең тормыш сыйфатын яхшыртырга һәм стрессны киметергә ярдәм итә.

Бу дәвалау ысулы кыска вакыт эчендә дарулар кебек үк нәтиҗәле булырга мөмкин. Кайвакыт нәтиҗәләр даруларга караганда озаграк саклана.

Димәк, нәрсә эшләргә: Гаилә табибыгыз белән беррәттән психиатрга (консультант, психиатр) да күренегез. Сезгә дарулар кирәк булса да, бу, мөгаен, гомерлек булмас. Карарларыгызны башка кешеләрнең дарулар турында сүзләренә нигезләмәгез. Һәркем даруларга төрлечә җавап бирә.

Оялчанлыктан һәм куркудан ничек котылырга?

"Мин бу турыда сөйләргә оялам"

Күп кеше психик сәламәтлек проблемалары өчен ярдәм сорамый, чөнки алар оялалар яки читләштерелүдән куркалар. Ләкин чынлыкта, депрессиядән оялырлык нәрсә юк. Бу - шикәр диабеты яки югары холестерин кебек үк дәвалануны таләп итә торган гадәти медицина хәле .

Һәм бу бик еш очрый торган хәл. Шуңа күрә табибыгыз сез сораган сорауларны йөз мең тапкыр ишеткәндер. Сез әйткән бернәрсә дә аның өчен яңалык түгел.

Димәк, нәрсә эшләргә: Исегездә тотыгыз, һәркем гомеренең берәр чорында мондый хәл кичерә. Табибыгыз сезнең әйткәннәрегезне башка беркемгә дә әйтмәячәк. Бу сер итеп саклана. Әгәр дә сез табибыгыз белән сөйләшергә ояласыз икән, ярдәм ала алырлык башка психик сәламәтлек хезмәтләрен карап карагыз.

"Мин кайгылы әйберләр турында сөйләргә куркам"

Кайбер кешеләр дәвалану эзләүдән курка, чөнки алар башларындагы барлык авыртулы нәрсәләрне казып чыгарырга туры киләчәк дип уйлыйлар. Алар: "Әйе, мин бу хәлләрне кабат искә төшерә алмыйм", - дип уйлыйлар.

Дөрес, кайвакыт дәвалану өчен авыр кичерешләр турында сөйләшергә туры килә. Ләкин яхшы терапевт сезне беркайчан да мәҗбүр итмәячәк. Ул үзегезнең хисләрегез турында чит кеше белән сөйләшүнең ничек авыр икәнен белә. Ул сезне процесс дәвамында йомшак кына җитәкләячәк. Ул сезне беркайчан да үзегезне уңайсыз хис итә торган дәрәҗәгә этәрмәячәк.

Нәрсә эшләргә: Үзегез белән уңайлы аралаша алырлык терапевт табыгыз. Алар сездән сораган кебек сораулар да бирегез. Дәвалау ничек баруын сорагыз. Авыртулы булса да, моны хәл итү сезнең үзегездән тора.