Балагыз имезгәндә, сез дә кинәт кайгыра яки ачуланасызмы? Әйдәгез, D-MER (Дисфорик сөт чыгару рефлексы) турында сөйләшик!

Яңа әни булгач, сезнең тәнегез һәм акылыгыз күп үзгәрешләр кичерә, шулай бит? Кайвакыт, балагызны имезергә әзер булгач, яки күкрәкләрегездән сөт чыга башлаганчы, сез кинәт кенә бик кайгырасыз, ачуланасыз яки борчыласызмы? Бу сезгә генә хас түгел. Бүген без бу сәер хис турында сөйләшәчәкбез.

D-MER (Дисфорик сөт чыгару рефлексы) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, D-MER - сөт имезүче әниләргә яки сөт савучы әниләргә тәэсир итә торган халәт. Бу - сөтегез чыгар алдыннан (сөтегез кими) кинәт, күңелсез хис. Бу кыска вакытка, якынча бер-ике минутка дәвам итә, ләкин бик борчулы (дисфория) һәм күңелсезләндергеч булырга мөмкин. Кайвакыт, сөтегез көтелмәгәнчә чыкса да (очраклы кими), шулай ук ​​ләззәт вакытында да шулай хис итәргә мөмкин. Бу лактация вакытында нормаль күренеш.

Иң мөһиме шунда ки, бу рефлекс , димәк, сез аны контрольдә тота алмыйсыз. Бу сезнең акылыгызда проблема түгел, бу сез балагызны имезергә теләмәүдән түгел, бу имезлек очларыгыз авыртудан түгел. Бу тулысынча физик проблема . Хәзерге тикшеренүләр буенча, бу сезнең организмыгыздагы химик матдәләрнең, атап әйткәндә, гормоннарның кинәт үзгәрүе аркасында килеп чыга.

D-MER ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен өйрәнү әле дә дәвам итә. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, имезүче әниләрнең 5% тан 9% ка кадәресе аны кичерергә мөмкин. Бу бала тудырганнан соңгы депрессия (PPD) яки бала тудырганнан соңгы борчылу белән турыдан-туры бәйле түгел. Ләкин кайбер әниләр D-MERны PPD яки борчылу белән бергә кичерергә мөмкин.

D-MER вакытында сез нәрсә хис итәсез? (Симптомнар)

D-MER вакытында сездә иң күп сизелә торган нәрсә - начар уйлар һәм хисләрнең кинәт башлануы. Алар бик тиз барлыкка килә һәм ярты минуттан ике минутка кадәр вакыт эчендә юкка чыга. Иң мөһиме, бу хисләр күкрәкләрегез төшәргә җыенганда гына барлыкка килә. Сөт килә башлагач, барлык начар хисләр дә юкка чыга.

D-MER белән сез бу хисләрне кичерергә мөмкин:

• Зур кайгы һәм күңелсезлек хисе.
• Үзеңне яратмау , үз-үзеңә түбән бәя бирү.
• Ашказанында нәрсәдер тыгылып калган кебек, яки ниндидер начар нәрсә булачак кебек курку/бату хисе .
• Бернинди сәбәпсез ачу , кайгы яки тынгысызлык.
• Тынычсызлык яки ярсыучанлык.

Исегездә тотыгыз, D-MER имезү белән бәйле башка физик уңайсызлыклар, мәсәлән, имезлек авыртуы яки күкрәкнең томалануы белән бәйле түгел. Ләкин бу хисләр шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, кайбер әниләр имезүне яки сөт савуны туктатырга кирәк дип уйларга мөмкин.

Бик мөһим: Кайвакыт бу симптомнар бик җитди булырга мөмкин һәм үз-үзеңә кул салу уйларына китерергә мөмкин. Әгәр дә сездә үзегезгә яки башка кешегә зыян китерү турында уйлар килсә, зинһар , шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. D-MER симптомнарын бала тудырганнан соңгы депрессия (PPD) белән авыручы әниләр өчен дәвалау тагын да авыррак булырга мөмкин.

Ни өчен бу була? (D-MER сәбәпләре)

Бу халәт әлегә тулысынча аңлашылмаса да, күп кенә тикшеренүләр гормоннарның төп сәбәп булуын күрсәтә. Аерым алганда, ул организмда дофамин дип аталган гормон дәрәҗәсенең кинәт кимүе нәтиҗәсендә барлыкка килә. Дофамин - бәхет һәм канәгатьлек хисләре белән бәйле гормон. Күп санлы тикшеренүләр күрсәткәнчә, дофаминның түбән дәрәҗәсе безнең кәефебезгә һәм хисләребезгә тискәре йогынты ясый ала.

Моны болай күз алдыгызга китерегез: балагызны имезгәндә, сезнең организмыгыз пролактин (сөт җитештерү өчен мөһим гормон) һәм окситоцин дип аталган гормоннар бүлеп чыгара. Балагыз имезгәндә (яки сез сөт сага башлагач), күкрәкләрдән сөт чыгуга (сөт чыгару/киметү) окситоцин дип аталган гормон сәбәп була. Бу гормон, окситоцин, дофамин дәрәҗәсен киметү юлы белән эшли. Бу дофамин дәрәҗәсенең төшүен аңлата.

Тикшеренүчеләр әле дә тулысынча аңламаган сәбәпләр аркасында, кайбер әниләрнең дофамин дәрәҗәсе бик тиз төшә . Нәкъ менә шул вакытта алар кинәт кайгы һәм башка тискәре хисләр кичерә башлыйлар. Бу D-MER дип атала.

Ләкин бу начар хисләр вакытлыча гына . Күп кенә әниләр пролактин һәм окситоцин дәрәҗәләре нормальләшкәч, кәефегез берничә минут эчендә тотрыкланачагын әйтәләр.

Исегездә тотыгыз, D-MER - ул физик реакция, психик түгел. Бу сезнең депрессиядә булуыгызны, балагызга ачулануыгызны яки имезүдән баш тартуыгызны аңлатмый. Әгәр дә сездә D-MER бар дип уйлыйсыз икән, табиб, акушерка яки лактация буенча консультант белән сөйләшү бик файдалы булырга мөмкин.

Табиб моның D-MER икәнен ничек төгәл белә ала? (Диагноз)

D-MER турында күп тикшеренүләр булмаганлыктан, әлегә аның рәсми диагнозы юк. Табиб сезнең белән симптомнарыгыз, аларның кайчан барлыкка килүе һәм ни дәрәҗәдә авыр булуы турында сөйләшәчәк. Исегездә тотыгыз, D-MER сез имезгәндә яки бала тудырганда гына барлыкка килә, һәм ул берникадәр вакыттан соң юкка чыга. Симптомнарыгызның һәм аларның кайчан барлыкка килүенең ачык тасвирламасы табибка нәрсә булганын аңларга ярдәм итәчәк.

D-MER булса, без нәрсә эшли алабыз? (Дәвалау һәм идарә итү)

Тикшеренүчеләр әле дә бу халәтне тулысынча аңламаганга күрә, D-MER өчен махсус "дәвалау" юк. Шулай да, симптомнарыгызны контрольдә тотарга һәм бу халәт белән көрәшергә ярдәм итүче берничә ысул бар.

D-MER симптомнарын җайга салу өчен иң еш кулланыла торган ысулларның кайберләре:

• Балагыз белән тиредән тирегә контактны арттырыгыз: Әгәр сез имезсәгез, балагызны мөмкин кадәр үзегезгә якын тотарга тырышыгыз. Бу кагылу кортизол дәрәҗәсен (стресс белән бәйле гормон) киметергә, йөрәк тибешен киметергә һәм сезгә тынычлык хисе бирергә мөмкин. Нәкъ кечкенә баланы кочаклаганда хис иткән уңайлык кебек.
• Медитация яки тирән сулыш алу: Иң мөһиме - акылны тынычландырырга тырышу. Бу борчылуны һәм стрессны киметә. Борыныгыз аша тирән сулыш алыгыз һәм авызыгыз аша әкрен генә сулыш чыгарыгыз. Моны көненә берничә минут эшләү зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
• Ял итүнең башка ысулларын табыгыз: имезү алдыннан йомшак массаж ясагыз, яраткан җырыгызны тыңлагыз яки җылы ваннада коеныгыз. Бу чаралар сезгә ял итәргә һәм D-MER килгәч, авыруны җиңелрәк кичерергә ярдәм итә ала.
• Игътибарыгызны читкә юнәлтегез: Косылганда, игътибарыгызны башка нәрсәгә тупларга тырышыгыз . Бәлки, сез берәр нәрсә ашап, телевизордан нәрсәдер карап яки китап укып, башыгыздагы уйлар турында уйланып буладыр. Нигездә, бу начар хис килгәндә, башыгызны башка нәрсә белән мәшгуль тоту турында.
• Ярдәм табыгыз: D-MER белән көрәшү өчен ярдәм бик мөһим. Бу сезнең тормыш иптәшегез, иң яхшы дустыгыз яки онлайн D-MER ярдәм төркеме булырга мөмкин. Сезне тыңлаячак, сезнең белән сөйләшәчәк һәм сезнең турында кайгыртачак кешеләрне табыгыз. Ялгыз түгеллегегезне белү дә зур көч бирә.

Бу хәл күпме вакыт дәвам итәчәк?

Бу кешедән кешегә төрлечә була. Күпчелек кешеләрдә D-MER якынча өч айдан соң әкренләп кими бара. Бала үскән саен ул кимегәя. Ләкин, имезүдән бөтенләй туктаганчы, D-MER кичергән кешеләр дә булган. Шуңа күрә аның күпме вакыт дәвам итәчәген төгәл әйтүе кыен. Ләкин исегездә тотыгыз, күпчелек очракта бу даими нәрсә түгел.

Моны булдырмаска мөмкинме?

Юк, сез D-MERны булдырмый кала алмыйсыз. Ләкин сезгә ярдәм итә алырлык кешеләр барлыгын һәм бу хәлнең сезнең бернинди эшегез аркасында килеп чыкмаганын белү мөһим. Моның өчен сез җаваплылыкны үз өстегезгә алырга тиеш түгел.

D-MER бала тудырганнан соңгы депрессия (PPD) билгесеме?

Юк, D-MER сезнең бала тудырганнан соңгы депрессия (PPD) яки башка бала тудырганнан соңгы кәеф бозылуы билгесе түгел. Кайбер симптомнар охшаш булса да, D-MER сөтегез килә башлагач һәм тиз арада юкка чыккач кына барлыкка килә. Ләкин, D-MER булганда PPD кебек халәт булырга мөмкин. Әгәр сездә булган тискәре уйлар һәм хисләр имезүдән тыш көчәя икән, яки алар көннән-көн начарая бара икән, зинһар, табибыгыз белән киңәшләшегез.

Үзеңә игътибарлы булу бик мөһим!

Кайбер кешеләр моны аңламаса да, D-MER чын халәт. Бәхеткә, ул еш кына вакытлыча була, һәм сезгә аны җиңәргә ярдәм итүче ысуллар бар. D-MER симптомнарыгызны югарыда телгә алынган ысулларны кулланып җайга салырга тырышыгыз. Кайвакыт, сезнең чын халәтегез барлыгын һәм башка әниләрнең дә шундый ук хәлләр кичерүен белү зур җиңеллек бирә ала.

D-MER сездә имезүне туктатырга теләк уятырга мөмкин. Әгәр бу сезнең психик сәламәтлегегезгә һәм хәлегезгә түзеп булмый торган йогынты ясаса, катнашмага күчү сезнең өчен дә, балагыз өчен дә иң яхшы вариант булырга мөмкин. Бу ярый. Моңа оялмагыз. Әгәр имезү сезгә файда китермәсә, бу сезнең гаебегез түгел.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Ярдәм сорауда бернинди дә начарлык юк. Әгәр дә сезнең хисләрегез бик көчле булса һәм сез алар белән көрәшүдә кыенлыклар кичерәсез икән, табиб яки лактация белгече белән сөйләшү бик файдалы булырга мөмкин. Хисләрегез турында ачык һәм намуслы сөйләшү мөһим. Шулай ук ​​хисләрегезне кәгазьгә язып, табибка күрсәтү дә файдалы булырга мөмкин. Зинһар, сезгә ярдәм итә алырлык кешеләр барлыгын һәм сез ялгыз түгел икәнегезне белегез.

Әгәр дә сездә үзегезгә яки башка кешегә зыян китерү турында уйлар туса, зинһар, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.

Өйгә алып кайтырга кирәк булган әйберләр

Имезү һәркем өчен дә күңелле тәҗрибә түгел. Әгәр дә сез сөтне киметтегез, шуңа күрә ачу яки кайгы кебек тискәре хисләр кичерсәгез, сездә D-MER, яки Дисфорик сөт чыгару рефлексы булырга мөмкин.

• Син ялгыз түгел. Бу башка әниләр белән дә була.
• Бу синең гаебең түгел. Син бернинди дә начар эш эшләмәдең.
• Синдә бернинди "ката" да юк. Бу - физик реакция.
• Үзеңне ничек хис итүең турында табибыңа сөйлә. Ул сиңа кичергәннәреңне ничек җиңәргә икәнен сөйләр.
• Кайвакыт, хисләреңнең исеме барлыгын белү генә дә үзеңне ялгыз түгел кебек хис итәргә ярдәм итә ала. Борчылмагыз, ярдәм бар.

D -MER, Дисфорик сөт чыгару рефлексы, имезү, сөт кимү, кайгы, ачу, борчылу, гормоннар, дофамин, бала тудыру вакыты, психик сәламәтлек