Безнең барыбызның да тормышында сөйләргә оялган хикәябез бар, шулай бит? Күз алдыгызга китерегез, сөекле кешегез белән беренче тапкыр ашка барабыз, яки тыныч кинотеатрда утырабыз, яки ялгыз калам дип уйлыйбыз, һәм кинәт ашказаныннан тавыш килә... Бу чыннан да оят түгелме? Ләкин борчылмагыз, бу сезнең белән генә була торган хәл түгел. Ашказаныннан газ бүленеп чыгу, ул газ чыгару яки кикерү булсынмы, барыбыз өчен дә була торган гадәти хәл.
Чынлыкта, уртача кеше көненә 13-21 тапкыр газ бүлеп чыгара. Әйе, бу нормаль күренеш.
Ләкин проблема шунда ки, әгәр сез моны контрольдә тота алмасагыз. Бу оят кына түгел, ә көндәлек тормышыгызга да тәэсир итә башларга мөмкин. Ашказаныгыз газ белән тулганда, артык ашаганда, тәнегез авырту сизә. Ә акылыгыз ирекле түгел. Дуслар белән урамга чыкканда, офиста булганда яки партнерыгыз белән булганда, акылыгызда шундый нәрсә булудан курку шул мизгелнең шатлыгын юкка чыгара. Шуңа күрә бу физик авырту һәм акыл куркуы бергә кушылганда, тормышыгыздан туйган чаклар була.
Ләкин яхшы хәбәр бар. Чынлыкта, газның артык күп булуын контрольдә тоту бик сирәк очрак. Хәтта сездә газ күп дип уйласагыз да, сез, мөгаен, шул нормаль диапазондасыз.
Газ барлыкка килү сәбәбен үзегез ачыклагыз.
Ярар, сез үзегезне артык ашыйсыз дип уйласагыз, нәрсә эшләргә? Беренче эш - нәрсә ашаганыгызны һәм ашаганнан соң үзегезне ничек хис иткәнегезне язып бару өчен кечкенә көндәлек язып барырга кирәк. Кайбер ризыклар чыннан да газ барлыкка китерә (мәсәлән, фасоль, борчак һәм ясмык). Ләкин сез күп кенә углеводлар газ барлыкка китерүен беләсезме? Алар арасында кәбестә, брокколи, чәчәк капустасы, суган, груша, алма, күп сөт продуктлары һәм югары фруктозалы кукуруз сиробы булган теләсә нинди ризык бар.
Ләкин мондагы үзенчәлек шунда ки, бу кешедән кешегә аерылып тора. Абыегыз йогурт һәм кәбестәне бернинди проблемасыз ашарга мөмкин. Ләкин сез бер үк ризыкны эшкәртә алмаска һәм газ барлыкка килергә мөмкин.
Шуңа күрә азык-төлек көндәлеген алып бару бик мөһим. Моның өчен кечкенә дәфтәр яки смартфоныгыздагы кушымта кулланыгыз. Сезнең өчен иң җиңел ысулны сайлагыз. Берникадәр вакыттан соң сез бер күренеш күрә башлаячаксыз. Сез аңларсыз: "Әйе... мин бу ризыкны ашаганда гына газ чыга". Аннары сез бу ризыкларны киметә аласыз. Бәлки, проблеманың чишелеше шулкадәр гадидер.
Газны контрольдә тотуның башка гади ысуллары
Тормыш рәвешегездәге кечкенә үзгәрешләр бу газ проблемасын контрольдә тотуда зур роль уйный ала. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Гадәт / Эш | Ни өчен бу? / Тасвирлама |
|---|---|
| Сагыз чәйнәүне туктат. | Сагыз чәйнәүне дәвам иткәндә, сез үзегез дә сизмәстән күбрәк һава йотасыз. Бу һава соңрак газга әйләнә. |
| Әкрен генә ашагыз. | Тиз ашау шулай ук күбрәк һава йотуга китерә. Шуңа күрә ризыкны яхшылап чәйнәп, әкрен ашарга гадәтләнегез. |
| Газланган эчемлекләр эчүдән туктагыз. | Газлы эчемлекләр, мәсәлән, газлы эчемлекләр, шампан һәм кайбер минераль сулар күп газлы. Аның урынына су яки җимеш согы (азрак газлы) кебек эчемлекләр эчегез. |
| Кайбер җимеш сокларыннан баш тартыгыз | Алма һәм груша согы кайбер кешеләрдә күп газ барлыкка китерүгә китерергә мөмкин. |
| Тәмәке тартуны ташлагыз. | Тәмәке тартканда, сез төтен белән бергә күп күләмдә һава йотасыз. Һәм тәмәке тарту барыбер организм өчен файдалы түгел. |
| Протезларны дөрес итеп кысыгыз | Әгәр сез протезлар киясез икән, аларның дөрес урнашуына инаныгыз. Протезларның йомшак җыелмасы ашаганда күбрәк һава йотырга мөмкин. |
| Майлы ризыкны киметегез | Май турыдан-туры газ барлыкка китермәсә дә, майлы ризыклар ашау шешенүне һәм уңайсызлыкны арттырырга мөмкин. |
Исегездә тотыгыз, боларның барысын да эшләгәннән соң да үзегезне уңайсыз хис итсәгез, борчылмагыз. Кайвакыт медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү яхшырак.
Әгәр бу әйберләр җитмәсә, нишләргә? Табибка күренергә вакыт җитте.
"Әгәр бу газ проблемасы сезнең гадәти тормышыгызга комачаулый икән, табибка күренү яхшырак", - ди гастроэнтеролог. Вакыт-вакыт ашказаны авыртуы һәм шешенү гадәти хәл. Ләкин, әгәр ул башка симптомнар, мәсәлән , авырлыкны югалту, анемия һәм даими ару белән бергә барса, бу игътибар таләп итә торган проблема билгесе булырга мөмкин.
Еш кына төрле ашкайнату системасы авыруларының охшаш симптомнары була. Шуңа күрә табибка үзегезнең уңайсызлыгыгыз турында сөйләү мөһим. Аннары ул кирәкле анализларны ясый, проблемагызның чын сәбәбен таба һәм сезгә җиңеллек китерәчәк дөрес дәвалау бирә ала.
| Куркыныч факторлары: Ашказаныгызда болар белән бергә газ бармы? Ул чакта, һичшиксез, табибка күренегез. | |
|---|---|
| Әгәр сез сәбәпсез авырлыгыгызны югалтсагыз . | Әгәр дә сезнең ашказаныгыз даими авырта икән. |
| Әгәр дә сездә анемия булса. | Әгәр тизәктә кан булса . |
| Әгәр дә сез даими ару хис итсәгез. | Әгәр дә сездә даими косу яки күңел болгану булса. |
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, бу ярсыган эчәк синдромы (IBS) яки лактоза түземсезлеге (сөтне эшкәртү кыенлыгы) булырга мөмкин.Бу шундый халәтнең билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә, курку һәм газапланусыз табибка күренү һәм киңәш сорау акыллы карар.
Өйгә алып китү хәбәре
- Көненә 13-21 тапкыр газ бүлеп чыгару гадәти күренеш . Оялмагыз һәм курыкмагыз.
- Кайсы ризыклар сездә газ барлыкка китерүен ачыклауның иң яхшы ысулы - азык-төлек көндәлеге алып бару.
- Бу халәтне, нигездә, гади тормыш рәвешен үзгәртү, мәсәлән, әкренләп ашау, газлы эчемлекләрдән баш тарту һәм тәмәке тартудан тыелу ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр дә сезнең газ, авырлык кимү, ашказаны авыртуы яки тизәгегездә кан кебек кисәтүче билгеләрегезне күрсәгез, аларны игътибарсыз калдырмагыз. Һичшиксез, табибка күренегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment