Сез еш кына күкрәгегездә пешү хисе һәм тамакта әче тәм сизәсезме? Табибыгыз сезгә "Гиаталь грыжа" дип әйткән булырга мөмкин. Бу авыру белән авыручы күп кешеләрдә бернинди симптомнар да күренми. Ләкин, симптомнары булган кеше өчен, сез ашаган ризык шул көннең яхшы яки начар көн булуын билгели ала. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу гиаталь грыжа авыруы белән авыручы кеше буларак, күкрәк көюен һәм кислота рефлюксын контрольдә тоту өчен туклану гадәтләрегезне ничек үзгәртергә турында сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, диафрагма грыжасы нәрсә ул?
Күз алдыгызга китерегез, күкрәк белән ашказаны арасында, дөресрәге, күкрәк куышлыгы белән корсак куышлыгы арасында мускуллы бүлге бар. Без моны диафрагма дип атыйбыз. Без ашаган ризык тамактан ашказаныбызга, ягъни ашказаныбызга, бу диафрагма уртасындагы кечкенә тишек аша бара. Бу
ашказаны куышлыгы дип атала. Хәзер,
гиаталь грыжада , ашказаныгызның кечкенә өлеше диафрагмадагы тишек аша, ягъни күкрәккә күтәрелә. Бу очракта, ашказанындагы кислоталар шул ашамлык торбасы буйлап тамакка кире кайтырга мөмкин. Моны без
күкрәк көюе яки кислоталы ашказаны бозылуы дип атыйбыз. Иң яхшысы шунда ки, бу симптомнарның күбесен диетагызны һәм яшәү рәвешегезне үзгәртү аша контрольдә тотарга мөмкин.
Симптомнарны көчәйтә торган ризыклар һәм эчемлекләр
Кайбер ризыкларның кислотасы югары, яисә
ашказаны астындагы клапанны (түбән ашказаны сфинктерын) какшата. Бу клапан какшагач, ашказаны кислотасы җиңелрәк күтәрелә. Бу күкрәк көюенә китерергә мөмкин. Түбәндәге таблицаны карагыз. Боларның кайберләре сезнең өчен проблема булмаска мөмкин, ләкин гадәттә симптомнарны көчәйтә торган нәрсәләр.
| Азык төре | Мисаллар һәм тасвирламалар |
|---|
| Цитрус җимешләре | Әфлисун, грейпфрут, лимон, мандарин һ.б. җимешләрдән ясалган җиләк-җимеш эчемлекләре. |
| Шоколад | Моңа теләсә нинди шоколад керә. |
| Майлы һәм кыздырылган ризыклар | Майлы ит, кыздырылган тавык, котлетлар, булочкалар кебек кыздырылган теләсә нинди ризык. |
| Кайбер яшелчәләр һәм тәмләткечләр | Суган, сарымсак, кайнар борыч һәм чили порошогы. |
| Ялкау төрләре | Сагыз һәм бөтнек һәм сөяк чәйнәү кебек әйберләр. |
| Помидор нигезендәге ризыклар | Томат соусы, пицца, томат соусы, томат согы. |
| Кайбер эчемлекләр | Кофе, чәй (шул исәптән кофеинсыз), алкоголь, газлы эчемлекләр (мәсәлән, газлы эчемлекләр). |
| Сөт һәм сөт продуктлары | Сөт, туңдырма һәм каймак өстәлгән ризыклар. Соя сөте кебек алмаштыргычларны кулланып карарга мөмкин. Фета яки кәҗә сыры кебек йомшак сырлар ашарга ярый. |
Димәк, без нәрсә ашарга тиеш? Симптомнарны киметә торган ризыклар
Хәзер сез, мөгаен, "Әйе, ашарга бернәрсә дә юкмы?" дип уйлыйсыздыр. Юк, бернинди проблемасыз ашый алырлык, кислоталыгы аз һәм күкрәк көюен китереп чыгармаган ризыклар күп.
Иң мөһиме - кайсы ризыклар сезгә туры килә, ә кайсылары туры килми икәнен ачыклау. Моның турында берничә атна дәвамында кечкенә көндәлек алып барыгыз, нәрсә ашаганыгызны һәм үзегезне ничек хис иткәнегезне язып барыгыз.
Түбәндә гадәттә проблема тудырмаган ризыклар исемлеге китерелгән.
| Азык төре | Мисаллар |
|---|
| Җимеш | Банан һәм алма кебек түбән кислоталы җимешләр. |
| Яшелчәләр | Фасоль, борчак, кишер, брокколи, кабак һәм кабак кебек күп яшелчәләр. |
| Ярмалар | Бөтен ярмалар (кебек), солы, икмәк, дөге, токмач, макарон. |
| Майлылыгы аз сөт продуктлары | Майсыз сөт, аз майлы йогурт, майсыз сыр. |
| Майсыз итләр | Тиресез тавык, балык, майсыз сыер яки дуңгыз ите кисәкләре. |
| Эчемлекләр | Су иң яхшысы. |
| Җиңелчә ашамлыклар | Дөге крекерлары һәм пешкән бәрәңге кисәкләре кебек әйберләр. |
| Десерт | Майлылыгы аз булган, шоколад яки ялкау булмаган теләсә нинди ризык (мәсәлән, җиләк-җимеш салаты). |
Ашамлык әзерләгәндә боларны истә тотыгыз.
Ризыкларны сайлау мөһим булган кебек, аларны ничек пешерүегез дә бик мөһим. Сезгә ярдәм итә алырлык берничә киңәш:
- Кыздыруга караганда , пешерү, грильдә пешерү яки парда пешерү күпкә яхшырак.
- Ит пешергәндә, өскә күтәрелгән май катламын алып ташлагыз .
- Бераз әче булмаган тәмләткечләр куллану ярый, ләкин артык күп тәмләткечләр өстәмәгез .
- Кокос сөте - безнең ризыкларыбызда алыштыргысыз ингредиент.Киресенчә, азрак куертылган сөт һәм күбрәк куертылган сөт кулланыгыз .
- Яшелчәләрне кайнатканда, аларны суда гына кайнатыгыз. Май , май һәм каймак соусларын мөмкин кадәр киметегез .
- Әгәр дә сез берәр нәрсәне май белән кыздырасыз икән, май урынына пешерү өчен спрей куллану яхшырак.
Әйдәгез, ризыкны гына түгел, ә бу гадәтләрне дә үзгәртик!
Тормыш рәвешегездәге кечкенә үзгәрешләр дә бу күкрәк ялкынсынуын сизелерлек киметә ала.
- Ашказаны туйганчы ашамагыз. Берьюлы күп күләмдә ашау урынына, көненә берничә тапкыр аз-азлап ашагыз. Шулай ук еш ашагыз. Тиз ашау да күкрәк көюен көчәйтергә мөмкин.
- Ашаганнан соң шунда ук ятмагыз һәм йокламагыз. Кимендә 3 сәгать көтегез.
- Ашаганнан соң тиз генә йоклап китмәгез .
- Әгәр дә сез тәмәке тартсагыз , аны бөтенләй ташлагыз.
- Әгәр дә сез артык авырлыктан интегәсез икән, авырлыгыгызны киметергә тырышыгыз .
- Ашказаныгызны кыса торган тар кием кимәгез . Бу ашказаныгызга кирәксез басым ясый.
- Төнлә йоклаганда, караватның башын якынча 6-8 дюймга күтәрегез . Моны карават аяклары астына нык әйбер, мәсәлән, агач блок куеп эшләп була. Башны мендәрләр белән генә күтәрү гадәттә җиңеллек бирми.
Әгәр боларның барысын да эшләгәннән соң симптомнарыгыз яхшырмаса, яки сезгә күбрәк ярдәм кирәк булса,
табибка күренергә онытмагыз. Сезгә рецептсыз сатыла торган антацидлар яки табибыгыз билгели алырлык башка дарулар кирәк булырга мөмкин. Бик сирәк очракларда хирургия кирәк булырга мөмкин. Бу турыда сезгә иң яхшы киңәшне бары тик табиб кына бирә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гиаталь грыжа - ашказаны өлеше күкрәккә күтәрелә торган халәт. Бу кислота рефлюксына һәм күкрәк көюенә китерергә мөмкин.
- Бу симптомнарны, нигездә, ашаган ризыкларыгызны һәм аларны пешерү ысулыгызны үзгәртү аша контрольдә тотарга мөмкин.
- Ачы, майлы, кислоталы ризыклардан (цитрус җимешләре, помидорлар) һәм кофе, шоколад кебек әйберләрдән мөмкин кадәр ерак торыгыз.
- Аз кислоталы ризыклар (банан, солы, фасоль) һәмРационыгызга аз майлы ит һәм балык өстәгез.
- Ашаганнан соң ятмау, авырлыкны киметү һәм тар кием кимәү кебек яшәү рәвешен үзгәртү бик мөһим.
- Әгәр дә бу күрсәтмәләрне үтәгәннән соң симптомнарыгыз яхшырмаса, киңәш өчен табиб белән киңәшләшегез.
Гиаталь грыжа, Гиаталь грыжа, Күкрәк көю, Әче рефлюкс, Диета, Гастрит, Симптомнар, Яшәү рәвеше
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез